Бесплатный фрагмент - Комбат Арнис — от новичка до «черного пояса». Часть II — углубленное изучение

ВВЕДЕНИЕ

Арнис (эскрима, кали) — боевое искусство народов, населяющих Филиппины. Это комплексная система, объединяющая технику боя с использованием холодного оружия, бой против вооруженного противника и рукопашный бой.

Предлагаемая программа обучения основывается на определении рукопашного боя, как способа ведения ближнего боя с использованием оружия (огнестрельного и холодного), подручных предметов и комплекса приемов и методов боя без оружия. Поскольку главным направлением работы нашей Федерации является обучение гражданских лиц (в том числе и детей), основное внимание концентрируется на использовании в бою возможностей тела человека, применение подручных средств, а также на различных направлениях спортивно-прикладного фехтования.

Данная программа содержит требования по технической и тактической подготовке, которыми необходимо руководствоваться при обучении. Она не является программой аттестационных экзаменов. Конкретные упражнения и методики подготовки, используемые на разных уровнях, подбираются каждым тренером (инструктором) самостоятельно, в зависимости от задач, стоящих перед ним.

Полученные знания должны проверяться на контрольно-проверочных занятиях, проводимых не реже 1 раза в 2 месяца. Все техники на контрольно-проверочных занятиях должны выполняться в сочетании с упражнениями ОФП (приседания, выпрыгивания, кувырки, отжимания и т.д.).

Аттестация (присвоение поясов) может проводиться по результатам контрольно-проверочных занятий, на формальных экзаменах, на аттестационных семинарах. Программу для аттестационного экзамена каждый тренер составляет самостоятельно, но основным в ней должно являться не формальное знание техник, а умение применять их в соответствии с разделом «Тактические умения».

---

ТЕХНИКА И ТАКТИКА КОМБАТ АРНИС

ПЕРИОДИЗАЦИЯ МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ И ЕЕ СООТВЕТСТВИЕ УРОВНЯМ ПРОГРАММЫ И ПОЯСНОЙ СИСТЕМЕ

УРОВЕНЬ 4 (АНТАС АНИМ)

Четвертый уровень — важный этап в обучении. После его освоения ученик может пройти аттестацию на звание «помощник инструктора», то есть, помимо технических навыков, он должен приобрести и начальные знания по теории и методике преподавания как комбат арнис, так и единоборств вообще.

На этом уровне ученики носят синий пояс и имеют звание «Sulong» (в вольном переводе — «идущий вперед»).

Срок обучения — от 6 месяцев

Основные задачи: дальнейшее воспитание двигательных качеств, воспитание психических качеств, расширение состава действий и ситуаций для их подготовки и проведения, коррекция тактических моделей ведения боя

ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ И ДЕЙСТВИЯ

I. СОЛО БАСТОН

1. Удары абанико

Абанико — реверсивный удар, наносящийся «боковой» частью палки за счет пронации и супинации плеча и предплечья (если представить, что в руке меч, то это будет удар плоскостью клинка). Может наноситься на разных дистанциях и в разных плоскостях. Удар может быть как скоростным, рассчитанным на отвлечение внимания противника, так и силовым. В первом случае он наносится только рукой, во втором в движение активно включаются плечи и бедра.

Абанико корто — удар на ближней дистанции в голову, корпус или руку противника. Абанико ларго — удар на дальней дистанции в вооруженную руку противника или его впереди стоящую ногу.

2. Базовые связки — амара

Амара — стандартизированные связки из нескольких ударов (от 3 до 8). На их примере можно создавать свои комбинации.

Амара 1

Комбинация трех ударов — лабтик, редондо, планчада. Выполняется в варианте абьерта и серрада, с правого и левого плеча соответственно.

---

Амара 2

Удар лабтик справа, удары абанико справа и слева на верхнем уровне, редондо серрада, планчада слева.

Амара 3

Лабтик справа, лабтик слева, лабтик слева с переносом, горизонтальный сонкити справа, редондо серрада слева, абанико на верхнем уровне справа, планчада слева.

Амара 4

Лабтик справа, редондо серрада слева, лабтик слева, обратный лабтик справа, абанико на верхнем уровне справа, абанико на верхнем уровне слева, планчада справа, планчада слева.

3. Комбинации ударов

Комбинации из 5—7 действий, включающие все изученные удары и элементы из амара.

Использование комбинаций ударов как ответы после блоков и техник санга патама.

Комбинации ударов как атакующие действия.

Комбинации ударов как защитно-атакующие действия, где первая техника является элементом защиты, а последующие — ответной серией.

Комбинации ударов как контратакующие действия.

4. Входы в клинч

Под клинчем понимается такое расположение бойцов, при котором выполняется односторонний или обоюдный захват вооруженной руки, а также обоюдный захват с переходом в борьбу.

