Бесплатный фрагмент - Грани танцевального искусства

Танец — это метафора жизни

Самое начало

Идея — вот с чего начинается любое дело. Намерение, желание — как угодно. Именно благодаря им в душу западает зерно сомнения: «А хочу ли я этим заниматься?» И если откликается, то зерно начинает прорастать, а человек начинает свой путь в развитии. Не хочу писать в танцевальном развитии, так как одной физухи мало, чтобы достичь успеха в танцах. Точнее, это даже не самое главное в этом деле. Главное то, что в вас порой отсутствует и что вам необходимо в себе развить, улучшить, добыть.

На отметке «старт» человеку недостает многих качеств и черт характера в связи с неимением нужного опыта. И на той же самой отметке начинается ваш рост, приобретение опыта и шлифовка граней вашей личности. То, чего не было в начале, появится через определенное время в результате упорной работы над собой. Характер не закаляется в тепличных условиях, опыт не приобретешь сидя дома, качества не наработаешь, избегая сложных ситуаций. Все эти трудности в таком, казалось бы, не воспринимаемом всеми серьезном деле, как танцы, развивают вас как личность. И если вы еще это не поняли, то в данной книге я вам наглядно покажу, как происходит ваше развитие через танцевальное искусство.

Вы пройдете несколько ступеней и этапов. Даже для того, чтобы подойти к первой ступени, вам тоже нужно будет пройти определенный путь.

Первая ступень — это ваш первый урок в танцевальном зале, когда вы воодушевлённо заходите на занятие и не менее воодушевленными уходите с него. Именно в этот момент вы ступаете на путь, который будет усеян трудностями, препятствиями, слезами, желанием все бросить и… невозможностью это сделать. Я покажу вам, почему так происходит и как это все пройти и преодолеть. Вы поймете, как ловко ваше развитие как личности и получение необходимого опыта, который останется с вами навсегда, завуалированно заключили в такое приятное и красивое хобби, как танцы.

Но! Прежде чем начать, необходимо сделать несколько шагов по направлению к первой ступени.

Редкий человек сразу приступает к задуманному. От первой мысли до действия может пройти не год и не два, а кто-то так и не решается прийти на свое первое танцевальное занятие. Но все же большинство приходит к задуманному через несколько этапов. У каждого человека каждый этап длится разное количество времени. Кто-то поувереннее проходит их довольно быстро. Робкому человеку потребуется больше времени. О чем и было сказано в начале. Чаще всего вы не обладаете необходимыми качествами на стадии зарождения идеи. Эти качества вы приобретаете по ходу действия, и даже первый шаг — это уже начало шлифовки какой-то грани характера.

Итак, какие же этапы надо пройти, чтобы подойти к первой ступени?

Желание или намерение.

«Нашего русского человека надо благодарить хотя бы за его намерения, потому что у него все равно ничего не получится» (Н. В. Гоголь).

Тут правда где-то посередине. Действительно, мало ли чего я желаю. Как говорится: мало хотеть — надо еще делать. Однако желание — эта та движущая сила, с которой начинается все. И желание — это не вино, которое чем старше, тем лучше. У желания есть срок годности, как бы это ни звучало. И этот срок годности может выйти.

Есть такое понятие «подумал — сделал». С желанием так и должно быть. Оно возникает, немного бродит в вашем разуме, укореняясь и давая свои плоды. И потом эта движущая сила толкает вас на активные действия.

Если танец — это ваше направление для развития, то желание в виде зернышка даст свои первые всходы. Думая о пути, вы начинаете этот самый путь прокладывать где-то там в будущем, но рано или поздно это будущее к вам подойдет.

Если же это не ваш путь, то танцы будут всего лишь увлечением, которое быстро пройдет, как только вы столкнетесь с первыми трудностями. Кстати, еще один способ проверить занимаетесь ли вы своим делом или нет — у вас не возникает желания все бросить на первой же «кочке». Наоборот, препятствия рождают в вас хорошую злость, и вы их не без труда, но проходите. Конечно, иногда качества личности не позволяют выдержать трудности, но об этом мы поговорим чуть позже.

Появилось желание — началась работа над собой. И вот почему. Чаще всего многие комплексы и негативные черты характера мешают сделать первый шаг — встать на отметку «старт» и записаться на свой первый пробный урок.

Какие черты характера мешают: неуверенность, страх, слабость духа, зависимость от чужого мнения, гордыня, зависть, слабохарактерность, уныние, отсутствие дисциплины и т. д. Уверена, что вспомнила я не все.

Неприятно все это читать, особенно когда понимаешь, что в тебе что-то из этого списка есть. Но хорошая новость заключается в том, что все это поддается исправлению. Если вы знаете свои недостатки, то с ними куда проще работать, чем если вы отрицаете столь неприятный факт. Можно стать сильнее, увереннее, воспитать свой характер — надо только захотеть и приложить усилия. И вы сами не заметите, как постепенно приобретете те качества, которых до сих пор не было.

Здесь стоит подробнее остановиться на некоторых чертах, дабы пояснить, что я имею в виду.

Итак, начнем с гордыни.

Гордыня — это не только про то, когда я самый лучший, а вы моего ногтя не достойны. Но и обратная сторона медали: я ничего не стою, куда я полезу, у меня все равно ничего не получится. Думаю, понятно. И две эти стороны мешают человеку дойти до желаемой цели. Потому что первый никак не может себе цены сложить и считает, что все школы танцев и весь педагогический состав планеты Земля его не достоин. Другой находится в состоянии жертвы и думает, будто хореограф даже не посмотрит в сторону такого ничтожества, и никто не захочет с этим человеком работать. И те, и другие — очень сложные люди, но страдает в первую очередь сам человек от тех условностей, которые он заложил себе в голову.

