Магазин
О сервисе
Услуги
Конкурсы
Новости
Акции
Помощь
8 800 500 11 67
RUB
Сменить валюту
Войти
Поиск
Все книги
Импринты
Бестселлеры
Бесплатные
Скидки
Подборки
Книги людям
12+
Все
Здоровье, Отношения и Личное развитие
Саморазвитие и личностный рост
Оглавление - Аскеза: внутренняя сила и практика осознанной жизни
Как обрести гармонию и раскрыть свой духовный потенциал через осмысленное самоограничение
Мария Алексеева
Электронная
388 ₽
Печатная
877 ₽
Читать фрагмент
Купить
Объем: 270 бумажных стр.
Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi
Подробнее
0.0
0
Оценить
Пожаловаться
О книге
отзывы
Оглавление
Читать фрагмент
Введение
ГЛАВА 1. Истоки аскезы: традиции и смысл
Что такое аскеза: происхождение, суть и глубокий смысл
Древние учения о сущности аскезы: Восток и Запад
Аскеза в различных религиях мира: сравнительный анализ
Виды аскезы: физическая, духовная, моральная практика
Влияние аскезы на личность и духовный рост
История аскетических практик в русской православной традиции
Индийская йогическая аскеза: корни и основные принципы
Аскеза в учениях суфизма и исламского мистицизма
Жизнь знаменитых аскетов: уроки вдохновения
Аскеза и современность: почему практика актуальна сейчас
ГЛАВА 2. Философия и психология аскезы
Осознанность и аскеза: связь и взаимное влияние
Воля и самодисциплина в аскетической практике
Психологические причины выбора аскетического образа жизни
Влияние аскезы на психическое и эмоциональное состояние
Эго и смирение в аскетическом мировоззрении
Соотношение свободы и ограничений в практике аскезы
Аскеза в понимании экзистенциальной философии
Жертва и её значение в различных формах аскезы
Аскетизм в свете современной психологии личности
Философия простоты: как жить мало и счастливо
ГЛАВА 3. Физические аспекты аскетической практики
Умеренность в питании: базовая практика аскезы
Пост и его разновидности: инструкция и рекомендации
Физические упражнения как форма аскетической практики
Практика раннего подъема: глубокий эффект аскезы
Молчание (мауна) и уединение: физиологические эффекты
Сон и бодрствование: оптимальный режим с точки зрения аскезы
Холодные омовения и другие закаливающие практики
Отказ от сверхкомфорта: грани разумного самоограничения
Физические очищающие практики, применяемые в аскезе
Аскеза и здоровье: как не навредить организму
ГЛАВА 4. Нравственные и моральные практики аскезы
Практика правдивости и честности в аскетической жизни
Искусство контроля гнева и раздражительности
Отказ от осуждения и критики людей
Практика прощения обид и внутреннее освобождение
Воспитание терпения и внутренней устойчивости
Золотая середина: как избежать фанатизма в аскезе
Путь ненасилия (ахимсы) в повседневной аскетической жизни
Скромность как нравственный идеал практикующего
Правила взаимодействия с окружающими в период аскезы
Безусловная любовь и служение в аскетической традиции
ГЛАВА 5. Социальные аспекты аскезы
Аскеза в социуме: как сочетать практику и повседневную жизнь
Ограничения в общении: зачем и как проводить правильно
Практика единения и гармонизации взаимоотношений в аскезе
Духовная практика и профессиональная деятельность
Аскеза и семейная жизнь: поиск баланса
Примеры успешного применения аскезы в городской среде
Вызовы социальной адаптации для практикующих аскезу
Правила общения и границы личной энергии аскета
Социальные стереотипы и принятие практикующего
Выбор окружения и единомышленников при аскетической практике
ГЛАВА 6. Духовные техники и методики аскезы
Медитативные техники и их применение в аскетической жизни
Дыхательные практики как инструмент самоконтроля
Молитва в различных духовных традициях аскезы
Випассана и другие практики осознанности
Пранаяма и энергетические техники для усиления аскезы
Практики очищения сознания и психики
Ведение дневника аскезы: зачем и как это делать
Управление вниманием и внутренним состоянием (концентрация и созерцание)
Мантры и духовные формулы в поддержке аскетической жизни
Путь сердца: практика беспристрастности и непривязанности
ГЛАВА 7. Сложности и риски на пути аскезы
Препятствия и соблазны на пути аскетической практики
Риск духовной гордыни и самолюбования
Хроническая усталость, эмоциональное выгорание и их профилактика
Ошибки новичков в период начала практики аскезы
Синдром аскетического перфекционизма и как его избежать
Как преодолеть кризисы мотивации в практике
Скрытые опасности, возникающие от чрезмерного усердия
Потеря социальной адаптивности: как не выпадать из общества
Как не впасть в депрессию в период суровой аскезы
Признаки и профилактика психологической дестабилизации практикующего
ГЛАВА 8. Результаты и эффективность практики аскезы
Плоды аскезы: результаты при правильно выполненной практике
Случаи реального духовного и физического преображения
Как определить эффективность своей личной аскезы
Критерии успешности на пути духовного роста
Признаки правильно выполненной и гармоничной аскезы
Правила возвращения к обычной жизни после интенсивной практики
Построение долгосрочной стратегии личностного развития на основе аскезы
Гармония духа, тела и разума через аскезу
Вдохновляющие примеры современных аскетов и их пути
Аскеза как инструмент пробуждения внутренней мудрости и счастья
Заключение