18+
Оглавление - Элементарно: микроэлементы как основа здоровья
Как восстановить здоровье через микро — и макроэлементы: пошаговый план от диагностики до результата
- ЧАСТЬ 1: ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ И ВВЕДЕНИЕ
- ПРЕДИСЛОВИЕ ОТ АВТОРОВ
- ВВЕДЕНИЕ
- 1. Биохимические взаимосвязи: почему витамины зависят от минералов
- 2. Причины повсеместного дефицита минералов
- 3. Методология работы с дефицитами
- 4. Цель и структура книги
- ЧАСТЬ 1. МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
- ГЛАВА 1. МАГНИЙ
- 1. Биохимическая роль
- 2. Симптомы дисбаланса
- 3. Методы диагностики
- 4. Пищевые и аптечные источники
- 5. Алгоритм коррекции дефицита
- ГЛАВА 2. КАЛЬЦИЙ
- 1. Биохимическая роль
- 2. Симптомы дисбаланса
- 3. Методы диагностики
- 4. Пищевые и аптечные источники
- 5. Алгоритм коррекции и профилактики дисбаланса
- ГЛАВА 3. КАЛИЙ И НАТРИЙ
- 1. Биохимическая роль
- 2. Симптомы дисбаланса
- 3. Методы диагностики
- 4. Пищевые и аптечные источники
- 5. Алгоритм коррекции дисбаланса
- ЧАСТЬ 3: ЭССЕНЦИАЛЬНЫЕ МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
- ГЛАВА 4. ЖЕЛЕЗО
- 1. Биохимическая роль
- 2. Симптомы дисбаланса
- 3. Методы диагностики
- 4. Пищевые и аптечные источники
- 5. Алгоритм коррекции дефицита
- ГЛАВА 5. ЦИНК
- 1. Биохимическая роль
- 2. Симптомы дисбаланса
- 3. Методы диагностики
- 4. Пищевые и аптечные источники
- 5. Алгоритм коррекции дефицита
- ГЛАВА 6. СЕЛЕН
- 1. Биохимическая роль
- 2. Симптомы дисбаланса
- 3. Методы диагностики
- 4. Пищевые и аптечные источники
- 5. Алгоритм коррекции
- ГЛАВА 7. ЙОД
- 1. Биохимическая роль
- 2. Симптомы дисбаланса
- 3. Методы диагностики
- 4. Пищевые и аптечные источники
- 5. Алгоритм коррекции дефицита
- ГЛАВА 8. МЕДЬ, МАРГАНЕЦ, МОЛИБДЕН, ХРОМ, БОР
- МЕДЬ (Cu)
- 1. Биохимическая роль
- 2. Симптомы дисбаланса
- 3. Методы диагностики
- 4. Пищевые и аптечные источники
- 5. Алгоритм коррекции
- МАРГАНЕЦ (Mn)
- 1. Биохимическая роль
- 2. Симптомы дисбаланса
- 3. Методы диагностики
- 4. Пищевые и аптечные источники
- 5. Алгоритм коррекции
- МОЛИБДЕН (Mo)
- 1. Биохимическая роль
- 2. Симптомы дисбаланса
- 3. Методы диагностики
- 4. Пищевые и аптечные источники
- 5. Алгоритм коррекции
- ХРОМ (Cr)
- 1. Биохимическая роль
- 2. Симптомы дисбаланса
- 3. Методы диагностики
- 4. Пищевые и аптечные источники
- 5. Алгоритм коррекции
- БОР (B)
- 1. Биохимическая роль
- 2. Симптомы дисбаланса
- 3. Методы диагностики
- 4. Пищевые и аптечные источники
- 5. Алгоритм коррекции
- ЧАСТЬ 4: ТОКСИЧЕСКИЕ ЭЛЕМЕНТЫ И РАДИОНУКЛИДЫ
- ГЛАВА 9. ТОКСИЧНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ
- СВИНЕЦ (Pb)
- 1. Биохимическая роль токсичности
- 2. Симптомы хронического воздействия
- 3. Методы диагностики
- 4. Основные источники
- 5. Алгоритм профилактики и защиты
- РТУТЬ (Hg)
- 1. Биохимическая роль токсичности
- 2. Симптомы воздействия
- 3. Методы диагностики
- 4. Основные источники
- 5. Алгоритм профилактики и защиты
- КАДМИЙ (Cd)