Зависть.

Казалось бы, а как сюда это качество закралось?

Зависть к более успешным, к тем людям, которые уже давно в танцах или просто более талантливые. Да, такие тоже есть всегда и везде и в каждом деле. Но это не значит, что вход всем остальным воспрещен.

А зависть, в свою очередь, порождает ненависть. Завистливые люди особо отличаются в комментариях в социальных сетях, активно изливая свою желчь. Им так легче. Они считают, что человек, которому они написали гадости, станет хуже, а сам комментатор — лучше. Такое себе заклинание, но ведь кто-то реально в это верит.

И вот, понимая, что класс будет насыщен в том числе продвинутыми танцорами, завистливый человек отказывается от развития. Просто не может себя пересилить.

Есть еще зависть к хореографу, причем вкупе с симпатией, которую человек никогда не признает. Опять же просто не сможет этого сделать. И вместо того чтобы идти обучаться у того, кто ему в какой-то мере симпатичен и отвечает его требованиям, наш завистливый персонаж исходит ядом и делает хуже только одному человеку — себе.

Отсутствие дисциплины.

Кстати, дисциплина — отличное качество, если со всеми другими качествами пока напряг. Вот уж кто-то, а она заставит пойти на тренировку, не пропускать занятия и точно не даст бросить. А уж там и другие качества подтянутся.

Отсутствие дисциплины, кажется, одна из самых больших проблем. Нет понимания, что иногда надо просто себя заставить пойти на тренировку. Сейчас на меня накинуться психологи и скажут, что все надо делать в удовольствие. Но жизнь устроена так, что если ты хочешь добиться результатов, то заставлять себя даже полезно. Особенно в спорте. А танец — это спорт. Без усилий не добьешься ничего. Даже начинающим и любителям надо прикладывать усилия, иначе танцевальные тренировки превратятся в рутину, и человек бросит то, чем занимался. Потому что преодоления нет, огня нет, энергии нет. А ради чего тогда жить, если вся жизнь состоит из преодолений в хорошем смысле этого слова?

В случае отсутствия дисциплины и присутствия желания и понимания того, что с этой проблемой нужно что-то делать, обращайтесь к тренеру. Он не даст бросить и не позволит прогуливать. Нужен кто-то со стороны, кто будет держать в ежовых рукавицах и не даст сойти с дистанции.

Надеюсь, теперь понятно, почему работа над собой начинается еще до того, как вы переступили порог школы танцев. И как следствие — следующий этап.

Внутренняя борьба.

Ветхий человек внутри вас начинает яростно сопротивляться, либо можно сказать по-другому и более понятно — сопротивляется психика. Психике всегда комфортно в стабильных условиях. Это не я такая умная, грамотные врачи рассказали. А тут вы тащите свою бедную и упирающуюся психику в место, где вообще ничего непонятно. Нормально же лежали, куда тебя понесло?

Все же работает, зачем что-то ломать и менять? Ведь если подумать, то создается впечатление, что за одну жизнь мы проживаем несколько. Возможно, вы сталкивались с таким ощущением, когда вспоминаешь какой-то этап и думаешь: «будто в другой жизни было». Или ощущение, что закрыл одну книгу и начал другую. Вот это и есть то самое изменение: сломать старое, чтобы построить новое и лучшее. И так на протяжении всего вашего существования.

Все это происходит из-за внутренней потребности развиваться, а значит, меняться, а значит, менять свою жизнь и обстоятельства. Уверена, что вы не всегда чувствуете этот порыв разрушить старое и построить новое. Убрать из себя ветхого человека и на его место поставить нового, улучшенного — с новыми функциями и способностями, как в компьютерной игре, когда вы апгрейдите своего героя.

Но есть что-то внутри всех нас такое, что не дает задерживаться на старом месте, чувствуя потребность в развитии. А значит, в поиске способа, чтобы это развитие началось. Хотя, говоря по правде, наша жизнь предлагает столько возможностей для совершенствования себя, что голова кругом от количества вариантов.

Изменение и развитие заложены в нас природой, именно поэтому труд придает сил и энергии. А стагнация и лень высасывают последние силы и делают нас слабыми.

Даже если психике нормально и стабильно, что-то внутри всегда будет ерзать и не давать нормально жить в спокойствии, комфорте и уюте. Что-то всегда будет требовать роста и работы над собой, и как следствие толкать в этом направлении.

При появлении в жизни нового всегда есть два варианта: остаться там, где вы есть сейчас, или пойти в новое.

Остаться на месте — всегда проиграть. Пойти вперед — однозначно выиграть! Даже если у вас ничего не получится, вы не добьетесь результата, не сможете достичь поставленной цели — вы все равно выиграли. Просто потому что вы приобрели опыт, который вы не купите ни за какие деньги и не сможете отжать у другого человека. Как говорится, чужой опыт еще никого не научил, а вот свой дает такие результаты, которые на вес золота. Опыт и те черты характера, которые появились в процессе определенного вида деятельности или жизненной ситуации — самое драгоценное, что может получить личность. И все наработанное останется с вами навсегда. Главное, правильно отнестись к полученном опыту. Не озлобиться, если это было неприятно, не свалиться в уныние и депрессию, если что-то не удалось, а извлечь из ситуации драгоценные камни, кристаллы, которые идут в зачет вам как личности и останутся с вами навсегда. А весь негатив выбросить как шелуху. Отделить зерна от плевел.

