18+
Оглавление - Йога-прогресс
- Об авторе
- Теория
- Понятие и цель йоги
- Гуны
- Схема восприятия мира сознанием человека
- Направления йоги
- Ступени йоги
- Яма
- Нияма
- Майя — коша
- Связь оболочек со ступенями «яма» и «нияма»
- Асана
- Дришти
- Виньяса
- Вьяяма
- Нади
- Чакры и грантхи
- Психоэнергетика
- Прана
- Пранаяма
- Бандхи
- Кумбхака в асанах
- Мудры
- Кундалини
- Сиддхи
- Пратьяхара
- Мармы
- Психосоматика
- Дхарана и Дхьяна
- Пять состояний ума
- Эго
- Самадхи
- Клеша
- Духовность
- Аюрведа
- Цели жизни
- Доши
- Свойства дош
- Функции дош
- Вкусы
- Питание йога
- Оджас Теджас Прана
- Практика
- Техника безопасности в практике йоги
- Шаткармы
- Диагностика
- Принципы построения тренировочных последовательностей
- Структура занятия по йоге
- Асаны. Начальный уровень
- Асаны. Основной уровень
- Асаны. Продвинутый уровень
- Приветствие солнца
- Приветствие луны
- Коррекция фигуры
- Релакс
- Баланс
- Трансформация силы
- Ха — Тха стиль
- Прогиб — Наклон — Скрутка
- Интегральный тренинг
- Удара — Викасака — Крийя
- Нади — Шодхана пранаяма
- Прана — Мамса — Крийя
- Сударшан — Крийя
- Панча — Крийя
- Техники Шавасаны
- Йога — Нидра
- Медитация (концентрация — «АУМ»)
- Биджа — мантра — медитация
- Медитация (концентрация — движение внимания через Чакры)
- Мантры
- Принципы «Йога — Прогресс»
- Тестирование
- Определение Дош
- Тестирование физических качеств
- Определение биологического возраста
- Тестирование работоспособности сердца
- Ортостатическая проба
- Дыхание и психика
- Определение уровня жизненной силы
- Послесловие
- Словарь санскритских терминов