- 1. Биохимическая роль токсичности
- 2. Симптомы хронического воздействия
- 3. Методы диагностики
- 4. Основные источники
- 5. Алгоритм профилактики и защиты
- МЫШЬЯК (As)
- 1. Биохимическая роль токсичности
- 2. Симптомы хронического воздействия (арсеникоз)
- 3. Методы диагностики
- 4. Основные источники
- 5. Алгоритм профилактики и защиты
- АЛЮМИНИЙ (Al)
- 1. Биохимическая роль токсичности
- 2. Симптомы хронического накопления
- 3. Методы диагностики
- 4. Основные источники
- 5. Алгоритм профилактики и защиты
- ГЛАВА 10. КОБАЛЬТ, НИКЕЛЬ, ХРОМ (VI), ВАНАДИЙ
- КОБАЛЬТ (Co)
- 1. Биохимическая роль токсичности
- 2. Симптомы хронического воздействия (кобальтоз)
- 3. Методы диагностики
- 4. Основные источники
- 5. Алгоритм профилактики и защиты
- НИКЕЛЬ (Ni)
- 1. Биохимическая роль токсичности
- 2. Симптомы воздействия
- 3. Методы диагностики
- 4. Основные источники
- 5. Алгоритм профилактики и защиты
- ХРОМ (VI) (Cr VI)
- 1. Биохимическая роль токсичности
- 2. Симптомы воздействия
- 3. Методы диагностики
- 4. Основные источники
- 5. Алгоритм профилактики и защиты
- ВАНАДИЙ (V)
- 1. Биохимическая роль токсичности
- 2. Симптомы воздействия
- 3. Методы диагностики
- 4. Основные источники
- 5. Алгоритм профилактики и защиты
- ГЛАВА 11. РАДИОНУКЛИДЫ
- 1. Биохимическая роль и механизм токсичности
- 2. Симптомы и последствия воздействия
- 3. Методы диагностики и оценки риска
- 4. Основные источники (для России)
- 5. Алгоритм профилактики и защиты
- ЧАСТЬ 5: ГЕОХИМИЧЕСКИЕ И РЕГИОНАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ
- ГЛАВА 12. ГЕОХИМИЧЕСКИЕ ПРОВИНЦИИ РОССИИ: ОЦЕНКА РИСКОВ И КОРРЕКЦИЯ
- 1. Биохимическая роль и механизм влияния
- 2. Симптомы, связанные с геохимическим дисбалансом
- 3. Методы диагностики
- 4. Основные типы провинций и источники риска в России
- 5. Алгоритм коррекции и профилактики
- ГЛАВА 13. АДАПТАЦИЯ ПИТАНИЯ: УРОКИ ТРАДИЦИОННЫХ КУЛЬТУР
- 1. Биохимическая роль традиционных рационов
- 2. «Симптомы» необходимости адаптации (критерии выбора модели)
- 3. Методы «диагностики» и выбора модели
- 4. Основные адаптационные модели и их применение в России
- 5. Алгоритм адаптации: создание персонального плана
- ЧАСТЬ 6: ДИАГНОСТИКА И ПРАКТИЧЕСКИЕ СПОСОБЫ КОРРЕКЦИИ
- ГЛАВА 14. ИНТЕГРАЛЬНАЯ СТРАТЕГИЯ: АЛГОРИТМ КОРРЕКЦИИ
- 1. Диагностический алгоритм
- 2. Философия коррекции: «Насытить и Вытеснить»
- 3. Энтеросорбция: правила применения
- 4. Хелаторная терапия: строго по назначению врача
- 5. Дневник контроля: структура и анализ
- 6. Пример 90-дневного протокола для дисбаланса Zn/Cu и нагрузки Pb
- ГЛАВА 15. ДИАГНОСТИКА ДЕФИЦИТОВ: АЛГОРИТМ ДЕЙСТВИЙ
- 1. Объективная основа диагностики
- 2. Уточняющие анализы крови
- 3. Симптом-ориентированный подход (синдромы)
- 4. Учет ключевых антагонизмов (биохимических связей)
- 5. «Красные флаги» — симптомы, требующие немедленного обращения к врачу
- 6. Алгоритм действий (Правило трех «С»)
- ГЛАВА 16. ПРАВИЛА ПРИЁМА ДОБАВОК
- 1. Рекомендуемые формы добавок
- 2. Оптимальный график приема