Не страшно, если поначалу победит ветхий человек, психика продавит свое, и вы останетесь на том же теплом месте. У вас все равно еще будет шанс, и не один. Однако драгоценное время будет упущено. И вместо того, чтобы заняться любимым делом и потратить это самое время на себя, на то, что нравится, то, что приносит удовольствие и вдохновение, оно пойдет в обслугу к вашему страху.

Иногда (почти всегда) надо отключать сознание и делать шаг в неизвестность.

Шаг в неизвестность.

От выбора школы/хореографа, записи на первую тренировку до пробного занятия проходит время, которое определяется самой личностью. Либо вы захотели и тут же сделали, либо варитесь в своих мыслях, ощущениях и никак не можете нажать педаль газа. Именно в этот период вы находитесь в своеобразном вакууме. Знаете, такое пограничное состояние и вселенское ничто. Когда вы уже не в прошлом, но еще не в будущем.

В этом состоянии можно застрять надолго. Можно бесконечно записываться и выписываться с пробных занятий, не приходить на первый урок, быть не готовым морально переступить порог танцевального класса.

Не хочу утверждать, но пути назад в каком-то смысле уже нет. Если это ваше, если это очередной этап развития, который поможет вам в наработке необходимых качеств, если танцы — это вообще история про вас, то зависнуть в этом вакууме можно надолго. И этот пузырь придется рано или поздно разорвать и явить себя миру.

Порой очень сложно сделать первый шаг, но страшит только неопределённость. Когда ты уже на тренировке и начинаешь понимать, что все проходит штатно, насколько это возможно — вы расслабляетесь. После первой тренировки будет лишь одна мысль: «Почему я не сделала этого раньше?» Я всегда так увольнялась с работы. Каждый раз переживала, испытывала определённые эмоции. А по итогу внутри оставалось только одно: «И чего ты боялась? Все хорошо». Это и есть опыт. С каждым разом он укореняется в вас все глубже и глубже, и вы уже не считаете новое дело (или увольнение с работы) чем-то страшным. Наоборот, опираясь на свое прошлое, понимаете, что вы это уже проходили. Психике проще, вы уверены в себе, решения принимаются быстрее, вы как личность становитесь более цельной, а дух — более сильным. Бояться нечего, и развиваясь, вы поймете это очень быстро.

Будем считать, что все эти три этапа вы уже прошли или пройдете и сделаете это довольно быстро. Не застревая на каждом шаге дольше, чем положено. А если же где-то вас засосало в болото, и вы не можете продвинуться дальше, то подумайте, что внутри вас мешает заняться любимым делом. Это и будет вашей работой над собой на ближайшее время. Помните, что ничего не бывает просто так. Если что-то не получается, и вы не можете заставить себя действовать, значит, почему-то должно быть именно так, и в ваших руках все исправить.

Ступень 1
Вершина

Идея, с которой начинается путь

Зерно посаженное вами начинает давать свои плоды.

Вы встаете на отметку «старт». Впереди не только физическое, но и духовное развитие. Не хочу сравнивать данный старт с соревнованиями, так как конкурентов у вас на этом пути нет. Самый серьезный конкурент — это вы сами.

Вам придется преодолевать себя, свою лень, слабость, желание все бросить, неверие в собственные силы. И параллельно нарабатывать новые качества личности. Впереди путь с преградами, которые надо пройти, перелезть, проползти. Впереди много проблем, препятствий и слез. Но вы пока не знаете об этом, у вас эйфория. Ребенок в первом классе не подозревает, что ждет его через несколько лет. Если бы знал, наверное, не согласился бы на эту авантюру. Так же и вы, соглашаясь на танцевальное развитие, не подозреваете, сколько всего вам предстоит вынести, преодолеть, при этом воспитывая себя, свой характер, закаляя свою силу воли. А вы всего-то на танцы пришли. Потому что понравилось, потому что красиво, потому что хотите так же. Вас СОБЛАЗНИЛИ на собственное развитие.

Вы для себя — самый серьезный конкурент. И тут встает еще одна проблема: от себя, от своих слабостей не убежишь. Это в жизни вы можете уйти от человека, который вас раздражает или не нравится вам. Если же вас что-то не устраивает в себе, то путь лишь один — вперед и с песней, точнее, в нашем случае с танцами.

Как-то я услышала словосочетание «ветхий человек». Ведь если подумать, то мы действительно на протяжении всей жизни преодолеваем в себе этого самого ветхого человека. И становимся новыми людьми. И так бесконечно. Спустя время тот новый человек становится ветхим и перестает соответствовать критериям вашего развития, и вы снова кидаетесь в бой по преодолению в себе негативных черт и трансформации их в новый опыт, новые кристаллы, новые грани вашего характера. Приобретаете то, что не купить ни за какие деньги.

Преодолеть в себе ветхого человека — это приложить те силы, которых на старте в вас чаще всего нет, либо они спят где-то в глубине вашей личности.

Преодолеть ветхого человека — это воспользоваться теми чертами характера, которые на данный момент отсутствуют.

Я считаю, что стадии принятия — это и есть борьба ветхого человека с новым. Ну или наоборот. Отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие — это то, что проходит каждый человек, столкнувшись с трудностями разного толка. Пройдя все стадии, вы принимаете то, что с вами произошло, выгружаете из этой ситуации опыт и загружаете в себя. И двигаетесь дальше, немного другой личностью, с новыми приобретенными качествами.

