Бесплатный фрагмент - Кундалини-йога для очищения и исцеления

Данный комплекс предназначен для улучшения общего состояния организма, исцеления, оздоравливающего эффекта на физическом, ментальном, духовном уровнях.

Положение тела

Самая доступная асана сидя для медитаций и пранаям — сукхасана — удобная поза. Но многие ее делают неправильно, из-за этого она становится неудобной и соответственно непригодной для практик.

Обычно люди садятся и поджимают ноги под себя, таким образом спина автоматически скрючивается и практика превращается в пытку и в целом в таком положении бесполезна.

Чтобы поза стала удобно необходимо подогнутые ноги выдвинуть вперед, таким образом, чтобы ступни были под коленями или близко к этому, в зависимости от вашей растяжки.

Центр тяжести перемещается вперед, спина выпрямляется. Если и в этом положении трудно сидеть используйте под таз свернутое одеяло, плед или спец. подушечку для медитации.

Также стоит отдельное внимание уделить положению шеи и голове. Часто люди произвольно закидывают голову вверх. Но необходимо обратное движение, приняв положение сидя, голову слегка наклоните, а подбородок втяните, как бы делая его двойным — это легкая джаландхара бандха (горловой замок). Для того, чтобы проверить правильность выполнения проведите рукой по шее, она должна быть прямой, продолжением позвоночника.

Это положение необходимо удерживать на протяжении выполнения всех упражнений, где указана эта поза основная.

Мантры

Есть основные мантры, которые используются в Кундалини йоге.

Есть 2 мантры открывающие пространство и одна мантра, которая ее закрывает. Использование мантр обязательно. Йога — это не физкультура, а духовная наука. Плюс мантры дают вам силу, защиту, возможности и помощь от линии передачи мастеров и практиков, которые передают учение Кундалини йога.

1 мантра. ОНГ (звук в нос) НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО

2 мантра.

АД ГУРЕ НАМЭ

ДЖУГАД ГУРЕ НАМЭ

САТ ГУРЕ НАМЭ

СИРИ ГУРУ ДЭВЕ НАМЭ

3 мантра. САТ НАМ

Каждая мантра поется по 3 раза.

Как петь (и другие ссылки) смотрите в конце книги.

Они исполняются в определенном звукоизвлечении и поэтому нужно понять, как это делать.

Комплекс исцеления

1. Настрой

Для исцеления необходимо в первую очередь создать правильный настрой и создать образ здоровья. Примите позу сукхасану, прикройте глаза и начните дышать медленно и спокойно, теперь представьте, что вы уже прямо сейчас абсолютно здоровы, наполните свое тело светом. Как это будет выглядеть у вас в голове — не важно, у каждого свое. Говорите при этом вслух: Я здоровый, благословенный, сильный человек. Медитируйте как 3—5 минут. И в течении всех практик вспоминайте периодически об этом и после окончания практики делайте в течении дня такую простую медитацию сколько угодно раз.

2. Кошка-корова

Сделайте упражнение кошка-корова в течении 2-х минут. Начинайте медленно. Со вдохом прогибайте спину вниз и направляйте голову вверх, с выдохом тяните подбородок к груди. Глаза закрыты, точка концентрации межбровье. Если чувствуете себя комфортно, то можно ускоряться.