12+
Оглавление - Инертное опережение. Психология устойчивости в условиях неопределённости
Авторский подход к работе с напряжением, конфликтами и внутренними спадами
- Введение
- О чём эта книга и как её читать
- ЧАСТЬ I. НЕОПРЕДЕЛЁННОСТЬ КАК ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ФАКТОР
- Глава 1. Когда жизнь перестаёт предупреждать
- Глава 2. Почему стресс — не главная проблема
- Глава 3. Эффект внезапности и потеря устойчивости
- Глава 4. Внешние ситуации и внутренние состояния неопределённости
- Глава 5. Почему попытки контроля не работают
- ЧАСТЬ II. УСТОЙЧИВОСТЬ И ВНУТРЕННЕЕ НАПРАВЛЕНИЕ
- Глава 6. Что такое психологическая устойчивость на самом деле
- Глава 7. Иллюзия равновесия и реальность движения
- Глава 8. Направление важнее обстоятельств
- Глава 9. Психологическая инерция как фактор устойчивости
- ЧАСТЬ III. РЕАКТИВНОСТЬ И ГОТОВНОСТЬ
- Глава 10. Реактивное проживание жизни
- Глава 11. Почему одного осознания недостаточно
- Глава 12. От реакции к готовности
- Глава 13. Принцип опережения в повседневной жизни
- ЧАСТЬ IV. СОСТОЯНИЯ И ЭНЕРГИЯ
- Глава 14. Состояния как источник или утечка энергии
- Глава 15. Тревога, напряжение и истощение
- Глава 16. Интерес и вовлечённость как устойчивые состояния
- Глава 17. Азарт как форма психологической энергии
- ЧАСТЬ V. ФОРМИРОВАНИЕ УСТОЙЧИВОСТИ
- Глава 18. Прекращение поддержки разрушительных состояний
- Глава 19. Пауза между стимулом и реакцией
- Глава 20. Формирование нового состояния входа
- Глава 21. Повторение и накопление внутреннего направления
- ЧАСТЬ VI. СОХРАНЕНИЕ И ВОЗВРАТ
- Глава 22. Почему устойчивость — это не стабильность
- Глава 23. Сбои и откаты как часть процесса
- Глава 24. Возвращение в состояние
- Глава 25. Когда направление начинает работать само
- ЧАСТЬ VII. ПОВСЕДНЕВНАЯ ЖИЗНЬ В УСЛОВИЯХ НЕОПРЕДЕЛЁННОСТИ
- Глава 26. Подготовка к сложным разговорам
- Глава 27. Работа с внутренними спадами
- Глава 28. Сохранение состояния в течение дня
- Глава 29. Завершение дня без самокритики
- ЧАСТЬ VIII. АВТОНОМИЯ
- Глава 30. Жизнь без постоянной опоры
- Глава 31. Ответственность за своё состояние
- Глава 32. Свободное плавание
- Заключение
- Жизнь как процесс, а не как проект
- Постскриптум
- Четыре простые задачи дня