- 3. Ключевые антагонисты (несовместимые сочетания)
- 4. Ключевые синергисты (усиливающие сочетания)
- 5. Опасные взаимодействия с лекарствами
- ГЛАВА 17. КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОТОКОЛЫ КОРРЕКЦИИ
- ПРОТОКОЛ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЭНЕРГИИ И КОГНИТИВНОЙ ФУНКЦИИ
- ПРОТОКОЛ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ СТРЕССА И НОРМАЛИЗАЦИИ СНА
- ПРОТОКОЛ ПОДДЕРЖКИ ФУНКЦИИ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
- ПРОТОКОЛ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СОСТОЯНИЯ КОЖИ, ВОЛОС И НОГТЕЙ
- ПРОТОКОЛ МЕТАБОЛИЧЕСКОЙ ПОДДЕРЖКИ
- ГЛАВА 18. АЛГОРИТМ СОСТАВЛЕНИЯ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ КОРРЕКЦИИ
- 1. Анализ генетических особенностей (SNP)
- 2. Оценка факторов образа жизни («Матрица нагрузки»)
- 3. Составление Индивидуального Минерального Профиля (ИМП)
- 4. Поэтапный алгоритм действий (12 месяцев)
- ЧАСТЬ 7: НАУЧНЫЕ ОСНОВЫ И ИСТОРИЧЕСКИЙ КОНТЕКСТ
- ГЛАВА 19. БИОХИМИЧЕСКИЕ ФУНКЦИИ ЭЛЕМЕНТОВ
- 1. Ионные градиенты и передача сигналов
- 2. Ферменты и кофакторы
- 3. Транспортные системы
- 4. Клеточные мембраны и сигнальные пути
- 5. Энергетический обмен (синтез АТФ)
- ГЛАВА 20. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ МЕДИЦИНСКОЙ ЭЛЕМЕНТОЛОГИИ
- 1. Становление научного подхода (XVIII–XIX вв.)
- 2. Парадигмы понимания роли элементов в XX веке
- 3. Вклад российской (советской) научной школы
- 4. Развитие западных исследований
- 5. Современные тенденции (XXI век)
- ГЛАВА 21. ЭПИДЕМИОЛОГИЯ ДЕФИЦИТОВ МИКРОЭЛЕМЕНТОВ
- 1. Общая характеристика проблемы
- 2. Глобальная статистика по ключевым элементам
- 3. Основные причины глобального распространения дефицитов
- 4. Специфическая ситуация в России
- 5. Группы повышенного риска
- 6. Барьеры для массовой профилактики в России
- 7. Распространенные заблуждения (мифы)
- 8. Практические выводы и направление действий
- ЧАСТЬ 8: ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ И СПРАВОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ: ПРАКТИЧЕСКИЙ АЛГОРИТМ УПРАВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЕМ
- 1. Новый принцип интерпретации симптомов
- 2. Принципы управления и взаимодействия с врачом
- 3. Пошаговый алгоритм действий
- ПРИЛОЖЕНИЯ
- 1. Формы минеральных добавок и рекомендации по выбору
- 2. Чек-лист симптомов возможного дефицита элементов
- 3. Дневник самонаблюдения: структура и правила ведения
- СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ
- ПРИМЕРНЫЕ ПРОТОКОЛЫ КОРРЕКЦИИ
- Протокол 1: Поддержка при хроническом стрессе и нарушении сна
- Протокол 2: Поддержка энергетики и функции митохондрий
- Протокол 3: Поддержка функции щитовидной железы
- Протокол 4: Базовая поддержка детоксикации
- Ключевые правила применения
- СПИСОК АНАЛИЗОВ ДЛЯ ОЦЕНКИ МИКРОЭЛЕМЕНТНОГО СТАТУСА
- Базовый скрининг (обязательный минимум)
- Углубленная диагностика (по показаниям)
- Специализированные анализы (при сложных случаях)
- Важные замечания