18+
Оглавление - Дыши свободно. Простой способ избавиться от сигарет, вейпов и кальянов
- Глава 1. Почему ты держишь эту книгу?
- Глава 2. Почему ты куришь? Разбираем мифы о сигаретах, вейпах и кальянах
- Глава 3. Ловушка никотина: как тебя обманули
- Глава 4. Сигареты, вейпы, кальяны: что общего между ними?
- Глава 5. Курение и стресс: правда или иллюзия?
- Глава 6. Почему бросить — это легко?
- Глава 7. Ты не теряешь, ты находишь! Что ждёт тебя без дыма
- Глава 8. Как вейпы стали «модной ловушкой» для молодёжи
- Глава 9. Кальянные посиделки: романтика или зависимость?
- Глава 10. Социальное давление: как сказать «нет» компании
- Глава 11. Твой мозг — твой союзник. Как перепрограммировать привычки
- Глава 12. Первые дни без сигарет: чего ждать и как справляться
- Глава 13. Соблазны повсюду: как не сорваться на тусовке или в офисе
- Глава 14. Замена привычки: найди свою суперсилу
- Глава 15. Курение и вес: почему ты не поправишься (и как этого избежать)
- Глава 16. Как поддерживать свободу: инструменты на каждый день
- Глава 17. Что делать, если ты «сорвался»? Без паники!
- Глава 18. Истории свободы: люди, которые вдохновят тебя
- Глава 19. Твоё будущее без дыма: визуализируем мечту
- Глава 20. Последний шаг: ты свободен. Празднуем победу!