Вход в клич выполняется после:

— модерн блока или блока декуэрдас;

— мощного силового удара;

— атакующего блока;

— техник эспада и дага.

Для входа в клинч необходимо создать паузу в действиях противника и, желательно, разрушить структуру его позиции.

Вход в клинч с дальней дистанции

С дальней дистанции вход в клинч осуществляется при помощи атакующих блоков — быстрый вход, используя технику сагаса с правильной дистанции, прикрыв голову блоком сомбрада.

Если дистанция до противника требует сделать несколько шагов, то следует двигаться не по прямой, а с небольшими смещениями в стороны на каждом шаге.

При входе в клинч могут возникнуть различные ситуации:

1. Захват руки не удался — немедленно перейти к ударам палкой и восстановить дальнюю дистанцию;

2. Захват за конец палки — наносить удары в руку;

3. Захват за палку или кисть руки — наносить удары палкой и пробовать выполнить разоружение;

4. Захват за локоть или плечо — реализовывать техники в клинче.

Для совершенствования техники входа в клинч можно использовать следующие упражнения: пунио дрилл (хави тапи), одиночное синавали одной палкой, тапи тапи, «метроном», «маятник».

5. Стик Панантукан

Стик Панантукан — раздел, в котором изучают соединение техник палочного боя и рукопашного боя.

Комбинирование действий палкой с ударами руками

Упражнение в комбинировании ударов палкой и «живой» рукой

1. И.П. — боевая стойка.

2. Вертикальный блок палкой влево.

3. Прямой удар левой рукой.

4. Три диагональных ударов палкой сверху — слева, справа, слева.

5. Прямой удар левой рукой.

6. Три диагональных ударов палкой сверху — справа, слева, справа.

7. Диагональный удар слева снизу.

8. Прямой удар левой рукой, палка в позиции хирада.

9. Два диагональных удара палкой сверху — справа и слева.

10. Диагональный удар справа снизу.

11. Планчада слева на верхнем уровне.

12. Прямой удар левой рукой.

13. Два диагональных удара палкой сверху — справа и слева.

14. Возвращение в боевую стойку.

Данная комбинация должна выполняться как на месте, так и в передвижениях с изменением «глубины» и уровня нанесения ударов палкой и типа ударов «живой» рукой (боковые, косые и т.д.)

Базовые входы

1. С дистанции ларго производится вход на дистанцию медио с ударом палкой. Сразу вслед за этим производится вход в дистанцию корто с ударом кулаком вооруженной руки.

2. После выполнения комбинации 1 выполняется шаг назад на дистанцию медио с ударом палкой и, затем, уход на дистанцию ларго).

3. После выполнения комбинации 1 выполняется удар «живой» (невооруженной) рукой.

4. После выполнения комбинации 3 выполняется шаг назад на дистанцию медио с ударом палкой и, затем, уход на дистанцию ларго.

Комбинирование действий палкой с ударами ногами

Вход 1. Сделать шаг вперед левой ногой и нанести сильный удар палкой сверху или по диагонали справа, вынуждая противника сделать силовой блок. Когда противник защититься блоком сомбрада, провести прямой или круговой удар правой ногой на среднем или нижнем уровне.

Вход 2. Аналогично предыдущему, первый шаг выполняется правой ногой, удар палкой наносится сверху или слева. Удар выполняется левой ногой.

Вход 3. Противник атакует сильным ударом сверху. Сделать шаг вперед с блоком сомбрада и нанести удар сзади стоящей ногой.

Удары ногами можно наносить только в момент «загрузки» противника блоком или ударом.

Основным упражнением для совершенствования нанесения ударов ногами является коб-коб краби крабонг с различными типами передвижений и включением ударов ногами.

6. Тапи-Тапи

В разделе тапи-тапи изучаются переходы с дистанции ларгл к дистанции медио с тычковым ударом (аналогично технике третьего уровня) и входы в дистанцию медио-корто (корто) с классическим блоком. Также ученики осваивают упражнение пунио дрилл (хави-тапи) на дистанции корто и переход к нему от упражнения каридас.

Техника входа

Вариант 1 (тусок). Вход в среднюю дистанцию с уколом.

Вариант 2 (пак хавак). Вход в дистанцию медио-корто или корто с классическим блоком против удара палкой по углам 1 или 2.

Вариант 3 (пунио). Вход в дистанцию корто и переход к упражнению пунио дрилл.

Пунио дрилл (хави-тапи)

Пунио дрилл или хави-тапи — упражнение с палками на ближней дистанции.

Хави — это сопровождение (палис) руки с палкой, наносящей удар, с одновременным изменением его траектории.

Тапи — остановка бьющей руки противника. На начальном этапе используются только удары пуньо и их сведение или парирование безоружной рукой. Затем могут добавляться и другие действия свободной рукой и палкой (.

