12+
Оглавление - Антигерпесная тарелка. Питание для защиты и восстановления иммунитета
Механизмы влияние нутриентов на иммунную систему и герпесвирусы, подробные рецепты, схемы приема нутриентов, ошибки питания.
- Введение: Ваш Путь к Крепкому Иммунитету и Жизни без Обострений
- Глава 1: Основы Иммунитета: Ваш Внутренний Защитник
- 1.1 Армия Внутри: Как Иммунная Система Ведет Войну Против Вирусов
- 1.2 Роль кишечника и микробиома в иммунной защите
- 1.3 Влияние питания на иммунные клетки и барьеры организма
- Глава 2: Мир Герпесвирусов: От Обычного Герпеса до ВЭБ и ВГЧ-6/7
- Глава 3: Диета для Сильного Иммунитета
- 3.1 Принципы лакто-вегетарианской диеты и ее преимущества
- 3.2 Антивоспалительные и антиоксидантные свойства растительных продуктов
- 3.3 Как растительная пища поддерживает здоровый кишечный микробиом
- 3.4 Сравнение с диетами, богатыми обработанными продуктами и красным мясом
- Глава 4: Витамины и Микроэлементы: Незаменимые Помощники Иммунитета
- 4.1 Общие принципы
- 4.2 Роль витамина С в поддержании иммунитета
- 4.3 Роль витамина Д в поддержании иммунитета в борьбе с герпесвирусами
- 4.4 Роль Цинка в поддержании иммунитета в борьбе с герпесвирусами
- 4.5 Роль Селена в поддержании иммунитета в борьбе с герпесвирусами
- 4.6 Роль витамина Е в борьбе с герпесвирусами и поддержке иммунитета
- 4.6 Роль витамина А в борьбе с герпесвирусами и поддержке иммунитета
- 4.7 Роль витаминов группы B (B6, B12, B9) в борьбе с герпесвирусами и поддержке иммунитета
- 4.8 Роль железа и меди в борьбе с герпесвирусами и поддержке иммунитета
- 4.9 Роль Омега-3 (ALA, EPA, DHA) в борьбе с герпесвирусами и поддержке иммунитета
- Глава 5. Основы Противогерпетического и Иммуноукрепляющего Питания
- 5.1 Аминокислоты
- 5.2 Ферментированные Продукты в Борьбе с Герпесвирусами и Поддержке Иммунитета — Сила Пробиотиков
- 5.3 Термически Обработанные Продукты — Усвояемость и Защита
- 5.4 Практическое применение: Гастрономический Щит: 7-дневный антигерпетический рацион
- Заключение и Рекомендации