12+
Оглавление - Гипнотерапия: Путь к внутреннему исцелению
- Эта книга — практическое и душевное руководство по работе с собой через гипнотерапию. Она поможет вам понять, как работает подсознание, почему старые программы мешают жить, и как с помощью гипноза можно переписать сценарий собственной жизни. Внутри — объяснение техник, образы и метафоры, практики и план трансформации на 21 день, чек-листы и поддерживающие фразы. Подходит как новичкам, так и тем, кто уже знаком с самопознанием. Книга создаёт тёплую и безопасную атмосферу, в которой вы сможете раскрыться и услышать себя настоящего
- День 1: Упражнение «Тепло и свет» + дыхание по квадрату
- День 2: Аффирмации на спокойствие перед сном
- День 3: Визуализация «Безопасное место»
- День 4: Медитация на наблюдение за мыслями (10 минут)
- День 5: Письмо внутреннему «Я»
- День 6: Самогипноз + фраза «Я выбираю себя»
- День 7: Свободное письмо: «Чего я хочу на самом деле»
- Неделя 2: Перепрошивка установок
- День 8: Поиск убеждения «Я недостаточно хорош/а» и замена
- День 9: Аффирмации уверенности
- День 10: Техника «Голос критика — и мой ответ»
- День 11: Визуализация успеха
- День 12: Упражнение «Что я могу контролировать?»
- День 13: Прогулка без телефона + наблюдение за ощущениями
- День 14: Самогипноз с новой установкой
- День 15: Повтор любимой практики
- День 16: Дыхание + музыка без слов (15 минут)
- День 17: Письмо благодарности себе в прошлом
- День 18: Осознанная трапеза: еда без спешки
- День 19: Визуализация внутреннего ресурса
- День 20: Прогулка в тишине, без задач
- День 21: Саморефлексия: «Какие перемены я чувствую?»