Примерная последовательность изучения упражнения хави-тапи:

— стоя на месте на дистанции корто или медио-корто с использованием удара пуньо по диагонали сверху-справа и парированием или сведением левой рукой;

— в предыдущее упражнение добавляются отклоны корпусом в момент защиты и перенос веса вперед при атаке;

— добавление коротких шагов вперед-назад;

— добавление ударов пуньо вперед слева и защиты остановкой левой рукой;

— добавление ударов пуньо по другим углам и траекториям, свободное комбинирование защит хави и тапи;

— включение в парирование и сведение атак партнера вооруженной руки и т. д.

Основное назначение упражнения хави-тапи — совершенствование приемов ближнего боя, контроля рук противника, умения выполнять разоружения, броски и болевые замки.

7. Разоружения

Агау — «рука-змея». Разоружение производится спиральным движением своей свободной рукой вокруг руки противника. Допускается использование своей палки для нанесения отвлекающих ударов и болевого воздействия на руку противника.

8. Спарринг:

— свободный (с использованием изученных техник);

— по правилам спортивного арнис (разводные и безразводные).

II. ДОБЛЕ БАСТОН

1. Синавали и Коб-Коб

Двойное синавали через голову

И.П. — палки на правом плече в позиции серрада.

Удар по углу 1 правой рукой.

Удар по углу 3 левой рукой. Одновременно правая рука выполняет ропилон вокруг головы.

Улар по углу 1 правой рукой.

Переход в позицию серрада слева и повторение ударов с левой стороны.

Синавали с уколами

Одиночное синавали с уколами по верхнему и нижнему уровню. В отличии от предыдущего уровня, может выполняться без предварительного «замаха» палкой. Также могут использоваться все возможные углы для нанесения уколов.

Двойное синавали с уколами выполняется аналогично.

И в одиночном, и в двойном синавали важными моментами являются:

— непрерывность упражнения;

— входы в дистанцию медио при выполнении тычков и возврат на дистанцию ларго при переходе к основному синавали;

— соблюдение правил техники безопасности.

---

Коб-коб краби крабонг

Вариант базовой связки коб-коб, когда одна рука выполняет удар, а другая поднимается в позицию хирада. Упражнение заимствовано из тайского фехтования на двух мечах краби крабонг.

Выполняется на месте и в передвижениях. Передвижения в могут быть в условно «филиппинской» манере — с шагом вперед ногой, разноименной ударной руке; и в условно «тайской» манере — с шагом вперед ногой, одноименной бьющей руке.

Комбинирование различных синавали и коб-коб — на месте, в передвижениях, со сменой уровней, со сменой дистанции.

2. Системы входов

Система 3 добле бастон

Встреча удара противника защитой наружу, затем удар второй палкой по вооруженной руке внутрь. Фактически, это комбинация систем 1 и 2. Выполняется с шагами по треугольникам и ответами одиночными ударами и сериями из 2—3 ударов.

Гантинг в добле бастон

Сведение атаки противника по движению (палис) с одновременным встречным ударом в вооруженную руку (лакас). Выполняется с шагами по треугольникам или с ретирадой.

3. Спарринг:

— «пятнашки» на касание плеч и бедер.

III. ЭСПАДА И ДАГА

Формальные упражнения

Это комбинации действий палкой и ножом против атак с основных углов. Название «формальные» означает, что в данных упражнениях много условностей — партнер, выполнив атаку, остается неподвижен; каждый прием содержит слишком много отдельных элементов, часть из которых слишком сложна для реального применения. Поэтому их следует воспринимать только как тренировочные упражнения. Основная цель — тренировка координации работы двух рук (с различным оружием) и передвижений. Очень важно обращать внимание на следующие моменты:

— передвижения и действия оружием должны обеспечивать надежную защиту при последовательной атаке палкой и ножом;

— необходимо занять конечное положение, позволяющее исключить возможность противнику продолжить атаку своей палкой;

— необходимо обеспечить надежный контроль руки противника с ножом;

— необходимо занять положение, позволяющее выполнять защитные, ответные и контратакующие действия при продолжении противником атаки или при попытке «разорвать» дистанцию;

— конкретная последовательность ответных действий может отличаться от предложенной, если соблюдены все вышеперечисленные требования.

Последовательность изучения комбинаций:

а). изучение классической формы;

б). выполнение комбинаций от стандартных атак в сокращенном варианте;

в). после выполнения стандартной атаки палкой и ножом партнер, при возможности, продолжает атаку одиночным ударом;

г). выполнение комбинаций при произвольных атаках партнера;

д). совершенствование изученных техник в упражнении «Lock&Block».

Комбинация 1. Атака палкой по углу 1. Защита кроссадой палкой и ножом с небольшим шагом вправо. Противник выполняет укол ножом на среднем уровне. Защита сбивом палкой влево с одновременным шагом вправо. Укол ножом в горло поверх руки партнера. Своей палкой отвести руку противника с ножом вправо-вниз, переходя в стойку «всадника» и нанести удар ножом в корпус.

