18+
Оглавление - Эмоциональный интеллект: от теории к практике
Живой путь к осознанности и гармонии
- Введение: почему эта книга может изменить вашу жизнь
- Часть I. Теория: фундамент эмоционального интеллекта
- Глава 1. Четыре кита ЭИ: на чём держится ваша осознанность
- Глава 2. Мозг и эмоции: что происходит внутри вас?
- Глава 3. Модели ЭИ: три взгляда на одну истину
- Часть II. Самосознание и саморегуляция: разговор с собой
- Глава 4. Как услышать собственный голос
- Глава 5. Саморегуляция: как не стать заложником эмоций
- Глава 6. Мотивация и устойчивость: как не сдаться
- Глава 7. Преодоление эмоционального выгорания
- Часть III. Эмпатия и социальные навыки: искусство связи
- Глава 8. Эмпатия: как слышать сердца других
- Глава 9. Конфликты: как превратить спор в диалог
- Глава 10. Границы: как защищать своё пространство
- Часть IV. ЭИ в реальной жизни: кейсы и решения
- Глава 11. ЭИ на работе: лидерство и командная синергия
- Глава 12. ЭИ в семье: любовь, которая слышит
- Часть V. Практикум: инструменты для ежедневного применения
- Глава 13. Экспресс-техники для критических моментов
- Глава 14. Развитие эмпатии: практики для глубокого понимания
- Глава 15. Границы: как говорить «нет» без вины
- Часть VI. Долгосрочное развитие: план на 90 дней
- Глава 16. Шаг за шагом: как внедрить ЭИ в жизнь
- Глава 17. Поддержка и профилактика выгорания
- Глава 18. Работа с глубинными убеждениями
- Часть VII. ЭИ в сложных ситуациях
- Глава 19. Конфликты: как выходить из споров с достоинством
- Глава 20. Горе и потери: как проживать боль
- Часть VIII. Итоги и новые горизонты
- Глава 21. Ваш путь к эмоциональному мастерству
- Приложения
- Приложение 1. Список литературы
- Приложение 2. Инструменты для самодиагностики
- Приложение 3. Упражнения для ежедневной практики
- Приложение 4. Словарь эмоций
- Приложение 5. Чек-листы для самопроверки
- Приложение 6. Ресурсы для продолжения работы
- Приложение 7. Техники для углублённой работы с эмоциями
- Приложение 8. Игры и упражнения для развития ЭИ у детей
- Приложение 9. Советы для родителей и педагогов
- Приложение 10. Чек-листы для профессионалов
- Приложение 11. Вдохновляющие цитаты о эмоциональном интеллекте
- Заключение