18+
Оглавление - Демонтаж «Страны Чудес»
Деконструктивистская терапия тревожных и обсессивно-компульсивных расстройств
- О методе: деконструктивистская терапия
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- Симуляция тела
- 6
- 7
- 8
- Бессознательное как поисковик
- 9
- 1
- Что такое возбуждение?
- 2
- Зачем мозгу возбуждение? Эволюция и счастье
- 3
- Как это происходит
- Клинический пример
- 4
- Допамин — лакомый бонус, обещание награды
- 5
- 6
- Ваш мозг не стремится к спокойствию
- 7
- 8
- Итог
- Глава 3 Критическое мышление
- 1
- 2
- 3
- Что такое критическое мышление
- Что даёт критическое мышление
- 4
- 5
- 6
- 7
- Эмоции — это мысли в маске
- 8
- Глава 4 Устройство симптома
- 1
- Импульсы
- 2
- Мозг не показывает, мозг воображает
- 3
- ОКР: когда желание слишком видно
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- Антидепрессант — как форма стабилизации симптома
- 9
- Психотерапия — это игра с мозгом
- 10
- Пересоздание нейросети — терапия как апгрейд
- Итог
- 11
- Почему без понимания не выйдет
- Цикл обновления: осознание — практика — закрепление
- Итог
- 12
- Цикл поддержания симптома
- Обман мозга — ключ к терапии
- Глава 5. Не лечение, а ДЕМОНтаж
- Прелюдия: Алиса и петля симптома
- Шаг 0. Не воюй
- Шаг 2. Выявите мысленную цепочку
- Шаг 3. Что майнится?
- Как это искать?
- Шаг 4. Разглядите сценарий
- Шаг 5. Попробуйте сделать это специально
- Пример 1: Паническая атака
- Пример 2: ОКР-ритуалы
- Зачем это делать?
- Шаг 6. Присвойте наслаждение
- Как это делается?
- Шаг 7. И вот оно — ломается
- Почему?
- Что чувствует мозг?
- Симптом начинает «глохнуть»
- Алгоритм демонтажа симптома
- 1. Не воюй
- 3. Найди цепочку мыслей
- 4. Пойми, что майнится
- 5. Распознай сценарий
- 6. Воспроизведи сознательно
- 7. Присвой наслаждение
- 8. Смотри, как оно ломается
- (полу) Финал
- Симптом как синтон