---

Комбинация 2. Атака палкой по углу 2. Шаг влево с блоком палкой и ножом. Противник продолжает атаку уколом ножом изнутри наружу. Шаг вправо и блок руки палкой и ножом. Оставляя палку на контроле руки противника, выполнить удар ножом над его рукой и перейти к контролю руки противника своей рукой с ножом. Выполнить удар палкой справа, затем удар пуньо вперед.

Применение техник эспада и дага в бою с одной палкой

Применение техник эспада и дага в спарринге основано на ряде классических комбинаций, которые выполняются с палкой и ножом. В последствии, при практическом применении, вместо удара ножом используется толчок ладонью невооруженной руки.

Комбинации с ножом и палкой:

1. Лабтик слева и укол ножом;

2. Витик серрада и укол ножом;

3. Редондо серрада и укол ножом;

4. Очо-очо и укол ножом;

5. Планчада серрада и укол ножом;

6. Лабтик снизу слева и укол ножом;

7. Лабтик справа и укол ножом;

8. Лабтик справа и укол ножом с одновременным переведением палки к правому боку;

9. Планчада абьерта и укол ножом с одновременным переведением палки к правому боку;

10. Лабтик снизу справа и укол ножом с одновременным переведением палки к правому боку;

11. Витик абьерта и укол ножом;

12. Редондо абьерта и укол ножом.

Упражнения с партнером

1. Из базового упражнения «метроном» на дальней дистанции сделать шаг вперед левой ногой одновременно с ударом палкой справа, затем сделать шаг правой ногой одновременно с ударом палкой слева и, сразу же, перейти к толчку левой рукой в лицо партнера. Отойти назад, возвращаясь к упражнению «метроном».

2. Аналогично предыдущему. Выполняем толчок левой рукой в лицо партнера, вынуждая его сделать шаг назад и переходим к упражнению «метроном»

3. Из упражнения «метроном» сделать шаг правой ногой вперед одновременно с ударом слева. Сделать шаг левой ногой вперед одновременно с ударом справа и, сразу же, выполнить толчок левой рукой в лицо партнера, одновременно переводя палку к правому боку. Продолжение — аналогично предыдущим упражнениям.

Входы в дистанцию корто

1. Вход после удара палкой из закрытой позиции

2. Вход после удара палкой из открытой позиции

Используются:

— для выполнения толчка в лицо с нарушением «структуры» позиции противника и нанесения ударов палкой;

— для входа в дистанцию корто с давлением на лицо противника и нанесением серии ударов;

— для входа в дистанцию корто и перехода к техникам стик панантукан;

— для перехода к клинчу и техникам думог;

— для противодействия атакующим блокам.

IV. ДАГА СА ДАГА

1. Техника ножевого боя на дальней дистанции

Свободное комбинирование порезов и уколов по основным траекториям в передвижениях на один шаг.

Серийные атаки с дистанции.

Защиты от атак ножом свободной рукой при атаке с дистанции.

2. Тапи-тапи

Тапи-тапи с ножом представляет собой упражнение в котором партнеры поочередно атакуют и выполняют защиты по схеме: атака — защита+ответ — контрзащита+контрответ и так далее. Фактически, это вариант упражнения палит-палит. Важным условием правильного выполнения упражнения (на начальном уровне) является отсутствие пауз между выполняемыми техническими действиями.

Упражнение вначале выполняется стоя на месте, затем в челночных передвижениях вперед-назад, затем в передвижениях по квадрату (вперед-вправо-назад-влево) и на произвольное количество шагов вперед, назад, вправо и влево. В конечном варианте — в свободных передвижениях.

Основными техническими элементами являются:

— сбивы при прямом уколе в живот;

— парирования кистью и предплечьем при уколах справа и слева на верхнем уровне;

— парирования кистью и предплечьем при уколах справа и слева на нижнем уровне.

После освоения основного упражнения следует включить в него:

— порезы атакующей руки противника;

— силовые и скоростные удары ножом;

— силовые и скоростные удары ножом и свободной рукой.

3. Упражнения в «контрах» на ближней дистанции

Для переноса навыков полученных в тапи-тапи в свободную работу служат упражнения, которые принято называть упражнениями в «контрах». Партнеры в этих упражнениях не помогают друг другу, а находятся в роли противников — один стремится нанести удар, другой выполнить защиту и нанести ответный удар.

Обороняющийся должен стоять спиной, а препятствию (стене), что не позволяет ему отступать и маневрировать шагами назад.

«Контры» могут выполняться на один такт (атака-защита) или на два такта (атака-защита+ответ-защита).

«Контры» могут быть:

— безальтернативные или обусловленные (атакующий нападает одним заранее обусловленным ударом, а защищающийся применяет только одну конкретную защиту);

— с выбором (нападающий может использовать в атаке как минимум два приема, а обороняющийся одну из двух заранее оговоренных защит);

— свободные (нападающий использует любой прием в атаке, а обороняющийся любую защиту).