Проходя по пути танцевального развития, вы развиваете в себе те качества, которых не было на стадии зарождения идеи. На первой ступени вы уже преодолели себя и выгравировали качество, которое ни за что бы не получили, если бы остались на том же месте.

В течение многих тренировок вы шаг за шагом будете шлифовать в себе те грани, которые пригодятся вам в будущем, сделают вас сильнее, устойчивее, увереннее. И все это благодаря одному невинному хобби, которое многими воспринимается совершенно несерьезно.

Первые тренировки

Ваше начало — это не первая тренировка, это тренировкИ. Самое первое пробное занятие еще не спускает человека с небес на землю, и даже второе. Оно лишь приоткрывает завесу, давая понять личности, что легко не будет.

Первая тренировка обычно сопровождается не только эйфорией, но и пониманием того, что все, что ты видел на видео, не так просто, как кажется на первый взгляд. Оказывается, научиться танцевать легко, но научиться танцевать легко не так уж и просто. Научиться танцевать так, чтобы с тебя не сводили глаз — это нечто большее, нежели набор движений. Кажется, что ваше тело совершенно несогласовано, и все конечности друг другу мешают. Появляются новые части тела, с которыми вообще непонятно как совладать. Голова не может отпустить контроль, вследствие чего тело не может расслабиться и погрузиться в пучину танца. Оказывается, негативные эмоции — это не просто плохое настроение в моменте. Это череда последствий в виде зажатого тела, отсутствие удовольствия от процесса и невозможность запоминать связку в том темпе, в котором ты запланировал.

Вы вдруг узнаете, что невозможность получать удовольствие от жизни лежит не в плоскости вашей нелюбви к нынешней работе, а заключается в вашей личности. И нелюбимая работа — это лишь следствие, а причина в вас. И на танцах вы начинаете догадываться, откуда ветер дует. Вы не можете наслаждаться танцем и расслабиться просто потому, что вы этого никогда и не умели вследствие определённых жизненных обстоятельств.

Неожиданно на растяжке хореограф говорит, что куча негативных эмоций в вашем теле мешает добиться вам желаемой гибкости. А привычка все держать в себе делает из вас «деревянного» человека, который не может позволить себе лишнее слово или движение.

На танцах вы заново начинаете знакомиться со своим телом, вы начинаете знакомиться с собой. Вполне вероятно, могут дать знать о себе заболевания, которые дремали, пока дремали вы.

А теперь представьте, что к процессу освоения танцевального искусства добавляется целый ворох проблем, который копился всю вашу жизнь. Это как складировать в доме мусор, а потом выяснить, что если его не выносить, то он начинает не просто вонять и загрязнять помещение, но и серьезно влиять на вашу жизнь.

Итак, первые тренировки.

Все относительно легко. Работа идет на физическом плане, самом простом. Результат заметен, вам показали и объяснили движение, вы сделали. А если результат заметен на внешнем плане, значит, все идет как надо, и вы довольны. Морально трудновато, но вывозимо. Все же каких-то успехов вы добиваетесь, а это естественно радует и скрадывает многие моменты, которые в скором времени дадут о себе знать.

И вся эта победа над собой и видимый результат тоже затягивают вас в танцевальные сети, под которыми спряталось ваше развитие. Видимый результат соблазняет, ведь приятно видеть и понимать, что у тебя получается. Нотки тщеславия дают о себе знать. У кого-то даже появляется гордыня от первых результатов, но это лишь поначалу, потом будет падение, но это потом. А пока вы наслаждаетесь плодами своего труда и имеете на это право. Все же вы уже превратили некоторые свои недостатки в достоинства и продолжаете это делать.

Первая ступень — это конфетно-букетный период в отношениях с танцами. Вам все нравится. Танцы влекут, на тренировки хочется бежать и не хочется с них уходить. Получается, вы по собственной инициативе заходите в опыт, а потом это так вас затягивает, что просто соскочить не представляется возможным. Ваш результат увлекает вас все дальше в танцевальное искусство.

Я уверена, что природой в человека заложена потребность в развитии. Что-то недоступное взгляду, что-то неосязаемое, что невозможно потрогать руками, всегда будет толкать вперед на новые подвиги и получение опыта. Жизнь — это всегда синусоида, вверх-вниз. Если пошла прямая линия, значит, и жизнь закончилась, а вместе с ней все ее бонусы. Причем можно быть живым мертвецом, но речь сейчас не об этом.

Внутренняя потребность в физическом и духовном развитии заставляет нас менять работу, переезжать на новое место жительства, заводить отношения, заниматься любимым хобби. Чаще всего эта потребность не осознается человеком, ловко прячась за маской интереса к определённому виду деятельности. В нашем случае — к танцам.

Опыта, который мы получаем через сложные и болезненные ситуации в жизни, предостаточно. Наверное, любимое хобби — это такой подарок от природы, чтобы нам нравился наш путь с препятствиями. Чтобы уравновесить те ситуации, которые нам не нравятся, с теми, которые мы любим и от которых не можем отказаться.

Танцы подобны айсбергу — самая верхушка всегда видна окружающим. Это клипы, выступления, в целом результат работы танцора. А вот сама работа скрыта в глубинах вод — самая сложная и самая необходимая. Начинающий танцор не видит ее, пока сам не окажется в этой пучине. И с каждой новой тренировкой, с каждым новым освоенным движением, с каждым новым препятствием и преодолением вы погружаетесь все глубже и глубже и понимаете, что конца не видно, а вот работы над собой, наоборот, становится все больше и больше. И вынырнуть из этого всего действительно сложно. Да и не нужно. Погружайтесь, сливайтесь, растворяйтесь, растите, чтобы потом ваш «дом» стоял на самом крепком фундаменте.

