Бесплатный фрагмент - Кето: Напитки

1. Кето-айс-кофе со сливками

Калорийность: ~90 ккал

Ингредиенты (1 порция):

свежесваренный кофе — 150 мл
лёд — 5–6 кубиков
сливки 33% — 30 мл
стевия — по вкусу

Приготовление:

Сварите кофе и полностью остудите
В высокий стакан положите лёд
Влейте холодный кофе
Добавьте сливки
Подсластите и перемешайте.

2 Холодный зелёный чай с лаймом

Калорийность: ~3 ккал

Ингредиенты:

зелёный чай — 250 мл
сок лайма — 1 ч. л. лёд

Приготовление:

Заварите зелёный чай
Остудите до комнатной температуры
Добавьте сок лайма
Перелейте в стакан со льдом.

3. Сливочно-ванильный кето-латте

Калорийность: ~120 ккал

Ингредиенты:

крепкий кофе — 150 мл
сливки 33% — 40 мл
ванильный экстракт — 2–3 капли
стевия

Приготовление:

Подогрейте сливки (не кипятить)
Взбейте их венчиком до лёгкой пены
Заварите кофе
Влейте сливки
Добавьте ваниль и подсластитель.

4. Кокосово-сливочный напиток

Калорийность: ~160 ккал

Ингредиенты:

кокосовое молоко (жирное) — 100 мл
вода — 100 мл
сливочное масло — 5 г

Приготовление:

Подогрейте кокосовое молоко с водой
Добавьте сливочное масло
Взбейте блендером до однородности.

5. Кето-напиток с клубникой и сливками

Калорийность: ~140 ккал

Ингредиенты:

клубника — 40 г
сливки 33% — 80 мл
вода — 50 мл
стевия

Приготовление:

Ягоды промойте и нарежьте
Поместите все ингредиенты в блендер
Взбейте до кремовой текстуры.

6. Черничный кето-фреш (разбавленный)

Калорийность: ~60 ккал

Ингредиенты:

черника — 30 г
вода — 200 мл

Приготовление:

Раздавите ягоды ложкой
Залейте водой
Процедите через сито.

7. Авокадо с кокосовой водой (кето-порция)

Калорийность: ~170 ккал

Ингредиенты:

авокадо — ½
кокосовая вода — 100 мл
лёд

Приготовление:

Очистите авокадо
Нарежьте мякоть
Взбейте с кокосовой водой
Добавьте лёд.

8. Авокадо-сливочный напиток с корицей

Калорийность: ~190 ккал

Ингредиенты:

авокадо — ½
сливки — 100 мл
корица — щепоть

Приготовление:

Смешайте ингредиенты в блендере
Взбейте до густоты
Подавайте охлаждённым.

9. Горячий кето-шоколад

Калорийность: ~180 ккал

Ингредиенты:

миндальное молоко — 200 мл
какао 100% — 1 ч. л. сливки — 30 мл
стевия

Приготовление:

Подогрейте молоко
Добавьте какао и сливки
Тщательно размешайте
Подсластите.

10. Шоколадно-кокосовый напиток

Калорийность: ~200 ккал

Ингредиенты:

кокосовое молоко — 150 мл
какао — 1 ч. л.

Приготовление:

Смешайте ингредиенты
Подогрейте на слабом огне
Взбейте венчиком.

11. Солёный кето-бульон

Калорийность: ~50 ккал

Ингредиенты:

костный бульон — 250 мл
соль — по вкусу

Приготовление:

Подогрейте бульон
Добавьте соль
Пейте горячим.

12. Кето-напиток для энергии (электролитный)

Калорийность: ~5 ккал

Ингредиенты:

вода — 500 мл
морская соль — ¼ ч. л. лимонный сок — ½ ч. л.

Приготовление:

Растворите соль в воде
Добавьте лимон
Хорошо перемешайте.

13. Имбирно-лимонный кето-настой

Калорийность: ~4 ккал

Ингредиенты:

свежий имбирь — 10 г
вода — 300 мл
лимонная цедра — щепоть

Приготовление:

Имбирь очистите и нарежьте тонкими ломтиками
Залейте горячей (не кипящей) водой
Добавьте цедру
Накройте и настаивайте 10 минут
Процедите и пейте тёплым.