4. Мано са Дага — рефлекторные реагирования на атаки ножом («Reactive Knife»)

Система рефлекторных реагирований на атаки ножом. Основным движением является парирования предплечьем, известные в спортивном ножевом бою как верхний и нижний «клин».

В классическом варианте, при защите от атак по углам 1 и 3, после выполнения защиты «клином», выполняется перевод на противоположный сектор и фиксация руки в районе запястья и локтя. При этом руки располагаются таким образом, чтобы ладонь правой руки была направлена вниз, а ладонь левой — вверх.

Следует обратить внимание на то, что перевод руки противника, хотя и обеспечивает несколько более безопасное положение с внешней стороны от руки противника, но сложен и потенциально опасен сам по себе за счет проведения оружия противника перед собой и повышенной вероятностью потери контроля над вооруженной рукой.

После защит от атак по углам 2 и 4, захват выполняется сразу, без смены сектора. После этого происходит переход к техникам разоружения при помощи рычагов и ударов.

Поскольку большинство техник разоружения сложны для исполнения в стрессовом состоянии, а, зачастую, не очень надежны, предполагается возможность перехода в клинч с жесткой фиксацией вооруженной руки противника и продолжением его нейтрализации с применением ударных или борцовских техник. Переход в клинч возможен как сразу после защиты, так и после перевода руки противника в безопасный сектор.

5. Спарринг:

— на дистанции с поражением конечностей и корпуса;

— в ограниченном пространстве с поражением конечностей и корпуса.

V. ПАНГАМОТ

ПАНАНТУКАН

1. Удары

Удары снизу кулаком в голову и корпус

Комплекс подводящих упражнений для овладения прямыми ударами в голову и ударами снизу

1). И.п. — основная стойка, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, стопы параллельно, рукт на поясе. 1 — перенос веса на левую ногу; 2 — и.п.; 3 — то же на правую ногу; 4 — и.п.

2). И.п. — то же. 1 — разворот наружу пятки левой ноги, туловище остается на месте; 2 — и.п.; 3 — то же другой ногой; 4 — и.п.

3). И.п. — то же. 1 — толчком левой ноги с разворотом пятки наружу поворот туловища вправо; 2 — и.п.; 3 — толчком правой ноги с разворотом пятки наружу поворот туловища влево; 4 — и. п. Повороты вокруг вертикальной оси без смещения общего центра тяжести (ОЦТ).

4). И.п. — то же, только руки согнуты в локтевых суставах, кисти разжаты и находятся у подбородка. 1 — толчком левой ноги с разворотом пятки, бедра, таза, плеч, левая рука выносится вперед, ладонью вверх, локоть максимально внутрь.; 2 — и.п.; 3 — то же с толчком правой ногой и выносом правой руки; 4 — и.п.

5). То же, что и в упражнении 4, но кисти сжаты в кулак.

6). И.п. — боевая стойка. 1 — толчком левой ноги с разворотом пятки наружу, поворотом бедра, таза, плеч, вынос левой руки вперед, кисть сжата в кулак, локоть опущен вниз, рука согнута в локте под 900; 2 — и.п.; 3 — то же толчком правой ноги и выносом правой руки; 4 — и. п. Упражнение выполняется в голову и туловище.

7). В парах. Первый номер выполняет упражнение 6. Второй держит ладони для удара и меняет зоны поражения по указанию тренера.

8). Занимающийся в боевой стойке передвигается в «челноке» и по команде тренера с его соответствующими словесным комментарием выполняет удары.

9). В парах. Первый номер, передвигаясь в «челноке», наносит удары. Второй — держит ладони, выполняющие роль мишени и меняет зону поражения.

Техника выполнения ударов снизу

Удар снизу выполняется за счет предварительного переноса веса на ногу, одноименную с бьющей рукой и небольшим скручиванием корпуса в ту же сторону. Затем вес тела резко переносится на разноименную ногу, корпус скручивается в направлении удара. Рука согнута в локте — примерно под 900. Удар может направляться как в подбородок противнику, так и в солнечное сплетение.

Иногда рекомендуется выпрямлять ноги в момент нанесения удара для максимального вложения в удар массы тела.

При нанесении удара в голову рука приходит к цели по примерно под углом 450 к вертикали.

Боковые удары ладонью в голову и корпус

Боковые удары ладонью наносятся аналогично боковым ударом кулаком, но локоть бьющей руки практически разогнут. Удар наносится либо основанием ладони, либо кистью, сложенной «лодочкой». Возможно также нанесение ударов двумя ладонями одновременно.