В это время тренировки следуют своим чередом, вы исправно их посещаете, отрабатываете движения, отслеживаете свой прогресс, записывая себя на видео. Проходит месяц, два, три. И то, что устраивало в самом начале пути и считалось развитием, сейчас оборачивается стагнацией и болотом. Начинает казаться, что вы топчетесь на месте. Движения вроде и получаются, но не такие техничные, как бы вам хотелось. Да и эмоций не хватает: выражение лица на видео напоминает строгую учительницу, а не расслабленного и кайфующего танцора. И именно в этот момент вы сталкиваетесь с реальностью, но поздно спрыгивать с поезда. Он уже движется на немалой скорости, а вас засосало.

Столько пройдено, неужели бросать? Но ведь жалко. Время и усилия потрачены, да и результаты есть. А тут еще привязался к хореографу и коллективу. Внутренний раздрай только начинает набирать свои обороты. И о нем мы поговорим чуть позже.

Поздравляю! Вы еще немного подросли и поднабрались необходимых качеств. Теперь перевалочный пункт, приведение мыслей в порядок и как итог — решение. Двигаемся дальше или остаемся и сдаемся.

Именно сдаемся, потому что если дело вам нравится, вы им горите и даже живете, то опустить руки при первой неудаче — это самая настоящая сдача в плен своим негативным эмоциям и отрицательным качествам личности.

Что же не дает вам сдаться и горестно сложить руки?

Конечно, это могут быть и качества характера, которые уже заложены в человеке. Это и дисциплина, которая уже натренирована годами. А если этого еще нет, то что в этом случае служит толчком к дальнейшим действиям?

Любовь к прекрасному? Не без этого, но все же и ее маловато.

Вдохновение и энергия, которые вы чувствуете, когда танцуете.

Вы когда-нибудь задумывались, в чем смысл писать картины, снимать видео, ставить хореографии, создавать музыкальные композиции? Зачем это все делает один человек? А главный вопрос, почему все это востребовано другими людьми?

Потому что именно через творчество человек получает ту порцию высшей энергии, которую в обычной жизни получить не представляется возможным. Сложно получить вдохновение, находясь в ежедневной рутине. Работа — дом — работа не та связка, которая поможет ощутить нечто одухотворенное и придающее сил жить.

Вот почему люди ходят на балет, в картинные галереи, на танцевальные конкурсы, чтобы почувствовать ту энергию, которую вы как танцор должны ощущать. Если не регулярно, то периодически. И именно ваши ощущения передаются зрителю. Точнее через вас. И зритель может прикоснуться к чему-то высшему и зарядиться от вас благоприятными эманациями. И даже почувствовать то, что не ощущает в обычной жизни. Это могут быть даже новые ощущения, которые опять же позволят человеку выйти на новый уровень, внутренне трансформироваться, пусть он этого даже не заметит. Что-то внутри нас всегда развивается, и порой делает это незаметно для нас.

Вы, как танцор, проводник к чему-то высшему. А через танец вы сами получаете вдохновение.

Вдохновение — это энергия высших сил, без которых мы не можем существовать. Если вы со мной не согласны, то вот вам явный пример того, что вы регулярно получаете энергию откуда-то из глубин неиссякаемого источника — это сон. Без сна человек сходит с ума и может даже умереть, вследствие того, что подпитка заканчивается, а значит, и жизненная энергия.

Вы же, однажды познав, что такое вдохновение, уже вряд ли откажетесь от этого ощущения, которое питает вашу душу и дает невероятный заряд энергии для реализации себя как танцора.

Начинающий танцор получает порцию вдохновения и энергии от своего педагога, который является своего рода проводником этих энергий. Возможно, вы даже чувствовали восторг и заряд, когда танцевали в группе с другими учениками. Порой кажется, что переживаемые ощущения — это лучшее, что с вами происходило. Все блага жизни начинают меркнуть в сравнении с тем, что вы испытываете в момент исполнения нескольких минут танца. Если же вы еще не дошли до этих ощущений и не понимаете, про что я пишу, то я желаю вам испытать их как можно скорее.

Грань музыкальности

Как-то мне пришел вопрос от подписчицы, на который я отвечала в своей группе вк. И настолько мне понравился мой ответ, что я решила добавить его в эту главу.

Ниже сам вопрос.

Как научиться слышать музыку в момент исполнения танца и попадать в ритм?

Это одна из самых частых проблем. Как говорит моя ученица: «Мы с музыкой друг другу не мешаем».

Уверена, что вы отдельно слышите музыку и прекрасно воспроизводите танец под счет. А вот состыковать их вместе получается с трудом. В чем же дело?

Чаще всего такая проблема существует у тех танцоров, которые плохо запоминают движения. Схема при изучении хореографии простая — через голову в ноги, то есть в мышцы.

Сначала новое движение вы держите в голове, выстраиваете ассоциации для лучшего запоминания. А многократное повторение с включением тела в работу позволяет за определённый промежуток времени подключить мышечную память и разгрузить голову. Эта рабочая схема, и в ней ничего не может поменяться.

Если же вы не слышите музыку, значит, движение в мышцы не ушло. И вы напрягаете свою голову, чтобы вспомнить, что же будет дальше. Нет, что-то вы, конечно, запомнили, но полностью расслабить мозг не получается.

