12+
Оглавление - Хроническая усталость: почему нет сил и как вернуть энергию
- 1. Что такое хроническая усталость и почему о ней говорят неправильно
- 2. Биология усталости: что реально происходит в организме
- 3. Психологические причины хронической усталости
- 4. Сон: главный ресурс, который не работает
- 5. Питание и энергия: где теряются силы
- 6. Работа, которая медленно истощает
- 7. Хронический стресс как фон жизни
- 8. Эмоциональное выгорание вне профессии
- 9. Мышление, которое усиливает усталость
- 10. Почему отдых не восстанавливает
- 11. Физическая активность и парадокс усталости
- 12. Цифровая усталость и перегрузка внимания
- 13. Хроническая усталость и тело
- 14. Самооценка, идентичность и усталость
- 15. Когда стоит насторожиться
- 16. Пересборка образа жизни
- 17. Работа с ожиданиями и планированием
- 18. Отношения с усталостью
- 19. Возвращение энергии
- 20. Жизнь после хронической усталости