Траекторная база ударов локтями и руками

Удары локтями выполняются по тем же траекториям «экис» и «круз», что и удары оружием:

— горизонтально сбоку справа и слева;

— горизонтально изнутри наружу;

— диагонально снизу справа и слева;

— диагонально сверху справа и слева;

— снизу;

— сверху.

Аналогичная схема существует и для других ударов руками.

Форма 14 ударов кулаком (из фронтальной стойки):

— прямые удары левой и правой;

— боковые удары левой и правой;

— левый косой снизу, правый косой сверху;

— левый косой сверху, правый косой снизу;

— удары снизу левой и правой;

— удары сверху левой и правой;

— удары наотмашь правой и левой.

Ответные и встречные удары руками

Существуют четыре тактических формы ударов:

— атакующий;

— ответный;

— встречный;

— опережающий. Эти тактические формы соответствуют основным фазам подготовки и выполнения удара:

А. Фаза подготовки удара. Включает действия, предшествующие нанесению удара и обеспечивающие его эффективность — финты, работа ног, перенос вес и т. п.

Б. Собственно удар — от начала движения и до момента касания цели.

В. Возврат в исходное положение.

Первая форма выполнения удара — атакующая. Она является самой простой, так как не привязана к действиям противника. Эффективна она только в том случае, если присутствует открытая цель.

Ответный удар — наносится тогда, когда противник возвращается в исходное положение, то есть в фазе (В). Эта форма сложна тем, что необходимо распознать удар противника, защититься от него и нанести ответный удар. Сигналом для выполнения ответного удара является удар противника. Это наиболее распространенная, после атакующей, тактическая форма применения удара, особенно у начинающих бойцов.

Встречный удар выполняется во время атаки противника, в фазе (Б). Сигналом к его выполнению служит не сам удар противника, а предшествующие ему движения и действия — комплекс предсигналов. Основная сложность этой формы удара в том, что комплекс предсигналов очень индивидуален и может сильно отличаться у разных противников. Защита от удара противника, чаще всего, осуществляется за счет маневра туловищем и ногами.

Опережающий удар выполняется в фазе (А), то есть в момент до атаки противника. Это самый сложный тактический вариант, так как количество предсигналов в данной ситуации очень велико и их еще более сложно «прочитать». Но, в то же время, это одна из самых эффективных в бою тактических форм ударов.

2. Комбинации ударов руками

Комбинации ударов могут быть:

— повторными — повторно наносятся два удара одной рукой;

— двойными — наносятся два удара одной и другой рукой;

— серийными — наносятся 3—4 и более ударов с определенным чередованием рук.

При соединении ударов в комбинации следует учитывать следующие моменты:

1. быстрые удары предшествуют сильным;

2. при выполнении предыдущего удара необходимо создавать предпосылки для последующего путем:

— сохранения устойчивого положения;

— принятия в конце предыдущего удара исходного положения для выполнения последующего удара;

— активной работы ног при переходе от одного удара к другому;

3. цель удара можно менять (голова, туловище);

4. комбинацию лучше заканчивать акцентированным ударом.

Сочетания двойных и повторных ударов, которые используются наиболее часто, приведены в таблице №1.

Серийные комбинации можно рассматривать как различные сочетания повторных, двойных и одиночных ударов.

Трехударные серии:

— повторный удар + одиночный удар;

— двойной удар + одиночный удар;

— одиночный удар + двойной удар.

Четырехударные серии:

— повторный удар + двойной удар;

— двойной удар + двойной удар;

— одиночный удар + двойной удар + одиночный удар;

— три удара + одиночный удар.

Очень важно, чтобы все комбинации ударов изучались как на месте, так и в передвижениях — вперед, назад, вправо, влево. Важную роль при этом имеет координация работы рук и ног. Простейшие варианты такого взаимодействия приведены в таблице №2.

Наиболее часто используются следующие комбинации ударов руками:

— прямой левой — прямой правой;

— повторный прямой левой — прямой правой;

— прямой левой — прямой правой — боковой левой;

— прямой левой — прямой правой — боковой левой — прямой правой;

— прямой левой — прямой правой — левой снизу (косой) — прямой правой;

— левой прямой — косой справа — боковой левой — прямой правой;

— прямой правой — боковой левой — прямой правой;

— прямой левой — боковой правой;

— прямой левой — косой правой — косой левой;

— боковой левой — боковой правой;

— боковой левой — снизу правой — боковой левой.

3. Техника защиты

Защита туловищем

Комплекс подводящих упражнений для овладения защитой уклоном:

1). И.п. — стойка ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища, стопы параллельны, колени чуть согнуты. 1 — полуприсед; 2 — и. п. Туловище прямо, таз под собой.

2). И.п. — полуприсед, ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки опущены вдоль туловища. 1 –толчком правой ноги с разворотом пятки наружу, бедра правой ноги, таза, поворот плеч влево и смещение ОЦТ на левую ногу; 2 — и.п.; 3 — то же в другую сторону; 4 — и.п.

