12+
Оглавление - Что такое психосоматика?
Путешествие к истокам телесных симптомов
- Предисловие
- Часть I. Знакомство с психосоматикой
- Глава 1. Болит — значит, есть о чём поговорить
- Глава 2. Как эмоции становятся телом
- Глава 3. Кто виноват?
- Часть II. Анатомия эмоций
- Глава 4. Голова: когда мысли становятся болью
- «Карта» головных болей и их смыслы
- Практики для снятия головной боли без таблеток
- Итоговые тезисы
- Глава 5. Сердце и сосуды: ритм переживаний
- «Карта» эмоциональных сигналов сердца и сосудов
- Практики для гармонизации сердечного ритма
- Итоговые тезисы
- Глава 6. Живот: место, где живёт тревога
- «Карта» тревожных ощущений в животе
- Практики для успокоения «тревожного живота»
- Итоговые тезисы
- Глава 7. Кожа: граница между мной и миром
- «Язык кожи»: типичные симптомы и их смыслы
- Практики для восстановления контакта с кожей
- Итоговые тезисы
- Глава 8. Опорно-двигательный аппарат: груз невысказанного
- «Карта» эмоциональных блоков в опорно-двигательном аппарате
- Практики освобождения: от осознания к действию
- Итоговые тезисы
- Часть III. Пути к исцелению
- Глава 9. Слушать тело: первый шаг к выздоровлению
- Когда к врачу? Алгоритм действий
- Первые шаги к осознанности
- Глава 10. Слова, которые лечат
- Глава 11. Тело как союзник
- Глава 12. Когда нужна помощь
- Часть IV. Истории исцеления
- Глава 13. Реальные случаи: от симптома к осознанию
- Глава 14. Что дальше?
- Приложение
- 1. Список полезных книг и ресурсов
- 2. Техники быстрого снятия напряжения (5–10 минут)
- 3. Чек-лист «Когда стоит обратиться к специалисту»
- 4. Глоссарий терминов
- Послесловие