Наверное, многие из вас замечали (я сейчас больше обращаюсь к танцорам, не к хореографам), когда вы пробуете станцевать новое движение под музыку, то какие-то акценты просто не слышите. Вам преподаватель говорит: «Слушайте музыку, там будет удар, вот в него надо попасть». Вы же будто глохнете в этот момент и не слышите вообще ничего. Это потому что ваша голова занята тем, чтобы разобраться с движением. Ей не до музыки.

Мозг раздвоиться не может. Это однозадачный парень. Либо это, либо это. Сразу слышать акценты и воспроизводить только что разученное движение, он не в состоянии. Если вы что-то делаете одновременно — это лишь потому, что часть ваших движений уже находится в мышечной памяти. И мозг вам не нужен.

Когда вы одеваетесь и разговариваете по телефону, вы же не зависаете в процессе? Потому что ваше тело уже давно научено всовывать руку в рукав — это в мышцах. Соответственно, вы сосредотачиваете все свое внимание на разговоре.

Кстати, подобная проблема чаще всего возникает на групповых тренировках. Когда много учеников, то можно где-то подсмотреть, когда забыл. И уровень ответственности за свое развитие снижается. То ли дело, когда вы один на один с хореографом — тут уже подсмотреть не получится. Придется делать все, чтобы запомнить, как следует.

Другой вариант, вы не знаете музыку, под которую танцуете. Но здесь намного проще, чем в предыдущем примере. Если вы не наслушали как следует музыку, то любые акценты для вас будут как гром среди ясного неба. То, что должно восхищать зрителя в момент вашего исполнения хореографии, в итоге «восхищает» вас, но в противоположном смысле. О, акцент… БЫЛ.

Конечно, многократное прослушивание музыки на тренировке сделает свое дело. Но почему бы не помочь себе и не послушать музыку несколько раз дома или в машине, чтобы запомнить ее? Все-таки это зона ответственности ученика. Хореографы не просто так советуют слушать композицию до тошноты.

Подытожим!

Смею предположить, что вы мало времени уделяете тому, чтобы как следует запомнить движение. Скорее всего, мышцы ленятся работать в полную силу, и в итоге складывают свою работу на несчастную голову, которая не может воспроизвести большой объём информации за короткий промежуток времени.

Совет очень простой. Многократно повторяйте связку, находясь наедине с собой. Либо берите персональную тренировку, чтобы другие ученицы из группы не расслабляли вас.

Поначалу в одного будет тяжело, вы почувствуете, как «скрипят» мозги. Но тем лучше, вам нужно заставить свой организм прекратить лениться и выработать необходимую инерцию, чтобы в дальнейшем разучивание хореографии проходило проще и быстрее.

Повторяйте связку про себя, воспроизводя ее в голове. Кстати, дарю лайфхак: если вы смогли повторить связку в голове, не запнувшись, значит, она спустилась в мышцы, и вы без проблем ее станцуете.

И еще одно.

Когда вы танцуете — вы должны погружаться в музыку, как в воду. Сливаться с ней, стыковаться, как угодно. У меня всегда идет ассоциация, что, когда я танцую — я погружаюсь в музыкальную композицию. И плаваю там до тех пор, пока не придет пора возвращаться обратно. Это обалденное ощущение, вы словно не в танцевальном зале, а в каком-то другом замечательном месте. И вам просто хорошо. В момент исполнения хореографии под музыку нет напряга, суеты, тяжести. Вы просто плаваете в этом всем, и вам не хочется, чтобы это действо прекращалось.

Научиться этому возможно. И я бы даже сказала, что к этому нужно стремиться. Потому что именно эти ощущения правильные, не только в танцах, но и в жизни.

Стадии принятия в танцах

Как было сказано выше, стадии принятия — это переход от старого себя к новому. Переход может быть добровольным, то есть вы ведете осознанную работу над собой, не допуская кризисных точек. Либо принудительным, когда возникают неприятные ситуации, и вы ни в какую не хотите их принимать. И справиться с которыми непросто.

В танцах вы проходите все те же стадии, когда начинаете и даже являясь продвинутым танцором. Все мы находимся на некой спирали развития, а значит, первый уровень, как в игре, довольно-таки простой, а вот все последующие усложняются и с первого раза пройти их не получается. Но плюс в том, что возможно все. И даже недосягаемая сегодня высота завтра становится лишь очередной ступенью.

Давайте попробуем переложить стадии принятия на танцевальную сферу и посмотрим, что вас ждет на каждой из них.

Отрицание.

Отрицание того, что проблема существует. Нежелание решать ее, так как личность просто не готова к подобному развитию событий. Говорят, что первый шаг к решению проблемы — это признать ее наличие.

Отрицание в танцах сродни гордыне. Человек не принимает, что у него есть проблема, что ему ее надо решать, что он может косячить и ошибаться, что у него есть ошибки, и их надо исправлять. Людям самоуверенным очень сложно принять наличие за собой промаха.

Простой пример. Ученица в танце допускает ошибку в одном движении. Педагог делает замечание, ученица вместо того, чтобы исправить за собой косяк, начинает психовать или замыкается и считает, что она-то все делает правильно. Это педагог к ней придирается.

Кому хуже в этой ситуации? Естественно, ученице. Вместо роста она уходит в глухую оборону, прячет голову в песок и считает, что проблемы нет.

Отрицание проявляется в тот момент, когда вы не можете признаться себе, что у вас что-то не получается или вы не дотягиваете до уровня продолжающей группы. И самый лучший вариант — это признаться самой себе, что есть над чем работать. В противном случае на этой стадии можно зависнуть надолго. Очень надолго.

Гнев.

Именно в этот момент начинается борьба ветхого человека с новым. Внутри самая яростная битва. Старый держится за все то, что до этого хорошо работало. Новый пытается навести свои порядки и установить новое программное обеспечение.

Тут же может подключиться гордыня и зашкаливающее самомнение. Человек считает себя идеалом, которому не нужно усовершенствование, он и так хорош собой. Однако наличие подобных мыслей говорит о том, что работы для личности предстоит еще очень много. Все вокруг развивается, ничего не стоит на месте, ни технический прогресс, ни природа, ни сама Вселенная. А человек вдруг решил, что ему не надо.

И вот после стадии отрицания поднимается волна бунта и народных волнений. Я считаю, что гнев — это уже небольшая часть принятия сложившегося положения. Какая-то часть внутри личности уже готова, а какая-то все еще не хочет, чтобы все было разрушено в угоду неизвестному новому.

Торг.

На ум почему-то сразу пришли хейтеры. На их примере очень легко показать, как у них проходит стадия торга. Помните, я уже писала, что человек, который обливает грязью другого человека, считает, что после этого он станет лучше. Мол, я танцую плохо, а ты вот оделась как попало. Хейтер пытается уговорить самого себя, что он не хуже, и ищет недостатки в других. Точнее, торгуется. Причем чаще всего эти недостатки надуманы самим человеком.

Опять же пример из жизни. Наткнулась я как-то на канал девушки, которая очень технично, красиво и вкусно танцует классический стрип. Вот вроде все движения простые, а не каждая так сможет станцевать.

Сколько же навоза было у нее в комментариях. Читая их, я понимала, что все придирались к этой танцовщице из-за собственных ограничений и неудовлетворенности жизнью. У нее действительно все было очень красиво.

Или, например, ученик, которому хореограф сделал замечание, пытается убедить себя, что на самом деле все не так уж и плохо. Просто у педагога настроение испортилось, и именно из-за этого он придирается. Однако спустя время, посмотрев на свое исполнение, сам ученик поймет, как жестко он ошибался.

Торг — это затухающий гнев. Попытка еще раз себя убедить, что все хорошо. Это другие плохо танцуют и придираются просто потому, что.

Депрессия.

Или желание все бросить и никогда больше не появляться в танцевальном зале. Депрессия обычно бывает у тех, кто еще не имеет опыта в танцевальном деле.

Например, я точно знаю, что если у меня что-то не получается, то это значит, что надо постараться и тренироваться еще больше. Если человек — новичок в танцах, у него такой связки в голове нет. Ему еще только предстоит сформировать новые нейронные связи и установить новую причинно-следственную связь.

Не получается? Не депрессуем, а тренируемся. Можно пожалеть себя и поплакать — минуты две, а потом в зал.

Иногда в момент депрессии человек вообще уходит из танцев и больше не хочет слышать про них. Может доходить до того, что человек будет избегать любых упоминаний об этом виде деятельности. Будь то танцевальные шоу, видеоклипы и даже балет.

Это тот момент, когда человек не справился и отказался совершенствовать те грани своей личности, которые требовали шлифовки.

И если в момент депрессии прекратить посещать тренировки, то сформируется очень нехорошая нейронная связь. Трудность будет связана не с преодолением и, как итог, победой. А наоборот, с разочарованием, опусканием рук и пониманием того, что человек ничего не может. Если такое произойдёт, то это очень серьезная опасность для самой личности. Такая связка будет сидеть в мозгу и влиять на другие сферы жизни, которыми вы решите заняться. Потому что сложность будет восприниматься однобоко: при первых трудностях все бросить. А значит, прощай рост. Духовный и физический.

Не отказывайтесь от развития в угоду минутной неудаче. Все проходит, пройдет и это. А у вас все обязательно получится. Вы просто проверьте это на себе.

Принятие.

Со временем и приобретенным опытом до этой стадии доходишь быстрее, а иногда долетаешь.

Как я уже не раз говорила и писала в своих предыдущих книгах, признайтесь в том, что у вас, как у танцора, есть плюсы и минусы. Гордитесь своим сильными сторонами и прорабатывайте слабые. Развивайтесь как танцор, и тогда никакая критика не будет вас трогать и задевать за живое. Вы будете адекватно реагировать на комментарии хореографа и не обращать внимания на хейтеров. Когда вы знаете о себе все — вас невозможно задеть. А значит, осознание своих недоработок не будет приносить вам в будущем болезненных эмоций.

С чем сталкивается ученик, когда первый раз приходит на танцы?

В первую очередь, он сталкивается с собой. Знакомится с положительными и отрицательными сторонами своей личности, со своим слабостями и возможностями. Естественно, многое не устраивает и не принимается человеком. Ведь со стороны танцы казались чем-то довольно простым. Они всегда так воспринимаются до тех пор, пока ты не прочувствуешь на себе, каково это — исполнить небольшую связку. А когда ты пробуешь выполнить простой элемент, выясняется, что на это нужно потратить время, чтобы делать его легко и красиво.

Теперь подробнее рассмотрим, с чем вы можете столкнуться на старте на первой ступени своего пути.

Невозможность справиться с собственным телом.

Когда мы учимся ходить, управлять своими руками и в целом своим телом, мы об этом не задумываемся. Мы находимся в том возрасте, когда следуешь порыву — встаешь на ноги и идешь. Мозг не анализирует, вам не страшно.