3). И.п. — то же, что в упражнении 1. 1 — полуприсед; 2 — толчком правой ноги с разворотом пятки наружу, бедра правой ноги, таза, поворот плеч влево и смещение ОЦТ на левую ногу; 3 — вернуться в полуприсед; 4 — и.п.; 5,6,7,8 — то же в другую сторону.

4). И.п. — то же, что в упражнении 1. 1 — толчком правой ноги с разворотом пятки наружу, бедра правой ноги, разворот таза, плеч влево с одновременным смещением ОЦТ на левую ногу и полуприседом; 2 — и.п.; 3 — то же в другую сторону; 4 — и.п.

5). То же, что в упражнении 4, только из и.п. — фронтальная боевая стойка.

6). То же, что в упражнении 5, только из и.п. — боевая стойка.

7). В парах. Первый номер выполняет прямые удары в голову. Второй — защищается уклонами вправо и влево.

8). В парах. Первый номер, стоя на месте выполняет прямые удары в голову. Второй — передвигаясь в «челноке», защищается уклонами. Удары выполняются медленно, по команде тренера. Дистанция чуть больше боевой.

9). В парах. Оба бойца свободно перемещаются по залу. Первый, имитируя удары в голову, старается коснуться лба партнера ладонью. Второй защищается уклонами.

Защита уклоном вправо

Из положения боевой стойки сделать резкий наклон вниз и вправо, перенося вес тела на правую ногу. Можно сделать небольшой шаг правой ногой вперед-вправо.

Защита уклоном влево

Из положения боевой стойки сделать резкий уклон влево и вниз. Вес тела смещается на левую ногу.

Важными моментами при выполнении защит уклонами являются следующие:

— не делать чересчур глубоких уклонов;

— не задерживаться в конечном положении;

— не отворачиваться;

— прижимать голову к плечу и держать руки около головы;

— при выполнении уклона следует сближаться с противником.

Защита нырком влево

Из боевой стойки, приседая, уклониться вправо и, пригибаясь, сделать резкое движение под кулак противника в сторону его бьющей руки. После этого выпрямить туловище, перенося вес тела на левую ногу.

Защита нырком вправо

Выполняется аналогично нырку влево, только в противоположную сторону.

Защита нырком вниз («дакинг»)

Выполняется за счет резкого сгибания ног в коленях и небольшого наклона туловища вниз.

Защиты уклонами и нырками создают хорошие условия для выполнения ответных и встречных ударов:

— ответный удар прямым или косым снизу правой после защиты уклоном вправо;

— ответный удар прямым или боковым левой после защиты уклоном влево;

— ответный удар боковым левой/правой после защиты нырком влево/вправо;

— встречный прямой в туловище с уклоном;

— встречный боковой/косой в туловище с уклоном;

— встречный прямой с уклоном;

— встречный боковой/косой с нырком вправо или влево;

— встречный снизу в голову с нырком вправо или влево (выполняется в конечной фазе нырка);

— встречный прямой в туловище с нырком вниз.

«Блок хлопок»

«Блок хлопок» не совсем правильное (но устоявшееся в нашей школе) название техники защиты от удара противника отбивом ладонью с последующим входом в его центральную линию.

Следует помнить, что эта техника не является защитой в чистом виде — это один из способов входа в атаку противника с целью:

— перехода в бой на ближней дистанции;

— захвата бьющей руки противника;

— перехода к применению борцовских техник;

— выхода во фланг (или за спину) противника для выполнения своих действий или извлечения оружия.

Существуют два способа сделать этот прием:

1. «Классический» — после защиты отбивом левой, правая рука проходит под левой и вытягивается вперед в направлении осевой линии противника, вытесняя его атакующую руку с центральной линии. Одновременно выполняется шаг левой ногой влево-вперед (по «женскому» треугольнику).

2. «Современный» — после защиты отбивом, выполняется глубокий шаг влево-вперед с контролем руки противника своей согнутой в локте правой рукой. При этом, кисть правой руки плотно прижата к голове, а локоть направлен в осевую линию противника.

Под «осевой линией» понимается вертикальная ось человеческого тела, условно совпадающая с позвоночником. «Центральная линия» — линия совпадающая с сагиттальной плоскостью, ее направление определяется прямыми руками, вытянутыми вперед со сжатыми ладонями. На рисунке схематически изображены эти линии и их изменение при проведении блока-хлопка. На следующем рисунке можно увидеть как изменяется взаиморасположение партнеров при выполнении «классического» и «современного» вариантов этой техники.

Следует также отметить, что данный технический прием является сложным в исполнении. Для его успешного применения требуется хорошее владение техникой рукопашного боя, кроме того, оно должно быть оправдано задачами стоящими перед бойцом и подходящей тактической ситуацией.

«Блок-хлопок» — это не защитная техника, а вход в атаку противника.

