18+
Оглавление - Эмоции и их регулирование. Когнитивная оценка. Эмоциональный вампиризм
- Предисловие
- I Эмоции: основные понятия
- 1.1 Что такое эмоции? Эмоция с точки зрения физиологии
- 1.2 Ключевые элементы и виды эмоций
- 1.3 Особенности эмоций. Отличие эмоций от общего душевного состояния
- 1.4 Отличие эмоций от схожих психологических состояний. Основные направления в изучении связи между эмоциями и чувствами
- 1.5 Характеристика и способы оценки. Изначальные эмоции и их развитие. Способы проявления эмоций и их изменение
- 1.6 Применяемые для понимания природы эмоций подходы
- 1.7 Различия между «эмоцией» и терминами «чувство», «аффект», «настроение», « Реакция» и «переживание»
- 1.8 Характеристики эмоций
- 1.9 Эмоциональные переживания. Проявления эмоций
- 1.10 Предтеча осознания эмоций. Связь между эмоциями и врожденными поведенческими паттернами
- 1.11 Мимический эффект. Эмоции и напряжение. Математическое описание эмоций
- 1.12 Невербальные знаки. Эффект «эмоционального заражения»
- 1.13 Выражение эмоций у детей. Микровыражения лица
- 1.14 Психологические концепции эмоций. Именно эмоции выступают подлинными побуждениями к действиям человека
- 1.15 Формализация эмоций. Культурная специфика эмоций
- II Как культура формирует эмоции
- 2.1 Испытывают ли люди по всему миру эмоции одинаково? Исследования Батьи Мескита
- 2.2 Шесть вопросов об эмоциях и культуре для доктора Мескиты
- III Как управлять своими эмоциональными реакциями: три шага к формированию позитивных ментальных привычек
- 3.1 Важные аспекты. Почему так сложно контролировать проявление эмоций?
- 3.2 Стремление мозга к обеспечению безопасности не всегда оказывается конструктивным. Ваше воображение может оказаться полезным инструментом. Прерывание цепочки эмоциональных всплесков
- 3.3 Сделайте три шага
- 3.4 Каким должен быть каждый шаг. Возможные последующие шаги. Полезные советы
- IV Пять шагов по управлению эмоциональными триггерами: Ваш путеводитель по обретению эмоциональной свободы
- 4.1 Ключевые моменты. Распознайте процесс рационализации
- 4.2 Шаги по управлению эмоциональными триггерами
- V Руководство по контролю над своими эмоциями от Итана Кросса
- 5.1 Опыт Итана Кросса. Каково наиболее распространенное заблуждение об эмоциях?
- 5.2 В правильных пропорциях — вот ключевая фраза — все эмоции полезны. В чем заключается потенциал регуляции эмоций?
- 5.3 Музыка — яркий пример ресурса, потенциал которого часто недооценивают. Как же изменить свою реакцию на сложные переживания?
- 5.4 Смена обстановки может улучшить наше самочувствие. Вы также можете создать уютную атмосферу
- 5.5 Отвлечение и избегание могут быть продуктивным способом справиться с эмоциями. Как противостоять этому разрушителю хорошего настроения — постоянному сопоставлению себя с окружающими? Отстраненный разговор с самим собой
- VI Эмоциональная регуляция: навыки, упражнения и стратегии
- 6.1 Что такое эмоциональная регуляция? Каковы страдающие от эмоциональной дисрегуляции люди?
- 6.2 Что отрадно. Что такое эмоциональный контроль и регуляция? Хорошая новость
- 6.3 Факторы, нарушающие регуляцию эмоций
- 6.4 Влияние плохой регуляции эмоций
- 6.5 Начните сегодня 5 навыков регуляции эмоций, которые вам стоит освоить
- 6.6 Основные категории эмоциональной регуляции
- 6.7 Семь стратегий, которые помогут вам регулировать свои эмоции
- 6.8 Что такое нарушение эмоциональной регуляции? Что такое DBT?
- 6.9 Толерантность к дистрессу. Негативные эмоции — часть нашей повседневной жизни
- VII Эмоциональная регуляция: три основные эмоциональные системы
- 7.1 Эмоциональная регуляция. Вы в плену повторяющихся неприятных переживаний? Корень проблем с контролем над эмоциями
- 7.2 «Древний» И «Современный» мозг
- 7.3 Три основные эмоциональные системы
- 7.4 Не стоит навешивать на эмоциональные механизмы ярлыки «хорошо» или «плохо». Психотерапевтическая работа должна помогать людям достичь гармонии между тремя основными системами эмоционального реагирования
- 7.5 Как же управлять своими эмоциями?
- VIII Как сдерживать эмоции во время общения
- 8.1 Перед разговором
- 8.2 Во время разговора
- 8.3 После разговора
- IX Как управлять эмоциями при общении с клиентами на работе
- 9.1 Успешное общение — ключ к построению отношений и разрешению конфликтов. Разочарования естественны
- 9.2 Понимание может быть сложным для понимания. Методы общения
- 9.2 Советы и рекомендации
- X Когнитивная оценка и переоценка
- 10.1 когнитивная оценка. Роль когнитивной оценки в развитии экономической теории
- 10.2 Когнитивная переоценка
- 10.2 Концептуализации и теории
- 10.2 Суть теорий оценки. Сила связи между оценкой обстоятельств и эмоциональным состоянием
- 10.3 Требуются проверенные и точные методики. Нейронные измерения эмоций обеспечивают большую объективность. Нарушенность предположений модели стресса Лазаря
- 10.4 Основные теоретические модели терапии регуляции эмоций
- XI Работа когнитивной оценки эмоций
- 11.1 Что собой представляет когнитивная оценка. Когнитивная оценка эмоций
- 11.2 Как это работает
- 11.3 Ключевые аспекты
- 11.4 Связь со стрессом
- XII Ряд признаков энергетического вампира и как с этим справиться
- 12.1 Кто такие энергетические вампиры. Отношения и общение с энергетическими вампирами часто токсичны
- 12.2 Ключевые способы защиты вашей эмоциональной энергии. Почему некоторые люди — энергетические вампиры
- 12.3 Вот как их обнаружить
- 12.4 Типы энергетических вампиров
- 12.5 Вопросы, которые следует задать, если кто-то высасывает из вас энергию
- 12.6 Как защитить себя от энергетических вампиров
- XIII Почему нарциссы — энергетические вампиры
- 13.1 Кто такие нарциссы. Люди, проводящие время с нарциссами, часто чувствуют себя уставшими и опустошенными
- 13.2 Нарциссов часто называют «энергетическими вампирами». Нарциссы часто забывают о своих обязанностях или не хотят ими заниматься
- 13.3 Нарциссы умеют заставлять других чувствовать себя ответственными за них. Нарциссы часто создают близким долгосрочные проблемы со здоровьем
- 13.4 Они тянутся к вам за поддержкой. В начале отношений нарцисс производит благоприятное впечатление, однако впоследствии проявляет свои негативные качества
- Литература
- Приложение