12+
- Все
- Экономика и бизнес
- Промышленность
- СМИ и индустрия развлечений
- Издательская деятельность и журналистика
Оглавление - Цифровая гигиена: как вернуть внимание и перестать уставать
- Глава 1. Цифровой перегруз: новая норма
- Глава 2. Как технологии перепрошивают внимание
- Глава 3. Цифровая гигиена: что это на самом деле
- Глава 4. Самодиагностика цифровых привычек
- Глава 5. Уведомления: главный источник шума
- Глава 6. Смартфон как среда, а не устройство
- Глава 7. Социальные сети без выгорания
- Глава 8. Работа в цифровом шуме
- Глава 9. Информационная диета
- Глава 10. Сон и экраны
- Глава 11. Эмоциональные причины залипания
- Глава 12. Дети, семья и цифровая среда
- Глава 13. Цифровая гигиена и тревожность
- Глава 14. Цифровая гигиена и продуктивность
- Глава 15. Цифровые паузы и микровосстановление
- Глава 16. Личные правила цифровой жизни
- Глава 17. Инструменты и настройки без фанатизма
- Глава 19. Цифровая гигиена в долгую
- Глава 20. Спокойное внимание как новая роскошь