СИКАРАН

Удар коленом вперед

Удар наносится на ближней дистанции и в клинче. Цели — солнечное сплетение, живот, пах. Из И. П. — боевая стойка, вес переносится на впереди стоящую ногу. Производится отталкивание сзади стоящей ногой от пола, ее сгибание в колене и вынос вперед-вверх. Одновременно выполняется вынос таза вперед и выпрямление опорной ноги.

Варианты — удар коленом после смены позиций ног разножкой; удар коленом с предварительным замахом бьющей ногой.

Лоу-кик и защиты от него

Лоу кик — круговой удар на нижнем уровне. Может наноситься в бедро или коленный сустав. Чаще всего, удар выполняется в горизонтальной плоскости сбоку, но также существуют варианты нанесения удара под 450 вверх или вниз, а также прямо вперед.

Защита от лоу кика выполняется:

— ретирадой;

— стоп-ударом в колено или голень;

— «щитом», подставкой голени согнутой в колене ноги под удар.

Комбинирование ударов руками и ногами

Изучаются комбинации, составленные из техник, изученных на этом уровне и ранее, например:

— прямые удары левой и правой рукой в голову, смена стойки разножкой, лоу кик левой ногой;

— к предыдущей комбинации добавляется прямой правой (или оверхэнд) в голову на коротком подшаге вперед;

— правый прямой в голову, левый боковой в голову, лоу кик правой ноой;

— прямой правой в голову, ббоковые левой в голову и корпус, лоу кик правой ногой;

— прямой левой в голову, прямой правой в корпус, лоу кик левой ногой по впередистоящей ноге противника изнутри (наносится с небольшим подшагом правой ногой вперед);

— к предыдущей комбинации добавляется удар левым коленом с прихватом головы противника левой рукой и небольшим подшагом правой ногой;

— прямые удары левой-правой в голову и лоу кик левой ногой по сзади стоящей ноге противника со смещением вправо или влево;

— к предыдущей комбинации добавляется удар левым коленом в корпус.

---

ДУМОГ

Выведение из равновесия

Основная задача в борьбе — взять хороший захват (или занять правильное исходное положение), вывести противника из равновесия и провести бросок.

Для выведения из равновесия и выполнения броска применяются три способа:

— использование собственной силы;

— использование силы противника;

— использование собственной силы в сочетании с инерцией движения противника.

В процессе борьбы имеется пять моментов благоприятных ситуаций, позволяющих провести бросок или сваливание:

1. Когда противник имеет в направлении опрокидывания плохую устойчивость;

2. Когда угол центр тяжести противника смещается к краю площади опоры;

3. Когда центр тяжести противника перемещается вверх;

4. Когда можно легко выбить опору из-под центра тяжести противника;

5. Когда противник находится в положении «мертвой точки» (смена направления движения центра тяжести).

Сам прием (бросок или сваливание) и подготовительные действия должны составлять единое целое.

Наиболее простыми атакующими действиями являются те, при которых, благодаря усилиям атакующего, противник ставится в благоприятную ситуацию и единым движением проводится основной прием. То есть, весь прием, от подготовки до результативного действия, производится за счет действий атакующего.

Технически выведение из равновесия может выполняться тремя способами:

— тягой или толчком руками;

— за счет работы ног;

— поворотом или наклоном туловища,

а также их комбинацией.

Простые захваты и освобождения от них

Для проведения большинства борцовских приемов необходим предварительный захват. Следовательно, для противодействия им следует уметь максимально быстро и эффективно освобождаться от захватов.

Основные захваты

Захваты выполняются за руку, руку и корпус, обхватами корпуса противника.

В случае, когда на противнике есть плотная одежда, захваты можно проводить за рукава и отвороты куртки, поясной ремень, штанины.

При выполнении обхватов пальцы рук нельзя сцеплять «в замок», обычно используются соединения кистей «крючком» или за запястье.

Освобождения от простых захватов

При захвате за одно запястье — сделать резкий рывок на себя с поворотом в сторону большого пальца.

При захвате двух рук — аналогичный прием двумя руками одновременно.

При захвате одной руки двумя — соединить свои руки в «крючок» и выполнить резкий рывок на себя и в сторону.

Освободившись от захвата за запястье, необходимо сразу же выполнить захват руки противника.

При захвате запястья и плеча этой же руки снаружи — упереться свободной рукой в одноименное плечо противника и, вырывая руку, освободиться от захвата.

От захвата за шею двумя руками:

а) быстрое приседание с одновременным резким толчком рук противника вверх;

б) левую руку пропустить снизу правой руки противника, а правую сверху его левой и, соединив свои руки, нажать одновременно верхней рукой вниз, а нижней наверх, голову при этом наклонить вниз.

При захвате за шею с плечом сверху — захватить туловище и разноименное запястье противника у себя на шее, подойти ближе к противнику выпрямляясь и срывая захват.