18+
Оглавление - Эмоциональный голод: почему мы заедаем чувства и как с этим быть
- Глава 1. Что такое «заедание эмоций» на самом деле
- Глава 2. Тело под стрессом: биология переедания
- Глава 3. Эмоции, которые мы чаще всего заедаем
- Глава 4. Пищевые триггеры и автоматизмы
- Глава 5. Диеты, запреты и эффект бумеранга
- Глава 6. Осознанное питание без эзотерики
- Глава 7. Тело как регулятор, а не враг
- Глава 8. Заедание в работе и перегрузе
- Глава 9. Отношения, одиночество и еда
- Глава 10. Самокритика, стыд и переедание
- Глава 11. Когда еда — единственный доступный ресурс
- Глава 12. Как отличить голод от эмоций
- Глава 13. Поддерживающая среда и быт
- Глава 14. Заедание и усталость решений
- Глава 15. Когда заедание становится сигналом
- Глава 16. Практики саморегуляции без еды
- Глава 17. Переедание и чувство контроля
- Глава 18. Восстановление после эпизодов переедания
- Глава 19. Долгосрочные изменения без радикализма
- Глава 20. Питание как часть заботы о себе