12+
- Предисловие
- Раздел I. ЛЮБОВЬ
- Глава 1. Что мы называем любовью
- Любовь как чувство, процесс, решение
- • Влюблённость и любовь: где проходит граница
- Любовь как иллюзия и как реальность
- • Любовь в языке: что мы имеем в виду, когда говорим «люблю»
- Глава 2. Биология и психология любви •
- Химия привязанности
- • Роль тела, гормонов и мозга
- • Эволюционный смысл любви
- • Почему любовь ослепляет
- Глава 3. Формы любви
- • Романтическая любовь
- • Родительская любовь
- • Дружеская любовь
- • Любовь к себе
- • Любовь как забота
- • Любовь как страсть
- • Любовь как выбор
- Глава 4. Любовь и власть
- • Контроль под видом заботы
- • Зависимость и созависимость
- • Ревность как форма страха
- • Манипуляции в отношениях
- Глава 5. Потери и разрушения
- • Разрыв
- • Измена
- • Угасание чувств
- • Любовь после любви
- • Почему мы остаёмся там, где больно
- Глава 6. Культурные мифы о любви
- • «Настоящая любовь одна»
- • «Любовь всё прощает»
- • «Если любишь — страдаешь»
- • Романтические сценарии и их последствия
- Раздел II. ОДИНОЧЕСТВО
- Глава 7. Что такое одиночество
- • Одиночество и уединение
- • Быть одному и чувствовать себя одиноким
- • Экзистенциальное одиночество
- • Социальное одиночество
- Глава 8. Истоки одиночества
- • Детство и опыт привязанности
- • Травмы отвержения
- • Страх близости
- • Выученная изоляция
- Глава 9. Одиночество в толпе
- • Одиночество в отношениях
- • Одиночество в семье
- • Одиночество в цифровом мире
- • Иллюзия связи
- Глава 10. Одиночество как ресурс
- • Творческое одиночество
- • Самодостаточность
- • Умение быть с собой
- • Тишина как необходимость
- Глава 11. Страх одиночества
- • Почему мы цепляемся за людей
- • Одиночество и тревога
- • Паника покинутости
- • Как страх одиночества управляет решениями
- Раздел III. ЗАВИСТЬ
- Глава 12. Природа зависти
- • Зависть как сравнение
- • Зависть и самооценка
- • Зависть и чувство несправедливости
- • Почему зависть считается «плохой»
- Глава 13. Виды зависти
- • Белая и чёрная зависть
- • Зависть к успеху
- • Зависть к любви
- • Зависть к свободе
- • Зависть к молодости и времени
- Глава 14. Социальная зависть
- • Социальные сети как фабрика зависти
- • Культура достижений
- • Сравнение как насилие над собой
- • Почему чужая радость иногда бесит
- Глава 15. Зависть и отношения
- • Зависть между партнёрами
- • Зависть между друзьями
- • Скрытая враждебность
- • Пассивная агрессия
- Глава 16. Трансформация зависти
- • Зависть как сигнал желания
- • Что зависть говорит о нас
- • Зависть как источник роста
- • Признание зависти без стыда
- Раздел IV. СТЫД
- Глава 17. Что такое стыд
- • Стыд и вина: в чём разница
- • Стыд как социальный регулятор
- • Стыд и взгляд Другого
- • Стыд и тело
- Глава 18. Происхождение стыда
- • Семья и воспитание
- • Стыдящие послания
- • Коллективный и культурный стыд
- • Религия, мораль, норма
- Глава 19. Стыд и идентичность
- • Стыд за желания
- • Стыд за эмоции
- • Стыд за прошлое
- • Стыд быть собой
- Глава 20. Стыд и молчание
- • Почему о стыде трудно говорить
- • Секреты и замалчивание
- • Стыд как изоляция
- • Стыд и одиночество
- Глава 21. Работа со стыдом
- • Осознание и называние
- • Сочувствие к себе
- • Границы и ответственность
- • Освобождение от токсичного стыда
- Раздел V. ПЕРЕСЕЧЕНИЯ ЧУВСТВ
- Глава 22. Любовь и одиночество
- • Почему любовь не спасает от одиночества
- • Одиночество внутри близости
- • Любовь к себе как диалог с одиночеством
- Глава 23. Зависть и стыд
- • Стыд за зависть
- • Сравнение как источник стыда
- • Запрет на желание
- Глава 24. Любовь и стыд
- • Стыд быть любимым
- • Стыд нуждаться
- • Стыд желать
- Глава 25. Эмоциональные циклы
- • Как чувства переходят друг в друга
- • Повторяющиеся сценарии
- • Эмоциональная зрелость
- Раздел VI. ЧЕЛОВЕК СРЕДИ ЧУВСТВ
- Глава 26. Эмоциональная грамотность
- • Умение различать чувства
- • Язык эмоций
- • Почему нас этому не учили
- Глава 27. Жизнь с чувствами, а не против них
- • Принятие
- • Ответственность
- • Свобода быть живым
- • Несовершенство как норма