12+
Оглавление - Фокус: Как укротить белку в голове
- Алексей Гольдман Фокус: Как укротить белку в голове
- Глава 1: Знакомьтесь, ваша белка: почему мы не можем усидеть на месте (ментально)
- Глава 2: Что такое «Фокус» на самом деле? (и почему он устает)
- Глава 3: Начало дня: как заправить батарейку фокуса
- Глава 4: Ваша первая суперсила: правило «2 минут»
- Глава 5: «Помидор» для начинающих: фокус короткими рывками
- Глава 6: Создаем крепость фокуса: управляем средой
- Глава 7: Цифровой Детокс: Как усмирить телефонного дракона
- Глава 8: Когда мозг говорит «хватит!»: распознаем усталость фокуса
- Глава 9: Фокус в хаосе: как работать, когда вокруг шум и гама
- Глава 10: Ваш план укрощения белки: от микро-привычек к устойчивому фокусу
- Глава 11: Связь фокуса с остальным «топливом» (сон, еда, движение)
- Глава 12: Ваш план укрощения белки: от микро-привычек к устойчивому фокусу