Во взрослом возрасте человек, ни разу не переступавший порог танцевального/тренажерного/спортивного зала, не задумывается о том, что амплитуда его движений ограничена, а сам он владеет своим телом не на 100%, и даже не на 50%. Это понимание появляется только после первой тренировки. Оказывается, если ты умеешь управлять своими руками, умеешь ходить — это не значит, что ты с легкостью выполнишь любое движение в танцах. Тело на занятиях начинает своевольничать, делать неправильно или не давать необходимую амплитуду.

Естественно, в данном случае нужно подключать мозг. Вспоминаем знаменитую фразу: «Из головы движение должно спуститься в ноги». Но и скорость мысли, а также скорость запоминания у всех разная. Кто-то быстро схватил движение, выстроил новые нейронные связи и станцевал. У кого-то этот процесс затягивается.

Что делать в случае, когда тело не слушается и выполняет движение как попало?

Я в таких ситуациях советую своим ученикам замедляться. Ваше сознание и ваше тело хотят побыстрее избавиться от непонятного движения. И ваше исполнение в этом случае может быть резким, дерганым, быстрым. Причем танцевать вы будете неправильно, дабы быстрее проскочить ненавистный отрезок танца. Это как при изучении иностранного языка: ученик начинает глотать окончания, когда не знает, как они правильно произносятся.

Это билет в один конец. Смысл танцевальной тренировки теряется. Вместо того чтобы уделить время элементу, как следует проработать его и опустить в ноги, вы хитрите, как та лиса, которая заплатила и не поехала. И в итоге получаете еще более худший вариант, чем был до этого. Раньше вы просто не знали, как танцевать, и представляли собой чистый холст, на котором можно было нарисовать правильные линии. Сейчас же вас необходимо переучивать. А научить всегда проще, чем переучить — это вам скажет любой преподаватель.

Исходя из вышесказанного, только один совет: не торопитесь, уделите внимание движению, которое не получается — это ваш задел на будущее. Представьте, что вы строите дом. Если сэкономите на фундаменте, то и с домом будут огромные проблемы. Об этом мы поговорим подробнее чуть позже.

Витание в облаках.

Скажу прямо, если вы относитесь к таким людям, то вам будет непросто на танцевальном поприще. А если вы хореограф, то заявляю со всей ответственностью, что такие люди одни из самых сложных учеников.

Пример. Вы объясняете ученику небольшой отрывок хореографии. Проговариваете, как работают руки, ноги, как правильно работать корпусом, на какой счет все это делать. Причем проговариваете вы это много раз, акцентируя внимание на каждой мелочи, так как уже знаете, что ваш ученик периодически улетает в небеса. Вы спрашиваете: «Понятно?» «Понятно!» — отвечает ученик. Проходит меньше минуты и вопрос: «А вот это движение на какой счет?» А вы вот только что объяснили, на какой счет именно это движение.

Если вы подумали, что человек просто не смог запомнить ворох информации, то огорчу вас — он и не пытался. Такие люди периодически будто отключаются и не слышат то, что им говорят. Я даже не могу назвать это невнимательностью, а именно выключением из реальности.

Если вы относитесь к таким людям, а такие люди знают, что способны на подобные фокусы, то совет один: максимально концентрироваться на тренировке. Не исключено, что ваше продвижение будет более медленным, но в вашем случае главное качество, а не количество. Большой пласт информации давать вам просто запрещено. Он не уложится, и на следующей тренировке придется начинать сначала. Так зачем тратить на это время, если можно отработать как следует небольшой кусочек, запомнить его и со спокойной душой пойти дальше.

Также ваш вариант — это персональные тренировки. В группе берется средняя скорость учеников, и вы просто будете не успевать за другими. Если же возможности заниматься персонально нет, то идите в группу, но старайтесь на каждой тренировке записывать правильность выполнения движений и счет. Можете попросить разрешения у хореографа снять его исполнение на видео, а потом дома как следует отрабатывать пройденное на занятии.

Да, ваш путь будет длиннее, но это не плохо, вы такие какие есть. Однако ваша работа над собой заключается в том, чтобы концентрировать внимание на изучаемом предмете.

Также отмечу, что если вы как ученик сами не будете заниматься собой, то педагог вам вряд ли чем-то поможет. Представьте, что вам что-то говорят, а вы это спустя время забываете. И так постоянно. Со стороны хореографа это будет просто сотрясание воздуха. Поэтому воспитывать вам придется себя самостоятельно.

Не слышу музыку и не могу станцевать в такт.

Еще одна распространенная проблема практически у всех. Просто продвинутые ученики знают, что делать с этой проблемой. А начинающие могут начать хоронить свое желание стать танцором только столкнувшись с ней.

Уверена, что многие из вас бывали в следующей ситуации: без музыки вы вроде неплохо исполняете часть хореографии, да и с музыкальностью проблем нет, слух у вас хороший, музыку вы слышите. Но как только нужно соединить два этих момента, так либо не в музыку, либо движение забыли.

Кто виноват и что делать?

Мозг не может думать о двух вещах одновременно. Либо хореография, либо музыка. То есть в момент исполнения новой части танца вы должны либо до дыр заслушать музыку, либо все движения должны к этому моменту опуститься в ноги, чтобы ваш мозг мог сосредоточиться на чем-то одном.

Чаще всего проще сначала заучить музыкальную композицию. Трек, под который вы танцуете, вы знаете с первого занятия, а вот хореографию учить несколько тренировок.

Поэтому первый совет! Вам необходимо выучить музыку, слушать ее до тошноты. Вы должны знать все ее переходы, ямы, акценты, удары и т. д. Тогда в момент, когда вам нужно будет исполнять новую часть хореографии, вы уже не будете запариваться: «А где там удар?» И сможете сосредоточиться только на движениях.