Бесплатный фрагмент - Курс. Говори уверенно как перестать мяться, бояться и прогибаться

Курс: Говори уверенно: как перестать мяться, бояться и прогибаться

Говори уверенно: как перестать мяться, бояться и прогибаться

Практичный мини-курс для взрослых, которые хотят звучать твёрже, но не жёстко.

Для кого этот курс

— Для тех, кто часто молчит, когда хочется сказать.

— Для тех, кто боится спорить — даже если не согласен.

— Для тех, кому сложно отказать, не чувствуя вины.

— Для тех, кто хочет говорить спокойнее, но твёрдо.

Что вы получите

— Понимание, что мешает говорить уверенно.

— Простые речевые шаблоны, которые работают.

— 10 готовых фраз — на работе, дома, с незнакомыми людьми.

— Приёмы, которые помогут не теряться в разговоре.

Раздел 1. Почему мы боимся говорить твёрдо

Что стоит за неуверенной речью

— Страх испортить отношения

— Страх быть отвергнутым

— Страх показаться агрессивным

— Привычка угождать

Последствия неуверенности

— Вас перебивают и не слушают

— Вы соглашаетесь на то, что не устраивает

— Копится раздражение

— Снижается самооценка

Раздел 2. Уверенность — это навык

Мифы

— Уверенность — это врождённое качество. Нет. Это тренируемый навык.

— Уверенный человек = агрессивный. Нет. Уверенность — это спокойствие.

— Нужно говорить громко. Нет. Главное — структура и паузы.

Что такое уверенное поведение

— Уважение к себе и к другим

— Умение обозначить свои границы

— Прямота без нападения

— Спокойствие в голосе и словах

Раздел 3. Техники уверенного общения

Техника 1 — Я-высказывания

Формула: Я + Чувство + Причина

Пример:

«Я злюсь, когда меня перебивают — мне важно быть услышанным.»

Техника 2 — Факт + Эмоция + Пожелание

Пример:

«Когда ты опаздываешь, я чувствую напряжение. Я хочу, чтобы мы начинали вовремя.»

Техника 3 — Пауза

— Не бойтесь тишины

— Пауза = сила

— После паузы говорят увереннее, не сбиваясь

Раздел 4. Готовые фразы для уверенного общения

В рабочих ситуациях

— «Давайте обсудим этот вопрос позже, мне нужно подумать.»

— «Я не могу согласиться на это условие. Предлагаю другой вариант.»

— «Мне важно озвучить своё мнение.»

В личных отношениях

— «Я устал (а) и сейчас не готов (а) обсуждать это. Вернёмся позже.»

— «Я не хочу этого делать. Давай договоримся по-другому.»

— «Мне неприятно, когда ты повышаешь голос.»

В быту и с незнакомыми

— «Нет, спасибо — я не нуждаюсь в этом.»

— «Я подумаю и дам ответ позже.»

— «Мне неудобно — откажусь.»

Раздел 5. Как не бояться отказа

Люди имеют право сказать «нет»

— Это не провал

— Это не значит, что вы плохой

— Это просто выбор другого человека

Что помогает не бояться

— Повторять: «Я имею право на своё мнение»

— Оставаться вежливым, но не извиняться за сам факт отказа

— Помнить: «Нет» — не конец разговора

Что делать, если отказали

— Спокойно принять

— Спросить: «Что ты предлагаешь?»

— Не объясняться чрезмерно

Раздел 6. Практикум и самопроверка

Попробуйте ответить

Ситуация: Коллега просит вас сделать за него часть работы.

Как вы ответите уверенно, не грубо?

Вариант: