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Le Chemin De Dieu

Auteur: Alferyev Anton

Etnotation

“Le chemin de Dieu” est un recueil de cinq livres d’Anton Anatolievitch Алферьева, dédié à la croissance spirituelle et l’amélioration de soi. Chaque livre propose des pratiques et de la réflexion philosophique: du développement de l’esprit et de l’amour à la compréhension du karma et de la guérison. Le livre comprend des œuvres

“Le guide. Devenir Dieu”, “Un Aspect De L’Amour De Dieu”, “Le Karma. Aspect de Dieu”, la “Volonté de Dieu”, “Le Livre de Dieu”, précédemment publiés séparément.

L’auteur

Anton, écrivain russe, philosophe et maître spirituel, connu pour ses travaux dans le domaine de l’amélioration de soi et la croissance spirituelle. À un âge précoce, il s’intéressait aux questions de la divinité et de la nature humaine. Est l’auteur de plusieurs livres, dont le partage d’expériences et de meilleures pratiques pour la recherche du sens de la vie. Ses séminaires et formations aident les gens à acquérir de l’amour, de la compassion et de l’unité de source d’inspiration pour l’action et une profonde transformation intérieure.

Introduction Générale

“Le chemin de Dieu” est une association de cinq livres, dont chacun explore des aspects uniques de la divinité et de la voie de dépassement. Ces œuvres constituent un guide pour ceux qui cherchent à se connaître, à développer des qualités intérieures et de devenir un vrai “je”. Dans chaque livre traite de sujets importants, qui aidera le lecteur à se plonger dans sa pratique spirituelle et de comprendre leur relation avec le Divin.

Livre n ° 1: le GUIDE “Devenir Dieu”

Dans le premier livre, l’auteur propose au lecteur de partir en voyage, plein de découverte de soi et de transformation. Un cours de cinq ans comprend la pratique de promouvoir le développement de l’esprit, de compassion, d’amour, de pardon et d’unité. Chaque chapitre représente un an, au cours de laquelle le lecteur sera d’approfondir l’étude et la pratique de ces aspects importants de la vie.

Livre N ° 2: Aspect De L’Amour De Dieu

Dans le deuxième livre de l’auteur met l’accent sur l’énergie de l’amour, qui est le fondement de notre existence. L’amour est considéré comme unique force capable de changer non seulement la vie individuelle, mais aussi la société dans son ensemble. Les lecteurs auront des conseils pratiques sur la façon de développer l’amour de soi et des autres, et que cette énergie affecte l’harmonie avec la nature et de l’univers.

Livre N ° 3: Le Karma Aspect De Dieu

Le troisième livre est consacré à l’karma comme la loi de causalité. L’auteur explique comment nos actions façonnent notre destin et le destin des peuples entiers. Les lecteurs seront en mesure de comprendre les différents types de karma et d’obtenir des outils pour sa “remise à zéro”, ce qui leur permettra de changer votre vie et la société pour le mieux.

Livre N ° 4: La Volonté De Dieu

Dans ce livre traite de la notion de la Volonté de Dieu et de ses manifestations dans notre vie. L’auteur explore la façon dont chacun de nous peut devenir le guide de la volonté Divine et comme il est important de prendre conscience de leur rôle dans ce processus. Ce livre inspire l’action et en connaissance de cause l’utilisation de leurs capacités.

Livre N ° 5: Le Livre De Dieu

Le dernier livre de la série plonge le lecteur dans les thèmes de guérison du corps et de l’âme. L’auteur propose un outil puissant, capable de créer d’harmonieux de l’espace et de guérir non seulement des individus et des communautés entières. Ce livre est le conducteur dans le monde de la guérison et de l’harmonie, où chaque mot est rempli de lumière et de bonté.

Conclusion

“Le chemin de Dieu” n’est pas simplement une collection de livres, mais une philosophie et un guide pratique pour l’action. Chaque livre offre un regard unique sur la divinité et la voie de l’amélioration de soi, permettant au lecteur de découvrir de nouveaux horizons et de comprendre sa vraie nature. Cette voie nécessite du courage et de persévérance, mais ceux qui oseront passer, trouveront non seulement des connaissances, mais aussi une profonde transformation intérieure.

Livre n ° 1 GUIDE de DEVENIR un DIEU

Introduction

Ce guide “Devenir Dieu” est conçu pour ceux qui sont prêts à consacrer sa vie à la voie de la véritable Divinité. C’est complexe et épineux est un chemin plein d’essais et les obstacles à surmonter, tu pourras devenir le véritable Dieu sur la Terre et dans l’Univers. Après avoir lu le voyage de retour ne sera pas un processus de ton devenir de commencer. Pensez-y, mon ami, est-ce la peine de creuser à lui-même et, en travaillant sur soi, de devenir un “tu”? Cours sur 5 ans.

Si tu es prêt à aller de l’avant, allez! Imagine toi un navire quittant le port sous le nom de “tu” et se rendant à une véritable “tu”. Répondez à la question: pourquoi tu fais ça? Quel est ton objectif dans le but de devenir un Dieu? Si vous avez des réponses, l’audace d’aller de l’avant. — Si non, prends ton temps, le temps viendra.

Commençons par une simple et progressivement jusqu’au complexe. Ce guide est fait pour cinq ans. Est-il prêt? Tout est entre tes mains, mon ami! De la chance sur ce sujet difficile, mais passionnant chemin.

Chaque mois sera peint, que faire, quand et pour quoi faire. Si souffriras l’erreur, ne désespérez pas — vous à nouveau et aller plus loin. Vous ne pouvez pas interrompre cette voie! Beaucoup n’arriveront pas jusqu’à la fin, mais ceux qui arrivera, retrouveront le vrai “moi”. Et ceux qui ne se termine chemin, toujours sera meilleure que ne l’étaient.

Chaque chapitre est conçu sur une étude d’un an, comme terminez passez à la suite.

Chapitre 1 — L’Esprit

Ce chapitre traite de l’importance de la conscience et le contrôle de l’esprit. L’esprit est le fondement de notre perception du monde. La pratique de la méditation et de la conscience de soi permet de développer la clarté de la pensée et de réduire les émotions négatives.

Chapitre 2 — De La Compassion

La compassion est la capacité de sentir et de comprendre la souffrance des autres. Ce chapitre souligne l’importance de l’empathie et l’altruisme comme chemins d’accès à la divinité. La compassion nous aide à communiquer avec les autres et de surmonter l’égoïsme.

Chapitre 3 — L’Amour

L’amour, comme l’acceptation sans réserve et le souci des autres, est un aspect important sur le chemin de la divinité. Ce chapitre examine comment l’amour peut transformer nos relations et à enrichir la vie, nous permettant de voir le divin en chaque être humain.

Chapitre 4 — Le Pardon

Le pardon est la libération de la rancune et les émotions négatives. Dans ce chapitre explique comment le pardon permet de nous débarrasser de la gravité du passé et ouvre la voie vers la paix intérieure et l’harmonie.

Chapitre 5 — L’Unité

L’unité est une compréhension de l’interdépendance de tous les êtres. Ce chapitre explore le concept de l’intégrité et que la conscience de l’unité peut conduire à un profond éveil spirituel et la prise de conscience de la divinité en chacun de nous.

Bonne chance à vous! je vous souhaite de passer par ce chemin!

Chapitre 1 -l’ESPRIT

Examinons maintenant plus en détail les aspects de l’esprit dans les différentes religions et les directions scientifiques de la psychologie, de s’aventurer dans chacun des thèmes.

1. Les aspects religieux de l’esprit

Le bouddhisme

— La nature de l’esprit: Dans le bouddhisme, l’esprit est considérée comme le fondement de la souffrance et de la source de tous les problèmes. Les bouddhistes enseignent que l’esprit est sujette à des illusions et de la confusion, de sorte que son nettoyage grâce à la méditation et la pleine conscience est la clé de l’illumination.

— La méditation: la Pratique de la méditation (par exemple, zen ou vipassana) permet de développer les soins et la conscience, permettant à un individu d’observer leurs pensées et leurs émotions sans attachement. Cela conduit à une réduction de la souffrance et de la compréhension de la vraie nature de la réalité.

— Les quatre nobles vérités: les vérités expliquer la nature de la souffrance, ses causes et les voies à sa cessation. La compréhension de ces vérités nécessite une analyse profonde de l’esprit et de ses désirs.

— Le chemin de l’illumination: l’Octuple sentier comprend la compréhension correcte de l’intention, de la parole, l’action, l’image de la vie, la force, la vigilance et la concentration. Tous ces aspects sont axés sur le développement de l’esprit et de la libération de la souffrance.

Le christianisme

— L’esprit est comme un champ de lutte spirituelle: Dans le christianisme, l’esprit est considéré comme le lieu où se déroule la lutte entre le bien et le mal. L’apôtre Paul dans ses épîtres, souligne l’importance de la mise à jour de l’esprit pour suivre Dieu.

— La mise à jour: Mise à jour de l’esprit à travers la prière, l’étude de la Bible et de la participation aux sacrements permet aux croyants de renforcer la foi et des valeurs morales.

— L’amour et la compassion: la doctrine Chrétienne met l’accent sur l’amour du prochain et de l’ennemi. L’esprit doit être configuré sur la compassion et le pardon, ce qui reflète la nature divine.

L’hindouisme

— L’atman et le Brahman: Dans l’hindouisme, l’esprit est considéré comme un outil pour comprendre le lien entre l’Atman (l’âme individuelle) et Brahman (la conscience universelle). La compréhension de cette relation est obtenue grâce à la méditation et la pratique du yoga.

— Le karma et de la réincarnation: les Pensées et les intentions de l’esprit influent sur le karma qui détermine les vies futures. Des pensées positives et des actions conduisent à un bon karma, alors que négatives — de la souffrance dans les futures incarnations.

— Le yoga et la méditation: Ces pratiques contribuent à développer le contrôle de l’esprit, permettant d’atteindre l’état de samadhi (profondeur de la concentration) et la compréhension de la vraie nature de la réalité.

2. Directions scientifiques en psychologie

La psychologie cognitive

— Traitement de l’information: la psychologie Cognitive étudie comment les gens perçoivent, gèrent et stockent des informations. L’esprit est considéré comme un système qui accepte les données d’entrée (de l’information sensorielle), les traite et fournit une réponse.

— Les processus cognitifs: Étudie les processus tels que l’attention, comme nous le choisissons, ce qu’il faut chercher), la mémoire (comme nous le stocker et récupérer des informations) et la résolution de problèmes (dont nous prenons des décisions sur la base d’informations).

— Le modèle de l’esprit: par Exemple, le modèle “boîte noire” suppose que l’esprit, vous pouvez apprendre à travers le comportement, n’est pas en regardant à l’intérieur. Plus tard sont apparus les modèles plus complexes, tenant compte des internes des processus cognitifs.

La psychanalyse

— Subliminal: Sigmund Freud a accordé des processus inconscients qui influencent le comportement. Il a affirmé que beaucoup de nos pensées, les désirs et les craintes se trouvent en dehors de la perception consciente, mais tout de même façonnent notre comportement.

— La structure de la personnalité: l’Esprit se compose de trois parties: l’aïd (les instincts et les désirs), de l’ego (rationnelle de la partie qui gère l’id) et le surmoi (les normes morales). Les conflits entre ces pièces peuvent causer des problèmes psychologiques.

— La psychothérapie: la thérapie Psychanalytique vise à la prise de conscience et l’intégration des conflits inconscients. Les patients explorent leurs rêves,

et les associations, afin de comprendre les pensées et les émotions influent sur leur comportement.

La psychologie humaniste

— L’autoactualisation: Humaniste de la psychologie, représentée par des scientifiques, comme Abraham Maslow et Carl Rogers, met l’accent sur la capacité de la personne à réaliser leur potentiel. L’esprit est considéré comme un outil permettant de réaliser l’actualisation de soi — de l’état, quand une personne utilise leurs compétences et leurs talents.

— Une approche positive: Humaniste de la psychologie souligne l’importance de l’expérience personnelle et subjective de la perception. Elle se concentre sur la façon dont les gens peuvent développer leurs forces et de trouver un sens à la vie.

— Thérapie: L’humaniste de la thérapie, l’accent est mis sur la création d’un soutien et безоценочной de l’environnement, où le client peut explorer librement leurs pensées et leurs sentiments, ce qui favorise la croissance personnelle et la самопониманию.

La neuropsychologie

— Le lien du cerveau et de l’esprit: la Neuropsychologie étudie la façon dont les fonctions cérébrales affectent les processus mentaux. Des études montrent que les différentes zones du cerveau responsables des différents aspects de la pensée, de la mémoire et des émotions.

— La plasticité du cerveau: la Neuroplasticité est la capacité du cerveau à changer et à s’adapter en réponse à l’expérience, la formation et les blessures. Cela ouvre de nouveaux horizons dans la compréhension de ce que nous pouvons influencer leurs capacités mentales et de la perception.

— L’application clinique: tests Neuropsychologiques aident à diagnostiquer et traiter une variété de troubles neurologiques et des troubles psychiatriques, comme la dépression, les troubles anxieux et les conséquences des traumatismes crâniens.

Depuis les temps anciens, les gens étaient conscients de l’esprit et de son rôle dans la vie. L’esprit est vraiment peut être à la fois utile et source de problèmes si elle n’est pas à contrôler. Votre idée de ce que l’esprit c’est “un bon esclave, mais un mauvais maître”, très précis. Quand nous permettons à l’esprit de nous conduire, il peut provoquer des souffrances et des conflits internes.

L’esprit est comme un outil et un obstacle

— Outil: l’Esprit est capable d’analyser, résoudre des problèmes et de créer. Il nous aide à atteindre les objectifs, de développer des compétences et d’interagir avec le monde qui l’entoure. Avec l’aide de la raison, nous pouvons planifier, de rêver et de s’efforcer de s’améliorer.

— Obstacle: Cependant, quand l’esprit commence à dominer, il peut devenir une source d’anxiété, la peur et le doute. Les pensées négatives et les réactions automatiques peuvent occulter notre perception de la réalité et pas nous empêcher d’avancer.

Le chemin d’accès à la compréhension de l’esprit

Votre affirmation que vous avez de mieux comprendre ce qu’est l’esprit, est très important. L'étude des différentes sources et d’approches peut enrichir notre compréhension. Voici quelques destinations qui peuvent aider:

1. La philosophie de l’esprit et de la conscience

René Descartes (1596—1650)

Le dualisme: Descartes est connu pour son dualisme, qui affirme que l’esprit et le corps sont deux choses différentes substances. L’esprit (ou l’âme) est intangible et est responsable de la pensée, tandis que le corps est une substance matérielle, sujette à des lois physiques.

Cogito, ergo sum: Sa célèbre phrase “Je pense donc je suis”, souligne l’importance de la conscience et de la conscience de soi comme un aspect fondamental de l’existence humaine. Descartes pensait que le doute est la base de la connaissance de la vérité.

Baruch Spinoza (1632—1677)

Le panthéisme: Spinoza a proposé un concept unique, selon laquelle Dieu et de la nature (ou l’univers) sont les mêmes. Il croyait que le corps et l’esprit sont les deux faces d’une même substance.

Éthique et l’esprit: Dans son travail “Éthique” Spinoza étudie comment l’esprit peut conduire à la compréhension de la vraie nature de la réalité. Il souligne que les émotions et les désirs peuvent être compris et contrôlés par l’esprit, qui permet à l’homme d’atteindre la paix intérieure.

La philosophie bouddhiste

Pas de “je”: le Bouddhisme enseigne que le concept d’un “je” (l’atman) est une illusion. Au lieu de cela, il ya un flot soucieux d’expériences, qui change constamment.

L’essence de l’esprit: les Bouddhistes considèrent l’esprit comme une source de souffrance, mais aussi comme un outil pour la libération de leur part. La pratique de la méditation et de la pleine conscience aide à développer la compréhension de l’esprit et de la nature, ce qui conduit à l’illumination.

Les quatre nobles vérités: les vérités décrivent la nature de la souffrance et la façon de le surmonter, en mettant l’accent sur la sensibilisation et la compréhension de l’esprit.

Interaction de l’esprit et du corps

Des philosophes comme Descartes et de Spinoza, de différentes manières de l’interpréter interaction de l’esprit et du corps. Descartes affirme qu’ils sont indépendants, mais interagissent par le biais шишковидную fer, tandis que Spinoza considère comme les deux faces d’une même médaille. Le bouddhisme propose une approche totalement différente, en se concentrant sur la relation de la conscience et de la perception, soulignant que la compréhension de l’esprit peut conduire à la libération de la souffrance.

Nous allons étudier dans la recherche scientifique, qui nous aident à comprendre comment fonctionne notre cerveau et qu’elle est liée à la conscience et du comportement.

2. La recherche scientifique

Neurologie

— La structure et les fonctions du cerveau: Neurologie étudie comment les différentes zones du cerveau responsables des différentes fonctions, telles que la mémoire, les émotions, la perception et la prise de décision. Par exemple, le système limbique joue un rôle clé dans la régulation émotionnelle, et le cortex préfrontal est responsable de complexes cognitive de la tâche et de la maîtrise de soi.

— La neuroplasticité: c’Est la capacité du cerveau à modifier sa structure et fonction dans la réponse à la formation et de l’expérience. La neuroplasticité nous permet de nous adapter à de nouvelles situations, de restaurer la fonction après une blessure, et de développer de nouvelles compétences. Par exemple, des études montrent que la pratique régulière, comme la méditation, peuvent physiquement modifier le cerveau, amélioration de la concentration et la stabilité émotionnelle.

Les distorsions cognitives

— Définition: les distorsions Cognitives — il des erreurs systématiques dans la pensée, qui influent sur la perception, l’évaluation et la prise de décision. Ces distorsions peuvent conduire à des conséquences négatives, telles que la surcharge de l’anxiété ou de croyances erronées.

— Exemples: Certains courants les distorsions cognitives comprennent les “noir et blanc” de la pensée (la perception de la situation dès que la bonne ou mauvaise), “катастрофизация” (attente du pire de l’exode) et “attention sélective” (mise au point uniquement sur les aspects négatifs de la situation). La compréhension de ces distorsions peut aider les gens à mieux contrôler votre pensée et de l’état émotionnel.

L’intelligence émotionnelle

— Définition: l’intelligence Émotionnelle (IE) est la capacité à reconnaître, à comprendre et à gérer leurs émotions, et les émotions des autres. Le haut niveau de l’EI lié à de meilleures relations interpersonnelles, de l’efficacité de la socialisation et de succès la solution des conflits.

— Composants: l’intelligence Émotionnelle comprend plusieurs compétences clés: la prise de conscience de ses émotions, la gestion de ses émotions, l’empathie (capacité à comprendre les sentiments des autres) et les capacités d’interaction sociale. Le développement de ces compétences peut considérablement améliorer la qualité de vie et l’interaction avec les autres.

La relation entre la science et la philosophie

La recherche scientifique dans le domaine de la neurologie et de la psychologie complètent la réflexion philosophique sur la nature de l’esprit et de la conscience. Ils fournissent des données empiriques qui permettent de comprendre comment nos pensées et nos émotions influencent le comportement, et comment pouvons-nous développer des compétences pour la gestion de votre esprit.

Regardons de plus près comment les pratiques spirituelles, telles que la méditation, le yoga et d’autres techniques de pleine conscience, peuvent aider à développer le contrôle de l’esprit et améliorer l’état général.

3. Les pratiques spirituelles

La méditation

— Définition: la Méditation est une pratique, au cours de laquelle la personne se concentre l’attention et corrige le flux de la pensée, pour atteindre un état profond de paix et de conscience.

— Utilisation: Régulière de la méditation aide à améliorer la concentration, réduire le niveau de stress et d’anxiété, ainsi que de développer la stabilité émotionnelle. Des études montrent que la méditation peut même modifier la structure du cerveau, en augmentant le volume de la matière grise dans les régions responsables de la mémoire et la régulation émotionnelle.

— Pratique: il Existe de nombreuses techniques de méditation, y compris minutieuse de la méditation (mindfulness), la méditation sur la respiration et le metta-la méditation (méditation de l’amour et de la bonté). Ces pratiques nous apprend à observer vos pensées et émotions sans les juger.

Yoga

— Définition: le Yoga est une pratique ancienne, combinant la physique постуры, des techniques de respiration et de méditation. Elle vise à harmoniser le corps et l’esprit.

— Utilisation: le Yoga aide à améliorer la flexibilité physique et de force, et contribue également à la relaxation mentale et réduire le stress. Des études montrent que la pratique régulière du yoga peut aider à réduire les symptômes de troubles de l’anxiété et de la dépression.

— Pratique: les Différents styles de yoga, comme le hatha, vinyasa et de la kundalini, offrent une variété d’approches et de la technologie, permettant à chacun de choisir le plus approprié pour lui-même le chemin.

La pratique de la pleine conscience

— Définition: la Conscience est un état de complet de présence dans la situation actuelle, qui comprend la prise de conscience de leurs pensées, de sentiments et de l’environnement, sans jugement.

— Utilisation: la Pratique de la pleine conscience, comme attentive de la respiration ou de l’observation d’autres, aident à développer la capacité de contrôler leurs réactions à des situations de stress et améliorer la santé mentale.

— L’intégration dans la vie quotidienne: la pleine Conscience, vous pouvez appliquer dans ses activités quotidiennes, comme de la nourriture, faire une promenade ou même de communication qui permet d’améliorer la qualité de vie et d’améliorer les relations avec les autres.

L’esprit

Tout ce qui a été dit ci-dessus c’est pour votre esprit. Maintenant, parlons de l’autre côté de l’esprit. C’est quelqu’un à qui il doit devenir, dans l’avenir, en union avec le cœur, c’est un esprit, ne confondez pas l’esprit avec l’esprit. pour comprendre de quoi il s’agit doit être capable de déchiffrer un mot à l’ESPRIT :

Le mot “ESPRIT” peut être déchiffré par буквицам de la manière suivante:

— R — Esprit: symbolise la conscience, l’intelligence et la capacité d’analyse.

— Et l’Absolu: indique que l’intégrité et l’unité, la poursuite de la vérité.

Orage — la Connaissance: reflète l’accumulation de l’information et de la sagesse.

— Avez — Capacité: parle sur la capacité d’appliquer les connaissances dans la pratique.

— M — Sagesse: symbole de la profonde compréhension de la vie et la capacité de prendre des décisions éclairées.

L“âme de la venue sur Terre pour acquérir de l’expérience à travers l’esprit, qui sert d’outil pour la connaissance et la compréhension du monde environnant. L’esprit nous permet d’être conscient de vos pensées et émotions, d’analyser la situation et de faire des choix. Il devient le chef d’orchestre, à travers lequel l’âme peut explorer les différents aspects de la vie — la joie et la tristesse, l’amour et la perte, de la réussite et de l’échec.

Chaque expérience que nous recevons par l’esprit, aide à l’âme de se développer et de grandir. Ce voyage comprend la formation, la connaissance de soi et de surmonter les difficultés. L’esprit, à son tour, nous aide à comprendre vos leçons et d’apprendre à les appliquer dans l’avenir. Par conséquent, l’interaction de l’âme et de l’esprit sur la Terre crée une occasion unique pour la croissance et la transformation.

Maintenant, qu’est-ce que l’Esprit, pourquoi lui a donné une haute vocation?

La réponse est simple et compliqué:

Il est important de comprendre la subtilité que je dirai maintenant sur le monde.

Notre monde peut être représenté comme un écran sur lequel chacun de nous a un rôle à jouer. Mais en fait, ces rôles seulement de projection, de même que les images sont affichées sur l’écran de кинопроектора. Cette projection d’un film — c’est nous-mêmes.

La source de lumière qui émet de la lumière divine, passe à travers un film et de le projeter sur un écran. Cet écran est un monde ou les mondes que nous vivons, mais en fait nous ne sommes pas l’image sur l’écran. Entre le film et l’écran se trouve le filtre, et c’est ce filtre est notre esprit.

L’esprit sur l’écran modifie l’image et ne nous permet pas de voir la vraie réalité. Pour comprendre ce qui se passe dans notre monde, nous avons besoin de modifier et de gérer le filtre. Alors seulement, nous serons en mesure de voir et de surveiller ce qui se passe à l’écran, c’est à dire dans notre vie. Cela nécessite de la conscience et de travail sur soi, pour se débarrasser de la distorsion et de percevoir le monde tel qu’il est réellement.

On nous a donné un esprit de soumission et de gestion, lorsque nous apprenons à contrôler le monde s’ouvre vrai et nous le sommes aussi. Mais tout n’est pas simple, serait tout simplement ce ne serait pas intéressant dans ce film.

La première année de notre chemin sera consacrée à la formation de l’esprit. Il y a les principales pratiques qui peuvent nous aider à, mais il est important qu’ils étaient les vrais, afin que l’esprit ne l’avait pas trompée de nous et nous ne partaient pas dans l’illusion. L’esprit — c’est un outil qui peut les confondre et de les détourner, en trouvant une multitude de raisons pour nous détourner de la vraie voie.

Il est important de se rappeler phare, qui nous servira de point de repère. Ce phare, c’est vous, lorsque l’acier est le Dieu vivant sur la Terre. Il va vous rappeler de votre destination véritable, et que vous êtes capable de plus. En gardant le focus sur ce phare, vous pourrez plus facile à reconnaître la manipulation de l’esprit et de revenir à sa vraie nature.

Le travail de l’esprit exige de la patience et de la conscience, mais c’est à travers cette pratique nous pourrons mieux nous comprendre nous-mêmes et le monde qui l’entoure. Soyons attentifs et ouverts à de nouvelles connaissances, pour ne pas se perdre dans les illusions et les déplacer à sa vraie nature.

Les pièges de l’esprit

Les pièges de l’esprit — c’est à de fausses pensées et les croyances qui peuvent nous détourner de la vraie compréhension de soi et du monde. Voici certains des pièges les plus courants que nous pouvons rencontrer:

1. Aveuglement: l’Esprit peut nous faire croire à de fausses croyances sur soi, par exemple, que nous ne sommes pas dignes de l’amour ou de la réussite.

2. La comparaison avec d’autres: la poursuite de la comparaison avec d’autres peut conduire à des sentiments d’infériorité et de l’envie, de nous détourner de notre propre chemin.

3. La peur de l’échec: la Peur de se tromper ou d’échouer peut nous paralyser et nous empêcher d’agir.

4. Le perfectionnisme: la Poursuite de l’idéal peut causer du stress et de la frustration, quand la réalité ne correspond pas à nos attentes.

5. L’attachement au passé: l’Esprit peut être coincés dans les souvenirs du passé, nous empêchant de vivre le présent et d’aller de l’avant.

6. Inquiétude excessive sur l’avenir de la constante des pensées sur ce qui pourrait se produire, peuvent causer de l’anxiété et de vous empêcher de profiter du moment actuel.

7. Synthèse: l’Esprit peut faire des généralisations sur la base de l’unité de l’expérience, ce qui conduit à une distorsion de la perception et des conclusions incorrectes.

8. Ignorer positif: Nous avons tendance à se concentrer sur le négatif et d’ignorer les aspects positifs de sa vie, ce qui peut réduire votre niveau de bonheur.

9. La réaction émotionnelle: l’Esprit peut nous pousser à des réactions sur les émotions, au lieu de réfléchir consciemment la situation.

10. Les croyances basées sur la peur: de la Persuasion, qui est basée sur la peur, peuvent limiter notre capacité et d’entraver le développement.

Voici une description détaillée de chaque pratique de travail avec un esprit sur 12 mois:

1 mois de Conscience

La pratique de la méditation sur la pleine conscience

But: la Méditation sur la pleine conscience aide à développer la capacité de se concentrer sur l’instant présent, à améliorer la concentration et de réduire votre niveau de stress. Elle permet de devenir plus attentif à ses pensées et ses émotions, apprendre à les accepter sans jugement.

La préparation à la méditation

1. Sélectionnez l’heure et le lieu: Trouvez un endroit calme et tranquille où vous ne serez pas dérangé. C’est peut-être un coin dans votre maison, un parc ou tout autre confortable. Définissez l’heure à laquelle vous serez en mesure de prêter même à 5—10 minutes sans distractions.

2. Pratique de la posture: Asseyez-vous dans une position confortable. Vous pouvez vous asseoir sur une chaise, le dos droit, sur le sol avec croiss coups de pied ou sur un coussin. Il est important pour vous et que vous puissiez vous détendre.

3. Fermez les yeux: Fermer les yeux, permet de réduire les visuels de distractions et de se concentrer sur les sensations internes.

Le processus de la méditation

1. Concentrez-vous sur votre respiration: Commencez la méditation, afin de prêter attention à votre respiration. Notez que l’air entre et sort de votre corps. Vous pouvez vous concentrer sur les sensations dans le nez, quand l’air passe, ou sur la façon de monte et descend la cage thoracique.

2. Considérez les inspirations: Pour vous aider à vous concentrer, vous pouvez compter vos respirations. Par exemple, sur l’inspiration, considérez le fait de “un” à la prochaine inspiration — “deux” et ainsi de suite jusqu’à dix. Si vous avez atteint dix, commencez avec avec un.

3. Observez vos pensées: Dans le processus de la méditation vos pensées peuvent commencer à se promener. C’est tout à fait normal. Lorsque vous remarquez que votre attention s’éloigne de la respiration, doucement et sans jugement repousser son retour. Avouez-le, que les pensées apparaissent, mais ne vous attardez pas sur eux.

4. La réalisation progressive: Après 5—10 minutes de méditation revenez progressivement au monde qui nous entoure. Ouvrez les yeux et prenez quelques respirations profondes. Permettez-vous de ressentir que votre corps et votre esprit sont mises à jour.

Conseils pour réussir la méditation

— La régularité: Essayez de méditer chaque jour à la même heure. Cela aidera à créer une habitude, et fera de pratiques plus efficaces.

— Soyez patient: Ne vous attendez pas à des résultats immédiats. La pleine conscience — c’est une compétence qui nécessite du temps et de la pratique pour le développement.

— N’utilisez que des applications ou de l’enregistrement: Si vous avez du mal à méditer, essayez d’utiliser des applications ou des enregistrements visant la méditation.

Objectif: Développer la capacité à remarquer leurs pensées et leurs émotions sans jugement. Cela vous aidera à devenir plus conscient dans la vie quotidienne et de réduire votre niveau de stress.

Le test de la pratique de la méditation sur la pleine conscience (1 mois)

L’objectif du test: Évaluer la compréhension et l’application pratique de la méditation sur la pleine conscience, ainsi que d’identifier le niveau de conscience et de capacité à se concentrer sur le moment présent.

Questions:

1. Qu’est-ce que la méditation sur la pleine conscience?

— A) un Moyen d’oublier leurs problèmes

— B) la Pratique de l’aider à se concentrer sur l’instant présent et de prendre leurs pensées et leurs émotions sans jugement

— C) la Technique permet d’atteindre un sommeil profond

2. Quel temps et le lieu il est préférable de choisir pour la méditation?

— A) le Bruit d’un café

— B) un endroit calme et Tranquille où vous ne serez pas dérangé

— C) le Lieu avec un éclairage lumineux et beaucoup de distractions

3. Quelle est la pose, il est recommandé d’occuper pendant la méditation?

— A) se coucher sur le canapé

— B) de s’Asseoir dans une position confortable avec un dos droit

— C) se tenir Debout sur une jambe

4. Que faut-il faire avec les yeux pendant la méditation?

A Regarder les choses

— B) de Fermer les yeux, afin de réduire les distractions visuelles

— C) Regarder l’horloge pour suivre le temps

5. Comme vous pouvez vous concentrer sur votre respiration pendant la méditation?

— A) Ignorer le souffle

— B) de Considérer les inspirations, par exemple, “une” sur l’inspiration, de “deux” à la prochaine

— C) Respirer très rapidement

6. Que faire si vos pensées commencent à errer dans le temps de la méditation?

— A) les Ignorer

— B) Ramener l’attention à la respiration, doucement et sans jugement

— C) Essayer d’arrêter la pensée à tout prix

7. Quel conseil vous aidera dans la pratique de la méditation?

A Méditer seulement sur l’humeur

— B) méditent Régulièrement à la même heure

— C) n’est Pas à méditer, si ce n’est pas la première fois

8. Quel est le but ultime de la pratique de la méditation sur la pleine conscience?

— A) de Devenir la personne idéale

— B) Développer la capacité de remarquer leurs pensées et leurs émotions sans jugement

— C) Apprendre à contrôler les pensées et les émotions

Réponses:

1. B

2. B

3. B

4. B

5. B

6. B

7. B

8. B

Note:

— 8 bonnes réponses: Bravo! Vous le savez bien, la pratique de la méditation sur la pleine conscience.

— 6—7 bonnes réponses: très Bien! Vous avez une bonne idée, mais vaut la peine d’approfondir la connaissance.

— 4—5 bonnes réponses: Satisfaisant. Il est recommandé de répéter et à s’exercer.

— Moins de 4 bonnes réponses: vous Devez accorder plus d’attention à la pratique et la théorie de la méditation sur la pleine conscience.

Pratiquez la méditation régulièrement et surveillez vos progrès!

2 mois: Tenue d’un journal personnel

Regardons de plus étudierons comment tenir un journal de pensées et de sentiments, ainsi que les avantages que cela peut apporter.

1. Prenez le temps

— Définissez la planification: Trouvez un moment au cours de la journée, quand vous pouvez vous concentrer sur vos pensées. C’est peut-être le matin quand vous vous réveillez, ou le soir, avant le coucher.

— Créez un rituel: Transformez cette activité dans le rituel. Par exemple, brasser une tasse de thé ou de café, trouvez un endroit confortable et accordez une manière positive.

2. Soyez honnêtes

— N’hésitez pas à: Enregistrez tout ce qui me vient à l’esprit, même si cela semble peu ou pas de sens. C’est votre journal personnel, et personne ne le verra.

— Autorisez à être vulnérables: Exprimer ses vrais sentiments, même si elles sont négatives. Cela vous aidera à se libérer des émotions refoulées.

3. Utilisez des questions pour les directions de pensées

— Structurées questions: Commencez par des questions simples, pour envoyer leurs dossiers. Par exemple:

— “Ce que je heureux?”

— “Ce qui m’a énervé?”

— “Comment je me sens aujourd’hui et pourquoi?”

— “Que puis-je faire pour améliorer votre humeur?”

— Réflexions sur l’avenir: Posez-vous des questions à propos de ce que vous voulez atteindre et comment vous pouvez le faire. Par exemple: “Quels sont mes objectifs pour les mois à venir?”

4. Notez sur des thèmes récurrents

— L’examen régulier de l’: de temps en temps (par exemple, une fois par semaine ou par mois) révisez vos enregistrements. Notez les émotions et les événements qui se produisent fréquemment.

— Analysez: Essayez de comprendre pourquoi certains thèmes ou des sentiments se produisent encore et encore. Cela peut vous aider à identifier les déclencheurs et les problèmes qui nécessitent une attention.

5. Ne vous limitez pas

— Une variété de formats: Utiliser non seulement le texte, mais aussi des dessins, des schémas, des collages ou même des photos. Il peut rendre le processus plus amusant et créatif.

— Émotionnel de l’échelle: Essayez de dessiner à l’échelle de leurs émotions ou d’utiliser des codes de couleur pour les différents sentiments. Cela vous aidera à visualiser votre état émotionnel.

6. Les avantages de tenir un journal

— Amélioration de la conscience de soi: l’enregistrement de leurs pensées et sentiments, vous comprenez mieux eux-mêmes et leurs réactions à des situations différentes.

— Réduire le stress: l’Expression des émotions sur le papier peut aider à réduire votre niveau de stress et d’anxiété.

— Le développement des compétences de résolution de problèmes: analyse de leurs dossiers, vous pouvez trouver de nouvelles façons de résoudre les problèmes et améliorer sa vie.

— L’augmentation de l’intelligence émotionnelle: Vous apprendrez à mieux reconnaître et à gérer leurs émotions, qui aura un impact positif sur vos relations avec les autres.

— Objectif: Approfondir la compréhension de ses processus internes. Cela vous aidera à mieux comprendre leurs réactions et d’identifier les déclencheurs.

Test de tenue d’un journal de pensées et de sentiments (2 mois)

L’objectif du test: Évaluer la compréhension et l’application de la technique de journalisation, ainsi que d’identifier le niveau de conscience de ses pensées et émotions.

Questions:

1. Quand il est préférable de consacrer un peu de temps pour tenir un journal?

— A) À tout moment, quand il y a une minute de libre

— B) À un certain moment, quand vous pouvez vous concentrer sur vos pensées

— C) Uniquement le week-end

2. Quel rituel, vous pouvez créer, avant de l’enregistrer dans le journal?

— A) Écouter de la musique forte

— B) Faire une tasse de thé ou de café et de trouver un endroit confortable

— C) Immédiatement commencer à écrire, ne pas être distrait

3. Pourquoi est-il important d’être honnête dans ses archives?

— A) Pour se vanter devant les autres

— B) Pour se débarrasser des émotions refoulées et d’exprimer ces sentiments

— C) Pour enregistrer uniquement les points positifs

4. Quelles questions peuvent vous aider à diriger vos pensées lors de l’enregistrement?

— A) “Quel jour de la semaine?”

— B) “ce Que je heureux?” et “ce Qui me dérange?”

— C) “Que vais-je faire demain?”

5. Quelle est l’approche recommandée pour l’analyse de ses comptes?

— A) Ignorer les thèmes récurrents

— B) de réviser Régulièrement les entrées et analyser les émotions et les événements

— C) Enregistrer seulement de nouvelles idées et de ne pas revenir sur le passé enregistrements

6. Comme vous pouvez diversifier le format de tenir un journal?

— A) Utiliser uniquement du texte

— B) Ajouter des images, des schémas, des collages ou des photos

— C) d’Écrire que, dans le même style

7. Quels sont les avantages de tenir un journal?

— A) l’Amélioration de la conscience de soi et la réduction du stress

— B) l’Augmentation du nombre de pensées négatives

— C) la Réduction de l’intelligence émotionnelle

8. Quel est le but de tenir un journal?

— A) Approfondir la compréhension de ses processus internes et d’identifier les déclencheurs

— B) Montrer aux autres comment vous vivez

— C) Écrire des choses positives

Réponses:

1. B

2. B

3. B

4. B

5. B

6. B

7. A

8. A

Note:

— 8 bonnes réponses: Bravo! Vous savez très bien comment tenir un journal et les avantages que cela apporte.

— 6—7 bonnes réponses: très Bien! Vous avez une bonne idée, mais vaut la peine d’approfondir la connaissance.

— 4—5 bonnes réponses: Satisfaisant. Il est recommandé de répéter et à s’exercer.

— Moins de 4 bonnes réponses: vous Devez accorder plus d’attention à la pratique de la tenue d’un journal et la compréhension de ses avantages.

Continuez à tenir un journal et vous pouvez suivre votre progression!

3 mois: Adoption de l’

La pratique de la prise de leurs émotions et les pensées est une étape importante pour l’équilibre affectif de la santé et de la conscience de soi. Regardons de plus près comment faire et quels sont les avantages que cela peut apporter.

1. Qu’est-ce que l’adoption de l’émotion?

L’adoption d’émotions signifie la prise de conscience et la reconnaissance de ses sentiments, sans chercher à les supprimer ou de les modifier. Cela ne signifie pas que vous devez profiter des émotions négatives, mais il est important de se permettre de les éprouver et de comprendre qu’ils ont le droit d’exister.

2. Comment pratiquer l’acceptation de ses émotions?

Étapes à suivre pour l’adoption d’émotions:

— Prenez garde ses émotions: Essayez d’être attentif à ce que vous vous sentez en ce moment. C’est peut-être la tristesse, l’anxiété, la joie ou la colère.

— Reconnaître vos sentiments: Quand vous réalisez que vous éprouvez une certaine émotion, vous dites: “Je me sens triste” ou “Je ressens de l’anxiété”. Cela vous aidera à prendre conscience de leurs sentiments et ne pas les accabler.

— Ne jugez pas vous-même: vous permettre de ressentir, sans jugement. Toutes les émotions sont une partie naturelle de l’expérience humaine, et vous avez le droit de les connaître.

Observez les émotions: Essayez de regarder vos sentiments, comme si vous regardez sur eux de la part de l’. Posez-vous les questions: “Que provoque cette émotion?” ou “Comment il se fait sentir dans mon corps?” Cela vous aidera à mieux comprendre ses sentiments.

— Donnez-vous du temps: Laissez-vous survivre à l’émotion. Ne vous précipitez pas se laisser distraire ou de tenter de modifier son état. Parfois, il suffit de donner le temps de sentir et de laisser aller.

3. Comment gérer les émotions difficiles?

— La pratique de la respiration profonde: Si vous vous sentez les émotions fortes, essayez de faire quelques respirations profondes. Cela aidera à calmer et de se concentrer sur leurs sentiments.

— Un enregistrement dans un journal: notez vos pensées et sentiments. Cela peut vous aider à exprimer ce que vous ressentez, et de mieux comprendre leurs émotions.

— Discussion avec quelqu’un: Parlez-en avec un ami ou un expert au sujet de ce que vous ressentez. Parfois, le simple fait de parler de ses émotions peut faciliter la perception.

4. Les avantages de la pratique de l’adoption d’émotions

— Réduire le stress: l’Acceptation de ses émotions peut aider à réduire votre niveau de stress et de l’anxiété, de sorte que vous ne perdez pas d’énergie sur la suppression de leurs sentiments.

— Amélioration de la conscience de soi: Cette pratique contribue à une meilleure compréhension de soi et de ses réactions, ce qui peut aider à l’avenir faire face à des situations difficiles.

— La stabilité émotionnelle: l’Acceptation des émotions permet de développer la résistance au stress et à des difficultés, de sorte que vous apprenez à accepter et à vivre des sentiments.

— Amélioration de la relation: Lorsque vous prenez vos émotions, vous devenez de plus en plus ouverts et sincères dans leurs relations avec les autres, ce qui peut améliorer la communication avec les autres.

— Objectif: Apprendre à être plus tolérant envers vous-même et vos sentiments. Cela vous aidera à réduire le niveau de conflit interne et d’améliorer la stabilité émotionnelle.

Le test de l’adoption de l’émotion (3 mois)

L’objectif du test: Évaluer la compréhension et l’application de pratiques et de prendre leurs émotions et les pensées, ainsi que d’identifier le niveau de conscience de leurs sentiments.

Questions:

1. Que signifie l’acceptation des émotions?

— A) Ignorer les émotions négatives

— B) la prise de Conscience et la reconnaissance de ses sentiments, sans chercher à les supprimer ou à modifier

— C) Essayer de changer leurs émotions positives

2. Quelle est la première étape dans la pratique de l’adoption de l’émotion?

— A) l’avis de vos émotions

— B) Immédiatement essayer de changer ses sentiments

— C) Ignorer leurs émotions

3. Pourquoi est-il important de ne pas vous juger pour leurs sentiments?

— A) Afin d’éviter la responsabilité de ses actes

— B) Toutes les émotions font naturellement partie de l’expérience humaine, et vous avez le droit de les ressentir

— C) Pour que les autres n’ont pas pensé du mal de vous

4. Comme vous pouvez observer vos émotions?

— A) en Comparant leurs sentiments avec les sentiments des autres

— B) en vous Posant des questions sur ce que l’origine de ces émotions et comment ils se font sentir dans le corps

— C) en Essayant de cacher de lui-même

5. Quelle méthode peut aider en cas de fortes émotions?

— A) les Ignorer

— B) la Pratique de la respiration profonde

— C) Immédiatement distrait par quelque chose d’autre

6. Comme un enregistrement dans un journal peut vous aider à prendre des émotions?

— A) Il vous permet d’oublier ses sentiments

— B) Il peut vous aider à exprimer ce que vous ressentez, et de mieux comprendre leurs émotions

— C) un Enregistrement dans un journal n’a pas de valeur

7. Quels sont les avantages de la pratique de l’adoption de l’émotion?

— A) la Réduction du stress et l’amélioration de la conscience de soi

— B) une Augmentation d’un conflit interne

— C) une Diminution de la stabilité émotionnelle

8. Quel est le but principal de la pratique de l’adoption de l’émotion?

— A) Apprendre à ignorer leurs sentiments

— B) Apprendre à être plus tolérant envers soi et de ses sentiments

— C) Afficher les autres, comment vous vous débrouillez avec les émotions

Réponses:

1. B

2. A

3. B

4. B

5. B

6. B

7. A

8. B

Note:

— 8 bonnes réponses: Bravo! Vous savez très bien comment prendre ses émotions et les avantages que cela apporte.

— 6—7 bonnes réponses: très Bien! Vous avez une bonne idée, mais vaut la peine d’approfondir la connaissance.

— 4—5 bonnes réponses: Satisfaisant. Il est recommandé de répéter et à s’exercer.

— Moins de 4 bonnes réponses: vous Devez accorder plus d’attention à la pratique de l’adoption de l’émotion et de la compréhension de ses avantages.

Continuez à travailler à l’adoption de leurs émotions et observez vos progrès!

4 mois: Comparaison

C’est une excellente pratique! Le refus de la comparaison avec les autres peut améliorer considérablement votre bien-être et la confiance en soi. La conduite de la liste de ses réalisations aide à comprendre combien vous l’ont déjà fait, et de se focaliser sur leur propre progrès. Même de petits progrès ont une valeur et peut servir de base à de grands changements dans l’avenir.

Voici quelques conseils supplémentaires, comment pouvez-vous développer cette pratique:

1. Entrées régulières: Prenez le temps une fois par semaine ou par mois, pour enregistrer leurs réalisations. C’est peut-être que par écrit, et au format audio.

2. Affirmations positives: Commencez la journée avec des affirmations positives sur vous-même et vos capacités.

3. Visualisation: Créez un collage ou d’un conseil de visualisation où vous allez placer des images et des mots qui vous inspirent et reflètent vos réalisations.

4. Le soutien de l’entourage: Communiquez avec les gens qui vous soutiennent et qui inspirent. Cela vous aidera à vous concentrer sur vos objectifs.

— Objectif: Éliminer le sentiment d’infériorité. Il vous aidera à apprécier ses qualités uniques et le chemin que vous passez.

Le test de la pratique de la comparaison (4 mois)

L’objectif du test: Évaluer la compréhension et l’application de pratiques de refus de la comparaison avec d’autres pour renforcer la confiance et le bien-être.

Questions:

1. Pourquoi le refus de la comparaison avec d’autres est-il important?

— A) Il aide à améliorer votre bien-être et la confiance en soi

— B) Il n’a pas de valeur

— C) Cela conduit à plus de stress

2. L’action peut vous aider à prendre conscience de leurs réalisations?

— A) d’Enregistrer leurs réalisations

— B) Comparer avec d’autres

— C) d’Ignorer leurs progrès

3. Comme souvent, il est recommandé d’enregistrer vos réalisations?

— A) Chaque jour

— B) une Fois par semaine ou par mois

— C) Jamais

4. Qu’est-ce que affirmations positives?

— A) les pensées Négatives sur vous-même

— B) les affirmations Positives sur eux-mêmes et de leurs capacités

— C) la Comparaison avec d’autres

5. Que la visualisation peut vous aider dans la pratique de l’échec de la comparaison?

— A), Elle détourne de la réalité

— B) la Création d’un collage ou une planche de visualisation permet de se concentrer sur leurs réalisations et de l’inspiration

— C) Il n’a pas de valeur

6. Pourquoi est-il important de communiquer avec les gens?

— A) Afin de comparer leurs résultats avec leurs succès

— B) Pour se concentrer sur vos objectifs et de recevoir l’inspiration

— C) Pour éviter le contact avec les autres

7. Quel est le but principal de la pratique du refus de la comparaison?

— A) Éliminer le sentiment d’infériorité

— B) de Comprendre que vous devez toujours être mieux que d’autres

— C) Apprendre à ignorer leurs sentiments

8. Comme de petits progrès peuvent influer sur votre vie?

— A) Ils n’ont pas de valeur

B) Ils peuvent être une base pour les plus grands changements dans l’avenir

— C) Ils détournent des objectifs sérieux

Réponses:

1. A

2. A

3. B

4. B

5. B

6. B

7. A

8. B

Note:

— 8 bonnes réponses: Bravo! Vous savez très bien, comme le refus de la comparaison peut améliorer votre bien-être et de confiance.

— 6—7 bonnes réponses: très Bien! Vous avez une bonne idée, mais vaut la peine d’approfondir la connaissance.

— 4—5 bonnes réponses: Satisfaisant. Il est recommandé de répéter et à s’exercer.

— Moins de 4 bonnes réponses: vous Devez accorder plus d’attention à la pratique du refus de la comparaison et la compréhension de ses avantages.

Continuer à développer cette pratique, et vous verrez comment elle avoir un impact positif sur votre vie!

5 mois: le Travail avec les peurs

C’est un excellent moyen de faire face à des peurs et des angoisses! Nous allons voir comment vous pouvez aborder cet exercice.

1. Notez vos peurs: Commencez par obtenir la liste de toutes les peurs. C’est peut-être à la fois grandes et petites peurs. Par exemple:

— La peur de perdre leur emploi.

— La peur de l’échec dans sa vie personnelle.

— La peur de parler en public.

2. Analysez chaque peur :

— Que le pire peut arriver?: Pensez au négatif de l’exode. Par exemple, si vous avez peur de perdre votre emploi, le pire scénario est peut-être ce que vous serez sans aucun revenu.

— Comment puis-je gérer cela?: Considérez les solutions possibles. Par exemple, si vous perdez votre emploi, vous pouvez commencer à chercher un nouveau, mettre à jour votre cv ou de demander à des amis pour l’aide.

3. Rédiger un plan d’action :

— Définir des mesures concrètes. Par exemple:

— Si je perds mon emploi:

1. Mettre à jour votre cv.

2. Commencer à envoyer des cv dans la société.

3. Consulter les contacts professionnels.

4. Envisager temporaire, travail à temps partiel.

5. Créer un coussin financier sur 3 à 6 mois.

4. Répétez l’opération pour chaque peur: Faites de même pour l’ensemble de ses peurs. Cela vous aidera à voir, que beaucoup d’entre eux n’ont pas de solution, et de réduire le niveau d’anxiété.

5. Révisez régulièrement: Revenez à votre liste et les plans afin de les adapter selon les besoins.

— Objectif: Comprendre et réduire l’impact de la peur dans votre vie. Cela vous aidera à devenir plus audacieux et confiant dans ses actions.

Essai de traitement de la peur (5 mois)

L’objectif du test: Évaluer votre compréhension et l’application de méthodes de travail avec les peurs et les angoisses pour renforcer la confiance et de courage.

Questions:

1. Ce que vous devez faire en premier lieu pour le travail avec des peurs?

— A) les Ignorer

— B) pour Écrire vos craintes

— C) Comparer vos craintes avec d’autres

2. Quelle question à vous poser lors de l’analyse de la peur?

— A) Pourquoi suis-je si peur?

— B) Que le pire peut arriver?

— C), car cela aura une incidence sur les autres?

3. Quelle action il est recommandé de prendre si vous avez peur de perdre votre emploi?

— A) s’attendent à ce que rien ne se passera

— B) Commencer à chercher un nouvel emploi et mettre à jour votre cv

— C) Ne rien faire

4. Qu’est-ce que le plan d’action dans le cadre des travaux de peurs?

— A) une Liste de souhaits

— B) des mesures Concrètes pour résoudre le problème

— C) la Liste de toutes les peurs sans solution

5. Pourquoi est-il important de réviser régulièrement leurs peurs et leurs plans?

— A) Pour les rappeler

— B) Pour adapter les plans selon les besoins

— C) Il n’a pas de valeur

6. Comme le travail avec les peurs peut affecter votre vie?

— A) Augmente le niveau de l’alarme

— B) Permet de devenir de plus en plus audacieux et confiant dans ses actions

— C) n’a Pas d’incidence sur la vie

7. Quelle peurs n’est pas un exemple, que vous pouvez graver?

— A) la Peur de parole en public

— B) la Peur de perdre son travail

— C) la Peur de la réussite dans la vie

8. Que faire si vous avez découvert que vous n’avez pas de solutions pour une partie de la peur?

— A) de l’Accepter comme un fait immuable

— B) Chercher de l’aide ou un soutien

— C) l’Ignorer

Réponses:

1. B

2. B

3. B

4. B

5. B

6. B

7. C

8. B

Note:

— 8 bonnes réponses: Bravo! Vous savez très bien comment travailler avec les peurs et de réduire leur impact sur leur vie.

— 6—7 bonnes réponses: très Bien! Vous avez une bonne idée, mais vaut la peine d’approfondir la connaissance.

— 4—5 bonnes réponses: Satisfaisant. Il est recommandé de répéter et à s’exercer.

— Moins de 4 bonnes réponses: vous Devez en plus l’accent sur le travail avec les peurs et la compréhension de ses avantages.

Continuez d’appliquer ces méthodes, et vous remarquerez que les craintes de perdre leur pouvoir!

6 mois: le Perfectionnisme

C’est un excellent moyen de faire face à des peurs et des angoisses! Nous allons voir comment vous pouvez aborder cet exercice.

1. Notez vos peurs: Commencez par obtenir la liste de toutes les peurs. C’est peut-être à la fois grandes et petites peurs. Par exemple:

— La peur de perdre leur emploi.

— La peur de l’échec dans sa vie personnelle.

— La peur de parler en public.

2. Analysez chaque peur :

— Que le pire peut arriver?: Pensez au négatif de l’exode. Par exemple, si vous avez peur de perdre votre emploi, le pire scénario est peut-être ce que vous serez sans aucun revenu.

— Comment puis-je gérer cela?: Considérez les solutions possibles. Par exemple, si vous perdez votre emploi, vous pouvez commencer à chercher un nouveau, mettre à jour votre cv ou de demander à des amis pour l’aide.

3. Rédiger un plan d’action :

— Définir des mesures concrètes. Par exemple:

— Si je perds mon emploi:

1. Mettre à jour votre cv.

2. Commencer à envoyer des cv dans la société.

3. Consulter les contacts professionnels.

4. Envisager temporaire, travail à temps partiel.

5. Créer un coussin financier sur 3 à 6 mois.

4. Répétez l’opération pour chaque peur: Faites de même pour l’ensemble de ses peurs. Cela vous aidera à voir, que beaucoup d’entre eux n’ont pas de solution, et de réduire le niveau d’anxiété.

5. Révisez régulièrement: Revenez à votre liste et les plans afin de les adapter selon les besoins.

Cette approche contribue non seulement à faire face à la peur, mais développe la confiance en soi. Bonne chance à vous dans ce processus!

— Le but: se Libérer de la pression de l’idéal. Cela vous aidera à être plus flexible et ouverte à de nouvelles opportunités.

Le test de perfectionnisme (6 mois)

L’objectif du test: Évaluer votre compréhension du maquillage et de son influence sur votre vie, ainsi que d’apprendre des techniques qui vous aideront à se libérer de la pression de l’idéal.

— —

Questions:

1. Qu’est-ce que le perfectionnisme?

— A) la recherche de la qualité et de réussite

— B) les attentes Irréalistes de soi et des autres

— C) la Capacité de se fixer des objectifs et les atteindre

2. Lequel des énoncés suivants est vrai pour les perfectionnistes?

— A) Ils sont toujours satisfaits de leurs résultats

— B) Ils ont souvent une expérience de stress et d’anxiété à cause de leurs attentes

— C) Ils n’ont jamais peur des échecs

3. À quelle étape il est recommandé de prendre afin de faire face avec le perfectionnisme?

— A) Ignorer ses défauts

— B) de Prendre, que les erreurs font partie du processus d’apprentissage

— C) Établir des normes encore plus élevées

4. Ce qui peut être négatif pour conséquence de métamorphoses?

— A) l’Augmentation de la productivité

— B) la Peur avant de commencer de nouveaux projets

— C) la Confiance en soi

5. Une des approches suivantes peuvent aider à se libérer de la pression de l’idéal?

— A) Comparer avec d’autres

— B) Fixer des objectifs réalistes et réalisables

— C) travailler Dur sur la perfection

6. Pourquoi est-il important de réviser régulièrement ses peurs et de plans dans le contexte de métamorphoses?

— A) Pour s’assurer que vous ne vous égarez de l’idéal

— B) Pour l’adapter à leurs attentes et à réduire le niveau de stress

— C) Il n’a pas de valeur

7. Une des méthodes suivantes peuvent aider dans la lutte contre le perfectionnisme?

— A) la fixation de leurs réalisations et les points positifs

— B) La critique de lui-même

— C) l’Adoption de seulement les meilleurs résultats

8. Que faire si vous trouvez que vos attentes irréalistes?

A) à Prendre cela comme cette

— B) Configurer des objectifs et des attentes plus réalistes niveau

— C) de Continuer à le viser, malgré les difficultés

Réponses:

1. B

2. B

3. B

4. B

5. B

6. B

7. A

8. B

Note:

— 8 bonnes réponses: Bravo! Vous comprenez bien que le perfectionnisme d’influence sur votre vie, et comment y faire face.

— 6—7 bonnes réponses: très Bien! Vous avez une compréhension fondamentale, mais vaut la peine d’approfondir la connaissance.

— 4—5 bonnes réponses: Satisfaisant. Il est recommandé de répéter et à s’exercer.

— Moins de 4 bonnes réponses: vous Devez payer plus d’attention à la compréhension des transformations et de son influence sur la vie.

Le travail sur le perfectionnisme est une étape importante vers plus de flexibilité et d’ouverture à de nouvelles possibilités. Bonne chance à vous dans ce processus!

7 mois: l’Attachement au passé

C’est une excellente pratique! Écrire une lettre pour lui-même dans le passé peut être très терапевтичным et les aider à se libérer de vieilles expériences. Voici un exemple de plan que vous pouvez le faire:

— —

Cher [Ton nom],

Je veux parler de ce qui s’est passé dans le passé. Je sais que tu éprouvais beaucoup de moments difficiles, et parfois, il semblait insupportable. Peut-être as-tu senti seul, de confusion ou même perdu. Je veux que tu saches que c’est normal d’éprouver de tels sentiments.

Tu as appris de leurs erreurs, et chaque geste, même le plus complexe, a fait de toi le plus fort. Je suis fier de ce que tu as fait face à des difficultés et a continué à aller de l’avant.

Maintenant, il est temps de laisser tout ce qui te pèse. Je te pardonne pour toutes les erreurs et omissions. Je libère tout le ressentiment, la peur et le regret. Je choisis de vivre dans le présent et regarder vers l’avenir avec espoir et optimisme.

Avec amour,

[Ton nom]

— —

Après l’écriture de lettre, vous pouvez passer le rituel de la combustion ou de la destruction, qui symbolise votre intention de laisser le passé derrière. C’est peut-être un pas vers la guérison et la libération. Bonne chance à vous dans ce processus!

— Le but: se Libérer de la gravité du passé. Cela vous aidera à vous concentrer sur le présent et l’avenir.

Le test de l’attachement au passé (7 mois)

L’objectif du test est de Comprendre que l’attachement au passé affecte votre vie et comment vous pouvez vous débarrasser de vieux sentiments.

Exercice: Écrivez une lettre à soi-même dans le passé

Les étapes à effectuer:

1. Asseyez-vous dans un endroit calme: Trouvez un endroit calme où personne ne serez pas dérangé. Prenez un stylo et du papier ou ouvrez un éditeur de texte.

2. Commencez avec le traitement: Écrire “Cher [Ton nom]”. Cela vous aidera à établir un contact personnel avec eux dans le passé.

3. Exprimez vos sentiments: Décrire les moments difficiles que vous avez vécu. Reconnaître vos sentiments de solitude, la confusion, la peur. Il est important pour la compréhension et l’acceptation.

4. Soulignez les leçons: Rappelez-vous que chaque expérience, même négative, vous a rendu plus fort. Les leçons apprises ont de la valeur.

5. Relâchez le passé: Écrivez ce que vous vous pardonnez pour des erreurs et des omissions. Choisissez de vivre dans le présent et regarder vers l’avenir avec espoir.

6. Terminez la lettre: Terminez la phrase “l’amour, [votre nom]”.

Le rituel de la libération

Après l’écriture de lettre, vous pouvez passer le rituel de la combustion ou de la destruction de la lettre. Il symbolise votre intention de laisser le passé derrière et commencer un nouveau chapitre dans la vie.

1. Préparez un endroit sûr: Utilisez un conteneur ignifuge pour la combustion ou tout simplement déchirer une lettre en petits morceaux.

2. Concentrez-vous sur ses intentions: Au cours d’un rituel pensez à ce que vous voulez de lâcher prise. C’est peut-être le ressentiment, la peur ou le regret.

3. Brûlez ou détruire: en Faisant cela, imaginez que toutes les émotions négatives disparaissent avec la lettre.

4. Terminez le rituel: Après la fin d’un rituel de vous remercier de cette importante étape vers la guérison.

Un total de

Le travail avec l’attachement au passé peut être un outil puissant pour la libération de la gravité, ce qui vous empêche de se concentrer sur le présent et l’avenir. Bonne chance à vous dans ce processus!

8 mois: Inquiétude sur l’avenir de l’

C’est une excellente pratique! Le fait de se concentrer sur le présent et la gratitude peut améliorer considérablement la qualité de vie. Le fait de consigner les trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants, permet de développer la pensée positive et augmente le niveau de bonheur.

Voici quelques idées qui peuvent vous inspirer à l’enregistrement:

1. De la nature: Peut-être avez-vous remarqué le magnifique coucher de soleil ou l’air frais lors d’une randonnée.

2. Les gens: le Sourire d’un ami ou d’un soutien de collègues peuvent devenir d’excellents motifs pour les remerciements.

3. Points: les joies Simples, de telles que d’une tasse de votre café préféré ou un bon film, méritent également une attention.

— Objectif: Réduire l’anxiété et augmenter le niveau de bonheur. Il vous aidera à apprécier le moment actuel et de réduire votre niveau de stress.

Voici un test qui vous aidera à vérifier la compréhension et la prise de conscience de la pratique de la gratitude et de son impact sur l’inquiétude sur l’avenir. Vous pouvez utiliser ce test d’auto-évaluation ou comme partie d’une discussion avec d’autres.

Le test sur le thème de “l’Inquiétude sur l’avenir et la pratique de la reconnaissance”

1. Pourquoi la pratique de reconnaissance peut aider à réduire l’anxiété à propos de l’avenir?

a) qu’Elle détourne de problèmes.

b) Elle permet de se concentrer sur les aspects positifs de la vie.

c) Elle nous rend moins sensibles aux questions.

2. Lequel des énoncés suivants est vrai?

a) d’Enregistrer la gratitude que dans les moments difficiles.

b) la Pratique de la gratitude n’a pas d’importance, si vous avez beaucoup de problèmes.

c) l’expression Régulière de reconnaissance peut améliorer l’état psycho-émotionnel.

3. Donnez un exemple de couple, pour lequel vous pouvez être reconnaissants.

(Question ouverte, où vous pouvez écrire vos pensées.)

4. Quel proposé des points n’est pas la source de la gratitude?

a) la Nature de la

b) les Personnes qui

c) les pensées Négatives

5. Comme souvent, il est recommandé d’enregistrer des choses que vous êtes reconnaissants?

a) Une fois par semaine.

b) Chaque jour.

c) Seulement pendant les vacances.

6. Pensez-vous que la pratique de la gratitude peut influer sur le niveau de stress?

(Question ouverte pour la méditation.)

Réponses:

1. b

2. c

3. (Réponse à la question dépend de votre réflexion personnelle.)

4. c

5. b

6. (Réponse à la question dépend de votre réflexion personnelle.)

J’espère que ce test vous aidera à approfondir la compréhension de la pratique de la gratitude et de ses effets bénéfiques!

9 mois: Synthèse

C’est une excellente pratique! L’analyse des généralisations permet de comprendre que nos pensées peuvent influencer sur la perception de soi et du monde environnant. En vous posant des questions sur la preuve, vous pouvez éviter déraisonnable de conclusions et d’apprendre plus regarder objectivement la situation.

Voici quelques étapes qui peuvent aider dans ce processus:

1. Enregistrer vos pensées: tenez un journal, où engagez votre synthèse et conclusions.

2. Vérification de la preuve: Posez-vous la question: “Que confirme ou réfute cette conclusion?” Cela vous aidera à voir la situation sous différents angles.

3. L’autre point de vue: Pensez vous, comme si quelqu’un d’autre pourrait l’interpréter de la même situation. Il peut ouvrir de nouveaux horizons et de réduire les émotions négatives.

— Objectif: Apprendre à voir la situation de manière plus objective. Cela vous aidera à éviter les distorsions dans la perception et de prendre des décisions éclairées.

Voici un test qui vous aidera à vérifier la compréhension des généralisations et de leur impact sur la perception de soi et du monde environnant. Ce test peut être utiliser pour l’auto-test ou à discuter avec d’autres.

Essai sur le thème “de la Généralisation et de leur impact sur la perception de la”

1. Que signifie “synthèse” dans le contexte de la pensée?

a) l’Adoption de la seule opinion.

b) des Conclusions basées sur une expérience limitée ou de l’information.

c) la Capacité de voir la situation sous différents angles.

2. Une des étapes suivantes permettent de vérifier vos généralisations?

a) d’Ignorer les pensées négatives.

b) Poser la question: “Que confirme ou réfute cette conclusion?”

c) à se Convaincre qu’il a raison.

3. Pourquoi il est important de considérer d’autres points de vue?

a) Cela permet d’éviter les conflits.

b) Il permet de voir la situation avec les différentes parties, et de réduire les émotions négatives.

c) Il n’a pas d’importance si vous êtes sûr de votre opinion.

4. Lequel des points n’est pas une étape dans le processus d’analyse des généralisations?

a) Enregistrement des pensées dans un journal intime.

b) Vérification de la preuve.

c) le Report de la décision jusqu’au dernier moment.

5. Ce résultat peut s’attendre à de la pratique de l’analyse des généralisations?

a) l’Augmentation des émotions négatives.

b) Plus objective de la perception des situations et des décisions éclairées.

c) Diminution de la confiance.

6. Comment pouvez-vous appliquer ces principes dans votre vie?

(Question ouverte pour la méditation.)

Réponses:

1. b

2. b

3. b

4. c

5. b

6. (Réponse à la question dépend de votre réflexion personnelle.)

J’espère que ce test vous aidera à mieux comprendre comment la généralisation influencer votre perception et que l’on peut apprendre à voir la situation de manière plus objective!

10 mois: la pensée Positive

Cette pratique peut vraiment ajouter des couleurs vives dans votre vie! Le fait de consigner les trois points positifs chaque jour permet de se concentrer sur le bien et de développer la gratitude. Cela peut être particulièrement utile dans les moments difficiles, il est difficile d’avis positifs.

Voici quelques idées pour vous inspirer:

1. Un délicieux petit-déjeuner: Commencer la journée avec le plat préféré — c’est toujours un plaisir!

2. La rencontre avec l’autre: la Communication avec vos proches peut vous remonter le moral et faire de la journée spéciale.

3. De la nature: un climat Agréable, l’air frais, ou même simplement l’observation des nuages peuvent devenir une source de joie.

— Objectif: Développer l’habitude de voir le côté positif dans la vie. Cela vous aidera à améliorer l’humeur et d’augmenter le niveau de bonheur.

Voici un test qui vous aidera à évaluer la compréhension de la pensée positive et de son impact sur votre vie. Ce test peut être utiliser pour l’auto-test ou à discuter avec d’autres.

Le test sur le thème de la “pensée Positive”

1. Quel est le but principal de la pratique d’écriture de trois aspects positifs de tous les jours?

a) Augmenter le nombre de tâches de la journée.

b) Développer l’habitude de voir le côté positif dans la vie.

c) de se Concentrer sur les aspects négatifs.

2. Lequel des éléments suivants peut être considéré comme positif?

a) le Succès dans le travail.

b) Désagréable météo.

c) la Perte d’un document important.

3. Pourquoi il est important de remarquer les points positifs, en particulier dans les moments difficiles?

a) Il contribue à détourner l’attention de problèmes.

b) Il peut améliorer l’humeur et d’augmenter votre niveau de bonheur.

c) Il n’a pas d’importance si vous avez beaucoup de soucis.

4. Un des exemples est une bonne source pour l’enregistrement de positif?

a) un Délicieux petit-déjeuner.

b) la Querelle avec les autres.

c) les Problèmes au travail.

5. Quel rôle dans la pratique de la pensée positive joue de la reconnaissance?

a) Elle permet de se concentrer sur le négatif.

b) Elle favorise le développement d’une vision plus optimiste de la vie.

c) Elle n’a pas de valeur.

6. Comme vous pouvez le mettre en pratique la pensée positive dans votre vie?

(Question ouverte pour la méditation.)

Réponses:

1. b

2. a

3. b

4. a

5. b

6. (Réponse à la question dépend de votre réflexion personnelle.)

J’espère que ce test vous aidera à approfondir la compréhension de la pensée positive et de ses effets sur l’humeur et la perception globale de la vie!

11 Mois: la régulation Émotionnelle

C’est un excellent conseil! La prise de conscience de ses émotions et la capacité à gérer les compétences importantes pour maintenir le bien-être émotionnel. Voici quelques autres techniques qui peuvent vous aider à:

1. Le journaling: notez vos pensées et sentiments. Cela peut vous aider à mieux comprendre, qui provoque une certaine émotion.

2. Méditation: la pratique Régulière de la méditation peut vous aider à devenir plus conscients et de réduire votre niveau de stress.

3. L’activité physique: Exercices contribuent à produire des endorphines, qui aident à améliorer l’humeur.

4. Communication: Parlez-en avec quelqu’un au sujet de vos sentiments. Cela peut vous aider à voir la situation d’autre part.

5. La technique de la “5-4-3-2-1”: Cette technique permet de s’enraciner. Quelle 5 choses que vous voyez, 4 choses que vous pouvez toucher, les 3 choses que vous entendez, 2 choses que vous pouvez sentir et 1 chose que vous pouvez essayer sur le goût.

Pratiquez ces techniques, et avec le temps, vous serez en mesure de mieux gérer vos émotions!

— Objectif: Renforcer la capacité à gérer vos émotions et de réduire leur impact sur votre comportement. Cela vous aidera à vous répondre le plus consciemment dans des situations difficiles.

Voici un test qui vous aidera à évaluer la compréhension de la régulation émotionnelle et de son technicien. Ce test peut être utiliser pour l’auto-test ou à discuter avec d’autres.

Essai sur le thème “la régulation Émotionnelle”

1. Quel est le but de la régulation émotionnelle?

a) Ignorer leurs émotions.

b) d’Améliorer la capacité de faire face à ses émotions et à réduire leur impact sur le comportement.

c) Augmenter le nombre d’émotions négatives.

2. Quel est l’un des éléments suivants peut aider dans la prise de conscience de ses propres émotions?

a) les fonctions de Journalisation.

b) la prise de décision sur les émotions.

c) l’Isolement de l’entourage.

3. Comment la méditation peut aider à la gestion des émotions?

a) qu’Elle détourne de problèmes.

b) Il contribue à l’amélioration de la conscience et réduire le stress.

c) Elle n’a pas d’incidence sur l’état émotionnel.

4. Pourquoi l’activité physique est importante pour le bien-être émotionnel?

a) Il permet de se distraire de l’émotion.

b) Elle contribue au développement de la libération d’endorphines, qui améliorent l’humeur.

c) Elle n’a pas de valeur pour les émotions.

5. Rôle de la communication dans le processus de régulation émotionnelle?

a) Il peut aggraver la situation.

b) Il permet de regarder la situation d’autre part.

c) Il n’a pas d’incidence sur les émotions.

6. Comment fonctionne la technique de la “5-4-3-2-1”?

(Question ouverte pour la méditation.)

Réponses:

1. b

2. a

3. b

4. b

5. b

6. (Réponse à la question dépend de votre réflexion personnelle.)

J’espère que ce test vous aidera à mieux comprendre la technique de régulation émotionnelle et leur impact sur votre bien-être émotionnel!

12 Mois: Самосострадание

Самосострадание est vraiment un aspect important du bien-être émotif! Lorsque nous sommes confrontés à des difficultés ou des échecs, souvent trop sévèrement jugé par lui-même. Voici quelques façons de développer l’самосострадание:

1. Affirmations positives: Créez une liste de prennent en charge les phrases que vous pouvez répéter le même dans les moments difficiles, par exemple: “Je fais de mon mieux” ou “Erreurs font partie de l’apprentissage”.

2. La pratique de la gratitude: Enregistrez des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants, même dans les moments difficiles. Cela permet de décaler le focus sur les aspects positifs.

3. Visualisation: Imaginez que vous parlez avec un ami qui a le même sentiment. Comme vous l’ont soutenu? Essayez de déplacer ces mots sur eux-mêmes.

4. La méditation самосострадания: il Existe des de la méditation, qui aident à développer le самосострадание.

1. La méditation sur la respiration et самосострадании

— Trouvez un endroit tranquille où personne ne serez pas dérangé. Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration.

— Prenez quelques respirations profondes, permettant à votre corps de se détendre.

— Inspirez et expirez, vous dites: “Je m’accepte tel que je suis”. Répétez cela plusieurs fois.

— Ensuite, imaginez que vous embrasser avec amour et de soutien. Sentez la chaleur et de la sollicitude à l’intérieur.

2. La méditation avec аффирмациями

— Asseyez-vous dans une position confortable et fermez les yeux. Concentrez-vous sur votre respiration.

— Dites en silence ou à haute voix à quelques affirmations, par exemple:

— “Je mérite d’amour et de soutien.”

— “Je me pardonne ses fautes.”

— “J’accepte vos sentiments et les respecte.”

— Répéter ces affirmations, jusqu’à sentir qu’ils pénètrent dans votre conscience.

3. La méditation avec la visualisation de la

— Asseyez-vous confortablement et fermez les yeux. Prenez plusieurs respirations profondes.

— Imaginez que vous êtes dans un endroit sûr et tranquille. C’est peut-être la forêt, de la plage ou tout autre lieu de prédilection.

— Visualisez, comme il convient à votre meilleur ami ou un proche. Ils s’embrassent et vous disent: “Je suis ici pour toi. Vous n’êtes pas seul.”

— Sentez-vous ce soutien et transférez-le sur lui-même, en imaginant que vous dites vous-même les mêmes mots.

4. La méditation sur le pardon

— Trouvez un endroit calme et asseyez-vous confortablement. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration.

— Pensez à la situation, ce qui fait de vous un sentiment de culpabilité ou de honte. Permettez-vous de ressentir ces émotions sans les juger lui-même.

— Puis dites sur lui-même: “Je me pardonne. Je suis étudiant et de plus en plus.” Répétez cette opération plusieurs fois, jusqu’à ce que de ne pas ressentir un soulagement.

5. La méditation sur le soin de soi

— Prenez le temps de réfléchir à ce que vous pouvez faire pour vous en ce moment. Cela peut être quelque chose de simple, par exemple, une tasse de thé ou de lire un livre.

— Concentrez-vous sur vos besoins et de vous permettre d’obtenir les soins que vous méritez.

5. L’adoption de: Reconnaître vos sentiments et donnez-vous la permission de les éprouver. C’est une partie normale de l’expérience humaine.

— Objectif: Apprendre à être gentil avec vous et de prendre ses inconvénients. Cela vous aidera à créer plus saine envers soi-même et d’augmenter votre niveau de bonheur.

Самосострадание est vraiment un aspect important du bien-être émotif! Nous allons faire un test qui vous aidera à évaluer votre compréhension самосострадания et de ses pratiques. Ce test peut être utiliser pour l’auto-test ou à discuter avec d’autres.

Essai sur le thème “Самосострадание”

1. Quel est le but principal самосострадания?

a) Être sévère à lui-même l’erreur.

b) Apprendre à être gentil avec vous et de prendre ses inconvénients.

c) de faire abstraction de vos sentiments.

2. Comme affirmations positives peuvent aider dans le développement de самосострадания?

a) Ils détourner l’attention des problèmes.

b) Ils prennent en charge et inspirent dans les moments difficiles.

c) Ils n’ont pas d’importance.

3. Pourquoi la pratique de la gratitude est important pour самосострадания?

a) Elle permet de se concentrer sur les choses négatives.

b) Il déplace le focus sur les aspects positifs, même dans les moments difficiles.

c) Elle n’a pas d’incidence sur l’état émotionnel.

4. Comme la méditation самосострадания peut aider à la gestion des émotions?

a) Elle permet de faire abstraction de vos sentiments.

b) Elle favorise l’acceptation de soi et de ses émotions.

c) Elle n’a pas de valeur pour самосострадания.

5. Quel est le rôle de l’acceptation de ses sentiments dans le processus de самосострадания?

a) Il peut aggraver la situation.

b) Il permet de reconnaître leurs émotions et donner la permission de les éprouver.

c) Il n’a pas d’incidence sur le niveau de самосострадания.

6. Comme vous pouvez le mettre en pratique la самосострадания dans sa vie?

(Question ouverte pour la méditation.)

Réponses:

1. b

2. b

3. b

4. b

5. b

6. (Réponse à la question dépend de votre réflexion personnelle.)

J’espère que ce test vous aidera à mieux comprendre самосострадание et son impact sur votre bien-être émotionnel!

Ces pratiques vous aideront à développer la conscience, d’améliorer l’état émotionnel et de devenir plus résistant à la durée de vos appels. Commencez avec une pratique dans un mois et progressivement intégrez-les dans votre vie. Bonne chance sur ce chemin!

Les super pouvoirs de l’homme, liés à la maîtrise de l’esprit, sont mentionnés dans les différentes religions et traditions spirituelles du monde. Voici quelques-unes:

1. Le bouddhisme :

— Siddhi: Comme déjà mentionné, dans le bouddhisme, il ya le concept de “siddhi”, ce qui inclut des capacités, tels que la lévitation, la voyance et la lecture de la pensée. Ces capacités se développent chez ceux qui ont atteint des niveaux élevés de méditation et de développement spirituel.

2. L’hindouisme :

— Siddhi: Dans l’hindouisme, il existe aussi la notion de siddhi, y compris les capacités comme la télékinésie, la création de l’illusion (maya) et le contrôle des éléments naturels. Ces capacités sont considérées comme le résultat de pratiques de yoga et de méditation.

3. Le christianisme :

— Des miracles Dans la Bible décrit les miracles de Jésus-Christ, comme guérir les malades, ressusciter les morts et de marcher sur l’eau. Ces actions sont perçues comme une manifestation de la puissance divine et de contrôle sur les lois naturelles.

4. L’islam :

— Mi’raj: En islam, il existe un concept mi’raj — la nuit de l’ascension du prophète Mahomet au ciel. Cet événement est considéré comme la manifestation de la puissance divine et à la capacité d’une personne à l’interaction avec les domaines supérieurs.

5. Le taoïsme :

— Le tao et le Qi: Dans le taoïsme, l’accent est mis sur la gestion de l’énergie interne (qi) à travers la méditation et la pratique de respiration. Cela peut conduire à des états de conscience qui sont considérées comme des superpouvoirs, par exemple, la longévité ou même à l’immortalité.

6. Chamanisme :

— Trans: les Chamans dans les différentes cultures utilisent l’état de transe pour communiquer avec les esprits, la guérison et la prédiction de l’avenir. C’est un état modifié de conscience qui leur permet d’avoir accès aux connaissances, inaccessible aux gens ordinaires.

7. New-Age :

— L'énergie de la capacité d’: Dans le cadre de mouvements New-Age on discute souvent de telles capacités, comme la guérison à distance, la projection astrale et de la voyance. Ces capacités sont considérées comme le résultat de l’expansion de la conscience et de la croissance spirituelle.

Ces exemples montrent que le concept de la recherche de pouvoir est présent dans de nombreuses religions et philosophies, et est souvent associée à un contrôle de l’esprit et l’énergie interne. Chaque tradition propose ses propres approches et des explications, que de développer et d’utiliser ces capacités.

Chapitre 2 — De La Compassion

Bienvenue, mon ami, pour la deuxième année du passage de la voie à la formation d’un Dieu!

La deuxième année est une année quand allons-nous apprendre de la compassion, et c’est vraiment très important. La compassion nous aide à comprendre et à ressentir la douleur des autres, inspire aussi sur les actions qui peuvent changer des vies. Nous allons explorer la façon de développer cette qualité en soi, comme être attentif aux autres et de soutenir ceux qui ont besoin d’aide.

Ce sera la voie non seulement à la compréhension des autres, mais aussi à l’глубинному compréhension de lui-même. Nous apprendrons à écouter, d’empathie et de partager l’amour. Participez à ce voyage, et ensemble, nous pouvons créer un monde rempli de chaleur et de soin!

La compassion peut véritablement être considéré comme une manifestation divine d’amour et de soins. Dans les différentes traditions religieuses souligne que chacun, indépendamment de ses caractéristiques, est la partie d’un tout et d’une grande valeur aux yeux du Créateur. La compassion nous aide à comprendre et se soutenir mutuellement, créant plus harmonieuse de la société. C’est le sentiment rassemble les gens et de les inspirer à faire de bonnes œuvres.

Regardons de plus près comment la compassion est perçu dans chacune de ces religions:

1. Le bouddhisme

— Le concept: de la Compassion (karuna) est l’une des principales vertus dans le bouddhisme. Les bouddhistes croient que la compassion aide à surmonter la souffrance, comme les leurs, et d’autres.

— Pratique: la Pratique de metta (bonté) comprend la méditation, visant le développement de l’amour et de la bonté de soi et des autres. Cela contribue à créer la paix intérieure et l’harmonie, qui contribuent à l’éveil.

— Objectif: l’objectif Principal est d’atteindre le nirvana — l’état de libération de la souffrance, ce qui est impossible à atteindre, sans compassion.

2. Le christianisme

— Le concept: Dans le christianisme, la compassion est considéré comme la manifestation de l’amour divin. Jésus-Christ a enseigné que nous devons aimer notre prochain comme nous-mêmes.

— Exemples: la Parabole du Bon Samaritain (Luc 10:25—37) illustre combien il est important d’aider ceux qui sont dans le besoin, indépendamment de leur origine ou de statut.

— Les commandements: les Chrétiens sont appelés à faire preuve de compassion par de bonnes œuvres, de pardon et de prendre soin des pauvres et des affligés.

3. L’islam

— Le concept: Dans l’islam, la compassion (rahma) est considéré comme l’un des principaux attributs d’Allah. Les musulmans croient que dieu manifeste de la compassion envers toutes ses créatures.

— La doctrine: le Prophète Muhammad a enseigné que la compassion est la partie de la foi. Il dit que la charité est la clé de la divine du pardon.

— Pratique: la Compassion s’exprime à travers зекат (la charité), l’aide aux nécessiteux et de bonnes choses dans la vie quotidienne.

4. L’hindouisme

— Le concept: Dans l’hindouisme, la compassion (dharma) est une vertu et liée à la notion d’ahimsa (non-violence). Cela ne signifie pas seulement physique, mais aussi émotionnel de la non-violence.

— La doctrine: les Hindous croient que la manifestation de la compassion pour les êtres vivants contribue à la bonne karma et le développement spirituel.

— Pratique: la Compassion est pratiquée à travers les différents rituels, de la charité et le souci de la nature et des animaux.

5. Le judaïsme

— Le concept: Dans le judaïsme, la compassion (рахамим) est une partie importante de l’éthique et de la morale. La torah nous enseigne à prendre soin des pauvres, des orphelins et des veuves.

— Exemples: les Commandements, tels que “Ne l’abandonne pas son frère dans le besoin” et “Aider les gens dans le besoin”, soulignent l’importance de la compassion.

— Pratique: les Juifs pratiquent la compassion à travers цдаку (la charité), le soutien de la communauté et d’aider ceux qui sont dans le besoin.

6. Le taoïsme

— Le concept: Dans le taoïsme, la compassion (jing) est considéré comme un moyen de maintenir l’harmonie avec la nature et le monde qui l’entoure.

— La doctrine: Taoïstes croient que la compassion permet de garder l’équilibre dans la vie et favorise la paix intérieure.

— Pratique: la Compassion s’exprime à travers le respect de la nature, le soin des autres et de l’harmonie.

7. Le sikhisme

— Le concept: Dans сикхизме de la compassion et de servir les autres (севи) sont considérées comme des vertus. Les sikhs croient en l’égalité de tous les hommes, indépendamment de leur caste, de race ou de religion.

— La doctrine: Guru Nanak, le fondateur du sikhisme, a enseigné que la vraie foi se manifeste dans le service des autres et la compassion.

— Pratique: les Sikhs sont activement impliqués dans la charité, offrent des repas gratuits (лангары) et aident les personnes dans le besoin.

Conclusion

La compassion réunit les différentes traditions religieuses et sert de base pour la conduite éthique et de justice sociale. Il nous aide à comprendre que nous sommes tous liés dans notre quête de la bonté et de l’assistance mutuelle. La compassion inspire les gens à des activités qui font du monde un endroit meilleur, et nous incite à prendre soin les uns des autres, créant plus harmonieuse de la société.

L’influence de la compassion sur la société

La compassion n’est pas seulement une incidence sur les relations individuelles, mais a un effet puissant sur l’ensemble de la société. Voici quelques façons que cela se passe:

1. Amélioration de la relation: Quand les gens font preuve de compassion, il contribue à renforcer les liens et la compréhension mutuelle entre eux. Cela peut conduire à plus de la coexistence pacifique et à la réduction des conflits.

2. La justice sociale: de la Compassion qui encourage les personnes et les organisations de travailler sur l’amélioration des conditions de vie pour les moins protégés par des couches de la population. Cela peut se manifester sous la forme de la bienfaisance, le bénévolat et le militantisme.

3. La santé psychologique: la Manifestation de la compassion envers les autres profite également de l’homme lui-même. Des études montrent que de bonnes choses peuvent améliorer l’humeur, réduire le niveau de stress et d’améliorer le sentiment général de satisfaction de la vie.

4. Responsabilité environnementale: la Compassion s’étend également sur l’environnement. Le soin de la planète et de ses ressources est une partie importante de la compassion, de sorte que nous nous rendons compte que tous les êtres vivants dépendent de la santé de l’écosystème.

Comment développer de la compassion

1. La pratique des soins: la pleine Conscience nous aide à être plus sensible aux émotions et des besoins des autres. Ceci peut être réalisé grâce à la méditation ou la simple attention à ceux qui l’entourent.

2. Formation: la Lecture de livres, participation à des séminaires ou des discussions à propos de la compassion et de l’empathie peut aider à approfondir la compréhension de ces concepts.

3. Le bénévolat: la Participation de bénévoles, les projets ou initiatives de responsabilité — une excellente façon de pratiquer la compassion dans la pratique.

4. Le pardon: Apprenez à pardonner à moi-même, et d’autres. Il libère des émotions négatives et vous permet d’aller de l’avant avec le cœur ouvert.

5. Audience: Soyez prêts à écouter les autres, en manifestant un intérêt pour leurs expériences et des problèmes. Cela contribue à créer une atmosphère de confiance et de soutien.

Conclusion

La compassion n’est pas simplement une émotion, et active le désir de rendre le monde meilleur. Il couvre de nombreux aspects de la vie humaine, et constitue une base pour la création d’un plus gentil et le plus équitable de la société. Chacun de nous peut apporter sa contribution, en faisant preuve de compassion dans la vie quotidienne, et ainsi inspirer les autres à suivre cette voie.

De la compassion à la psychologie — c’est un sujet important, couvrant que la compréhension et l’application pratique de ce concept dans le domaine de la santé mentale et des relations interpersonnelles. Examinons les principaux aspects de la compassion de la psychologie:

1. La définition de la compassion

La compassion est généralement définie comme la capacité de sentir et de comprendre la souffrance des autres, ainsi que le désir de les aider. Cela comprend non seulement émotionnelle откликание des souffrances, mais aussi par les actions visant à leur réduction.

2. La compassion et de l’empathie

La compassion est souvent liée à l’empathie, ce qui représente la capacité de se mettre à la place de l’autre et de comprendre ses sentiments. Cependant, à la différence de l’empathie, ce qui peut parfois provoquer l’épuisement émotionnel, la compassion implique plus activement le désir d’aider et de soutenir.

3. Les avantages psychologiques de la compassion

— Amélioration de la santé mentale: des Études montrent que la manifestation de la compassion peut réduire votre niveau de stress, d’anxiété et de dépression. Cela est dû au fait que les actes de bonté et de l’assistance d’autres peuvent provoquer des émotions positives et d’améliorer la satisfaction globale de la vie.

— Renforcer les liens: la Compassion contribue à la création de plus en plus profonds et les plus significatifs de la relation, ce qui, à son tour, contribue au soutien social et à l’amélioration de la santé mentale.

— Le développement de la croissance personnelle: la Pratique de la compassion peut favoriser le développement de qualités telles que la tolérance, la compréhension et l’ouverture que l’aide au développement personnel et le développement affectif.

4. La pratique de la compassion

En psychologie, il existe plusieurs méthodes et des approches axées sur le développement de la compassion:

— La méditation de la compassion (metta): Cette pratique implique le fait de se concentrer sur le positif, les pensées sur lui-même et les autres, qui contribue à développer le sentiment de l’amour et de la bonté.

— La thérapie cognitivo-comportementale (TCC): DANS le cadre de la CPC, les thérapeutes peuvent utiliser des techniques visant à développer de la compassion pour soi et les autres, qui aide à surmonter les pensées négatives et les émotions.

— La thérapie de la compassion: c’Est une approche qui se concentre spécifiquement sur le développement de la compassion comme à lui-même et à d’autres, et peut être utile pour les personnes ayant des difficultés avec l’estime de soi ou les personnes souffrant de stress.

5. La compassion dans les relations interpersonnelles

La compassion joue un rôle clé dans la construction sains et des relations de soutien. Il aide des personnes:

— Résoudre les conflits: la Manifestation de la compassion peut contribuer à la plus constructive à la résolution de conflits et de malentendus.

— De renforcer la confiance: la Compassion, crée une atmosphère de confiance et de compréhension, ce qui est important pour toute relation.

— Soutenir les uns les autres: Dans les moments difficiles de la compassion aide les gens à soutenir et être à côté de l’autre.

Conclusion

La compassion est un outil puissant dans la psychologie, ce qui peut grandement améliorer la qualité de vie et les relations interpersonnelles. La pratique de la compassion n’est pas seulement apporte des avantages à ceux qui les reçoivent de l’aide, mais ceux qui la fournit, de manière à favoriser une prospérité et d’harmonie dans la société.

La compassion en tant que fils de la lumière, réunissant tous les dans l’Univers, est profonde et inspirante concept. Elle met l’accent sur l’unité et l’interdépendance de tous les êtres, indépendamment de leurs différences. Jetons un oeil à cette métaphore.

La compassion en tant que Fils de la Lumière

1. Alliant puissance: Imaginez que la compassion est un fils brillant, qui imprègnent l’ensemble de l’Univers, reliant le cœur et l’âme des gens. Ces filaments créent un invisible réseau de soutien, de la compréhension et de l’amour, en nous permettant de ressentir le lien les uns avec les autres, malgré la distance et les différences.

2. Le mystère de Dieu: Dans cette conception, la compassion peut être considéré comme un divin mystère, la manifestation d’une puissance supérieure, qui s’efforce de nous rassembler tous. C’est un mystère, montre que, à la base, se trouve l’amour et le soin, et que chacun de nous est une partie quelque chose plus grand que nous-mêmes.

3. L'égalité et l’unité de l’: Quand nous nous rendons compte que nous sommes tous liés par des fils de compassion, la disparition de la hiérarchie: pas de ceux qui sont au-dessus ou au-dessous. Chaque personne, chaque être a sa valeur et l’importance. Cette prise de conscience permet de nous traiter mutuellement avec respect, de gentillesse, et un cœur ouvert.

4. La puissance de l’unité de fusion par compassion, nous devenons de plus en plus. Ensemble, nous pouvons surmonter les difficultés, à se soutenir mutuellement et de créer plus harmonieuse de la société. Ce collectif, la force peut conduire à des changements positifs dans le monde, en nous aidant à faire face à des défis et à construire un avenir meilleur.

5. Complète de Dieu: Dans ce contexte, la compassion est le reflet du divin — une approche globale, d’amour et de réception. Il nous rappelle que chacun de nous, est la manifestation de la lumière divine, et que, en faisant preuve de compassion, nous devenons les conducteurs de cette lumière dans le monde.

Conclusion

La compassion, comme un brin de lumière, réunissant tous les dans l’Univers, est un puissant rappel de notre interdépendance et de l’unité. C’est un concept qui nous inspire de la gentillesse et de soutien les uns des autres, permettant à chacun d’entre nous de devenir une partie de quelque chose de plus grand et de plus significatif. Quand nous ouvrons nos cœurs de compassion, non seulement nous renforçons leurs relations avec les autres, mais nous nous approchons à la compréhension du divin mystère, qui nous fait devenir un.

La compassion n’est pas simplement un beau mot, mais une véritable force, capable de changer la vie et le monde autour de nous. Il nous aide à voir les uns les autres, de comprendre et de soutenir dans les moments difficiles.

Il est important de se rappeler que beaucoup présentent Dieu comme la source de destruction, mais en fait la vraie force réside dans l’amour et la compassion. Ce sont précisément ces qualités, qui peuvent rassembler les gens et inspirer des bonnes actions.

Commencer avec un 13ème mois. C’est un excellent moyen d’approfondir la compréhension de la compassion et de l’appliquer dans la vie quotidienne. Bonne chance à vous et à vos amis sur ce chemin! Je crois que vous obtiendrez de grands succès!

Voici quelques versets de la compassion, reflétant des idées différentes religions et philosophies, écrits par des poètes et des sages:

Maintenant, un peu plus près du cœur.

1. Le bouddhisme

Poème:

*“La compassion, comme la lumière du matin,

Réchauffe les cœurs, comme biagiotti.

Laissez la souffrance des autres ne seront pas dans l’ombre,

Ensemble, nous pouvons surmonter toutes les passions.”*

2. Le christianisme

Poème:

*“Dans l’amour du prochain, de gentillesse, de

Nous voyons la lumière, ce qui conduit à un rêve.

La compassion est un don du ciel,

Ensemble nous sommes forts, ensemble nous sommes un démon.”*

3. L’islam

Poème:

*“Dans le cœur de chacun — une goutte d’amour,

La compassion est le chemin de la vie nouvelle.

Avec la grâce, comme avec le soleil, nous nous levons, nous

Tous les êtres vivants — un, nous comprenons.”*

4. L’hindouisme

Poème:

*“En chaque être vivant — la lumière Divine,

La compassion de notre alliance sacrée.

Se voir dans d’autres, c’est le chemin

À l’unité et à la paix, où il n’y a pas de maux.”*

5. Le taoïsme

Poème:

*“La compassion est le fleuve qui coule,

En elle, l’harmonie, que le monde crée.

Écoutez le murmure silencieux de la nature,

Dans chaque amour, chaque soupir — liberté.”*

Conclusion

Ces versets soulignent l’importance de la compassion et de l’amour dans les différentes traditions. Ils nous rappellent que, malgré les différences, nous sommes tous liés d’une nature humaine et capable de bonté. Que ces mots vous inspirent de la pratique de la compassion dans la vie quotidienne!

Pratique

Nous allons continuer la pratique de la compassion sur 12 mois, à partir du 13 ème mois de l’année. Ce programme vous aidera à approfondir votre compréhension de compassion et d’améliorer la qualité de vie.

Mois 13: de la Compassion à travers l’art

Description: l’Utilisation de la créativité comme moyen d’expression de la compassion est unique et profonde de l’approche, qui permet non seulement de saisir et de comprendre la souffrance des autres, mais aussi de transmettre leurs pensées et leurs sentiments à travers les arts. L’art, sous toutes ses formes, peut servir de pont entre les gens, en nous aidant de l’empathie et de se soutenir mutuellement dans les moments difficiles. Grâce à la créativité, nous pouvons explorer et d’exprimer les émotions complexes, tels que la tristesse, l’espoir, l’amour et le soutien, en créant un espace de dialogue et de compréhension.

Exemples:

1. Dessin: Créer une image qui reflète les souffrances et les espoirs des gens qui connaissent des moments difficiles. Il peut être abstrait de l’image, le cédant des émotions à travers la couleur et la forme, ou réaliste de la scène, montrant le moment de soutien et de compassion.

2. Littérature: Écrire un poème, dans lequel vous exprimez vos sentiments à des personnes souffrant de maladies, de pertes ou d’autres difficultés. Utilisez des métaphores et des images pour transmettre la profondeur de leurs expériences et de votre soutien.

3. Musique: Composer un morceau de musique inspiré par les histoires de personnes qui connaissent la souffrance. C’est peut-être la mélodie, ce qui provoque des sentiments de tristesse et d’espoir, ou les paroles d’une chanson dédié à ceux qui ont besoin de soutien et d’amour.

4. Théâtre: Créez de théâtre mise en scène, dans laquelle étudie les thèmes de compassion et de soutien. C’est peut-être le drame, montrant comment les gens s’entraident dans les moments difficiles, ou la comédie, soulignant l’importance de l’entraide et de l’amitié.

5. Photographie: Faire un projet photo, qui documente la vie des personnes confrontées à des difficultés. À travers vos photos, vous pouvez leur montrer la force, l’endurance et les points d’appui qu’ils reçoivent de l’entourage.

En utilisant la créativité comme outil de compassion, nous pouvons non seulement d’enrichir leur vie, mais aussi inspirer d’autres, sur le soutien et la compréhension. L’art a le pouvoir de changer la perception et de créer plus réfléchie de la société.

Un test pour vérifier la compréhension du thème “la Compassion à travers l’art”

Questions:

1. Qu’est-ce que la compassion et comment elle est liée à l’art?

— a) la Compassion — c’est juste le sentiment de la pitié à l’autre.

— b) la Compassion est la capacité de comprendre et de partager les sentiments des autres, et l’art est une manière d’exprimer ces sentiments.

— c) l’Art n’a pas de relation à la compassion.

2. Lequel des énoncés suivants décrit le mieux comment l’art peut aider les gens dans les moments difficiles?

— a) l’Art de distraire les gens de leurs problèmes.

— b) l’Art crée un espace de dialogue et de compréhension, permettant aux gens de l’empathie les uns des autres.

— c) l’Art est un simple divertissement.

3. Choisissez un exemple qui illustre l’utilisation de la poésie pour l’expression de la compassion:

— a) un Poème sur la nature.

— b) un Poème qui décrit les souffrances et votre soutien dont ils ont besoin.

— c) un Poème d’amour.

4. Une des options suivantes pour de l’art peut être utilisé pour documenter la vie des personnes confrontées à des difficultés?

— a) le Dessin.

— b) la Photographie.

— c) la Musique.

5. Quel est le but de la création théâtrale sur le thème de la compassion?

— a) le Rire des spectateurs.

— b) d’Explorer les thèmes de soutien et d’entraide entre les gens.

— c) Montrer que les gens ne peuvent pas aider les uns les autres.

Réponses:

1. b

2. b

3. b

4. b

5. b

Conclusion:

L’utilisation de l’art comme un moyen pour l’expression de la compassion permet non seulement de prendre conscience de la souffrance des autres, mais contribue à la création de plus de compassion et de compréhension de la société. Comme vous-mêmes, vous pouvez utiliser la créativité pour la transmission de ses sentiments et de soutenir d’autres?

Le mois de 14: de la Compassion dans les situations de conflit

Description: la Manifestation de la compassion dans les conversations et les conflits armés — c’est une compétence importante qui permet d’établir la plus profonde et la relation de confiance. Lorsque des désaccords surgissent, les émotions peuvent se réchauffer, et souvent, les gens défendent leurs positions, ne tenant pas compte des opinions des autres. Preuve de compassion, vous créez un espace pour un dialogue ouvert, où chaque partie peut être entendue et comprise. Cela permet non seulement de résoudre le conflit, mais contribue également à renforcer la compréhension mutuelle et de respect.

Exemples:

1. L'écoute active: Lorsque vous vous engagez dans une conversation, dans laquelle il y a des désaccords, essayez d’écouter activement à l’interlocuteur. Cela ne signifie pas seulement entendre les mots, mais aussi prêter attention à ses émotions signaux verbaux et non verbaux. Maintenir le contact visuel, hochements de tête, pour montrer que vous êtes impliqués, et ne l’interrompez pas, jusqu’à ce que l’autre personne dit.

2. Posez des questions ouvertes: au Lieu de poser des questions auxquelles on peut répondre par “oui” ou “non”, utilisez des questions ouvertes, qui incitent à une plus grande discussion. Par exemple, au lieu de “Tu n’es pas d’accord avec cela?” demandez “quelle est la cause de toi le doute dans cette décision?” Cela vous aidera à mieux comprendre le point de vue de l’autre et de ses sentiments.

3. Le reflet des sentiments: Quand la source le partage de ses expériences, essayez de tenir compte de son sens. Par exemple, vous pouvez dire: “Je vois que tu es très en colère et c’est tout à fait naturel”. Cela montre que vous comprenez ses émotions et prêts à soutenir.

4. Vous cherchez générale: Au cours de la discussion, essayez de trouver des intérêts communs ou des objectifs qui peuvent unir les deux parties. Par exemple, vous pouvez dire: “Nous voulons tous les deux pour ce projet a été un succès. Nous allons réfléchir à comment nous pouvons travailler ensemble pour atteindre cet objectif”.

5. Exprimez vos sentiments: N’ayez pas peur de partager leurs émotions et leurs sentiments. Utilisez le “je-message” pour éviter les frais. Par exemple, au lieu de “Tu as toujours fais ainsi!” dites “Je me sens mal à l’aise, quand ça se passe”. Cela aidera à votre interlocuteur de comprendre votre point de vue sans protection.

6. Gardez votre calme: il est Important de rester calme, même si la discussion est tendue. Si vous vous sentez que les émotions sont fortes, faites une pause pour rassembler ses pensées. Cela peut vous aider à éviter une escalade du conflit et de garder un esprit constructif.

Preuve de compassion dans les conversations, non seulement vous contribuez à la résolution de conflits, mais et créez plus de promotion et открыту l’atmosphère pour la communication. Cela peut conduire à une plus profonde et plus significative des relations personnelles, et dans la vie professionnelle.

Un test pour vérifier la compréhension du thème “la Compassion dans les situations de conflit”

Questions:

1. Lequel des énoncés suivants décrit le mieux le rôle de la compassion dans les situations de conflit?

— a) la Compassion permet d’éviter les conflits.

— b) la Compassion, crée un espace de dialogue ouvert et de la compréhension, ce qui contribue à la résolution des conflits.

— c) la Compassion rend les personnes plus vulnérables dans le conflit.

2. Qu’est-ce que l’écoute active?

— a) il Suffit d’entendre les mots de l’interlocuteur.

— b) de Prêter attention sur les émotions et les signaux non verbaux de l’interlocuteur, tout en soutenant le contact visuel et ne pas interrompre son.

— c) Poser des questions pour résoudre rapidement le conflit.

3. Pourquoi est-il important de poser des questions ouvertes dans les conversations?

— a) Pour obtenir des réponses.

— b) Pour inciter l’interlocuteur à mieux débattre et mieux comprendre son point de vue.

— c) Afin d’éviter de débattre d’un sujet de conflit.

4. Comme on peut le refléter les sentiments de l’interlocuteur?

— a) les Ignorer et de continuer la conversation.

— b) Dire quelque chose comme: “Je vois que tu es très en colère et c’est tout à fait naturel”.

— c) Dire: “Tu n’as pas les droits, parce que tu es en colère”.

5. Quels sont les avantages de la recherche d’intérêts communs au cours de la discussion d’un conflit?

— a) Cela permet d’éviter les conflits.

— b) Il peut combiner les deux parties et les aider à trouver une solution qui répond à tous.

— c) Il n’a pas de valeur dans le conflit.

6. Comment doit réagir, si les émotions sont fortes au cours de la discussion?

— a) de Continuer à argumenter pour prouver son innocence.

— b) de rester calme et de faire une pause pour rassembler ses pensées.

— c) Sortir de la conversation, et d’ignorer le problème.

Réponses:

1. b

2. b

3. b

4. b

5. b

6. b

Conclusion:

La manifestation de la compassion dans les situations de conflit, non seulement permet de résoudre un litige, mais aussi de renforcer la confiance et la compréhension entre les gens. Comment pouvez-vous appliquer ces compétences dans leur vie pour améliorer la communication avec les autres?

15 mois: la Compassion dans la nature

Description: le Développement de la compassion à l’environnement et les animaux — est un aspect important de la formation responsable et prendre soin de la relation au monde autour de nous. Cela implique de comprendre l’impact de nos actions sur la nature et les animaux, ainsi que de participer activement à leur protection et de soutien.

Description détaillée:

1. La compréhension de l’écosystème: la Compassion à l’environnement commence avec la prise de conscience de ce que les différents éléments de l’écosystème interconnecté. Cela comprend l’étude des écosystèmes locaux, des habitants et des menaces auxquelles ils sont confrontés, tels que la pollution, le changement climatique et la perte d’habitats.

2. La participation à des promotions de nettoyage de la nature: Adhésion aux initiatives locales de nettoyage de parcs, les plages ou dans les forêts est un excellent moyen de contribuer à la protection de l’environnement. Ces activités non seulement aident à améliorer l’état de nature, mais de créer un sentiment d’appartenance et d’unité avec les autres participants.

3. De l’aide dans un refuge pour animaux: le Bénévolat dans les refuges pour animaux permet non seulement de prendre soin des animaux de compagnie sans-abri, mais aussi de renforcer la sensibilisation sur les problèmes rencontrés par les animaux. Cela peut inclure l’alimentation, promenades avec des chiens, une assistance dans l’organisation d’événements d’adoption et d’informer le public sur l’importance de la stérilisation et la castration.

4. Choix environnemental: Chacun de nous peut faire des choix dans la vie quotidienne. C’est peut-être l’utilisation de sacs réutilisables, le rejet de produits en plastique, tri des déchets, l’achat de produits écologiques et de soutien des producteurs locaux. Toutes ces actions contribuent à réduire l’impact négatif sur la nature.

5. Éducation et formation: le Développement de la compassion comprend également le désir de partager ses connaissances avec les autres. Organisation de séminaires, de conférences ou d’une simple discussion sur les questions environnementales avec les amis et la famille peut aider à sensibiliser et inspirer les autres à l’action.

6. La création et le soutien de la экопроектов: Participation à la création ou le soutien de projets visant à la protection de l’environnement, tels que la restauration des forêts, la création de réserves ou des programmes de conservation d’espèces rares, peut grandement influer sur la situation.

En développant la compassion à l’environnement et les animaux, non seulement nous améliorons la qualité de vie d’autres êtres, mais et créons plus harmonieux et durable de l’avenir pour eux-mêmes et pour les générations futures.

Voici le test de compréhension du thème “la Compassion dans la nature”. Il se compose de différents types de questions, y compris le choix de la réponse, des questions ouvertes et les travaux de mise en conformité.

Test: 15 Mois de la Compassion dans la nature

Partie 1: le Choix de la réponse

Quelle action contribue à améliorer l’état de l’environnement?

A. l’Utilisation de sacs en plastique jetables

B. l’Adhésion aux actions de nettoyage de la nature

C. Ignorer le problème de la pollution de

D. l’Achat de biens, de l’excès de l’emballage

Que signifie “choix environnemental”?

A. Choix de produits, de ne pas prêter attention à leur origine

B. un choix Délibéré en faveur de la bio et des produits durables

C. n’achetez que des produits de luxe

D. Ignorer les questions environnementales

Lequel des énoncés suivants sur le bénévolat dans les refuges pour animaux de compagnie est fidèle?

A. c’Est inutile

B. Il aide à augmenter la sensibilisation sur les problèmes des animaux sans-abri

C. c’Est seulement pour les gens qui veulent avoir un animal de compagnie

D. Cela exige beaucoup de temps et d’argent

Partie 2: questions Ouvertes

Décrivez comment vous pouvez participer à la protection de l’environnement dans votre communauté.

Pourquoi est-il important de partager les connaissances sur l’écologie avec d’autres personnes?

Partie 3: Le Respect De

Mappez l’action de son but:

Une action de

But

A. l’Utilisation de sacs réutilisables

1. Diminution de la quantité de déchets

B. la Participation à des ateliers sur l’écologie

2. Sensibilisation sur les problèmes

C. l’Aide à la restauration des forêts

3. La protection des habitats des animaux

D. Tri des déchets

4. La gestion durable des ressources

Partie 4: la Tâche d’essai

Écrivez un court essai (150—200 mots) sur la façon de la compassion pour la nature peut changer notre société et de la vie quotidienne.

Ce test permet de vérifier la connaissance et la compréhension de l’importance de compassion à l’environnement et les animaux, ainsi que d’identifier les personnels les moyens de participer à la protection de la nature. Bonne chance!

Mois 16: la Compassion dans la communication

Description: l’Amélioration des compétences de communication à travers la manifestation de la compassion de toutes les conversations est un aspect essentiel d’une communication efficace. La compassion permet de créer une atmosphère sécurisée, où les interlocuteurs se sentent entendus et compris. Cela améliore non seulement la qualité de la communication, mais aussi contribue à une plus profonde et plus significative des relations entre les gens.

Plus de détails:

1. L'écoute active: ce n’Est pas tout simplement le processus de la perception de l’information, mais aussi une profonde compréhension des sentiments et des émotions de l’interlocuteur. L'écoute active comprend:

— Maintenir le contact visuel, qui montre votre intérêt.

— Clin d’œil de la tête ou d’autres signaux non verbaux attestant que vous êtes impliqué dans la conversation.

— Paraphrase de ce qui précède, le compagnon, afin de confirmer que vous avez bien compris ses pensées et sentiments.

2. Le soutien affectif: Utilisez des expressions qui démontrent votre empathie et de soutien. Par exemple:

— “Je comprends pas comment il peut être difficile” — ce qui permet à votre interlocuteur de se sentir que ses expériences sont importantes pour vous.

— “Cela semble très difficile, et je suis ici pour vous soutenir” — cette phrase montre que vous êtes prêt à aider et à les écouter.

3. Posez des questions ouvertes: Cela permet d’approfondir la conversation et en savoir plus sur les sentiments de l’interlocuteur. Par exemple:

— “Comment vous sentez-vous à ce sujet?” ou “ce Qui vous inquiète le plus dans cette situation?”

4. Le respect à des émotions: Reconnaître les sentiments de l’interlocuteur, même si vous n’êtes pas d’accord avec lui. Cela peut ressembler à:

— “Je vois que cela provoque chez vous des émotions fortes, et c’est tout à fait normal”.

5. La pratique de la compassion: Essayez de ne pas seulement se plonger dans la conversation, mais de montrer leur attention. Vous pouvez dire:

— “Je veux que vous sachiez que je suis ici pour vous, et prêt à aider, si cela est nécessaire”.

6. Commentaires: Après un appel, le cas échéant, vous pouvez offrir à continuer à parler ou discuter de la situation plus tard, pour montrer que vous aimez les émotions de l’interlocuteur.

Une application continue de ces compétences vous aideront à devenir plus sensible et compréhensif interlocuteur, qui, à son tour, permettra d’améliorer vos relations avec les autres. La compassion dans la communication est un outil puissant qui peut changer non seulement votre vie, mais la vie de ceux qui vous entourent.

Voici le test de compréhension du thème “la Compassion dans la communication”. Il se compose de différents types de questions afin d’évaluer la connaissance et l’application des compétences de compassion de la communication.

Test: le Mois de 16 — de la Compassion dans la communication

Partie 1: le Choix de la réponse

Lequel des énoncés suivants décrit le mieux l’écoute active?

A. l’Audience sans s’engager dans la conversation

B. compréhension des sentiments et des émotions de l’interlocuteur

C. l’Attente de son tour de parler

D. Ignorer les indices non verbaux

Un des exemples suivants est la manifestation de soutien émotionnel?

A. “ce n’Est pas si mal”

B. “Je comprends pas comment il peut être difficile”

C. “Pourquoi as-tu si peur?”

D. “parlons d’autre chose”

Qu’est-ce que des questions ouvertes?

A. Questions auxquelles on peut répondre par “oui” ou “non”

B. Questions qui exigent une longue et détaillée de la réponse

C. Questions qui n’ont pas de sens

D. Questions qui leur sont posées seulement au début de la conversation

Partie 2: questions Ouvertes

Décrivez comment vous pouvez utiliser l’écoute active dans la vie quotidienne.

Pourquoi est-il important de respecter les émotions de l’interlocuteur, même si vous n’êtes pas d’accord avec lui?

Partie 3: Le Respect De

Mappez les compétences d’un exemple:

L’habileté de

l’Exemple

A. l’écoute Active

1. “Je vois que cela provoque chez vous des émotions fortes”

B. un soutien Affectif pour les

2. “Comment vous sentez-vous à ce sujet?”

C. questions Ouvertes

3. Maintenir le contact visuel

D. le Respect à des émotions

4. “Cela semble très difficile, et je suis ici pour vous soutenir”

Partie 4: la Tâche d’essai

Écrivez un court essai (150—200 mots) sur la façon de la compassion à la communication peuvent améliorer vos relations avec les autres.

Ce test permet de vérifier la connaissance et la compréhension des compétences de compassion de la communication, ainsi que d’identifier les personnels de la manière de les appliquer dans la vie. Bonne chance!

Mois 17: la Compassion dans les moments difficiles

Description: Support de soi et des autres dans les moments difficiles — c’est un aspect important de l’intelligence émotionnelle et les relations interpersonnelles. Dans la vie de chacun de nous il y a des périodes où nous sommes confrontés à des difficultés, le stress ou la douleur. La capacité à fournir un appui, et pas seulement eux, mais aussi pour les autres est une compétence qui peut être de développer et de perfectionner.

Comment se maintenir:

1. Reconnaître vos sentiments: Permettez-vous de ressentir des émotions telles que la tristesse, l’anxiété ou la frustration. La reconnaissance de ses sentiments, c’est la première étape pour les surmonter.

2. Prenez soin de vous: Assurez-vous que vous prenez le temps à ses besoins. Cela peut inclure l’activité physique, l’alimentation saine, un sommeil suffisant et des activités qui vous apportent la joie.

3. Pratiquez саморазмышление: Passez du temps dans la réflexion sur leurs sentiments et leurs expériences. C’est peut-être la méditation, la tenue d’un journal personnel ou tout simplement un moment seul avec lui.

4. Demandez de l’aide: n’ayez Pas peur de demander de l’aide lorsque cela est nécessaire. Discuter de leurs problèmes avec des proches ou des professionnels peut être très utile.

Comment soutenir les autres:

1. Soyez auditeurs: Parfois, les gens ont simplement besoin de parler. Écoutez, sans jugement et faites-leur savoir que leurs sentiments sont importants.

2. Offrez votre aide: Demandez comment vous pouvez aider. Cela peut être quelque chose de simple, par exemple, aider avec les tâches ménagères ou tout simplement passer du temps ensemble.

3. Montrez votre soin: de Petits gestes peuvent faire une grande différence. Écrivez un message, appelez ou inviter l’homme à la promenade.

4. Ne donnez pas de conseils indésirables: il est Parfois préférable de simplement être là, que d’essayer de résoudre les problèmes d’une autre personne. Respectez son droit sur ses propres décisions.

Exemples:

— Si votre ami passe par la séparation, demander à rencontrer et passer du temps ensemble. Écoutez-le quand il partage ses sentiments, et leur faire savoir que vous êtes de son côté.

— Quand un membre de la famille est confrontée à des difficultés au travail, offrez-lui votre aide dans la préparation à une entrevue ou il suffit d’écouter ses émotions. Parfois, le soutien tant au chaud des mots ou des câlins peut faire un jour meilleur.

— Si vous traversez une période difficile, n’hésitez pas à partager vos sentiments avec vos proches. Cela peut vous aider à composer avec les émotions et le sentiment que vous n’êtes pas seul.

Soutien dans les moments difficiles — ce n’est pas seulement un acte de bonté, mais une partie importante de la communication humaine. La capacité d’être à côté de soi et des autres dans les moments difficiles nous rend plus forts et unis.

Voici le test de compréhension du thème “la Compassion dans les moments difficiles”. Il aidera à évaluer la connaissance et l’application des compétences de soutien par vous-même et les autres dans les moments difficiles.

Test: le Mois de 17 — de la Compassion dans les moments difficiles

Partie 1: le Choix de la réponse

C’est la première étape pour surmonter les émotions difficiles?

A. l’Ignorance de leurs sentiments

B. la Reconnaissance de ses sentiments

C. la Comparaison de leurs problèmes avec d’autres problèmes

D. l’Isolation de l’entourage

Une des options suivantes n’est pas la façon de prendre soin de soi?

A. Accorder le temps d’activité physique

B. le sommeil de la Négligence de

C. les Activités qui apportent de la joie

D. une bonne nutrition

Un des conseils suivants est le plus approprié avec le soutien des autres?

A. Donnez un conseil non sollicité

B. Écoutez sans jugement

C. Essayez de résoudre tous leurs problèmes

D. Ignorer leurs sentiments

Partie 2: questions Ouvertes

Quelles sont les méthodes саморазмышления vous utilisez pour faire face à de difficiles émotions?

Pourquoi est-il important de ne pas donner des conseils indésirables, quand vous soutenez quelqu’un?

Partie 3: Le Respect De

Mappez les compétences d’un exemple:

L’habileté de

l’Exemple

A. la Reconnaissance de ses sentiments

1. “Je suis ici pour toi, si tu as besoin de parler”

B. prendre Soin de soi

2. Passer du temps seul avec lui

C. l’écoute Attentive de la

3. “Je comprends que vous êtes inquiet”

D. Proposition d’aide

4. “Comment puis-je t’aider dans cette situation?”

Partie 4: la Tâche d’essai

Écrivez un court essai (150—200 mots) sur le fait que le soutien dans les moments difficiles, il peut renforcer les relations avec les autres.

Ce test vous aidera à vérifier la connaissance et la compréhension des compétences de soutien dans les moments difficiles, ainsi que d’identifier les personnels de la manière de les appliquer dans la vie. Bonne chance!

18 mois: de la Compassion à travers l’éducation

Description: la Compassion est la capacité de comprendre et de ressentir la souffrance des autres, ainsi que le désir de les aider. C’est un aspect important des relations humaines, qui contribue à une meilleure compréhension et renforce les liens entre les gens. Le développement de la compassion, non seulement améliore notre attitude envers les autres, mais enrichit notre propre vie, en nous aidant à devenir plus empathique et sensible.

Pourquoi il est important de compassion:

1. Amélioration de la relation: la Compassion contribue à la création de plus en plus profonde et de liens significatifs avec d’autres personnes. Quand nous faisons preuve d’empathie et de soutien, nous renforçons la confiance et la compréhension mutuelle.

2. Réduire le stress: la Pratique de la compassion peut aider à réduire votre niveau de stress et d’inquiétude que de nous-mêmes et chez les autres. Quand nous aidons les autres, nous trouvons du réconfort et de soutien.

3. De contribuer à la croissance personnelle: Développer la compassion, nous apprenons à être plus tolérant et ouvert aux différents points de vue. Cela peut conduire à élargir notre vision du monde et de l’amélioration des compétences de communication.

4. La création d’positive de l’environnement: la Compassion contribue à la création de plus de bonne volonté et le soutien de l’atmosphère, que ce soit en famille, au travail ou dans la société en général.

Comment développer de la compassion:

1. La lecture de livres: la Lecture de la littérature consacrée à la compassion et à l’empathie, peuvent aider à approfondir votre compréhension de ce sujet. Des livres tels que “la Compassion”, le Dalaï-lama ou “Empathie” Roman Кратца, peuvent donner de précieuses idées et des conseils pratiques.

2. Le fait de regarder des documentaires: des Documentaires sur les problèmes sociaux, la souffrance des gens et des efforts pour aider les autres peuvent vous inspirer de la compassion. Des films tels que “la Compassion”, ou “Comment aider les autres”, peut élargir vos horizons.

3. Le passage d’un taux de change: il Existe des cours en ligne et des sessions de formation concernant le développement de l’empathie et de la compassion.

4. Discussions à propos des trouvailles avec d’autres: Partagez vos découvertes et de réflexions avec des amis, famille ou collègues de travail. Thèmes de discussion de la compassion et de l’empathie peut vous aider à mieux le comprendre et de développer leurs propres compétences.

5. La pratique des soins: Exercices sur la pleine conscience et la méditation peuvent vous aider à devenir plus sensible à leurs sens et les sentiments des autres. C’est peut être une pratique simple, telle que la méditation sur la compassion, où vous vous concentrez sur le désir de bonheur et de bien-être pour soi et les autres.

Exemples:

— Lire un livre sur la vie des personnes confrontées à des difficultés, et discutez avec vos amis. Cela pourrait être une occasion de réflexion sur la façon dont vous pouvez aider les autres dans votre environnement.

— Regardez le documentaire sur les organisations qui travaillent avec des groupes vulnérables, et pensez à comment vous pouvez soutenir de telles initiatives.

— Suivez le cours de l’équilibre affectif de l’intelligence, pour développer des compétences d’empathie et d’apprendre à mieux comprendre les sentiments des autres.

La compassion est un outil puissant qui peut changer non seulement votre vie, mais la vie de ceux qui vous entourent. En développant cette qualité, nous créons plus gentil et attentionné monde.

Voici le test de compréhension du thème “la Compassion à travers l’éducation”. Il aidera à évaluer la connaissance et l’application des principes de la compassion dans la vie.

Test: 18 Mois — de la Compassion à travers l’éducation

Partie 1: le Choix de la réponse

Pourquoi la compassion est important pour la relation?

A. Il crée une concurrence entre les personnes

B. Il renforce la confiance et la compréhension mutuelle

C. Il abaisse le niveau de bonheur

D. Il n’a pas d’importance pour les relations

Lequel des énoncés suivants au sujet de la compassion est fidèle à la réalité?

A. la Compassion augmente le niveau de stress

B. la Compassion contribue à améliorer les compétences de communication

C. la Compassion n’a pas d’incidence sur la croissance personnelle

D. la Compassion n’a pas de valeur dans la société

Une des méthodes suivantes n’est pas propice au développement de la compassion?

A. la Lecture des livres de la compassion

B. le Passage d’un taux de change de l’empathie

C. l’Isolation de d’autres personnes

D. Discussion de compassion avec les autres

Partie 2: questions Ouvertes

Comme vous pouvez utiliser des livres de lecture pour le développement de la compassion dans votre vie?

Pourquoi il est important de discuter de sujets, de la compassion et de l’empathie avec les autres?

Partie 3: Le Respect De

Confronter la méthode la description:

La méthode

la Description de

A. la Lecture de livres

1. Exercices sur la pleine conscience et la méditation

B. le fait de Regarder des documentaires

2. L'étude de la vie des personnes confrontées à des difficultés

C. le Passage d’un taux de change

3. Le développement des compétences de l’empathie

D. la Pratique des soins

4. L’inspiration de la compassion

Partie 4: la Tâche d’essai

Écrivez un court essai (150—200 mots) sur la façon de la compassion peut changer la société et d’améliorer la vie des gens.

Ce test vous aidera à vérifier la connaissance et la compréhension de l’importance de la compassion et les moyens de son développement. Bonne chance!

Mois 19: la Compassion dans le travail

Description: Utilisez la compassion dans un environnement professionnel

La compassion dans le milieu professionnel n’est pas simplement une vertu, un aspect important qui peut considérablement améliorer l’ambiance dans l’équipe, d’améliorer le niveau de satisfaction des employés et, finalement, entraîner une hausse des résultats. L’application de la compassion signifie soin et la compréhension de leurs collègues, en particulier dans les moments difficiles. Cela contribue à créer une culture où chacun se sent utile et soutenu.

Exemples d’application de la compassion dans un environnement professionnel:

1. Soutien dans les moments stressants:

— Quand un collègue est confronté à une tâche difficile ou qui éprouvent des problèmes personnels, il est important de montrer le soutien. Cela peut être un simple “Comment tu te sens?” ou une offre d’aide à l’exécution des tâches. Par exemple, si quelqu’un n’a pas le temps avec le projet, vous pouvez offrir votre aide, afin de réduire la charge de travail et de montrer que vous êtes prêt à le soutenir.

2. La création d’une atmosphère de confiance:

— Pour les collègues se sentent à l’aise, il est important de créer un environnement ouvert, où ils peuvent partager leurs expériences et les défis. Cela peut se faire par l’équipe de la réunion, où chacun peut s’exprimer. Vous pouvez commencer à de telles discussions, en partageant leurs propres difficultés et de la manière dont vous les surmonter.

3. L’entraide dans l’équipe:

— Encouragez vos collègues à aider les autres. Par exemple, vous pouvez organiser des “journées de l’aide”, quand les membres de l’équipe peuvent offrir leurs compétences ou le temps pour aider les autres dans leurs tâches. Ce n’est pas seulement renforce l’esprit d’équipe, mais développe le respect mutuel.

4. La rétroaction avec sympathie:

Lors de l’offre de la rétroaction essayez d’être constructif et sensible. Au lieu de critiquer, demandez des conseils comment vous pouvez améliorer les performances, et de le faire avec la compréhension. Par exemple, au lieu de “Tu as fait est mal”, essayez de dire: “J’ai remarqué que dans ce projet il y avait des difficultés. Venez en discuter, comment pouvons-nous améliorer ensemble”.

5. Le marquage du succès:

— N’oubliez pas de célébrer les réalisations des collègues, même si elles semblent petites. Cela peut être un simple “bon travail!” ou la reconnaissance du public sur la ligne de commande de la réunion. Le soutien et la reconnaissance renforcent le sentiment d’appartenance et la motivation.

6. Le respect des limites personnelles:

— Faire preuve de respect à votre espace personnel et le temps de nos collègues. Si quelqu’un est manifestement occupé ou ne veulent pas discuter de leurs problèmes, de leur donner le temps. La compassion comprend également la compréhension, quand il vaut mieux se retirer.

L’application de la compassion dans un environnement professionnel, non seulement améliore les relations entre collègues, mais crée plus productif et harmonieux pour le travail. C’est une étape importante à la construction d’une équipe, où chacun se sent utile et soutenu.

Voici un test pour tester la compréhension du thème “la Compassion dans le travail”. Il comprend des questions à choix multiple, des questions ouvertes et de la situation de la discussion.

Test: la Compassion dans le travail

Partie 1: Questions à choix de réponse

1. Quel est l’un des énoncés suivants décrit le mieux la compassion dans un environnement professionnel?

— A) c’Est tout simplement une vertu qui n’a pas de valeur.

— B) c’Est un aspect important qui peut améliorer l’ambiance dans l’équipe.

— C), Cela signifie éviter le contact avec les collègues.

— D) c’Est le seul devoir de la direction.

2. Comment devez-vous réagir si un collègue subit un stress à cause de la tâche?

— A) Ignorer le problème.

— B) Offrir de l’aide et de se demander comment il se sent.

— C) Informer la direction.

— D) de Dire que nous avons tous des moments difficiles.

3. Quelle méthode peut aider à créer un climat de confiance dans une équipe?

— A) Régulier de l’équipe des rencontres afin de discuter des difficultés rencontrées.

— B) d’ignorer totalement les problèmes personnels de ses collègues.

— C) la poursuite de la comparaison des employés entre eux.

— D) l’Interdiction de la discussion de questions personnelles.

Partie 2: questions Ouvertes

4. Donner un exemple, quand vous avez fait preuve de compassion envers un collègue. Elle a eu une incidence sur l’ambiance dans l’équipe?

5. Pourquoi il est important de célébrer les réussites des collègues, même s’ils semblent tout petits?

Partie 3: Situation de la discussion

6. Imaginez que vous remarquez qu’un de vos collègues a de la difficulté avec le projet. Comment pouvez-vous montrer de la compassion dans cette situation? Décrivez vos activités.

7. Vous avez reçu la rétroaction négative de collègues. Comment pouvez-vous répondre afin de montrer de la compassion et de la compréhension?

Conclusion

Ce test permet d’évaluer la compréhension de l’importance de la compassion dans un environnement professionnel et d’identifier les moyens de son application. Les résultats peuvent être utilisés pour la poursuite des discussions et d’améliorer la culture dans l’équipe.

Mois 20: la Compassion envers les étrangers

Description: Développez votre pratique de la compassion de la société en général

La compassion n’est pas seulement la qualité, mais aussi un aspect important de l’interaction dans la société. L’expansion de la pratique de la compassion de la société en général peut considérablement améliorer la qualité de vie des gens et de créer plus harmonieux en charge l’environnement. Quand nous faisons preuve de soin et de bonté envers les autres, nous aidons les autres, mais nous contribuons à la création d’une culture d’entraide et de respect. Cela peut conduire à des changements positifs au niveau de la communauté et la société en général.

Exemples d’application de la compassion dans la société:

1. De participer aux activités de collecte de fonds, ou de l’aide aux nécessiteux:

Joignez — vous à des organismes de bienfaisance ou des initiatives locales qui s’occupent de l’appui de personnes dans une situation difficile. C’est peut-être participé à la collecte de fonds pour les sans-abri, de l’aide dans un refuge pour animaux ou la participation à des collectes de vêtements et de produits alimentaires pour les nécessiteux. Votre temps et d’efforts peuvent considérablement changer la vie de quelqu’un.

2. La manifestation de la bonté envers les étrangers:

— De petits actes de bonté peuvent avoir un grand impact. Par exemple, vous pouvez aider les personnes âgées à faire du shopping ou de l’offrir à leur place dans les transports en commun. Ces gestes ne font pas seulement le jour de l’autre personne meilleure, mais inspirent les autres à de bonnes actions.

3. Le bénévolat dans les associations locales:

— Trouver l’occasion de волонтерить dans les locaux, les organisations caritatives, les hôpitaux ou les maisons de soins infirmiers. Votre temps et d’attention peuvent devenir de précieux pour ceux qui en ont besoin. Le bénévolat permet également de développer les compétences de communication et renforce les liens avec la communauté.

4. L’organisation d’événements publics:

— Pensez à comment vous pouvez organiser des activités visant à renforcer les liens dans la communauté. C’est peut être les vacances, les activités sportives ou les festivals culturels qui unissent les gens et encouragent la collaboration. De telles activités peuvent devenir une plate-forme pour l’échange d’expériences et le renforcement de l’amitié.

5. Le soutien d’entreprises locales:

— Faites preuve de compassion, tout en soutenant les entreprises locales, en particulier dans les moments difficiles. En achetant des produits ou des services à des entrepreneurs locaux, non seulement vous contribuez à l’économie, mais aussi soutenez des gens qui ont investi leurs efforts dans le développement de leur affaire.

6. L'éducation et la sensibilisation:

— Diffuser des informations sur l’importance de la compassion et de la bonté dans son environnement. C’est peut-être la participation à des séminaires, rédaction d’articles ou de publications sur les réseaux sociaux. En enseignant aux autres, vous aider à créer plus de compassion de la société.

7. La création de groupes de soutien:

— Créez ou rejoignez un groupe de soutien, où les gens peuvent partager leurs expériences et de recevoir de l’aide. Cela peut être particulièrement important pour ceux qui passent par des moments difficiles. Prendre soin de la santé mentale et le bien-être émotionnel des gens est aussi une manifestation de la compassion.

L’expansion de la pratique de la compassion de la société en général exige des efforts, mais les résultats peuvent être spectaculaires. Chaque bonne action, même la plus petite, peut avoir un impact significatif sur la vie d’autres personnes et de créer une image plus positive et prendre en charge la société.

Voici un test pour tester la compréhension du thème “la Compassion envers les étrangers”. Il comprend des questions à choix multiple, des questions ouvertes et de la situation de la discussion.

Test: la Compassion envers les étrangers

Partie 1: Questions à choix de réponse

1. Quel est l’un des énoncés suivants décrit le mieux l’importance de la compassion envers les étrangers?

— A) Il n’a pas d’importance, car tout le monde doit s’occuper que de lui-même.

— B) la Compassion envers les étrangers peuvent améliorer les relations sociales et de créer plus harmonieux de l’environnement.

— C) c’Est juste une façon de montrer que vous êtes meilleur que les autres.

— D) la Compassion envers les étrangers n’a pas d’incidence sur la société.

2. Un des exemples suivants est la manifestation de la bonté envers les étrangers?

— A) d’Ignorer les demandes de l’aide.

— B) Offrir de l’aide à une personne âgée avec shopping.

— C) Fermer les portes avant, les gens qui tentent de se connecter.

— D) Discuter les inconvénients des étrangers.

3. Quelle action peut aider à soutenir les entreprises locales?

— A) Acheter des produits uniquement dans les grandes réseau de magasins.

— B) Ignorer les locaux de l’entreprise.

— C) Acheter des produits et services des entrepreneurs locaux.

— D) à Ne pas prêter attention à la qualité de service.

Partie 2: questions Ouvertes

4. Donner un exemple, quand vous avez fait preuve de compassion à l’étranger. Comme cela a eu sur vous et sur lui?

5. Pourquoi est-il important de participer à des événements de charité et d’aider les autres dans une situation difficile?

Partie 3: Situation de la discussion

6. Vous voyez quelqu’un dans les transports en commun connaissent des difficultés (par exemple, ne peut pas trouver le billet ou l’air perplexe). Comment pouvez-vous montrer de la compassion dans cette situation? Décrivez vos activités.

7. Vous prévoyez d’organiser un événement pour renforcer les liens dans votre communauté. Quelles mesures prendrez-vous pour le rendre efficace et prenant en charge?

Conclusion

Ce test permet d’évaluer la compréhension de l’importance de la compassion envers les étrangers et d’identifier les moyens de son application. Les résultats peuvent être utilisés pour poursuivre la discussion et la création de plus de soutient de la société.

Mois 21: de la Compassion à travers la méditation

Description: Activez la méditation dans sa pratique de la compassion

La méditation est un outil puissant qui peut grandement améliorer votre pratique de la compassion. Elle permet de développer la paix intérieure, la conscience et de l’empathie, ce qui permet de mieux comprendre et de sentir d’autres personnes. Intégrer la méditation sur la compassion dans votre pratique quotidienne, peut vous aider non seulement à devenir plus compréhensif envers les autres, mais de créer plus harmonieuse de l’état interne.

Comme la méditation favorise la compassion:

1. L’approfondissement de la conscience:

La méditation permet de développer la pleine conscience, vous permettant d’être plus attentif à vos pensées et vos émotions. Cette prise de conscience peut vous aider à mieux comprendre la souffrance des autres et, en conséquence, de développer de la compassion.

2. La création d’un sentiment d’unité:

— Pendant la méditation, vous pouvez vous représenter, comme vos bonnes pensées et souhaits s’appliquent à tous les êtres vivants. Cela crée un sentiment d’unité avec le monde extérieur et vous aide à réaliser que nous sommes tous liés les uns avec les autres.

3. Réduire le stress et les émotions négatives:

— La pratique régulière de la méditation peut aider à réduire le stress et les émotions négatives, comme la colère et l’anxiété. Cela vous permet d’approcher les autres avec le plus ouvert et le bon coeur.

Les exemples de la méditation sur la compassion:

1. Méditation “Metta” (de bonne volonté):

— Trouvez un endroit tranquille, asseyez-vous confortablement et fermez les yeux. Commencez avec, pour envoyer des vœux à lui-même: “Laissez-moi être heureux, que je serai en bonne santé, que je vais être en sécurité, que je vis avec le monde”. Puis, progressivement, développez vos souhaits de proches, d’amis, de personnes neutres et même ceux avec qui vous avez des conflits, y compris tous les êtres vivants.

2. La méditation sur la souffrance des autres:

— Asseyez-vous dans une position confortable et concentrez-vous sur votre respiration. Ensuite, imaginez un homme qui souffre. Souhaitez-lui de soulagement et de bonheur, mentalement, en disant: “Laissez-le, tu trouveras le repos, que tu seras libre de la souffrance”. Cette pratique peut vous aider à développer de l’empathie et de la compréhension.

3. La visualisation de la lumière:

— Fermez les yeux et imaginez que votre coeur est chaud lumière qui remplit votre corps. Puis de visualiser comment la lumière se propage à tous les gens autour de vous, y compris ceux qui souffrent. Cela vous aidera à avoir une idée de sa relation avec d’autres et de développer de la compassion.

4. La méditation de gratitude:

— Inclure dans sa méditation éléments d’appréciation. Concentrez-vous sur les gens qui ont eu de vous soutenir et de les remercier. Cela vous aidera à prendre conscience de l’importance de l’entraide et de renforcer votre désir d’aider les autres.

La pratique régulière de la méditation sur la compassion peut devenir un outil puissant pour améliorer votre état émotionnel, et une relation avec les autres. Elle permet de développer une meilleure compréhension et d’empathie, ce qui aboutit finalement à une plus compatissant et harmonieux de la société.

Voici un test pour tester la compréhension du thème “la Compassion à travers la méditation”. Il comprend des questions à choix multiple, des questions ouvertes et de la situation de la discussion.

Test: de la Compassion à travers la méditation

Partie 1: Questions à choix de réponse

1. Comment la méditation peut aider à développer de la compassion?

— A), Elle détourne de problèmes.

— B), Elle permet de développer la conscience et de l’empathie.

— C), Elle vous rend plus égoïste.

— D), Elle n’a aucune influence sur la compassion.

2. Un des types suivants de méditation le plus approprié pour le développement de la bienveillance?

— A) la Méditation sur la respiration.

— B) la Méditation “Metta” (de bonne volonté).

— C) la Méditation sur le vide.

— D) la Méditation sur le son.

3. Lequel des énoncés suivants est vrai concernant la méditation sur la souffrance des autres?

— A) Il permet d’ignorer la souffrance.

— B), Elle contribue au développement de l’empathie et de la compréhension.

— C) Elle n’a pas d’incidence sur votre état émotionnel.

— D), Elle vous rend moins sensible aux problèmes des autres.

Partie 2: questions Ouvertes

4. Décrivez comment vous pouvez activer la méditation dans votre pratique quotidienne de la compassion. Quelles sont les techniques que vous utilisez?

5. Comment pensez-vous que les changements qui peuvent survenir dans votre état interne après une pratique régulière de la méditation sur la compassion?

Partie 3: Situation de la discussion

6. Imaginez que vous voyez un homme qui vit des moments difficiles. Comme vous avez pu utiliser la méditation pour vous aider à vous et à cette personne?

7. Vous avez décidé d’organiser un groupe de méditation sur la compassion au sein de sa communauté. Quelles mesures prendrez-vous pour attirer des participants et prend en charge la création de l’atmosphère?

Conclusion

Ce test permet d’évaluer la compréhension de l’importance de la méditation comme outil pour le développement de la compassion et de découvrir des façons de son application dans la vie quotidienne. Les résultats peuvent être utilisés pour poursuivre la discussion et la création de plus de compassion de la société.

Mois 22: de la Compassion pour vous-même dans les moments difficiles

Description: Faites attention à la manifestation de la compassion pour vous-même dans des moments de stress et d’échec

De la compassion pour vous — même- c’est un aspect important de la santé mentale et le bien-être, surtout dans les moments de stress et de frustrations. Souvent nous avons tendance à être trop sévère à lui-même, lorsque confrontés à des difficultés, ce qui peut aggraver notre situation. En prêtant attention à la compassion à l’imaginer, nous pouvons apprendre à accepter ses émotions, comprendre ses faiblesses et de s’adresser à lui avec gentillesse et compréhension. Cela permet non seulement de composer avec des émotions négatives, mais aussi contribue à rétablir l’équilibre interne.

Comment montrer de la compassion pour moi-même:

1. L’acceptation de ses émotions:

— Permettez-vous de ressentir ce que vous ressentez. Au lieu de réprimer leurs émotions ou de les condamner pour eux, admettez que c’est normal de ressentir du stress, de la tristesse ou de déception. Rappelez-vous que toutes les personnes confrontées à des difficultés, et c’est une partie de l’expérience humaine.

2. Conversation avec vous-même:

— Notez que vous parlez avec eux dans les moments difficiles. Si vous vous surprenez à la critique ou de la condamnation, essayez de remplacer ces pensées sur plus de maintenir et de bonnes. Par exemple, au lieu de “J’ai toujours проваливаюсь” vous dites: “Je fais de mon mieux, et c’est normal — se tromper.”

3. Les souvenirs de points forts:

— Lorsque vous vous sentez déprimé, faites une pause et rappelez-vous vos points forts et les réalisations. Cela peut être quelque chose de simple, par exemple, votre capacité à être un bon ami ou de vos réalisations professionnelles. Rappelez-vous que vous possédez les ressources nécessaires pour surmonter les difficultés.

4. L’appui, que les pour l’autre:

— Imaginez que votre ami se trouve dans la même situation que vous. Comme vous l’ont soutenu? Essayez d’appliquer cette approche à lui-même. Rappelez-vous de ce que vous méritez la même bonté et de compréhension, que et vos proches.

5. La pratique de prendre soin de soi:

— Prenez le temps de prendre soin de soi, en particulier dans les moments stressants. Cela peut être quelque chose de simple, par exemple, la promenade en plein air, la lecture de votre livre préféré ou des activités de loisirs. Prendre soin de soi permet de récupérer de la force et améliorer le bien-être.

Exemples de manifestation de la compassion pour vous-même:

1. La méditation sur la compassion pour moi-même:

— Trouvez un endroit calme, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Permettez-vous de ressentir leurs émotions, puis dites sur lui-même: “Je mérite l’amour et la compréhension. Je m’accepte tel que je suis”. Cette pratique contribue à renforcer interne de la compassion.

2. Tenir un journal:

— Enregistrez vos pensées et vos sentiments dans un journal, surtout quand vous rencontrez de stress ou de l’échec. Cela vous aidera à prendre conscience de leurs émotions et de voir comment vous pouvez être plus gentil avec vous.

3. Création d’une liste de réalisations:

— Dressez la liste de leurs réalisations et les points forts. Cela peut être utile dans des moments où vous vous sentez en sécurité ou déprimé. La lecture de cette liste peut vous rappeler de vos capacités et de ressources.

4. La pratique de la gratitude:

— Chaque soir, enregistrez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela peut vous aider à vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie, même lorsque vous êtes confrontés à des difficultés.

5. La communication avec eux:

— Dans des moments de stress, essayez de parler avec eux, comme si vous parlez avec un ami proche. Vous dites: “Je comprends qu’il t’est difficile, et c’est normal. Vous n’êtes pas seul, et je ferai de toi”.

La manifestation de la compassion pour vous-même — c’est une étape importante dans le soin de sa santé mentale. Il permet non seulement de faire face à des difficultés, mais aussi de développer une relation plus saine avec soi-même et les autres. Rappelez-vous que vous êtes digne d’amour et de compréhension, quelles que soient les circonstances.

Test de compréhension du thème: de la Compassion pour vous-même dans les moments difficiles

Instructions: Répondez aux questions suivantes, afin de tester leur compréhension du concept de la compassion pour vous-même et de son importance dans les moments difficiles.

Question 1: l’Acceptation de ses émotions

Pourquoi il est important de vous permettre de vous sentir leurs émotions dans des moments de stress?

a) Cela permet d’éviter les conséquences négatives.

b) Cela permet d’ignorer les problèmes.

c) Il est normal et fait partie de l’expérience humaine.

d) Cela nous rend vulnérables.

— —

Question 2: Conversation avec vous-même

Laquelle des options suivantes est un exemple d’extension d’une conversation avec lui?

a) “Je suis toujours me trompe pas, c’est terrible”.

b) “Je fais de mon mieux, et c’est normal — se tromper.”

c) “Pourquoi ne puis-je être le meilleur?”

d) “Je ne m’en occupe”.

Question 3: les Souvenirs sur les points forts

Comment se rappeler ses points forts peut aider dans les moments difficiles?

a) c’Est une distraction de problèmes.

b) Il renforce la confiance en soi et aide à faire face aux difficultés.

c) Il n’a pas de valeur.

d) Cela conduit à la complaisance.

Question 4: l’Appui, que les pour l’autre

Quelle est l’approche à soi-même vous pouvez utiliser, lorsque vous rencontrez des difficultés?

a) la critique de l’erreur.

b) de Traiter avec bonté, comme un ami.

c) de faire abstraction de vos sentiments.

d) Comparer avec d’autres.

Question 5: Pratique de prendre soin de soi

Quelle action est un exemple de prendre soin de soi dans les moments stressants?

a) Sauter le repas de midi, pour finir le travail.

b) Pratiquer votre passe-temps favori ou de promenade à l’air frais.

c) d’Ignorer leurs besoins.

d) Travailler jusqu’à l’épuisement.

La tâche supplémentaire:

Écrivez la réponse courte à la question: Comment pouvez-vous mettre en pratique la compassion pour vous-même dans votre vie quotidienne? Donnez un ou deux exemples.

Résultats:

Après un test, vérifiez vos réponses et pensez à comment vous pouvez améliorer la manifestation de la compassion pour vous-même dans votre vie. Rappelez-vous que c’est une étape importante à la santé mentale et le bien-être!

Mois 23: de la Compassion à la famille

Renforcer la compassion dans les relations familiales

La compassion joue un rôle clé dans la création de solides et plus saines relations familiales. Quand les membres de la famille peuvent partager ouvertement leurs sentiments et expériences, il contribue à renforcer les liens et la compréhension mutuelle. Voici quelques façons que vous pouvez développer de la compassion à la famille:

Comment renforcer la compassion dans les relations familiales:

1. Passez du temps ensemble:

— Prenez le temps pour des activités communes, qu’il s’agisse de la marche, les jeux ou tout simplement le soir. Cela permet de renforcer les liens et de créer un climat de confiance.

2. Créer un espace pour la communication ouverte:

— Définissez la règle que chaque membre de la famille peut librement partager leurs expériences et sentiments. Discuter de sujets importants, posez des questions et écoutez activement les uns des autres.

3. Pratiquez l’écoute active:

— Quand l’un des membres de la famille partage ses expériences, essayer de se concentrer entièrement sur elle. Assurez-vous que vous n’êtes pas перебиваете et ne donnez pas de conseils, pas encore d’écouter de tout. Cela aidera la personne à se sentir compris et soutenu.

4. Exprimez votre gratitude:

— Régulièrement dites les uns les autres sur la façon dont vous appréciez les uns des autres. C’est peut-être plus qu’une simple “Merci” pour l’aide et les plus profondes des mots sur ce que vous appréciez dans chaque membre de la famille.

5. Développer de l’empathie:

— Essayez de comprendre ce que ressent l’autre personne. Posez des questions afin de mieux comprendre leur point de vue. Par exemple, demandez: “Comment vous sentez-vous à ce sujet?” Cela aidera à créer une connexion plus profonde.

6. Créez les traditions familiales:

— Installez les traditions qui contribuent à la convergence, tels que les repas, les jeux ou les excursions dans la nature. Cela renforce les liens familiaux et crée des souvenirs positifs.

7. Maintenez les uns les autres dans les moments difficiles:

— Quand l’un des membres de la famille est confrontée à des difficultés, soyez près. Offrez votre aide et votre soutien, même si c’est simplement écouter ou de passer du temps ensemble.

8. Discuter des émotions:

— Régulièrement pour discuter de leurs sentiments et expériences. Cela peut être fait dans un format “du cercle familial”, où chacun peut partager ce qu’il fout.

9. Travaillez au-dessus des conflits:

— Apprendre à résoudre les conflits avec compassion. Essayez de comprendre le point de vue de l’autre personne et de trouver un compromis qui satisfera les deux parties.

10. Créez une atmosphère d’amour et de compréhension:

— Rappelez-vous de l’autre sur l’importance de l’amour et de soutien à la famille. Cela peut être fait à travers des gestes simples, tels que обнимания, de bons mots ou des petites surprises.

Le renforcement de la compassion dans les relations familiales exige beaucoup de temps et d’efforts, mais cela en vaut la peine. Plus vous travaillerez au-dessus de leurs relations, plus solide et plus fluide qu’ils deviendront. Rappelez-vous que chacun de vous mérite d’amour et de compréhension.

Test de compréhension du thème: de la Compassion à la famille

Instructions: Répondez aux questions suivantes pour vérifier leur compréhension de l’importance de la compassion dans les relations familiales et les moyens de son développement.

— —

Question 1: le Temps ensemble

Pourquoi est-il important de passer du temps ensemble comme une famille?

a) Cela permet d’éviter les conflits.

b) Cela renforce les liens et crée une atmosphère de confiance.

c) Cela permet d’oublier les problèmes.

d) Il n’a pas de valeur.

Question 2: une communication Ouverte

Quel règle générale, vous devez définir pour la création d’un espace ouvert à la communication dans la famille?

a) tout le monde devrait parler que de leurs problèmes.

b) Chacun est libre de partager leurs expériences et sentiments.

c) l’examen doit être concis et formel.

d) Personne ne doit se disputer.

Question 3: l’écoute Active

Qu’implique la pratique de l’écoute active?

a) d’Interrompre l’orateur, pour exprimer son opinion.

b) de se concentrer Entièrement sur le parlant et ne pas donner des conseils, jusqu’à ce que выслушаешь tout.

c) d’Inventer une réponse, jusqu’à ce que l’autre dit.

d) d’Ignorer les émotions d’une autre personne.

Question 4: L’Empathie

Comment pouvez-vous développer de l’empathie dans la famille?

a) Poser des questions pour mieux comprendre le point de vue de l’autre personne.

b) Comparer leurs sentiments avec les sentiments des autres.

c) d’Ignorer les sentiments des autres, afin de ne pas compliquer la situation.

d) de Convaincre les autres qu’il a raison.

Question 5: le Soutien dans les moments difficiles

Quel est le soutien que doit apporter aux membres de la famille dans les moments difficiles?

a) d’Ignorer leurs problèmes, afin de ne pas approfondir le conflit.

b) d’Être là et d’offrir de l’assistance, même si c’est juste pour l’écouter.

c) Indiquer les erreurs et les défauts.

d) de Donner des conseils, de ne pas écouter.

La tâche supplémentaire:

Écrivez la réponse courte à la question: Comment pouvez-vous montrer de la compassion à sa famille? Donnez un ou deux exemples.

Résultats:

Après un test, vérifiez vos réponses et pensez à comment vous pouvez renforcer la compassion dans vos relations familiales. Rappelez-vous que c’est une étape importante vers la création d’une solide et saine à l’atmosphère familiale!

Mois 24: une Réflexion et un plan d’avenir

Résultats de deux ans de pratique de la compassion et de planifier l’avenir

Ces deux dernières années, je me suis plongé dans la pratique de la compassion, et ce chemin est devenu pour moi une véritable découverte. J’ai appris non seulement à être plus gentil avec les autres, mais aussi de développer de la compassion pour vous-même. Voici les principaux résultats et les leçons que je tire de cette expérience:

Les leçons que j’ai appris:

1. La compassion commence par soi-même:

— J’ai compris que pour être de compassion pour les autres, il est important de d’abord apprendre à être gentil à vous-mêmes. Cela signifie accepter ses défauts et erreurs, ainsi que le soin de votre bien-être émotionnel.

2. L'écoute est la clé de la compréhension:

— J’ai appris à écouter activement les gens autour de moi. Ce n’est pas seulement d’entendre, mais de comprendre et de ressentir ce qu’ils vivent. De ce fait, de mes relations et a aidé à créer une connexion plus profonde avec les proches.

3. L’empathie est un outil puissant:

— En développant l’empathie, j’ai pu mieux comprendre les sentiments des autres. Cela m’a aidé à répondre à des situations avec plus de sensibilité et de soin, qui, à son tour, a renforcé la confiance dans la relation.

4. La valeur d’une communication ouverte:

— Je me suis rendu compte combien il est important de créer un espace pour la communication ouverte. Quand les membres de la famille et les amis peuvent partager leurs sentiments, elle contribue à une meilleure santé et d’une solide relation.

5. Soutien dans les moments difficiles:

— J’ai appris à être proches de ceux qui ont besoin de soutien. Ce n’est pas seulement les a aidés, mais m’a donné un sentiment de satisfaction et de sens.

Les changements dans la vie:

— Améliorer les relations: J’ai remarqué que mes relations avec la famille sont bien plus profondes et plus confiante. Nous sommes le plus souvent de discuter de leurs sentiments et soutenons les uns les autres dans les moments difficiles.

— Réduire le stress: la Pratique de la compassion m’a aidé à réduire votre niveau de stress et d’anxiété. Je suis devenu plus tolérant envers soi et les autres, ce qui m’a fait plus calme et équilibré.

— L’amélioration de la satisfaction: Je me sens plus de satisfaction de la vie, quand je le peux aider les autres et de voir comment mes activités ont une incidence sur leur bien-être.

Le plan pour l’avenir:

1. Continuer à développer de la compassion pour moi-même:

— Je vais mettre le but de la pratique quotidienne самосострадание, en prêtant attention à ses besoins et de ses émotions. Vais tenir un journal pour garder une trace de vos pensées et sentiments.

2. Approfondir les compétences d’écoute active:

— J’ai l’intention de participer à des formations et des séminaires au sein de l’audition, afin d’améliorer leurs compétences de communication et de compréhension.

3. La création de nouvelles traditions familiales:

— Je veux installer de nouvelles traditions familiales, qui contribueront à l’open conversations et renforcer les liens, telles que des repas ou de la discussion de la “journée”.

4. Le travail au-dessus des conflits:

— J’ai l’intention d’explorer la technique de résolution des conflits avec la compassion et de les appliquer dans leur vie, afin de mieux gérer les désaccords.

5. Le soutien à d’autres:

— J’ai l’intention de participer activement aux bénévoles les projets et à aider ceux qui ont besoin de soutien pour continuer à développer sa pratique de la compassion.

Test de thèmes: la Réflexion et le plan pour l’avenir:

Partie 1: Questions sur la compréhension de

1. Qu’est devenue la principale leçon à qui avez-vous appris de la pratique?

et de la Compassion

— b) de la Compassion pour soi

— dans) l’Empathie

2. L’importance de l’écoute active dans la pratique de la compassion?

— a) Il permet d’ignorer les problèmes des autres

— b) Il contribue à renforcer les relations

— le), Il fait de la communication superficielle

3. Comment a évolué votre relation avec vos proches en raison de la pratique de la compassion?

— a) Devenus de plus en plus superficielles

— b) sont bien plus profondes et digne de confiance

— le) n’ont Pas changé

4. Comment envisagez-vous de développer vos compétences d’écoute active à l’avenir?

— a) la Lecture de livres

— b) la Participation à des formations et des séminaires

le Mépris de l’interlocuteur

5. Quelles sont les nouvelles de la tradition, vous voulez entrer dans votre famille?

et la familiales Hebdomadaires dîners

— b) la Célébration de fêtes

— dans) des vacances

Partie 2: questions Ouvertes

1. Décrivez comment la pratique de la compassion, une influence sur votre état émotionnel.

2. Comment allez-vous garder une trace de vos pensées et sentiments dans le processus de самосострадания?

3. Pourquoi vous pensez que l’appui à d’autres une partie importante de votre pratique de la compassion?

4. Comment envisagez-vous d’appliquer les techniques de résolution des conflits dans votre vie?

5. Que signifie pour vous “la création d’une relation plus harmonieuse”?

Partie 3: Reflexion

En fonction de vos réponses, résumez, comment voyez-vous votre évolution dans le domaine de la compassion à travers l’année. Quels sont les changements que vous voulez voir lui-même et ses relations avec les autres?

Ce test vous aidera à mieux comprendre leurs cours et plans d’avenir, et aussi d’évaluer comment la pratique de la compassion, une influence sur votre vie. Bonne chance!

Le bodhisattva

Dans un monde plein de souffrance et de misère, le Bodhisattva — léger de la piste. Le coeur plein d’amour, Mène à la vérité, aux rêves.

Il n’est pas pour moi, mais pour tous, la Porte de la sagesse, telles que la lumière de la fourrure. La compassion de son chemin, Avec lui, nous pouvons dans la vie de l’essence.

Comme une étoile dans la nuit brille, Mène heureusement que ce n’est pas éteint. Le bodhisattva notre professeur, À chaque étape — la paix et de lumière.

Remarque — Le Bodhisattva De La Compassion

Chapitre 3 — L’Amour

Bienvenue à la troisième année de votre chemin pour devenir un dieu sur la terre et à l’acquisition de lui-même! Cette année est consacrée à l’amour, qui joue un rôle essentiel dans notre vie. Voici quelques espèces d’amour, qui enrichissent notre existence:

1. L’amour romantique: c’Est la passion et le désir entre les partenaires, pleine de fortes émotions et des désirs. Elle est capable d’inspirer et de les remplir de la vie de grands moments.

2. L’amour amical: la Profonde affection et la confiance entre amis. Cet amour est basé sur la compréhension mutuelle et le soutien, en créant des réseaux.

3. Famille d’amour: amour Inconditionnel pour la famille et les amis. C’est le soutien et le soin dans les moments difficiles, ce qui nous aide à nous sentir en sécurité.

4. L’amour de soi, l’Acceptation et le respect de soi, prendre soin de ses propres besoins et sentiments. Cet amour est nécessaire pour la croissance personnelle et le bonheur.

5. Альтруистическая l’amour: le Désir d’aider les autres et de rendre le monde meilleur. C’est l’amour qui se manifeste dans le soin des autres et la volonté d’améliorer la société.

6. L’amour: le Lien avec les forces supérieures, ou des vérités universelles. Ce problème peut se produire à travers la méditation, la prière et les pratiques spirituelles.

7. L’amour platonique: une connexion Émotionnelle sans une escapade romantique ou sexuelle. C’est propre et une relation profonde, fondée sur le respect et la compréhension.

8. L’amour divin: c’Est la plus haute forme de l’amour, qui transcends les émotions humaines. Elle imprègne toutes choses et nous relie avec les vérités et les enseignements spirituels.

9. L’amour non partagé: le Sentiment de l’amour à quelqu’un qui ne répond pas à la réciprocité. Cette forme d’amour peut être douloureux, mais il peut aussi nous apprendre la patience, et de l’adoption.

10. Amour global: c’Est l’amour qui couvre toutes et à tous, sans conditions et de restrictions. Il pénètre dans chaque parcelle de la vie et nous aide à voir l’unité de tous.

Chacun de ces types d’amour est unique et important, en l’enrichissant de notre vie et contribue à notre croissance. Je souhaite que cette année soit le temps pour la découverte et l’approfondissement de toutes ces formes d’amour!

L’amour occupe une place centrale dans la plupart des religions du monde, et chacun d’eux lui donne sa signification unique et la compréhension. Examinons quelques-unes des grandes religions et leurs points de vue sur l’amour:

1. Le christianisme

Dans le christianisme, l’amour est considéré comme l’un des plus importants de vertus. Le principal commandement de Jésus-Christ — “tu aimeras ton prochain comme toi-même” (Marc 12:31). L’amour est ici comprise comme inconditionnel, d’arrachage et de прощающая. Également dans le Nouveau Testament parle de la “agape” — la plus haute forme de l’amour qui se manifeste dans le soin des autres.

2. L’islam

Dans l’islam, l’amour occupe également une place importante. Allah décrit comme “le Miséricordieux” et “Miséricordieux”, et les musulmans sont appelés à faire preuve d’amour et de compassion pour les autres. Dans le Coran, dieu dit à propos de l’importance de l’amour de la famille, les amis et l’ensemble de l’humanité. Il y a un concept “махабба” (l’amour), qui comprend à la fois l’amour de Dieu et de l’amour aux autres.

3. Le bouddhisme

Dans le bouddhisme, l’amour est vu à travers le prisme de la compassion et de la non-violence. Le bouddha a enseigné à propos de “mette” (amicale de l’amour), qui comprend le désir de bonheur pour tous les êtres. Cet amour n’est pas égoïste et n’est pas liée aux attentes, elle vise à promouvoir le bien commun.

4. L’hindouisme

Dans l’hindouisme, l’amour se manifeste sous différentes formes, y compris la dévotion à Dieu (bhakti). Le bhakti-yoga est le chemin de l’amour et de la dévotion, qui mène à l’union avec le Divin. Aussi dans l’hindouisme importance de l’amour dans le mariage et les relations sociales, ce qui se reflète dans les notions de “dharma” et “karma”.

5. Le judaïsme

Dans le judaïsme, l’amour (ahava) est considérée comme le fondement de la relation entre les êtres humains et entre l’homme et Dieu. Dans la Torah dit le commandement d’aimer Dieu de tout notre cœur, de toute son âme et les forces. L’amour du prochain est aussi important de commandement, et la tradition juive souligne l’importance de prendre soin des autres.

6. Le taoïsme

Dans le taoïsme, l’amour est souvent associé à l’harmonie et de l’équilibre. L’amour est considéré comme un état naturel, qui contribue à la paix et à la compréhension du monde environnant. Le taoïsme souligne l’importance de l’amour de la nature et de la vie en général.

7. Le sikhisme

Dans сикхизме l’amour est considéré comme une partie importante de la pratique spirituelle. La doctrine Gourou de la Nana et autres gourous souligne la nécessité de l’amour de Dieu et à l’humanité. Les sikhs croient en l’égalité de tous les hommes, et l’amour des autres est le fondement de service et de la bonté. Dans сикхизме il existe aussi la notion de “seva” — le service désintéressé aux autres.

8. Le zoroastrisme

Dans le zoroastrisme, l’amour est considéré comme la manifestation de la bonté et d’un véritable service. L’idée principale réside dans le fait que l’homme doit choisir les bonnes pensées, les paroles et les actes, ce qui, à son tour, manifeste l’amour de Dieu et à d’autres personnes. Les zoroastriens croient que l’amour et la bonté aident à résister au mal.

9. Le confucianisme

Bien que le confucianisme n’est pas une religion au sens traditionnel du terme, il comprend philosophiques et éthiques de la doctrine sur l’amour et le respect. Le concept de “ren” (l’humanité) suggère d’amour et de compassion envers les autres, en particulier sur la famille et la société. Le confucianisme met l’accent sur l’importance des vertus, telles que la fidélité, le respect et le soin.

10. Шинтоизм

Dans шинтоизме, de la religion traditionnelle du Japon, de l’amour se manifeste par le respect de la nature et des ancêtres. Шинтоизм met l’accent sur l’harmonie avec le monde et l’amour de la vie. Fêtes et rituels sont souvent liés à l’expression de la gratitude et de l’amour à kami (les esprits).

11. Le jaïnisme

Dans джайнизме l’amour et la non-violence (ahimsa) sont des principes fondamentaux. Les jaïns croient que l’amour de tous les êtres vivants et non-violence conduisent à la libération spirituelle. Cela comprend la façon d’intérêt pour les autres, et le respect de la vie sous toutes ses formes.

12. Les rastafaris

Dans растафарианстве l’amour est considéré comme un élément important de la vie spirituelle et de la justice sociale. Растафарианцы soulignent le besoin d’amour et d’unité entre tous les hommes, en particulier chez les africains et les personnes d’ascendance africaine. L’amour de Dieu (Yahvé) et à son peuple est le fondement de leur foi.

Conclusion

Chacun de ces domaines religions apporte sa contribution exceptionnelle à la compréhension de l’amour, soulignant l’importance de la bonté, de la compassion et de l’unité. Malgré les différences dans les enseignements et les pratiques de tous, ils cherchent à créer le plus harmonieux et plein d’amour dans le monde.

La psychologie de l’amour

1. La théorie de l’amour Стенберга :

— L’intimité: c’Est l’intimité émotionnelle et la communication entre les partenaires. Elle comprend la confiance, la compréhension et le soutien.

— Passion: c’Est l’attirance physique et le sentiment romantique. La passion se manifeste souvent dans les premiers stades d’une relation.

— L’obligation: c’Est une solution de rester ensemble et de prendre soin de votre partenaire, peu importe les circonstances. L’engagement renforce les relations et les rend plus résistantes.

L’interaction de ces trois éléments crée différents types d’amour:

— L’amour romantique (l’intimité + passion)

— L’amour amical (l’intimité)

— Vide de l’amour est seulement une obligation)

— L’amour idéal (l’intimité + passion + engagement)

2. L’approche psychanalytique :

— Freud pensait que l’amour a à voir avec бессознательными désirs. Les partenaires peuvent projeter leurs traumatismes de l’enfance et les besoins de l’un à l’autre, ce qui influe sur la dynamique de la relation.

3. Psychologie sociale :

— Explore la façon dont les facteurs sociaux et culturels influent sur le choix du partenaire et de la perception de l’amour. Par exemple, les vues sur l’amour romantique peut varier dans les différentes cultures.

La science de l’amour

1. Neurobiologie :

— L’amour active certaines zones du cerveau, en soulignant les neurotransmetteurs:

— La dopamine: est responsable de la sensation de plaisir et de satisfaction.

— L’ocytocine: Participe à la création d’affection et de confiance, souvent appelée “l’hormone de l’amour”.

— La sérotonine: Influe sur l’humeur et l’état émotionnel.

2. La psychologie évolutionniste :

— Considère l’amour comme un mécanisme destiné à la survie. L’affection entre les partenaires permet d’assurer le soin de la descendance, ce qui augmente les chances de survie de l’enfant.

Conclusion

L’amour n’est pas simplement une émotion, mais un processus complexe, qui comprend à la fois psychologique et les aspects biologiques. Elle joue un rôle clé dans les relations humaines, affectant notre bonheur et notre bien-être général. La compréhension de l’amour à travers différents prismes permet de mieux prendre conscience de leurs sentiments et leurs relations avec d’autres personnes.

Tout ce qui a été dit ci-dessus, reflète les siècles et les aspects de l’amour. Dans chacun de ces mots est enfermé à la vérité, comme le diamant, le dernier coupé du temps. Pour devenir un Dieu, a besoin de tout l’amour qui existe dans ce monde à la fois matériellement et spirituellement, mais aussi dans d’autres mondes.

Pour l’amour de quelqu’un ou de la totalité, comme Dieu aime, vous devez d’abord apprendre à s’aimer lui-même. Ce qui est à l’intérieur de toi, tu peux le donner à un autre. Jusqu’à ce que ton vaisseau ne sera pas remplie de l’eau de l’amour, tu ne peux pas le partager avec le monde.

Le plus fort de l’amour n’existe pas; toutes sortes d’amour sont importants et sont équivalentes. Dans l’ensemble, la connaissance de l’amour et se reliant avec toutes ses manifestations, nous recevons l’amour qui nous avons vraiment besoin.

Pratique

Plan de la pratique de l’amour et de développement sur 12 mois, à partir du 25 du mois. Ce plan vous aidera à approfondir votre relation avec vous-même et les autres, ainsi que de développer les compétences de l’amour et de la compassion.

Mois 25: La Conscience

La méditation quotidienne est un excellent moyen d’améliorer sa santé mentale et d’améliorer la conscience. Voici quelques étapes qui peuvent vous aider dans cette pratique:

1. Trouvez un endroit calme: Choisissez un endroit calme où personne ne serez pas dérangé.

2. Une position confortable: Asseyez-vous ou allongez-vous dans une position confortable. La principale chose — pour vous aider à l’aise.

3. Réglage de l’heure: Réglez une minuterie de 10 à 15 minutes pour ne pas être distrait par le temps.

4. Concentrez-vous sur votre respiration: Commencez avec des respirations profondes. Essayez de vous concentrer sur votre respiration en sentant que l’air entre et sort de votre corps.

5. L’observation des pensées: Laissez vos pensées aller et venir, pas coincé sur eux. Il suffit de regarder pour eux comme si vous regardez les nuages passer dans le ciel.

6. Les sentiments et les sensations: Faites attention à vos sentiments et les sensations corporelles. Comment vous sentez-vous maintenant? Que se passe dans votre corps?

7. Une sortie progressive: Lorsque la minuterie fonctionne pas, ne vous précipitez pas immédiatement se lever. Progressivement, revenez au monde qui nous entoure, en ouvrant les yeux et en étant conscient de là où vous êtes.

Objectif: Développer la conscience et la compréhension de leurs émotions.

Voici un test pour vérifier les connaissances et la compréhension des thèmes de “pleine Conscience” et la pratique de la méditation:

Test: la pleine Conscience et la Méditation

1. Quel endroit est le mieux adapté pour la méditation?

a) Dans un établissement

b) Dans le quartier calme et paisible

c) Dans les transports en commun

2. Quel est la position recommandée pour la méditation?

a) Dans n’importe quelle position, même debout

b) Pratique, assis ou couché

c) assis sur la chaise dur

3. Quel est le moment optimal pour la méditation?

a) de 1 à 2 minutes

b) à 10—15 minutes

c) Plus de 30 minutes

4. Ce qu’il faut se concentrer dans le processus de la méditation?

a) À ses pensées

b) Sur la respiration

c) Sur les sons autour de

5. Comment faut-il traiter les pensées qui viennent pendant la méditation?

a) de s’attarder sur eux

b) les Ignorer complètement

c) pour les Regarder, comme les nuages

6. Qu’il est important de noter lors de la méditation, de la respiration?

a) le Moment de la journée

b) les Sentiments et les sensations corporelles

c) l’Endroit où vous êtes

7. Comment faut-il sortir de l’état de la méditation?

a) de se Lever immédiatement que la minuterie fonctionne pas

b) revenir Progressivement au monde qui nous entoure

c) de Fermer les yeux et de continuer à la méditation

Réponses:

1. b) Dans le quartier calme et paisible

2. b) Pratique, assis ou couché

3. b) à 10—15 minutes

4. b) Sur la respiration

5. c) pour les Regarder, comme les nuages

6. b) les Sentiments et les sensations corporelles

7. b) revenir Progressivement au monde qui nous entoure

Le but du test: Vérifier la compréhension des principes de base de la méditation et de la pleine conscience. Bonne chance!

Mois 26: Remerciements

Tenir un journal de gratitude est une excellente pratique qui permet de se concentrer sur les aspects positifs de la vie et d’améliorer votre humeur générale. Voici quelques conseils pour commencer:

1. Sélectionnez un format pratique: c’Est peut-être un bloc-notes ordinaire, électronique de document ou d’une application spéciale pour les notes. L’essentiel, pour vous permettre de facilement enregistrer.

2. Installez un temps régulier: Essayez de faire des enregistrements dans la même heure chaque jour — par exemple, le matin ou avant le coucher. Cela aidera à rendre la pratique de l’habitude.

3. Enregistrez 3 choses: Chaque jour, écrivez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. C’est peut-être que les grands événements, petits et la joie, par exemple, un délicieux petit-déjeuner, le sourire d’un passant ou une conversation agréable avec les autres.

4. Soyez précis: plus spécifiques seront vos entrées, mieux c’est. Au lieu de “Je suis reconnaissant pour la famille”, essayez “Je suis reconnaissant de ce que ma mère m’a appelé et m’a soutenu”.

5. Рефлексируйте: il est Parfois utile de relire ses notes, pour se rappeler tous les bons moments et de ressentir de la gratitude à nouveau.

Objectif: Renforcer la perception positive de la vie.

Voici un test pour vérifier les connaissances et la compréhension du thème “Reconnaissance” et de tenir un journal de gratitude:

Test: la Gratitude et la Tenue d’un Journal personnel

1. Quel format est le mieux pour tenir un journal de gratitude?

a) un bloc-notes Ordinaire ou électronique des documents

b) Dans les réseaux sociaux

c) Sur un morceau de papier que vous perdez

2. Quand il est préférable de faire un enregistrement dans un journal de gratitude?

a) À tout moment, rappelez-vous quand

b) À la même heure chaque jour

c) le week-end Uniquement

3. Combien de choses il est recommandé d’enregistrer tous les jours?

a) 1 chose

b) 3 choses

c) 5 choses

4. Quelle est l’approche que vous utilisez lors de l’enregistrement de remerciements?

a) Être partagé et concis

b) d’Enregistrer seulement les grands événements

c) d’Être précis et de décrire les détails de

5. Pourquoi est utile de vérifier périodiquement vos entrées?

a) Pour se rappeler combien vous avez fait

b) Pour ressentir de la gratitude de nouveau

c) Pour les autres à voir, quels sont vos succès

6. Quel est le but de tenir un journal de gratitude?

a) de Renforcer la perception positive de la vie

b) Apprendre à mieux écrire

c) d’Obtenir plus de “j’aime” sur les réseaux sociaux

7. Quel effet peut avoir la gestion du journal de gratitude sur votre humeur?

a) l’Aggraver

b) d’Améliorer son

c) ne pas affecter

Réponses:

1. a) un bloc-notes Ordinaire ou électronique des documents

2. b) À la même heure chaque jour

3. b) 3 choses

4. c) d’Être précis et de décrire les détails de

5. b) Pour ressentir de la gratitude de nouveau

6. a) de Renforcer la perception positive de la vie

7. b) d’Améliorer son

Le but du test: Vérifier la compréhension des principes fondamentaux de tenir un journal de gratitude et de son influence sur la vie. Bonne chance!

Mois 27: Amour-Propre

Écrire une lettre pour soi — même, c’est un moyen puissant pour améliorer l’estime de soi et de reconnaître leurs réalisations. Voici comment vous pouvez aller jusqu’à cette pratique:

1. Trouvez un endroit calme: Assurez-vous que personne ne vous distrait, vous pouvez vous concentrer sur vos pensées.

2. Commencez avec un accueil: Commencez la lettre avec le traitement à lui-même, par exemple, “Cher [votre nom]”.

3. Reconnaître leurs réalisations: Notez tout ce que vous avez atteint, même si cela semble un peu. C’est peut-être à la fois personnelle et la réussite professionnelle. Par exemple: “Je suis fier d’avoir terminé le projet, au travail” ou “J’ai appris à cuisiner un nouveau plat”.

4. Marquez vos qualité: Pensez à vos points forts et les qualités dont vous êtes fiers. C’est peut-être votre gentillesse, la patience, la créativité ou la capacité à écouter les autres.

5. Soyez gentil avec vous-même: vous Utilisez le positif et le prend en charge le ton. Rappelez-vous-même que vous méritez le respect et l’amour.

6. Terminez la lettre sur une note positive: Terminez la lettre les mots de soutien et d’espoir pour l’avenir. Par exemple: “Je crois en moi et je sais que je peux en faire encore plus”.

7. Conservez la lettre: Mettez-le dans un endroit où vous serez en mesure de vérifier périodiquement, en particulier dans les moments difficiles.

Objectif: Renforcer l’amour de soi et de stimuler l’estime de soi.

Voici un test pour vérifier les connaissances et la compréhension du thème “amour-propre” et d’écrire une lettre à soi-même:

Test: l’estime de soi et l’Écriture de l’Écriture Même

1. Quel endroit est le mieux adapté pour écrire une lettre à soi-même?

a) Dans un établissement

b) Dans un endroit calme et isolé

c) dans La rue lors d’une randonnée

2. Avec quoi il faut commencer à la lettre?

a) une description longue de leurs problèmes

b) d’accueil, par exemple, “Cher [votre nom]”

c) la question de savoir pourquoi vous écrivez cette lettre

3. Qu’il est important d’inclure dans la lettre?

a) l’ensemble de vos échecs

b) la Reconnaissance de ses réalisations et de réussites

c) une Description de leurs peurs

4. Quel ton il faut utiliser dans la lettre?

a) Critique et rigoureux

b) les négatifs et les écrasant

c) le Positif et le prend en charge

5. Comment faut-il compléter la lettre?

a) les Termes de doute de soi,

b) Sur une note positive avec le soutien et l’espoir pour l’avenir

c) la Liste de ses défauts

6. Pourquoi est-il important de conserver la lettre?

a) Pour le montrer aux autres

b) Pour les relire dans les moments difficiles et de vous rappeler au sujet de leurs réalisations

c) Pour oublier ses sentiments

7. Quel est le but principal d’écrire une lettre à soi-même?

a) de Renforcer l’amour de soi et de stimuler l’estime de soi

b) Convaincre ses défauts

c) d’Obtenir l’approbation de l’entourage

Réponses:

1. b) Dans un endroit calme et isolé

2. b) d’accueil, par exemple, “Cher [votre nom]”

3. b) la Reconnaissance de ses réalisations et de réussites

4. c) le Positif et le prend en charge

5. b) Sur une note positive avec le soutien et l’espoir pour l’avenir

6. b) Pour les relire dans les moments difficiles et de vous rappeler au sujet de leurs réalisations

7. a) de Renforcer l’amour de soi et de stimuler l’estime de soi

Le but du test: Vérifier la compréhension des principes de base de la fierté et de l’importance d’écrire une lettre à soi-même. Bonne chance!

Mois 28: La Compassion

La pratique d’actes de bonté — c’est une merveilleuse façon de rendre le monde meilleur et d’élever l’humeur comme eux-mêmes, et les autres! Voici quelques idées que vous pouvez faire preuve de bonté dans la vie quotidienne:

1. Le sourire et l’accueil: il Suffit de sourire d’un passant, ou lui dire bonjour aux voisins. Il peut faire de quelqu’un un jour plus lumineux!

2. Aide à faire du shopping: Si vous voyez que quelqu’un qui a des difficultés avec les transportant de lourds sacs à main, offrez-lui votre aide.

3. Écrivez un petit mot: Laissez une agréable note un collègue ou un ami, pour élever ses esprits.

4. Faites un don: Pensez à faire un don à des choses inutiles à des organismes de bienfaisance.

5. Faites un compliment: Dites à quelqu’un que vous aimez leur style ou de travail. Il peut très inspirer!

6. Soutenez locales entreprises: Achetez du café dans un café local ou commander un déjeuner dans un petit restaurant.

Objectif: Développer de la compassion pour les autres.

Voici un test pour vérifier les connaissances et la compréhension des thèmes de la Compassion et de la pratique d’actes de bonté:

Test: la Compassion et des Actes de Bonté

1. Quelle action est un simple acte de bonté?

a) Passer devant indifférent

b) de Sourire et de dire bonjour aux passants

c) d’Ignorer les demandes de l’aide

2. Comment pouvez-vous aider les gens dans la vie quotidienne?

a) afin de Discuter de leurs défauts

b) Offrir de l’aide avec les sacs lourds

c) de Ne pas prêter attention à leurs difficultés

3. Que pouvez-vous faire pour soutenir leurs amis ou collègues?

a) Laisser des commentaires désagréables

b) leur Écrire une note agréable

c) d’Ignorer les atteindre

4. Comme un don de choses inutiles, peut aider les autres?

a) Il n’a pas de valeur

b) Cela peut aider ceux qui sont dans le besoin

c) c’Est uniquement pour votre commodité.

5. Pourquoi est-il important de soutenir les entreprises locales?

a) ce n’Est pas important

b) Il permet de développer l’économie de votre région

c) c’Est juste une façon de dépenser de l’argent

6. Quel effet peut avoir le compliment sur l’homme?

a) Il ne peut le confondre

b) Il peut élever l’humeur et d’inspirer

c) Il n’a pas de valeur

7. Quel est le but de la manifestation de la bonté dans la vie quotidienne?

a) d’Obtenir la reconnaissance des autres

b) Rendre le monde meilleur et de développer de la compassion

c) Montrer que vous êtes meilleur que les autres

Réponses:

1. b) de Sourire et de dire bonjour aux passants

2. b) Offrir de l’aide avec les sacs lourds

3. b) leur Écrire une note agréable

4. b) Cela peut aider ceux qui sont dans le besoin

5. b) Il permet de développer l’économie de votre région

6. b) Il peut élever l’humeur et d’inspirer

7. b) Rendre le monde meilleur et de développer de la compassion

Le but du test: Vérifier la compréhension de l’importance de compassion et d’actes de bonté dans la vie quotidienne. Bonne chance!

Mois 29: La Communication

L’organisation du temps avec vos proches sans les distractions — c’est un excellent moyen de renforcer les liens et de créer des moments inoubliables! Voici quelques idées que vous pouvez le faire:

1. Le dîner, sans téléphone: Définissez la règle, que, pendant le dîner, tous les téléphones sont déposés. Cela vous donnera la possibilité de se concentrer sur la conversation.

2. Jeu sur la table: Réunissez-vous à des jeux de société ou des jeux de cartes. Ce n’est pas seulement divertissant, mais contribue à la coopération.

3. La promenade en plein air, vous pourrez vous promener dans le parc ou dans les environs. La communication sur les activités de plein air qui peut être particulièrement agréable.

4. Partage loisirs: Trouvez une passion commune, par exemple, cuisiner, dessiner ou de jardinage. Cela crée la possibilité pour la communication et le partage de la créativité.

5. La lecture de livres: Lire le même livre et parlez-en. C’est peut-être le début des discussions intéressantes.

6. Soirée de souvenirs: Parlez-en sur les les souvenirs du passé, partagez vos histoires et rire ensemble.

Objectif: Renforcer les liens et d’améliorer les compétences de communication.

Test: Mois 29 — Communication

Instructions: Répondez aux questions en choisissant l’une des options proposées. Essayez d’être honnête dans vos réponses!

1. Comment vous avez l’habitude de passer du temps pour le dîner avec des amis?

— A) Toutes les sommes assis avec les téléphones et regardons à l’écran.

— B) Parfois rebuter les téléphones, mais pas toujours.

— C) la règle — pas de téléphones à table!

2. Comment traitez-vous les jeux de société?

— A) n’aime Pas, je préfère regarder la télévision.

— B) Parfois, je joue, mais pas trop emporté.

— C) J’Adore! C’est une excellente façon de passer du temps ensemble.

3. Comme souvent, vous marchez en plein air avec la famille?

— A) Rarement, je préfère rester à la maison.

— B) Parfois, si vous avez le temps.

— C) Souvent, il est très agréable et relaxant!

4. Avez-vous un hobby commun avec vos proches?

— A) Non, nous avons des intérêts différents.

— B) Oui, mais nous n’avons pas toujours le faisons ensemble.

— C) Oui, et nous organisons régulièrement des temps en s’occupant de leur!

5. Comment traitez-vous de la lecture de livres avec des amis?

— A) Ne lis pas, ce n’est pas pour moi.

— B) Parfois, lisons, mais ne discutons pas.

— C) Est une excellente idée! Discuter de livres — intéressant!

6. Comme souvent, vous partagez vos souvenirs avec vos proches?

— A) Jamais, ce n’est pas intéressant.

— B) Parfois, si vous rencontrez un bon moment.

— C) Souvent, il est toujours fait sourire et rire!

Comptage des points:

— Pour chaque réponse “A” — 1 point.

— Pour chaque réponse “B” — 2 points.

— Pour chaque réponse “C” — 3 points.

Résultats:

— 6 à 10 points: Vous avez besoin de travailler sur de socialiser avec des amis. Essayez d’introduire quelques idées de liste!

— Du 11 au 16 points: Vous êtes parfois de communiquer, mais il y a des possibilités d’amélioration. Essayez de passer plus de temps ensemble, sans distractions.

— Les 17 et 18 points: Vous êtes activement renforcez les liens avec vos proches! Continuer dans le même esprit et à trouver de nouvelles façons de communiquer!

Mois 30: Le Pardon

Le travail sur le pardon est une étape importante pour le bien-être émotionnel et la paix intérieure. Voici quelques étapes que vous pouvez aborder ce processus:

1. Créez une liste de: Notez les noms des personnes que vous le souhaitez à pardonner, et aussi les raisons pour lesquelles vous vous sentez de la rancune ou de la douleur. Cela peut vous aider à prendre conscience de ses propres sentiments.

2. Considérez vos émotions: Reconnaître ce que vous ressentez. Le pardon ne signifie pas oublier, mais permet de se libérer des émotions négatives.

3. La compréhension de la situation: Essayez de voir la situation du point de vue de l’autre personne. Cela peut vous aider à comprendre leurs actions et leurs motivations.

4. Ecrivez une lettre: Écrire une lettre à chacun de ceux que vous voulez pardonner. Vous ne pouvez pas l’envoyer, mais il vous aidera à exprimer vos sentiments.

5. Le travail sur soi: n’oubliez Pas de nous pardonner pour les erreurs. Ecrivez ce que vous voulez de pardonner à soi, et essayez de comprendre que nous sommes tous humains et nous commettons des erreurs.

6. La pratique de la gratitude: au Lieu de se concentrer sur les outrages, de réfléchir sur les moments positifs, qui ont été associés à ces personnes ou à des situations.

Le but: se Libérer des émotions négatives.

Test: Mois 30 — le Pardon

Instructions: Répondez aux questions en choisissant l’une des options proposées. Essayez d’être honnête dans vos réponses!

1. Comment vous traitez les gens, qui vous a fait du tort?

— A) Je ne peux pas leur pardonner et de continuer à se fâcher.

— B) J’essaie d’oublier, mais parfois, le grief apparaît.

— C) Je comprends que le pardon est important, et je travaille dessus.

2. Souvent, si vous méditez sur vos sentiments et les outrages?

— A) Non, je préfère ne pas y penser.

— B) Parfois, mais pas toujours.

— C) Oui, j’essaie de saisir et de comprendre leurs émotions.

3. Comment réagissez-vous à la situation, quand quelqu’un vous insulte?

— A) Je suis en colère et j’essaie de garder une distance.

— B) Je peux en parler, mais pas toujours.

— C), J’essaie de comprendre pourquoi c’est arrivé, et travaille sur le pardon.

4. Avez-vous jamais d’écrire des lettres pour le pardon?

— A) Non, ce n’est pas pour moi.

— B) Parfois, mais pas toujours à la poste.

— C) Oui, ça m’aide à exprimer leurs sentiments.

5. Comment traitez-vous le pardon pour ses erreurs?

— A) il M’est difficile de le faire.

— B) J’essaie, mais ne réussit pas toujours.

— C) Je comprends que c’est important, et travaille sur le pardon lui-même.

6. Comme vous pratiquez la gratitude dans votre vie?

— A) Ne pratique pas, je ne vois pas dans ce sens.

— B) Parfois je me rappelle les bons moments.

— C) Je pense régulièrement sur les moments positifs et les apprécie.

Comptage des points:

— Pour chaque réponse “A” — 1 point.

— Pour chaque réponse “B” — 2 points.

— Pour chaque réponse “C” — 3 points.

Résultats:

— 6 à 10 points: Vous avez besoin de travailler sur le pardon. Essayez d’introduire certaines mesures de la liste!

— Du 11 au 16 points: parfois, Vous méditez sur le pardon, mais il y a une possibilité pour l’amélioration. Essayez de travailler de plus en plus au-dessus de ses sentiments.

— Les 17 et 18 points: Vous travaillez activement sur le pardon et la libération des émotions négatives! Continuer dans le même esprit!

Mois 31: prendre Soin de soi

Accorder du temps pour soi et aimés de passe — temps- c’est un excellent moyen de reprendre des forces et améliorer le bien-être! Voici quelques idées que vous pouvez le faire:

1. La lecture de livres: Plongez dans le monde de la littérature. Trouvez un livre qui vous intéresse, et prenez le temps de lecture.

2. Créativité: Dessin, peinture, de l’artisanat ou de la création de la musique — aide à exprimer leurs émotions et de se détendre.

3. Le sport et des activités: Faire du sport, que ce soit le yoga, le jogging, la natation ou la remise en forme. L’activité physique aide à soulager le stress et améliorer l’humeur.

4. De la nature: passer du temps en plein air. Les promenades dans le parc ou de la randonnée dans les montagnes peuvent être très feront du bien.

5. Culinaire: Essayez de nouvelles recettes ou de cuire vos plats préférés. C’est peut-être pas seulement amusant, mais aussi très savoureux!

6. La méditation et la relaxation: prenez le temps de la méditation, des voies respiratoires pratiques ou tout simplement pour se détendre et être seul avec lui.

7. Cours en ligne: Apprenez quelque chose de nouveau, qu’il s’agisse de la langue, de la programmation ou de la photographie. Ce n’est pas seulement intéressant, mais aussi utile!

Objectif: Renforcer le lien avec eux et d’augmenter votre niveau de bonheur.

Test: le Mois 31 — prendre Soin de soi

Instructions: Répondez aux questions en choisissant l’une des options proposées. Essayez d’être honnête dans vos réponses!

1. Comme souvent, lisez-vous des livres pour le plaisir?

— A) Rarement, je n’ai pas le temps pour cela.

— B) Parfois, mais pas aussi souvent que je le voudrais.

— C) Régulièrement, j’adore lire!

2. Avez-vous une quelconque créativité?

— A) Non, je n’ai pas le temps ou l’intérêt.

— B) Parfois, mais ce n’est pas l’occupation principale.

— C) Oui, j’ai activement fais de la créativité!

3. Comme souvent, vous pratiquez une activité physique?

— A) Très rarement, je préfère rester à la maison.

— B) Parfois, mais ce n’est pas toujours régulière.

— C) Je fais du sport plusieurs fois par semaine!

4. Si vous passez du temps en plein air?

— A) Presque jamais, je préfère rester à l’intérieur.

— B) Parfois, si il ya une possibilité.

— C) Oui, j’aime sortir et passer du temps dans la nature.

5. Comment traitez-vous la cuisine?

— A) n’aime Pas cuisiner, ce n’est pas pour moi.

— B) Parfois, un cuisinier, mais pas emporté.

— C) J’aime cuisiner et essayer de nouvelles recettes!

6. Comme souvent, vous méditez ou pratiquez la relaxation?

— A) Jamais, je ne vois pas dans ce sens.

— B) Parfois, mais pas régulièrement.

— C) J’essaie de méditer ou se détendre chaque jour.

7. Participez-vous au cours en ligne ou d’apprentissage?

— A) Non, je ne suis pas intéressé.

— B) Parfois, mais pas souvent.

— C) Oui, je suis toujours à apprendre quelque chose de nouveau!

Comptage des points:

— Pour chaque réponse “A” — 1 point.

— Pour chaque réponse “B” — 2 points.

— Pour chaque réponse “C” — 3 points.

Résultats:

Du 7 au 10 points: Vous devriez consacrer plus de temps pour eux-mêmes et leurs passions. Commencez avec de petites étapes!

— Du 11 au 16 points: parfois vous Vous occupez vous-même, mais il y a des possibilités d’amélioration. Essayez d’introduire plus d’activités dans sa vie.

— 17—21 score: Vous êtes activement prenez soin de vous et de trouver du temps pour vos activités préférées! Continuer dans le même esprit et vous cherchez de nouvelles façons de renforcer le lien avec un! 😊

Les mois 32: Installation frontières

La définition et la défense de ses limites personnelles, un aspect important de prendre soin de soi et de maintenir des relations saines avec les autres. Voici quelques étapes qui vous aideront dans ce processus:

1. Soyez conscients de vos limites: Pensez à ce qui pour vous est acceptable et ce qui n’est pas. C’est peut-être physique, émotionnel ou temporelle.

2. Notez vos limites: tenir un journal peut vous aider à déterminer clairement quelles sont les limites que vous souhaitez installer. Cela vous aidera à mieux comprendre leurs besoins.

3. Communication: Clairement et calmement signalez-les à d’autres de ses frontières. Utilisez le “je” -message, pour exprimer des sentiments et des besoins, par exemple: “Je me sens mal à l’aise, quand…”

4. Soyez cohérent: Si vous avez de la frontière, essayez de les respecter. Cela aidera les autres à comprendre ce que vos limites sont importantes.

5. N’ayez pas peur de refuser: la Capacité à dire “non” est une compétence essentielle. N’oubliez pas que votre temps et d’énergie ont de la valeur.

6. Pratiquez самосострадание: Parfois, vos limites peuvent être violés. Prenez soin de vous et apprendre de ces situations, à l’avenir, de mieux protéger leurs intérêts.

7. Demandez de l’aide: Si vous avez du mal à défendre leurs frontières, parlez-en avec vos amis ou un spécialiste. Le support peut vous aider à vous sentir plus confiant.

Objectif: Protéger son bien-être émotionnel.

Test: le Mois 32 — Installation frontières

Instructions: Répondez aux questions en choisissant l’une des options proposées. Cela vous aidera à comprendre comment vous avez sûrement installez et défendent leurs frontières.

1. Comme d’habitude vous réagissez quand quelqu’un abuse de vos limites?

— A) J’ai souvent gardé le silence et ne dis pas cela.

— B) J’ai parfois высказываюсь, mais pas toujours à l’aise.

— C) Je suis ouvert à vous informer au sujet de leurs sentiments et les frontières.

2. Comme souvent, vous avez conscience de vos limites personnelles?

— A) Je n’y pense.

— B) Parfois, mais pas toujours, clairement comprendre que j’ai besoin.

— C), Je suis bien conscient de ses limites et je sais que pour moi acceptable.

3. Comment traitez-vous les refus?

— A) il est difficile de dire “non”, je suis souvent d’accord sur tout.

— B) parfois, Je refuse, mais se sentir coupable.

— C) Je peux refuser et je comprends que c’est normal.

4. Comment communiquez-vous avec les autres de leurs frontières?

— A) est rare que Je le dis, je préfère éviter les conflits.

— B) parfois, J’essaie d’expliquer, mais pas toujours à l’aise.

— C), J’ai clairement et calmement lui explique ses limites.

5. Comment vous sentez-vous lorsque vos limites respectent?

— A) Je n’y pense.

— B) c’Est agréable, mais je n’ai pas toujours m’attends à ce.

— C) Je me sens à l’aise et confiant.

6. Comment gérez-vous avec un sentiment de culpabilité, lorsque la négation de quelqu’un?

— A) Je suis souvent de la culpabilité et de l’expérience sur ce sujet.

— B) j’ai Parfois le sentiment de culpabilité, mais j’essaie de faire face.

— C) Je comprends que prendre soin de soi est important, et ne me sens pas coupable.

7. Cherchez-vous soutenir quand vous avez du mal à défendre ses frontières?

— A) Non, je préfère gérer moi-même.

— B) Parfois appel pour le soutien.

— C) Oui, je suis activement à la cherche du soutien auprès d’amis ou de professionnels.

Comptage des points:

— Pour chaque réponse “A” — 1 point.

— Pour chaque réponse “B” — 2 points.

— Pour chaque réponse “C” — 3 points.

Résultats:

Du 7 au 10 points: Vous avez besoin de travailler sur l’installation et à la défense de ses frontières. Commencez avec de petites étapes, pour devenir de plus en plus confiance en lui.

— Du 11 au 16 points: parfois vous Vous installez à la frontière, mais il y a des possibilités d’amélioration. Essayez d’être plus cohérent dans ses actions.

— 17—21 score: Vous avez sûrement installez et défendent vos frontières! Continuez à maintenir leur bien-être émotionnel et de partager votre expérience avec les autres!

Mois 33: Formation

Recherche de quelque chose de nouveau- c’est un excellent moyen de développer leurs capacités et d’élargir les horizons! Voici quelques idées que vous pouvez le faire:

1. L’apprentissage d’une langue: Sélectionnez la langue que vous avez toujours été intéressé, et commencez à enseigner à l’aide des applications, des cours en ligne ou de langue d’échanges. Ce n’est pas seulement utile, mais ouvre de nouveaux horizons culturels!

2. Cours en ligne: plates-formes comme Coursera, Udemy ou la Khan Academy, offrent une variété de cours sur divers sujets, de la programmation à la cuisine et à l’art.

En Russie, il existe plusieurs plates-formes qui offrent des cours en ligne et de la formation dans différents domaines. Voici quelques-unes:

1. GeekBrains: la Plate-forme proposant des cours sur la programmation, le design, le marketing et autres IT-directions. Ils ont des payants et des cours gratuits.

2. Skillbox: en Ligne de l’université, qui offre des cours sur la conception, la programmation, le marketing et un autre corps de métier. Ont également la possibilité d’obtenir le diplôme.

3. Нетология: la Plate-forme avec des cours sur le marketing numérique, l’analyse, de la programmation et de l’autre actualité des professions. Ils offrent à la fois de base et cours avancé.

4. Coursera (avec les russes de change): Bien que cette plate-forme internationale, de nombreux cours sont disponibles en russe, et il y a la possibilité d’obtenir des certificats de universités russes.

5. Udemy (avec les russes de change): la plate-forme internationale, où vous pouvez trouver des cours en russe sur une variété de sujets.

6. Foxford: Plate-forme de formation en ligne, axée sur les élèves et les étudiants, avec des cours sur divers sujets et préparation aux examens.

7. Универсариум: la Plate-forme gratuits en ligne de change du universités russes de différentes disciplines.

3. Des classes de maître et Participez dans les locaux des classes de maître ou de webinaires, où vous pouvez apprendre quelque chose de nouveau, par exemple, le dessin, la cuisine ou la prise de photos.

4. La lecture de livres et d’articles: Trouvez des livres ou des articles sur un sujet qui vous intéresse. C’est un excellent moyen d’approfondir leurs connaissances et de s’inspirer de nouvelles idées.

5. La pratique des compétences: Si vous voulez développer un une compétence particulière, par exemple, le jeu d’un instrument de musique ou de programmation, prenez le temps pour une pratique régulière.

6. La communication avec les experts: Recherchez de la communauté ou de forums où vous pouvez discuter avec des personnes possédant de l’expérience dans votre domaine d’intérêt. C’est peut-être motivé (e) et une source de connaissances.

7. Voyage: Si il y a possibilité d’aller en voyage, pour vous immerger dans une nouvelle culture et de pratiquer la langue sur place.

Objectif: Élargir les horizons et accroître la confiance en soi.

Voici un test pour le test de connaissances sur le thème de la “Formation” de votre texte. Questions comprennent à la fois les choix de réponses et des questions ouvertes pour une meilleure compréhension.

Test: Le Mois 33 — Formation

Question 1: l’Apprentissage des langues

Une des façons suivantes est l’une des méthodes d’apprentissage des langues?

a) la Lecture de livres sur la langue

b) l’Utilisation des applications pour l’étude de la langue

c) les films seulement dans leur propre langue

d) l’Ignorance de la langue

Question 2: les cours en Ligne

Quelle utilisation de la plate-forme propose des cours sur la programmation et le design?

a) Skillbox

b) Instagram (propriété de la société Meta, reconnue extrémiste et interdite sur le territoire de la fédération de RUSSIE”. . )

c) de Netflix

d) Wikipedia

Question 3: classes de Maître

Laquelle des options suivantes est un exemple de la classe de maître?

a) la Lecture d’un livre

b) de Participer à un webinaire sur les photos

c) l’écoute d’un podcast

d) Voir l’émission

Question 4: la Lecture de livres et d’articles

Pourquoi la lecture des livres et des articles utiles pour la formation?

(Répondez à la forme libre)

Question 5: la Pratique des compétences

Comme souvent, il est recommandé de consacrer un peu de temps pour la pratique de vos compétences?

a) Une fois par mois

b) Régulièrement

c) Juste avant les examens

d) Jamais

Question 6: les relations avec les experts

Quels sont les avantages de la communication avec des experts dans votre domaine d’intérêt?

(Répondez à la forme libre)

Question 7: Voyage

Comme les voyages peuvent vous aider dans l’apprentissage de la langue?

a) Permettent d’éviter les pratiques

b) vous permettent de vous immerger dans la culture et pratiquer la langue

c) n’ont Pas d’importance

d) Augmentent le niveau de stress

Les réponses

1. b

2. a

3. b

4. (Piscine réponse)

5. b

6. (Piscine réponse)

7. b

Ce test permet de vérifier la connaissance et la compréhension des thèmes liés à la formation et le développement des compétences de! Bonne chance!

Mois 34: Inspiration

La pratique est un excellent moyen de développer leurs compétences et d’acquérir de nouvelles connaissances! Voici quelques idées pour utiliser les livres et les films pour l’inspiration:

1. La lecture de livres: Choisissez des livres qui vous intéressent, qu’il s’agisse de littérature, les livres scientifiques ou des biographies. La lecture élargit l’horizon et permet de développer la pensée critique. Essayez aussi de lire des livres sur le développement personnel et le développement professionnel.

2. Des films et des documentaires: Regardez des films qui inspirent, raconter l’histoire de grands personnages ou des événements importants. Les documentaires peuvent être particulièrement utiles pour l’étude de nouveaux thèmes et de générer de nouvelles idées.

3. Discussions à propos lus ou consultés: Partagez vos impressions sur les livres et les films avec des amis ou dans des communautés en ligne. Cela vous aidera à mieux comprendre l’information et d’obtenir de nouveaux points de vue.

4. Notez vos idées: tenez un journal ou un carnet de notes, où allez noter les idées qui vous viennent à l’esprit lors de la lecture ou de visionnement. Cela vous aidera à organiser les pensées et les utiliser dans l’avenir.

5. Création de projets: Essayez d’appliquer ces connaissances dans la pratique. Par exemple, si vous avez lu un livre sur l’entreprise, créer un petit projet ou de plan d’affaires, en se basant sur les idées du livre.

6. Cours de cinéma en participant ou de la littérature: Si vous avez besoin de plus de compréhension, de réfléchir sur le passage du taux de change, liés à l’analyse de films ou d’œuvres littéraires.

Objectif: Trouver de nouvelles sources d’inspiration et de motivation.

Voici un test pour le test de connaissances sur le thème de “l’Inspiration” de votre texte. Il comprend des questions à choix multiple et des questions ouvertes pour une meilleure compréhension.

Test: Le Mois 34 — Une Source D’Inspiration

Question 1: la Lecture de livres

Lequel des énoncés suivants est vrai concernant la lecture des livres?

a) la Lecture n’a pas d’incidence sur le développement de la pensée critique

b) Lecture seulement les livres de fiction utile

c) la Lecture de livres sur le développement personnel peut vous aider dans la croissance professionnelle

d) la Lecture de livres n’élargit l’horizon

Question 2: des Films et des documentaires

Quel est le type de film peut être particulièrement utile pour apprendre de nouveaux thèmes?

a) d’Art du cinéma

b) Documentaires

c) la Comédie

d) les dessins Animés

Question 3: Discussions à propos de lu

Pourquoi discussions à propos lus ou consultés matériel utile?

a) vous Permet d’oublier le contenu

b) Inhibe impressions personnelles

c) Aide à mieux prendre conscience de l’information et d’obtenir de nouveaux points de vue

d) N’a aucune valeur

Question 4: notez vos idées

Quelle méthode vous permet d’organiser les pensées et les idées qui se produisent pendant la lecture ou l’afficher?

(Répondez à la forme libre)

Question 5: Création de projets

Que pouvez-vous faire si vous avez lu ce livre sur le business?

a) d’Oublier le livre

b) Créer un projet ou d’un plan d’affaires sur la base des idées de livres

c) de Ne pas appliquer les connaissances acquises

d) Discuter le livre avec une seule personne

Question 6: taux de Change au public le cinéma ou la littérature

Pourquoi faut-il envisager la possibilité de suivre des cours de cinéma en participant ou de la littérature?

(Répondez à la forme libre)

Les réponses

1. c

2. b

3. c

4. (Piscine réponse)

5. b

6. (Piscine réponse)

Ce test vous aidera à vérifier la connaissance et la compréhension des sujets liés à l’inspiration et à l’utilisation de livres et de films pour l’auto-développement! Bonne chance!

Mois 35: Adoption De L”

La pratique de l’acceptation de soi est une étape importante vers la paix intérieure et l’harmonie. Voici quelques façons que vous pouvez développer cette qualité:

1. La conscience de soi: Démarrer, afin de prendre conscience de ses sentiments, ses pensées et ses inconvénients. La compréhension de leurs émotions et de réactions vous aidera à mieux s’accepter soi-même.

2. Un journal de gratitude: tenez un journal dans lequel le écrivez des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants, y compris ses points forts et les réalisations. Cela vous aidera à vous concentrer sur un mode positif.

3. Affirmations positives: Utilisez des affirmations, afin de vous rappeler de sa valeur. Par exemple, dites: “Je m’accepte telle que je suis” ou “Je suis digne d’amour et de respect”.

4. La comparaison avec d’autres: Essayez d’éviter la comparaison avec d’autres. Chaque personne est unique, et ils ont tous leurs forces et leurs faiblesses.

5. La communication avec les humains pareils: Entourez-vous de gens qui vous prennent pour ce que vous êtes, et prennent en charge votre désir de самопринятию.

6. Prendre soin de soi: Prenez le temps de vous ce que vous apporte le plaisir et la joie. Cela peut être un passe-temps, sports, ou tout simplement de détente. Prendre soin de soi permet de renforcer l’estime de soi.

7. Le travail avec des inconvénients: au Lieu d’éviter ses défauts, essayez de les considérer comme des opportunités de croissance. Posez-vous la question: “Que puis-je faire pour améliorer cette partie de lui-même?”

L’acceptation de soi est un processus qui exige du temps et de la patience, mais il apporte d’énormes fruits en forme de confiance et de paix intérieure.

Objectif: Renforcer la paix intérieure et à réduire le niveau d’auto-critique.

Voici un test qui vous aidera à vérifier votre compréhension et application des concepts de l’acceptation de soi, est décrit dans le “Mois 35: Adoption”. Le test consiste en quelques questions, avec des options de réponses et de questions ouvertes pour l’auto-réflexion.

Essai sur le thème: “l’Acceptation de soi”

Question 1: qu’est-ce Que la conscience de soi?

a) la Capacité à ignorer ses défauts

b) prise de Conscience de leurs sentiments, de pensées et réactions

c) le Désir d’être de la façon la plus parfaite

Question 2: Comment tenir un journal de gratitude peut aider dans la prise vous-même?

a) l’Aide à se concentrer sur le négatif

b) Renforce l’estime de soi et une perception positive de lui-même

c) le Fait de vous comparer aux autres

Question 3: Quel est le rôle des affirmations positives?

a) Ils aident à ignorer leurs problèmes

b) Ils rappellent de votre valeur et contribuent à самопринятию

c) Ils n’ont aucun effet

Question 4: Pourquoi il est important d’éviter la comparaison avec d’autres?

a) Parce qu’il aide à devenir meilleur

b) Chaque personne est unique, et la comparaison peut conduire à l’auto-dévalorisation

c) la Comparaison est toujours utile pour l’auto-développement

Question 5: Quel est l’impact des prennent en charge les gens sur le processus d’acceptation de soi?

a) Ils peuvent vous faire sentir encore plus mal

b) Ils aident à renforcer votre confiance et le sens de l’acceptation de soi

c) n’ont pas d’incidence sur votre monde intérieur

Question 6: Pourquoi prendre soin de soi est important pour l’acceptation de soi?

a) Il vous détourne de problèmes

b) prendre Soin de soi renforce le sentiment d’estime de soi et la satisfaction

c) Il n’a pas de valeur

Des questions ouvertes pour l’auto-réflexion:

1. Comme vous avez conscience de vos sentiments et de la pensée dans la vie quotidienne?

2. Quels sont les points forts que vous voulez enregistrer dans votre journal de gratitude?

3. Quelles sont les affirmations que vous pourriez utiliser pour améliorer son estime de soi?

4. Comment pouvez-vous travailler sur ses défauts, pour les transformer en opportunités de croissance?

5. Décrivez la façon dont vous prenez soin de vous et que vous apporte la joie.

Résultats

Après un test, analysez vos réponses. Notez que sur les aspects de l’, où vous pouvez avoir des doutes ou des malentendus. L’acceptation de soi est le chemin, et à chaque étape du chemin important!

Le Mois 36: Reflexion

La réflexion sur ce que vous avez appris en un an, peuvent être très utiles pour l’auto-développement et la compréhension de leur chemin. Voici quelques étapes qui vous aideront dans ce processus:

1. Trouvez un endroit tranquille: Choisissez un endroit calme où vous pouvez vous concentrer et ne vous laissez pas distraire.

2. Enregistrez vos pensées: Commencez avec, pour enregistrer à des moments clés, qui ont eu lieu avec vous pour l’année. C’est peut-être à la fois positifs et négatifs de l’événement.

3. Analysez les changements: Pensez à la façon dont ces événements vous ont influencé. Quelles leçons avez-vous tirées? Vous avez changé en tant que personne?

4. Forces et faiblesses: Évaluez, quelles sont les qualités et les compétences que vous avez développé pour l’année, et ce encore la peine de travailler. Cela vous aidera à comprendre dans quelle direction aller de l’avant.

5. La fixation d’objectifs: Sur la base de votre réflexion fixer des objectifs pour l’année suivante. Que souhaitez-vous atteindre? Quelles compétences souhaitez développer?

6. La pratique de la gratitude: n’oubliez Pas de noter les points positifs et les réalisations. Cela vous aidera à garder la motivation et de l’attitude positive.

7. La méditation régulière: faire des réflexions sur l’année passée à une pratique régulière, par exemple, à la fin de chaque mois ou d’un trimestre. Cela vous aidera à suivre vos progrès et d’ajuster leurs objectifs.

Ces réflexions vous aideront à mieux comprendre eux-mêmes et leurs aspirations, et vous préparera à de nouveaux défis.

Objectif: prendre Conscience de son chemin et de se préparer à l’étape suivante.

Voici un test qui vous aidera à évaluer votre compréhension et application des concepts de la réflexion, est décrit dans le “Mois 36: Reflexion”. Ce test comprend des questions avec des questions à choix multiple et des questions ouvertes pour l’auto-réflexion.

Le test sur le thème de “Réflexion”

Question 1: Pourquoi est-il important de trouver un endroit tranquille pour la réflexion?

a) Pour échapper à l’agitation quotidienne

b) Pour se concentrer et éviter les distractions

c) Il n’a pas de valeur

Question 2: ce Qu’il faut écrire dans le processus de réflexion?

a) Seuls les points positifs

b) Toutes les clés de l’événement, à la fois positifs et négatifs

c) Seulement pour les événements négatifs

Question 3: Comment l’analyse des changements peut aider dans le développement de soi?

a) vous Permet d’ignorer leurs erreurs

b) Aide à comprendre quelles leçons avez-vous tirées et comment elles ont changé

c) N’a aucune valeur

Question 4: Pourquoi est-il important d’évaluer ses forces et ses faiblesses?

a) Pour savoir sur quoi il faut travailler dessus

b) Pour comparer avec d’autres

c) ce n’Est pas nécessairement

Question 5: Quel est le but de l’établissement d’objectifs pour l’année prochaine?

a) Pour se sentir sous pression

b) Pour déterminer ce que vous voulez atteindre et les compétences à développer

c) Pour simplement écrire quelque chose sur le papier

Question 6: Comment la pratique de la gratitude affecte votre perception?

a) Elle permet de vous concentrer sur le négatif

b) Il conserve une motivation et une attitude positive

c) Elle n’a pas d’effet

Des questions ouvertes pour l’auto-réflexion:

1. Quels sont les points clés de l’année écoulée, vous auriez identifié comme le plus significatif pour vous?

2. Quelles leçons avez-vous tirées des aspects positifs et négatifs de l’événement?

3. Comment évaluez-vous vos forces et faiblesses en ce moment?

4. Quels sont les objectifs que vous souhaitez définir pour l’année prochaine, et pourquoi sont-ils importants pour vous?

5. Comment envisagez-vous d’adopter la pratique régulière de réflexion dans votre vie?

Résultats

Après un test, analysez vos réponses et réflexions. Cela vous aidera à mieux comprendre votre chemin et de se préparer à relever de nouveaux défis dans l’avenir. La réflexion est un outil puissant pour l’auto-développement!

Bonne chance à vous dans cette aventure passionnante!

Chapitre 4 — Le Pardon

Bienvenue à la quatrième année de la voie de devenir lui-même un Dieu sur la Terre.

Cette année посветим pardon, c’est très important, ce thème a été chez nous dans la voie de cette année, vous invite à une plongée dans les profondeurs de ce. Il est très important pour Dieu.

Le pardon est un sujet important, et peut être de mieux comprendre à travers la lettrine, où chaque lettre porte à la fois sonore et symbolique. Nous allons examiner ce que peut signifier le mot “pardon” par une lettrine:

— P — “le chemin”, “changement”, “aller de l’avant”. Cette lettre symbolise le début d’une nouvelle phase, où nous décidons de nous déplacer plus loin.

— R — “joie”, “lumière”, “la vie”. Elle indique un état interne qui se produit quand nous nous laissons aller de ressentiment et ouvrons de nouvelles émotions.

— Sur les — la “base”, “intégrité”, “l’unité”. Cette lettre rappelle que le pardon aide à restaurer l’intégrité dans les relations et dans lui-même.

— U — “générosité”, “ouverture”, “la bonté”. Symbolise l’importance de la générosité de l’esprit et de la volonté à la compréhension.

— E — “l’union”, “communication”, “l’harmonie”. Le pardon permet de rétablir les liens et l’harmonie dans les relations.

M. — “nouveau”, “changement”, le “développement”. Indique que le pardon ouvre la porte à de nouvelles opportunités et de croissance personnelle.

Par conséquent, le mot “pardon” peut être interprété comme un chemin vers la joie et l’harmonie grâce à la générosité et l’ouverture d’esprit, qui a finalement conduit à de nouvelles fonctionnalités et changements dans la vie.

Le pardon est un thème qui joue un rôle important dans de nombreuses religions et traditions spirituelles. Voici un bref aperçu de ce que le pardon est considéré dans plusieurs religions principales:

1. Le christianisme

Dans le christianisme, le pardon est un des préceptes fondamentaux. Jésus-Christ n’est pas seulement enseigné à pardonner, mais lui-même a pratiqué, même quand a été crucifié. Dans la prière du “notre Père” demande de pardon: “pardonne-nous nos offenses, comme nous pardonnons à nos débiteurs” (Matthieu 6:12). Le pardon dans le christianisme est considéré comme un acte d’amour et de charité qui aide les gens à rétablir la relation avec Dieu et les uns avec les autres. Il a aussi à voir avec le concept de la rédemption, de pardonner, l’homme est libéré du fardeau de leurs griefs et de la souffrance.

2. L’islam

Dans l’islam, le pardon est un aspect important de la pratique spirituelle. Allah, comme le “Miséricordieux” et “le Pardonneur”, sert d’exemple pour les musulmans. Dans le Coran souligne que le pardon apporte la paix et la sérénité. Les musulmans croient que de pardonner aux autres, ils reçoivent le pardon de dieu. L’islam enseigne que le pardon n’est pas seulement d’améliorer les relations entre les gens, mais de contribuer au renforcement de la communauté. Le pardon en islam, est considéré comme un moyen d’éviter la haine et les conflits, ce qui est particulièrement important dans les moments difficiles.

3. Le judaïsme

Dans le judaïsme, le pardon a des racines profondes et est étroitement liée à la notion de teshuvah — retour à Dieu. À Yom Kippour, lorsque les juifs demandent pardon pour leurs péchés, ils ont aussi besoin de se pardonner mutuellement. C’est le moment d’introspection et de corriger les erreurs. Le pardon dans le judaïsme est considéré comme une étape nécessaire pour la purification spirituelle et la reconstruction de la relation avec Dieu et avec les autres. Il aide les gens à aller de l’avant, en les libérant de la gravité des griefs.

4. Le bouddhisme

Dans le bouddhisme, le pardon est considéré comme la clé de la libération de la souffrance. Les bouddhistes enseignent que la haine et l’affection ne fait qu’augmenter la souffrance. Le pardon permet de se libérer de ces émotions négatives et d’atteindre la paix intérieure. La pratique метты (de bonne volonté) inclut le pardon et la compassion que favorise l’harmonie dans les relations avec les autres. Le bouddhisme souligne que le pardon n’est pas seulement un acte de volonté, mais un processus qui nécessite du temps et de la compréhension.

5. L’hindouisme

Dans l’hindouisme, le pardon est considérée comme une vertu et une partie du dharma (le bon comportement). Il est associé avec le karma: pardonner, l’homme se libère de conséquences négatives de leurs émotions et de l’action. Le pardon permet d’atteindre la paix intérieure et l’harmonie, et contribue également au développement de l’amour et de la compassion envers les autres. L’hindouisme enseigne que le pardon n’est pas seulement un acte, mais un état d’esprit qui l’on peut développer à travers la méditation et la conscience de soi.

6. Le taoïsme

Dans le taoïsme, le pardon est considéré comme un moyen d’atteindre la paix intérieure et d’harmonie. La philosophie taoïste, souligne l’importance de l’adoption et le relâchement de la rancune, qui aide l’homme à vivre en harmonie avec le Tao — l’ordre naturel des choses. Le pardon permet d’éviter les conflits et de maintenir l’équilibre dans la vie. Le taoïsme enseigne que le pardon n’est pas seulement d’améliorer la relation avec les autres, mais aussi propice à un développement personnel et la conscience.

7. Le sikhisme

Dans сикхизме le pardon est une des grandes vertus, est propice au développement spirituel. Les sikhs croient que le pardon permet de se débarrasser de la colère, de la haine et des émotions négatives, ce qui, à son tour, conduit à la paix intérieure et l’harmonie. Dans le livre sacré des sikhs, le Gourou Грантх Sahib, parle de l’importance de l’amour et de pardon, qui devraient être la base des relations entre les gens. C’est la doctrine inspire les sikhs s’efforcer à la paix et à l’unité, ainsi que de pardonner à ceux qui ont causé leur douleur.

8. Le zoroastrisme

Le zoroastrisme, l’une des plus anciennes religions, souligne l’importance de choisir entre le bien et le mal. Le pardon dans cette tradition, considérée comme un moyen de rétablir l’harmonie et la lumière dans le monde. Les zoroastriens croient que de pardonner aux autres, l’homme est propice à la diffusion de la bonté et de la justice, et purifie son âme d’émotions négatives. Il est également lié à la notion de “Ahura Mazda” — le dieu de la sagesse et de la lumière, qui encourage les gens aux bonnes pensées, les paroles et les actes.

9. Тенгрианство

Тенгрианство, la croyance traditionnelle turques et mongoles peuples, examine le pardon comme un aspect important de maintenir l’harmonie dans la société et avec la nature. Le pardon permet d’éviter les conflits et contribue à renforcer les liens entre les gens. Dans cette tradition n’est pas seulement important de pardonner aux autres, mais de demander pardon pour ses erreurs, ce qui crée de la compréhension mutuelle et contribue au développement spirituel.

10. Le chamanisme

Dans les différentes traditions chamaniques, le pardon ne peut être une partie de rituels de guérison. Les chamans passent les rites visant à relâcher le ressentiment et la restauration de l’équilibre. Le pardon est considéré ici comme un moyen de libérer de l’énergie négative et la charge émotionnelle. Les chamans peuvent utiliser la méditation, de la chanson et de la danse pour aider les gens à laisser aller leurs rancunes et de restaurer l’harmonie dans la vie.

11. Le New-Age

Dans le mouvement New-Age le pardon est souvent considérée comme la clé de la transformation personnelle et le développement spirituel. La pratique du pardon peuvent inclure la méditation, la visualisation et les méthodes d’auto-assistance, visant à relâcher le ressentiment et le pardon lui-même et les autres. Ce mouvement souligne que le pardon n’est pas seulement un acte de volonté, mais un processus qui exige du temps et de la compréhension. New-Age philosophie affirme que le pardon ouvre la porte de la guérison et de croissance spirituelle.

12. La philosophie

Dans les écoles philosophiques, comme le stoïcisme, le pardon est considéré comme un moyen d’atteindre la paix intérieure. Les stoïciens ont appris que le pardon permet de se débarrasser de la colère et de la souffrance, permettant de vous concentrer sur ce que nous pouvons contrôler. Ils ont souligné que le pardon n’est pas seulement un moyen de répondre à des insultes, mais aussi un élément important de la liberté personnelle et de la sagesse. Les stoïciens croyaient que de pardonner, de nous libérer de la charge émotionnelle et pouvons vivre une vie plus consciente et une vie enrichissante.

Conclusion

Le pardon est un thème universel, que l’on retrouve dans les différentes religions et philosophies, dont chacun offre une approche unique de cet important concept. Il contribue non seulement à la guérison personnelle, mais aussi d’améliorer les relations et l’harmonie dans la société. Le pardon permet de nous débarrasser de la gravité des offenses, ouvrant la voie à l’amour, de la compréhension et de la paix intérieure. Si vous êtes intéressé par de plus amples informations sur l’une ou l’autre direction ou de pratiques, faites le moi savoir!

Regardons de plus près chaque aspect du pardon dans la psychologie et de la science, y compris sa valeur, l’impact sur la santé et les méthodes de recherche.

Le pardon dans la Psychologie

1. Définition Du Pardon

Le pardon est complexe et multiforme d’un processus qui comprend la sensibilisation de ressentiment, une réaction émotionnelle sur elle et, en définitive, le choix du pardon. Ce n’est pas simplement l’oubli du ressentiment, et active la décision de vous libérer d’émotions négatives et de les remplacer par des sentiments positifs. Il est important de noter que le pardon ne signifie pas l’excuse ou le consentement au mauvais comportement de l’autre personne, c’est plutôt un acte de libération de la colère et le ressentiment.

2. La Guérison Émotionnelle

Le pardon peut aider les gens à faire face à diverses émotions négatives:

— La colère et le ressentiment: le Pardon permet de se libérer de la colère et de ressentiment, qui peuvent s’accumuler et provoquer le stress.

— La tristesse et le chagrin: les Gens qui pardonnent, peuvent facilement faire face à la perte et le chagrin, car le pardon favorise la guérison émotionnelle.

— Le stress et l’anxiété: le Pardon peut réduire votre niveau de stress et d’inquiétude, qui, à son tour, améliore l’état psycho-émotionnel.

3. La Santé Physique

Les études scientifiques montrent que le pardon peut avoir un impact positif sur la santé physique:

— Réduction de la pression artérielle: les Gens qui pratiquent le pardon peut avoir plus la pression artérielle, ce qui réduit le risque de maladies cardiovasculaires.

— Amélioration de la fonction immunitaire: le Pardon peut contribuer à l’amélioration de la fonction immunitaire, qui aide l’organisme à mieux faire face à la maladie.

Générale de santé: le Pardon est lié avec moins de symptômes physiques tels que des maux de tête et des douleurs dans le dos qui dit à propos de son impact positif sur l’état de santé général.

4. Le Modèle Du Pardon

Il existe plusieurs modèles de pardon, qui nous aident à comprendre ce processus. Par exemple:

— Modèle pardon Everett L. Worth, comprend plusieurs étapes:

1. La reconnaissance des torts: prise de Conscience de ce qui s’est passé et comment cela vous a affecté.

2. La réaction émotionnelle: l’Hébergement de leurs émotions: la colère, la tristesse, etc.

3. La réflexion sur le pardon: l’Évaluation, que le pardon peut vous apporter.

4. Active le pardon: l’Adoption de la décision de pardonner et de se libérer du ressentiment.

— Modèle pardon Tennessee: Ce modèle souligne l’importance de la compréhension et de l’empathie, ce qui peut aider dans le processus de pardon.

5. Les Relations Sociales

Le pardon joue un rôle clé dans le rétablissement et le renforcement de la relation. Il peut vous aider:

— Résoudre les conflits: le Pardon peut être une étape importante vers la résolution des conflits et le rétablissement de la confiance.

— Renforcer la communication: les Gens qui pardonnent, le plus souvent signalent de plus haut niveau de satisfaction de la relation.

— Créer un espace plus sain: le Pardon peut contribuer à la création de plus d’une atmosphère positive au sein des familles et de l’amitié.

Recherche Du Pardon

1. Des Études Expérimentales

Recherche du pardon comprennent:

— Enquêtes: les Participants interrogent sur leur expérience du pardon, le niveau de bonheur et de satisfaction de la vie.

— Expériences: Certaines études utilisent des méthodes expérimentales, afin d’évaluer comment le pardon effet sur l’état émotionnel et la santé.

Par exemple, dans une étude, les participants ont suggéré à pardonner les offenses, et les chercheurs ont observé des changements dans leur état d’esprit et le niveau de stress.

2. De Recherche inter-culturelle

Inter-culturelle de l’étude nous permettent de comprendre comment les différentes cultures perçoivent le pardon:

— Les différences culturelles: Dans certaines cultures, le pardon est considéré comme plus important que dans d’autres. Par exemple, dans les cultures orientales, le pardon ne peut être attribuée à la notion de l’harmonie et de la responsabilité sociale.

— Les aspects religieux: Certaines religions soulignent l’importance de pro Pardon comme une pratique spirituelle, ce qui affecte également la façon dont les gens perçoivent et pratiquent le pardon. Dans les différentes religions, le pardon ne peut être considérée comme un moyen d’atteindre la paix intérieure et l’harmonie.

Les Neurosciences De L'Étude

1. L’Activité Du Cerveau

La recherche dans le domaine de la neurobiologie pardon montrent que les actes de pardon peut activer certaines zones du cerveau liées à:

— L’empathie: le Pardon exige la capacité de comprendre et de ressentir les émotions des autres, ce qui est dû à l’activation des zones responsables de l’empathie.

— Des Émotions positives: le Pardon peut activer les régions du cerveau associées au plaisir et de satisfaction, ce qui contribue à améliorer l’humeur.

2. Les Changements Hormonaux

Le pardon peut influer sur les niveaux d’hormones, telles que:

— Le cortisol: des Études montrent que les gens qui pratiquent le pardon, peuvent avoir des niveaux plus bas de cortisol, qui est associée à une diminution du stress.

— L’ocytocine: L’hormone, appelée “l’hormone de l’amour”, peut être libéré dans le temps du pardon, qui contribue à renforcer les liens sociaux et le bien-être émotionnel.

Programmes et Interventions

1. Programmes Thérapeutiques

De nombreux psychologues et des thérapeutes mettent en place des programmes visant à l’apprentissage des compétences de pardon. Ces programmes peuvent inclure:

— La thérapie cognitive du comportement: Utilisé pour modifier les pensées négatives et les comportements associés à des insultes.

— Thérapie de groupe: les Participants peuvent partager leurs expériences et de se soutenir mutuellement dans le processus de pardon.

2. Pour Les Cours De Formation

Il existe une variété de cours et de séminaires, qui enseignent les compétences de pardon. Ils peuvent inclure:

— La méditation: Pratiques visant à développer la conscience et de l’acceptation, ce qui peut aider dans le processus de pardon.

— Tenue d’un journal personnel: Enregistrement de leurs sentiments et de réflexion, peut vous aider à analyser le ressentiment et d’arriver au pardon.

— Des Jeux de rôle: les Participants peuvent jouer des situations liées à des insultes, ce qui permet de mieux comprendre les sentiments des autres et à développer de l’empathie.

Conclusion

Le pardon est un aspect important de la psychologie et de la santé, contribue à l’émotionnel et le bien-être physique. Il aide les gens à composer avec des émotions négatives, améliore les relations, et contribue au bonheur. Scientifiques de la recherche continuent d’approfondir notre compréhension de ce processus, en soulignant son importance dans notre vie. Si vous désirez plus d’informations ou voulez-vous discuter de quelque chose de spécifique, faites le moi savoir!

Tout ce qui a été dit ci-dessus, je voudrais compléter de la manière la lumière de fils qui nous entourent, comme invisibles pelotons, reliant nos âmes. Lorsque le flux de lumière passe à travers ces fils sans obstacles, il apporte avec lui la fraîcheur, à l’instar de l’air pur, наполняющему nos poumons. Mais si une personne arrête le flux ou le fait de haie leurs les aspects négatifs, dont il est fait mention dans les différentes religions, cela peut entraîner de graves conséquences.

1. Le péché (le Christianisme): Cette notion couvre l’ensemble des actions, des pensées ou des désirs qui sont contraires à la volonté de Dieu, en bloquant la lumière à l’intérieur de nous.

2. L’attachement (le Bouddhisme): Sur l’attachement aux choses, aux gens et aux désirs mène à la souffrance, annihilant notre lumière intérieure.

3. L'égoïsme (l’Islam): le fait de se concentrer sur leurs propres intérêts au détriment des autres est contraire aux principes de fraternité et de soins, en créant les ténèbres autour de nous.

4. L’ignorance (l’Hindouisme): la non-compréhension de la vraie nature de la réalité et de son espace à elle, conduit à des souffrances et des conflits internes.

5. La colère (le Bouddhisme et le Christianisme): les émotions Négatives, qui peuvent mener à la violence et aux conflits, comme la tempête flamboyante de notre équilibre.

6. La cupidité (le Bouddhisme et le Christianisme): Désir de biens matériels provoque le mécontentement et la souffrance lointaine nous de la lumière.

7. L’envie (le Christianisme et l’Islam): des sentiments Négatifs par rapport à la réussite des autres, qui empoisonne l’âme.

8. La haine (le Bouddhisme et l’Islam): Cette émotion conduit à des conflits et à la souffrance, à la fois pour vous et pour les autres.

9. La paresse (le Christianisme): la Réticence d’agir ou de s’efforcer de développement spirituel arrête le flux de la lumière.

10. Le mensonge (l’Islam et le Christianisme): le Mensonge et la tromperie de saper la confiance et les relations entre les gens, en créant des ombres dans notre communication.

Quand la lumière s’arrête, dans la vie, les problèmes commencent, comme le lac se transforme en marécage. Marais de зарастает, et, finalement, absorbe l’espace, comme la vie de l’homme, quand le corps retourne à la terre.

Nous avons déjà trois ans enlevaient ces obstacles, la compensation de la lumière de la source, qui nous arrêtent. Nous avons commencé à faire de toute façon, l’accélération de ce flux. Nous avons préparé leurs corps, l’âme et le corps mince à de hautes vibrations, y compris à des énergies de l’amour. Dans ce quatrième année, nous apprenons à être exemptés des restants d’obstacles, et la lumière, l’énergie de l’amour se répandra sur nous avec une force nouvelle. Tout se passe lentement, sans hâte, parce que vous savez où est-elle vraiment besoin.

Pratique

Voici la pratique du pardon sur 12 mois, à partir de 37 mois. Chaque pratique vise à vous aider à vous libérer d’émotions négatives, d’améliorer l’état interne et d’établir des relations avec soi et les autres.

37 mois: prise de Conscience de ressentiment

Objectif: Comprendre les torts que vous portez en vous-même, et prendre conscience de leur impact sur votre vie.

Pratique: Entrée rancune

De l’exercice: cet exercice vise à la prise de conscience et d’identifier les griefs qui peuvent influer sur votre état émotionnel et le comportement. Enregistrement de rancune permet de se débarrasser des émotions négatives et de mieux comprendre leurs sentiments.

Les étapes à respecter:

1. Préparez le matériel: Vous aurez besoin de papier et un stylo. Trouvez un endroit tranquille où personne ne sera pas la peine.

2. Notez le ressentiment:

— Commencez avec, pour la forme libre de graver tous les torts que vous vous sentez. N’hésitez pas à être honnête et à écrire tout ce qui vient à l’esprit. C’est peut-être le ressentiment sur les personnes, les situations, ou même par vous-même.

— Par exemple:

— “Je suis vexé à un ami qui m’a soutenu dans les moments difficiles.”

— “Je me sens blessé un collègue qui n’a pas reconnu ma contribution dans le projet.”

3. Lisez à haute voix:

— Une fois que vous avez terminé, prenez le temps de lire à haute voix. Cela peut être difficile, mais c’est une étape importante dans le processus de prise de conscience.

4. Réflexion:

— Pensez à ce que ces insultes influencent votre humeur et de comportement. Posez-vous les questions suivantes:

— Comment je me sens quand je pense que sur ces outrages?

— Comment ils influent sur mes relations avec les autres?

— Est-ce une situation où ces insultes m’empêche d’aller de l’avant?

5. Enregistrez vos pensées:

— Prenez des notes sur les sensations et les conclusions. Cela vous aidera à mieux comprendre comment travailler avec ces émotions.

Essai sur la conscience de la rancune

Après l’exécution de l’exercice, vous pouvez répondre aux questions suivantes pour vérifier comment vous vous rendiez compte de leurs griefs et leur effet sur vous:

1. Le nombre de blessures vous inscrit? (Notez le nombre)

2. Sur qui ou sur quoi avez-vous le plus souvent offensés? (Décrivez)

3. Comment vous sentez-vous lorsque vous pensez au sujet de ces outrages? (Décrivez les émotions)

4. Comme ces insultes influencent votre comportement dans la vie quotidienne? (Écrivez-exemples)

5. Que vous pouvez faire est de laisser aller ces insultes? (Notez vos idées)

Conclusion

Cet exercice peut être un outil puissant pour la compréhension et le pardon. Rappelez-vous que le travail avec un grief est un processus qui exige du temps. Prenez soin de vous et donnez-vous la possibilité de la guérison.

38 mois: le Pardon lui-même

Le but: Apprendre à se pardonner pour les erreurs et les lacunes.

Pratique: la Lettre vous-même sur le pardon

Le but de l’exercice: Écrire une lettre pour lui — même- est un puissant moyen de travailler de ses sentiments et de se libérer de la tension interne. Dans cette lettre, vous allez me pardonner pour les erreurs et l’inquiétude, ainsi que de reconnaître leurs leçons et la volonté d’aller de l’avant.

Les étapes à respecter:

1. Préparez le matériel: Vous aurez besoin de papier et un stylo, ou vous pouvez utiliser un ordinateur pour écrire une lettre. Trouvez un endroit calme où personne ne va le détourner.

2. Commencez votre lettre:

— Commencez avec le traitement à lui-même. Par exemple: “Cher (e) [Votre nom]”.

— Exprimez vos sentiments. Écrivez sur ce qui vous dérange, et sur les situations qui vous voulez pardonner.

3. Admettez vos erreurs:

— Décrivez quelles sont les erreurs que vous avez fait et ce que vous ont appris. Acceptez vos sentiments, mais ne le jugez pas vous-même sévèrement. Rappelez-vous que les erreurs font partie du processus d’apprentissage.

4. Le pardon:

— Écrivez, que vous vous pardonnez à cause de ces erreurs. Par exemple: “Je me pardonne pour ce que n’a pas toujours été (et est) idéal (e). Je comprends que nous faisons tous des erreurs, et c’est normal.”

5. La volonté d’aller de l’avant:

— Expliquez-lui que vous êtes prêt à laisser le passé derrière et aller de l’avant. Écrire au sujet de leurs plans et objectifs que vous souhaitez atteindre. Par exemple: “Maintenant, je suis prêt à apprendre de leurs erreurs et de devenir meilleur.”

6. Conclusion:

— Terminez la lettre positif note. Exprimez votre avenir et d’espoir et de confiance dans leurs capacités. Par exemple: “Je crois en moi et je sais que je peux faire face à toutes les difficultés.”

7. Lire la lettre à haute voix:

— Une fois que vous avez terminé, prenez le temps de lire sa lettre à haute voix. Cela vous aidera à prendre conscience de leurs sentiments et de renforcer l’intention d’aller de l’avant.

Des exemples de lettres de

“

Cher (ère) [Votre nom],

Je commence avec ce que je vous pardonne pour tout ce que je m’inquiète. Je comprends que les commis des erreurs, et parfois, il m’a causé de la douleur. Mais je sais aussi que chaque erreur est une opportunité pour la croissance.

Je me pardonne pour le moment, quand je ne croyais pas (a) à lui-même, en situation, que je n’ai pas pu la contrôler, et pour le fait que parfois mis (a) à la dernière place. J’ai étudié équipements et de leurs erreurs, et maintenant je suis prêt à aller de l’avant.

Je veux laisser le passé derrière et de se concentrer sur l’avenir. Je sais que j’en ai la force et la capacité de faire face à toutes les difficultés. Je crois en moi et que je peux atteindre leurs objectifs.

Avec amour et compréhension,

[Votre nom]

“

Conclusion

Cet exercice vous aidera à travailler de leurs sentiments et apprendre à se pardonner. Rappelez-vous que le pardon est une étape importante sur la voie de la guérison et de la croissance personnelle. Prenez soin de vous et donnez-vous la possibilité pour un nouveau commencement. 😊

Essai sur la conscience du pardon

Après l’écriture de l’écriture même, vous pouvez répondre aux questions suivantes pour vérifier que vous preniez conscience de vos sentiments et le processus de pardon. Cela vous aidera à mieux comprendre comment vous vous débrouillez avec les rancunes et les erreurs.

1. Qu’est-ce que je pardonne à moi-même?

(Décrire des erreurs ou des situations qui vous voulez pardonner.)

2. Comment je me sens quand je pense que sur ces erreurs?

(Notez vos émotions: la colère, la tristesse, la déception, etc.)

3. Que ces sentiments ont un impact sur ma vie?

(Pensez comme votre ressentiment et l’inquiétude ont une incidence sur votre humeur et les relations avec les autres.)

4. Ce que j’ai appris de ses erreurs?

(Décrivez les leçons que vous avez appris de leurs expériences.)

5. Comment puis-je appliquer ces leçons à l’avenir?

(Notez la façon dont vous prévoyez d’utiliser leurs connaissances pour améliorer leur vie.)

6. Je me sens maintenant, après la rédaction de la lettre?

(Décrivez les sensations: le soulagement, la sérénité, l’espoir, etc.)

7. Comment puis-je continuer à travailler sur lui-même et de son pardon?

(Notez les idées ou les étapes que vous pouvez prendre pour continuer le processus de pardon.)

Conclusion

Les réponses à ces questions vous aideront à mieux comprendre vos sentiments et à apprécier l’importance du pardon dans votre processus de croissance personnelle. Rappelez-vous que le pardon est un moyen, pas une fin en soi. Continuez à être gentil avec vous et ouverts aux changements.

39 mois: le Pardon des autres

Le but: se Libérer de la colère et de la rancune à d’autres personnes.

Pratique: la Lettre à la personne que vous voulez pardonner

Le but de l’exercice: Écrire une lettre à une personne que vous voulez pardonner, permet de travailler sur les émotions négatives et de développer la compréhension et la compassion. Cet exercice peut être une étape importante dans votre processus de pardon et de guérison émotionnelle.

Les étapes à respecter:

1. Le choix de la personne:

Déterminez à qui vous voulez pardonner. C’est peut-être quelqu’un qui vous a causé de la douleur, le ressentiment ou la frustration.

2. Préparez les documents:

Vous aurez besoin de papier et un stylo ou un ordinateur. Trouvez un endroit tranquille où vous serez en mesure de se concentrer sur leurs sentiments.

3. Commencez votre lettre:

Reportez — vous à la personne. Par exemple: “Cher (e) [Nom de la personne],”.

— Exprimez vos sentiments. Écrire sur ce que ses actions ont influencé et les émotions qu’ils ont causé.

4. La compréhension de la motivation:

— Essayez de comprendre ce qui pourrait inciter cette personne de le faire, comme il le fit. Cela peut vous aider à développer de la compassion et de réduire le niveau de ressentiment. Par exemple: “Je comprends que tu avait ses raisons pour ce genre de comportement…”.

5. Le pardon:

— Écrivez ce que vous pardonnez son. Cela peut être difficile, mais il est important d’exprimer votre intention d’offense. Par exemple: “Je te pardonne pour ce qui est arrivé, et je veux aller plus loin.”

6. Conclusion:

— Terminez la lettre positif note. Exprimez l’espoir pour l’avenir et le désir d’aller de l’avant. Par exemple: “J’espère que nous serons en mesure de laisser derrière eux et de construire des relations plus saines.”

7. Lire la lettre à haute voix:

— Une fois que vous avez terminé, prenez le temps de lire sa lettre à haute voix. Cela vous aidera à prendre conscience de leurs sentiments et de renforcer l’intention de pardon.

Essai sur la conscience du pardon

Après l’écriture du message, répondez aux questions suivantes pour vérifier que vous preniez conscience de vos sentiments et le processus de pardon:

1. Qu’est-ce que je pardonne à cet homme?

(Décrivez une action spécifique ou d’une situation, pour que vous voulez lui de vous pardonner.)

2. Comme je me sentais pas à l’ (a), lorsque l’on pense de ces actions?

(Notez vos émotions: la colère, la tristesse, la déception, etc.)

3. Que ces sentiments ont le plus influencé ma vie?

(Pensez que vos insultes ont une incidence sur votre humeur et les relations avec les autres.)

4. Ce que j’ai appris de cette situation?

(Décrivez les leçons que vous avez appris de leurs expériences.)

5. Comment puis-je appliquer ces leçons à l’avenir?

(Notez la façon dont vous prévoyez d’utiliser leurs connaissances pour améliorer leur vie et les relations.)

6. Je me sens maintenant, après la rédaction de la lettre?

(Décrivez les sensations: le soulagement, la sérénité, l’espoir, etc.)

7. Comment puis-je continuer à travailler au-dessus de son pardon?

(Notez les idées ou les étapes que vous pouvez prendre pour continuer le processus de pardon.)

Conclusion

Cette pratique vous aidera à travailler de leurs sentiments et de développer une compréhension de l’autre. Le pardon est une étape importante vers la guérison émotionnelle et l’amélioration de vos relations. Prenez soin de vous et ouverts au changement.

40 mois: Méditation sur le pardon

Objectif: Approfondir la pratique du pardon à travers la méditation.

Pratique: Méditation sur le thème du pardon

Le but de l’exercice: Cette pratique de la méditation vous aidera à lâcher le ressentiment et les émotions négatives, de développer un sentiment de paix intérieure et de la compassion. La visualisation peut être un outil puissant pour la guérison émotionnelle.

Les étapes à respecter:

1. Trouvez un endroit tranquille:

Sélectionnez isolé et tranquille, l’espace où personne ne sera pas la peine. Assurez-vous que vous êtes à l’aise.

2. Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement:

Prenez une position confortable, fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes pour vous détendre.

3. Branchez-vous sur la méditation:

Concentrez-vous sur votre respiration. Permettez à votre esprit de se calmer, en observant chaque inspiration et expiration.

4. Visualisation:

— Imaginez que vous êtes entouré par une lumière chaude. Cette lumière symbolise l’amour, le pardon et la compréhension.

— Visualisez comment vous vous libérez de leurs griefs et les émotions négatives. Imaginez qu’ils quittent votre corps et de se dissoudre dans la lumière.

— Permettez-vous de ressentir du soulagement et de la tranquillité d’esprit lorsque vous serez exonéré de ces poids.

5. L’achèvement de la méditation:

— Peu à peu, revenez à votre respiration. Prenez quelques respirations profondes.

— Quand vous serez prêt, ouvrez les yeux et vous étirer, afin de retrouver la pleine conscience.

Essai sur la conscience du pardon

Après la méditation, répondez aux questions suivantes afin d’évaluer vos sentiments et la prise de conscience du processus de pardon:

1. Que je me suis senti (a) pendant la méditation?

(Décrivez les sensations: la tranquillité, le soulagement de l’anxiété, etc.)

2. Les insultes ou des émotions négatives, j’ai pu la lâcher?

(Notez les situations spécifiques ou des sentiments, qui sont venus à l’esprit.)

3. Comment je me sens maintenant, après la méditation?

(Décrivez les émotions et l’état: la relaxation, la clarté, la facilité, etc.)

4. Ce que j’ai appris sur lui-même dans le temps de cette pratique?

(Pensez à quel genre de découvertes que vous avez fait à propos de ses sentiments et les attitudes envers le pardon.)

5. Comment puis-je continuer à travailler sur son pardon à l’avenir?

(Notez les idées ou les pratiques que vous pouvez utiliser pour la poursuite du développement de pardon et de guérison émotionnelle.)

Conclusion

Cette pratique de la méditation vous aidera à mieux comprendre vos sentiments et de vous libérer d’émotions négatives. Le pardon est un chemin vers la paix intérieure et l’harmonie. Permettez-vous d’être gentil avec vous et ouverts au changement.

41 mois: Remerciements

Le but: mettre le focus avec les insultes sur les points positifs.

Pratique: Entrée de remerciements

Le but de l’exercice: par écrit trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants, contribue à développer la pensée positive, l’amélioration générale de l’état émotionnel et de réduire les émotions négatives. Cette pratique favorise la prise de conscience de bon dans votre vie et vous aide à vous concentrer sur le positif.

Les étapes à respecter:

1. Sélectionnez l’heure:

Définissez une heure précise chaque jour pour l’enregistrement de remerciements. C’est peut-être le matin pour commencer la journée avec un positif, ou le soir, pour faire le bilan de la journée.

2. Préparez les documents:

Vous aurez besoin d’un bloc-notes et un stylo ou une application sur votre téléphone, où vous pouvez enregistrer vos pensées. Choisissez un endroit où vous serez à l’aise et détendu.

3. Créez l’atmosphère:

Trouvez un endroit tranquille où personne ne serez pas dérangé. Assurez-vous que vous pouvez vous concentrer sur leurs pensées et leurs sentiments.

4. Enregistrez des remerciements:

Chaque jour, écrivez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. C’est peut-être comme les grands et petits moments. Par exemple:

— “Je suis reconnaissant pour une journée ensoleillée.”

— “Je suis reconnaissant pour le soutien de l’autre.”

— “Je suis reconnaissant pour un délicieux déjeuner.”

5. Méditez sur les inscriptions:

Une fois que vous avez écrit vos remerciements, prenez quelques minutes pour réfléchir sur chaque point. Pourquoi est-ce que c’est important pour vous et comment cela affecte votre vie.

6. Répétez tous les jours:

Essayez de faire cela tous les jours pendant 21 jours. Cela vous aidera à fixer l’habitude et faire une partie de votre vie.

Le test sur la prise de conscience de la gratitude

Après la fin de la semaine ou du mois de pratique répondez aux questions suivantes afin d’évaluer vos sensations et la prise de conscience du processus de reconnaissance:

1. Comment a changé ma perception de la vie pendant la pratique?

(Décrivez, avez-vous remarqué des changements dans votre humeur ou de la perception du monde.)

2. Ce que je ressens quand je note mes remerciements?

(Notez vos émotions: la joie, la satisfaction, la tranquillité, etc.)

3. Quel est le rôle de la gratitude dans mon l’expérience quotidienne?

(Pensez à la façon dont la pratique de la gratitude incidence sur votre état de santé général et les relations avec les autres.)

4. Quelles sont les trois choses pour lesquelles je suis reconnaissant, ont été les plus importants pour moi?

(Choisissez trois enregistrements qui ont eu le plus d’influence sur vous, et expliquez pourquoi.)

5. Comment puis-je continuer à pratiquer la gratitude à l’avenir?

(Notez les idées ou les techniques que vous pouvez utiliser pour la poursuite de cette pratique, par exemple, la création d’благодарственного de l’album ou de la division de remerciement avec des amis.)

6. Comment puis-je utiliser de la gratitude pour réduire les émotions négatives?

(Pensez à comment vous pouvez les appliquer à la pratique de la gratitude dans les moments les plus difficiles pour l’amélioration de son état émotionnel.)

Conclusion

Cette pratique d’écriture de remerciements vous aidera à développer une perception positive de la vie et de réduire les émotions négatives. Le fait de se concentrer sur le positif contribue à l’amélioration de votre bien-être général et de l’état émotionnel. Permettez-vous d’être ouverts pour de bon et à apprécier chaque moment.

42 mois: le Pardon dans l’action

Objectif: Appliquer le pardon dans la vie quotidienne.

Pratique: le Pardon de petites offenses

Le but de l’exercice:

Le pardon de petites offenses immédiatement après leur apparition permet de libérer l’esprit des émotions négatives et d’améliorer l’état émotionnel. Cela favorise le développement de la compassion et de réduire le stress.

Les étapes à respecter:

1. Prenez conscience du moment:

Reconnaître vos sentiments de ressentiment à la fois, quand ils se produisent. Cela peut être dû à un mot imprudent, l’inattention ou de petits malentendu. Essayez de comprendre pourquoi vous vous sentez offensé.

2. Évaluez la situation:

Posez-vous la question: “Comment est-il important pour moi?” Souvent peu de ressentiment ne coûtent coûts émotionnels, et la prise de conscience de ce qui peut vous aider plus facilement laisser aller de leur.

3. Pratiquez desserrage:

Trouvez un moyen de l’offense. Voici quelques méthodes:

— Des exercices de respiration: Faites quelques respirations profondes. Il aide à calmer l’esprit et de se débarrasser de la négativité.

— Graveur: Notez vos sentiments et vos pensées sur le papier. Après cela, détruisez le papier (brûlez ou déchirer), symbolisant le relâchement.

— Affirmations: Prononcez la phrase: “Je te pardonne et libère cette offense.” Cela vous aidera à fixer votre intention.

4. Concentrez-vous sur le positif:

Après le pardon pensez à quelque chose de bon, est-ce que vous en remercions. Cela peut être n’importe quoi — des petits plaisirs à de grandes réalisations.

5. Répétez tous les jours:

Pratiquez ce processus chaque jour pendant un mois. Peu à peu, il va devenir une habitude, et vous serez plus facile de faire face à des insultes.

Reflexion

Après un mois de pratique répondez aux questions suivantes pour évaluer les changements dans votre état émotionnel et la relation avec les autres:

1. Quels sont les torts que vous avez le plus souvent pardonné?

2. Comment vous sentiez-vous après avoir relâché l’offense?

3. Quelles techniques ont été les plus efficaces pour vous?

4. A changé votre perception de petites offenses?

5. Elle a eu une incidence sur vos relations avec les autres?

Conclusion

Le pardon de petites offenses permet de se libérer d’émotions négatives et d’améliorer le bien-être. Ce n’est pas seulement un don pour les autres, mais une étape importante de votre monde intérieur. Pratiquez le pardon, et vous verrez comment votre vie sera plus facile et plus amusant.

43 mois: le Travail avec les émotions

Objectif: Apprendre à reconnaître et à gérer vos émotions.

Pratique: tenir un journal des émotions

Le but de l’exercice:

Tenir un journal des émotions permet de comprendre et de comprendre leurs sentiments, ainsi que d’identifier les causes de réactions négatives. Cela contribue à l’amélioration de l’intelligence émotionnelle, le rend plus facile de pardonner et à gérer vos émotions.

Les étapes à respecter:

1. Sélectionnez le format du journal:

Vous pouvez utiliser le bloc-notes de papier, document électronique ou une application spéciale pour la conduite des journaux. L’essentiel, pour vous permettre de facilement enregistrer vos pensées.

2. Enregistrez vos émotions:

Chaque fois que vous éprouvez des sentiments négatifs (tristesse, la colère, le ressentiment, l’anxiété, etc.), faites une entrée. Spécifiez la date et l’heure, ainsi que la situation qui a provoqué ces émotions.

3. Analysez la situation:

Une fois que vous avez écrit vos sentiments, de les analyser:

— Ce qui a causé des émotions négatives?

— Comment avez-vous réagi à cette situation?

— Pourquoi cette situation a provoqué vous avez de tels sentiments?

4. Vous recherchez des causes:

Lire vos enregistrements de quelques jours ou semaines. Veuillez noter situations récurrentes ou les déclencheurs qui provoquent chez vous des émotions négatives. Cela vous aidera à mieux comprendre comment réagir à l’avenir.

5. Pratiquez le pardon:

Après analyse de la situation, pensez à comment vous pouvez vous pardonner à vous-même ou les autres de ces émotions. Notez l’affirmation, par exemple: “Je me pardonne de vos sentiments et libère leurs”.

6. Concentrez-vous sur le positif:

N’oubliez pas d’enregistrer et d’émotions positives. Cela vous aidera à voir ce qui, dans votre vie, il ya beaucoup de bonnes raisons d’être reconnaissants.

Reflexion

Après un mois de journalisation des émotions répondez aux questions suivantes pour évaluer les changements dans votre état émotionnel et la compréhension de leurs réactions:

1. Quelles sont les émotions négatives vous le plus souvent enregistré?

2. Quelles sont les situations ou les gens sont le plus souvent causé ces émotions?

3. Comment avez vous réagi à ces situations?

4. Qu’avez-vous appris au sujet de leurs réactions et leurs sentiments?

5. Comme la pratique de tenir un journal, une influence sur votre capacité à pardonner?

Test de

1. Que faites-vous quand vous ressentez des émotions négatives?

a) ne tiens pas compte de leur

b) Écris dans un journal

c) Exprime leur agressivement

2. Comment évaluez-vous vos réactions à des situations négatives?

a) de Ne pas y pense

b) Analyse et recherche des causes de la

c) je Crois qu’ils sont toujours justifiées

3. Comme souvent, vous vous pardonnez et d’autres émotions négatives?

a) Jamais

b) Parfois

c) Souvent

4. Que faites-vous après l’analyse de ses émotions?

a) Reste dans un état négatif

b) pensez à comment éviter cela à l’avenir

c) à la fois coupable et lâche

5. Comme vous le pensez, est-ce que tenir un journal des émotions?

a) Non, c’est inutile

b) Parfois, mais pas toujours

c) Oui, c’est très utile

Conclusion

Tenir un journal des émotions est un outil puissant pour la compréhension et la gestion de vos sentiments. Il permet non seulement de prendre conscience des émotions négatives, mais enseigne à pardonner, qui, à son tour, améliore votre état émotionnel. Pratiquez cette méthode, et vous verrez comment votre vie deviendra plus harmonieuse et joyeuse.

44 mois: le Pardon dans les relations

Objectif: Améliorer les relations avec la famille et par le pardon.

Pratique: Une conversation sur les conflits non résolus

Le but de l’exercice:

Une discussion ouverte sur les conflits avec la personne de votre entourage, aide à soulager le stress, d’améliorer la compréhension mutuelle et de renforcer la relation. Il favorise le pardon et vous permet d’avancer sans charge d’inachevé.

Les étapes à respecter:

1. Le choix de la personne:

Pensez à la personne avec qui vous avez des conflits non résolus ou les malentendus. Cela peut être un ami, un collègue, un membre de la famille ou un ami. Assurez-vous que vous êtes prêt à discuter ouvertement de leurs sentiments.

2. La préparation à la conversation:

Avant de le rencontrer, de déterminer exactement ce que vous indispose. Ecrivez vos pensées et sentiments, pour l’articuler au cours d’une conversation. Pensez à ce que vous voulez atteindre dans la suite de la communication.

3. Le choix du temps et du lieu:

Prenez le temps, quand vous deux serez en mesure de parler tranquillement, sans distractions. Préférable de choisir un lieu neutre, où vous serez tous les deux à l’aise.

4. Le début de la conversation:

Commencez la conversation avec l’expression de leurs sentiments. Utilisez le “je-message”, par exemple: “Je me sens frustré quand se passe…". Cela vous aidera à éviter les frais et permettra de créer plus d’espace pour le dialogue.

5. Écouter activement:

Donnez à votre interlocuteur la possibilité d’exprimer son point de vue. Écoutez attentivement et essayez de comprendre ses sentiments et expériences. Ne l’interrompez pas et ne jugez pas.

6. Discussion sur les solutions possibles:

Après que les deux vous vous exprimez vos sentiments, discutez comment vous pouvez aller de l’avant. Vous cherchez des compromis et des solutions qui satisferont les deux parties. Notez les points saillants, pour ne pas oublier les points d’entente.

7. Mettre fin à un appel:

Résumez votre conversation et je les remercie de l’homme pour l’ouverture. Si vous êtes arrivés à un accord, confirmez-le et discutez, comment allez-vous soutenir dans l’avenir.

Reflexion

Après la conversation, répondez aux questions suivantes pour évaluer comment il a influencé vos sentiments et les relations:

1. Comment vous sentiez-vous avant et après la conversation?

2. Qu’avez-vous appris sur les sentiments et le point de vue de l’interlocuteur?

3. Quelles sont les solutions proposées, et comment vous y pensez?

4. Quelle est la contribution que vous pouvez apporter à l’amélioration des relations avec cette personne à l’avenir?

Test de

1. Comme d’habitude vous réagissez à des conflits avec les gens?

a) Évite la discussion

b) Essaie de résoudre le problème tout de suite

c) exprime Ouvertement ses sentiments

2. Comment vous sentez-vous lorsque vous pensez au sujet du conflit avec cette personne?

a) l’Anxiété et le stress

b) Normalement, mais j’aimerais comprendre

c) Tranquillement, prêt à la conversation

3. Comment évaluez-vous sa volonté d’ouvrir la conversation?

a) n’est Pas prêt

b) En prêt

c) tout à fait prêt

4. Qu’attendez-vous de parler?

a) Résoudre le conflit

b) Comprendre les sentiments des uns et des autres

c) de Trouver un compromis et aller de l’avant

5. Comment envisagez-vous de maintenir de bonnes relations après la conversation?

a) je Ne sais pas comment faire

b) je Vais essayer d’être plus ouvert

c) Installer des contrôles réguliers pour discuter de la relation

Conclusion

Une discussion sur les conflits non résolus est une étape importante vers l’amélioration de vos relations et de l’état émotionnel. Il aide à se libérer de la charge de malentendus et de pardon, qui conduit finalement à la plus harmonieuse et saine relation. Pratiquez cette technique, et vous verrez comment votre vie va devenir plus positive et remplie de joie.

45 mois: le Pardon et la santé

Objectif: Comprendre le lien entre le pardon et la santé physique.

Pratique: Étude de l’influence des offenses sur l’état physique de la

Le but de l’exercice:

Étude de la façon dont le ressentiment affectent votre état physique, aide à comprendre la relation entre les émotions et le corps. Le pardon peut non seulement conduire à une amélioration de l’arrière-plan émotionnel, mais aussi à des changements positifs dans la condition physique.

Les étapes à respecter:

1. La prise de conscience de rancune:

Commencez par faire la liste des griefs que vous connaissez. C’est peut-être comme de petits mécontentement, et plus grave offense. Essayez d’être honnête avec soi-même et d’écrire tout ce qui vient à l’esprit.

2. Les sensations physiques:

Notez la façon dont votre corps réagit à ces insultes. Notez les symptômes physiques ou des sentiments que vous éprouvez (par exemple, des tensions musculaires, des maux de tête, fatigue, problèmes de sommeil, etc.).

3. La pratique du pardon:

Sélectionnez l’une de ressentiment et de commencer à pratiquer le pardon. C’est peut-être comme un processus interne, et la conversation avec la personne qui vous a offensé. Utilisez la technique, tels que des affirmations ou des exercices de respiration pour vous aider dans cette.

4. L’observation des modifications:

Une fois que vous pardonnez, notez les changements que vous avez remarqué dans votre état physique. Noter une amélioration ou une détérioration, ainsi que sur le sentiment général dans le corps et d’esprit.

5. La pratique régulière de l’:

Répétez ce processus avec d’autres insultes pendant plusieurs semaines. À chaque fois le fixer ses observations sur le fait que le pardon incidence sur votre état physique.

Reflexion

Après l’achèvement de la pratique, répondez aux questions suivantes afin d’évaluer comment le pardon a influencé votre état général:

1. Quels sont les torts que vous avez pardonné et elle a eu une incidence sur votre humeur?

2. Avez-vous remarqué un changement dans la condition physique après le pardon? Si oui, quels sont-ils?

3. Comment votre perception de griefs a changé dans le processus de la pratique?

4. Quelles techniques pardon, vous avez été les plus efficaces?

Test de

1. Comme souvent, vous ressentez de l’inconfort physique à cause de la rancune?

a) Souvent

b) Parfois

c) Rarement ou jamais

2. Comment évaluez-vous votre état émotionnel dans des moments où vous gardez le ressentiment?

a) d’un Très mauvais

b) Normal

c) la Bonne

3. Quels sont les symptômes physiques que l’on remarque lorsque l’offense est fraîche?

a) la Tension, des maux de tête

b) la Fatigue, de l’insomnie

c) Pas de symptômes

4. Comment vous sentez-vous après pardonne l’offense?

a) il est plus Facile, mais toujours inquiet

b) Améliore l’humeur et l’état physique de la

c) Ne remarque pas de changements

5. Comme souvent, vous pratiquez le pardon dans sa vie?

a) Jamais

b) Parfois, quand cela est nécessaire

c) Régulièrement, comme partie de sa vie

Conclusion

Le pardon des offenses est un outil puissant qui peut non seulement améliorer votre état émotionnel, mais aussi influer positivement sur votre santé physique. En explorant la relation entre les émotions et le corps, vous serez en mesure de mieux comprendre comment le ressentiment affectent votre vie et que le pardon peut vous aider à devenir plus sain et plus heureux. Pratiquez le pardon, et vous remarquerez que votre état va s’améliorer.

46 mois: le Pardon à travers la créativité

Objectif: Utiliser la créativité comme moyen de pardon.

Pratique: Créer une œuvre artistique sur le thème du pardon

Le but de l’exercice:

La création d’une œuvre d’art consacré au pardon, à l’aide à exprimer leurs émotions et relâchez le ressentiment. C’est l’expression créative peut être un outil puissant pour la guérison et d’auto-réflexion.

Les étapes à respecter:

1. Préparation de la créativité:

Trouvez un endroit calme, où vous serez en mesure de se concentrer sur leurs sentiments. Pensez à leurs griefs et sur ce que signifie pour vous le pardon. Laissez-vous plonger dans les émotions associées à ces insultes.

2. Le choix du format:

Choisissez le format dans lequel vous voulez créer son œuvre. Cela peut être:

— Peinture: Utilisez de la peinture, des crayons ou d’autres matériaux, visuellement d’exprimer vos sentiments.

— Poème: Écrivez un poème qui nous parlent de leurs expériences et de processus de pardon.

— Une chanson: Si vous aimez la musique, créez une chanson, dans laquelle vous retournez vos émotions et les pensées au sujet du pardon.

3. La création de l’oeuvre:

Commencez à travailler sur son œuvre. N’ayez pas peur d’exprimer leurs sentiments ouvertement. Utilisez des images, des métaphores et des symboles pour transmettre leurs expériences. La principale chose — d’être sincère et ouvert.

4. Réflexion:

Après l’achèvement des travaux sur l’oeuvre, prenez le temps de réfléchir à ce que vous avez créé. Enregistrez vos pensées sur le processus et sur ce que cela vous a aidé à vous relâchez le ressentiment.

5. Partagez votre œuvre:

Si vous êtes à l’aise, de partager votre création avec vos proches ou vos amis. C’est peut-être le début d’un important sujet de pardon et de vos sentiments.

Reflexion

Après l’achèvement de la pratique, répondez aux questions suivantes pour évaluer la façon de créer une œuvre artistique a influencé votre perception du pardon:

1. Quelles émotions avez-vous connu au moment de la création de l’œuvre?

2. Comment votre œuvre reflète vos sentiments au sujet du pardon?

3. Qu’avez-vous appris sur vous-même dans le processus de la créativité?

4. Comment vous sentez-vous après l’achèvement des travaux sur l’oeuvre?

Test de

1. Comment vous sentez-vous quand vous pensez à leurs doléances?

a) est Très difficile et déprimé

b) Parfois, j’éprouve de l’inconfort

c) J’ai déjà laissé passer (a) la plupart des griefs

2. Comme souvent, vous utilisez la créativité de s’exprimer?

a) Jamais

b) Parfois, quand il y a de l’humeur

c) Régulièrement, c’est une partie de ma vie

3. Comment évaluez-vous votre état émotionnel après l’achèvement d’une œuvre artistique?

a) Ne me sens pas de changement

b) un Peu plus facile

c) le Ressens un grand soulagement

4. Comment est-il important pour vous le pardon dans votre vie?

a) il est Très important, mais il est difficile de

b) il est Important, mais je ne peux pas toujours le faire

c) Je suis activement à la pratique du pardon

5. Comme vous le pensez, est-ce que la créativité dans le processus de pardon?

a) Non, ça n’aide pas

b) Peut, dans certains cas,

c) Oui, ça aide beaucoup!

Conclusion

Créer une œuvre artistique sur le thème du pardon est une façon unique d’exprimer leurs sentiments et relâchez le ressentiment. La créativité peut être une étape importante sur la voie de la guérison et de la connaissance de soi. N’ayez pas peur de plonger dans leurs émotions et de les partager avec le monde — cela pourrait vous apporter un soulagement et la paix intérieure.

47 mois: le Soutien à d’autres

Objectif: Aider les autres dans le processus de pardon.

Pratique: Partagez votre expérience de pardon

Le but de l’exercice:

Discussions à propos de son expérience du pardon avec des amis ou dans un groupe de soutien qui aide non seulement à vous, mais à d’autres personnes. Cela crée un espace pour la communication ouverte, d’entraide et de soutien, et contribue également au développement de la compassion et de compréhension.

Les étapes à respecter:

1. La sélection de groupe:

Trouvez un groupe de soutien, ou demandez à vos amis qui vous avez confiance. C’est peut-être proche, avec qui vous pouvez parler ouvertement de leurs sentiments, ou d’un groupe, où les thèmes de la croissance personnelle et la santé émotionnelle.

2. La préparation à la discussion:

Avant de se rencontrer, de réfléchir sur son expérience du pardon. Notez les points clés:

— Les situations que vous avez pardonné.

— Que le pardon a influencé votre état émotionnel et de la relation.

— Les obstacles que vous rencontrez sur le chemin du pardon.

3. Discussion:

Pendant les rendez-vous de partager vos expériences. Dites-nous ce que le pardon a changé votre vie. Essayez d’être sincère et ouvert. Écoutez les autres membres quand ils partagent leurs histoires. Cela va créer une atmosphère de confiance et de soutien.

4. Proposition de soutien:

Après tout, partager leurs histoires, demandez à ceux qui sont confrontés à des difficultés dans le processus de pardon. Vous pouvez offrir des conseils, basés sur votre expérience, ou tout simplement être prêt à écouter.

5. Réflexion:

Après la discussion, prenez le temps de réfléchir à ce que vous avez appris des autres et que cela a eu sur vous. Ecrivez vos pensées et sentiments.

Test de

1. Comment vous sentez-vous quand vous pensez à leurs doléances?

a) Je ressens encore des douleurs et de la colère.

b) Parfois ça m’inquiète, mais je travaille là-dessus.

c) J’ai déjà laissé passer (a) la plupart des griefs et se sentir bien.

2. Comment vous sentez-vous le pardon de sa vie?

a) Je crois que c’est très difficile et n’est pas toujours possible.

b) c’Est important pour moi, mais parfois, il m’est difficile de pardonner.

c) Je suis activement à la pratique du pardon et de la vois de grande valeur.

3. Comme souvent, vous partagez vos sentiments avec d’autres?

a) Jamais, je préfère tout garder en soi.

b) Parfois, mais uniquement avec des amis proches.

c) Régulièrement, il est important pour moi de discuter de leurs expériences.

4. Quel genre de soutien que vous pouvez offrir à d’autres dans le processus de pardon?

a) Je ne sais comment l’aider.

b) Je peux écouter et soutenir, si quelqu’un veut parler.

c) Je peux partager leurs expériences et offrir des conseils.

5. Comment évaluez-vous votre capacité à pardonner aux autres?

a) Je ne suis pas sûr (e) que je peux pardonner.

b) Je peux pardonner, mais il faut du temps.

c) Je crois que le pardon est une partie importante de ma vie.

Conclusion

Discussions à propos de l’expérience du pardon avec des amis ou dans un groupe de soutien est un moyen non seulement de partager leurs sentiments, et d’aider les autres. Cela crée un espace pour la compréhension mutuelle et de soutien, qui peut considérablement améliorer votre état émotionnel et à renforcer les relations avec les autres. Rappelez-vous que le pardon est un processus, et tout le monde a le droit de leur chemin vers la guérison.

48 mois: la Réflexion et le plan pour l’avenir

Objectif: Résumer les pratiques de pardon et de définir d’autres mesures.

Pratique: la Réflexion et la planification de pardon

Le but de l’exercice:

La révision de vos dossiers et de l’expérience au cours des 12 mois vous aidera à prendre conscience que le pardon a changé votre vie. Il vous permettra également de formuler un plan pour la poursuite de la pratique du pardon, ce qui peut conduire à une amélioration de l’état émotionnel et les relations avec les autres.

Les étapes à respecter:

1. La collecte d’enregistrements:

Trouvez tous les enregistrements que vous avez fait au cours de la dernière année. C’est peut-être carnets de, notes, e-mails ou des messages dans lesquels vous avez discuté de leurs griefs et le processus de pardon.

2. L’analyse des enregistrements:

Lisez vos dossiers et de noter les points suivants:

— Quelles sont les situations que vous avez décrit comme blessants?

— Comment avez vous réagi à ces insultes?

— Quelles sont les méthodes de pardon, avez-vous utilisé?

— Qu’avez-vous ressenti après avoir pardonné?

3. Enregistrement de conclusions:

Sur la base de l’analyse d’écrire ce que vous avez appris à propos de pardon. Répondez aux questions suivantes:

— Que le pardon a influencé votre état émotionnel?

— Quels changements avez-vous remarqué, dans ses relations avec les autres?

— Qu’a été la plus difficile dans le processus de pardon?

4. Planifier:

Pensez à comment vous allez continuer à pratiquer le pardon dans l’avenir. Votre plan peut inclure:

— Pratique régulière de pardon (par exemple, hebdomadaire ou mensuelle à la réflexion).

— L’utilisation de techniques que vous avez trouvé utiles (exercices de respiration, des affirmations, etc.).

— La définition des objectifs, liés par le pardon, par exemple, le pardon d’une personne ou une situation.

5. Réflexion:

Terminez l’activité en écrivant vos pensées sur la façon dont vous allez suivre vos progrès. C’est peut-être la tenue d’un journal personnel, la participation à des groupes de soutien ou de discuter avec des amis.

Test de

1. Comment évaluez-vous votre expérience du pardon de la dernière année?

a) Je ne pense pas que a progressé équipements et services de cet.

b) J’ai fait (a) certaines étapes, mais il ya encore beaucoup de travail.

c) Je ne vois d’importants changements et de progrès.

2. Comment traitez-vous les griefs que vous avez connu dans le passé?

a) Je tiens toujours sur eux le ressentiment.

b) Je travaille sur le fait de les laisser aller.

c) J’ai déjà pardonné (a) la plupart d’entre eux.

3. Quelles sont les méthodes de pardon, avez-vous utilisé?

a) Je n’ai utilisé aucune méthode.

b) J’ai essayé (et) plusieurs, mais pas régulièrement.

c) Je suis activement utilise une variété de méthodes de pardon.

4. Comme vous permettra de suivre vos progrès dans le pardon, dans l’avenir?

a) Je n’ai pas l’intention de suivre.

b) Je vais y réfléchir plus tard.

c) Je vais tenir un journal ou participer à des groupes de soutien.

5. Comment évaluez-vous l’impact du pardon sur vos relations avec les autres?

a) Je ne vois pas de changements.

b) Il existe de petites améliorations.

c) le Pardon a considérablement amélioré mes relations.

Conclusion

La révision de votre expérience du pardon de l’année dernière, et la formulation d’un plan d’avenir — ce sont des étapes importantes vers la croissance personnelle et le bien-être émotionnel. Pratique le pardon n’est pas seulement vous libère des émotions négatives, mais renforce vos relations avec les autres. Rappelez-vous que le pardon est un processus, et chaque étape de la voie a de la valeur.

Voici quelques versets et des mantras sur le pardon des différentes traditions religieuses, qui soulignent l’importance de cette pratique:

Le bouddhisme

Le verset sur le pardon

Relâchez le ressentiment, tu trouveras la paix,

Le pardon est la clé à ton cœur.

Comme le fleuve qui coule, ne sachant pas d’obstacles,

Avec amour et lumière, tu pourras aller.

Le christianisme

Prière de pardon

Seigneur, pardonne-moi, comme je pardonne,

Mon coeur purifie de la colère et de la tristesse.

Donne-moi la force d’aimer, malgré le ressentiment,

Pour dans ton monde, j’ai été (a) éternellement avec toi.

L’islam

Le mantra sur le pardon

“Allah, Tu Es Le Pardonneur, Le Miséricordieux,

Aide-moi à pardonner comme Tu pardonnes.

Mon coeur est remplis de monde et de lumière,

Pour que je puisse le (la) aller sur la voie des justes.”

L’hindouisme

Le verset sur le pardon

Comme une fleur de lotus sur l’eau, propre que,

Le pardon est un chemin d’accès à la connaissance supérieure.

En relâchant la haine, tu trouveras le repos,

Avec tout mon amour, tu seras libre.

Le taoïsme

Le verset sur le pardon

Comme le vent, qui embrasse le visage,

Le pardon, c’est la facilité, c’est la sagesse.

Lâcher de la cargaison, vous trouverez l’harmonie,

Dans l’unité avec le monde, tu trouveras lui-même.

Le shintoïsme

Le verset sur le pardon

Dans son cœur, garde-le tu es la lumière,

Le pardon est un chemin de l’amour.

Comme le vent, que doucement murmure dans les feuilles,

Relâchez le ressentiment, tu seras vivant.

Le zoroastrisme

Le mantra sur le pardon

“La lumière de la vérité dans mon cœur,

Je pardonne, comme la lumière pardonne les ténèbres.

Avec amour et gentillesse, dans chacune de vos pensées,

Je nettoie l’âme, je viens vers la lumière.”

Тенгрианство

Le verset sur le pardon

Comme le fleuve qui coule, ne connaissant pas de frontières,

Le pardon est un don, qu’apporte la paix.

Comme un oiseau dans le ciel plane,

Relâchez le ressentiment, tu seras libre.

Хиндуизм (plus)

Le verset sur le pardon

Comme le lotus, qui est dissoute dans la boue,

Le pardon est un chemin d’accès à la vérité.

En relâchant la haine, tu trouveras le repos,

Avec tout mon amour, tu ne seras plus qu’un.

Le taoïsme (plus)

Le verset sur le pardon

Comme les nuages qui flottent sur les cieux,

Le pardon, c’est la facilité, c’est un don.

Lâcher prise, charge, tu auras la paix,

Dans l’unité avec le monde, tu trouveras lui-même.

Le bouddhisme (plus)

Le verset sur le pardon

Le pardon est un chemin de l’illumination,

À chaque étape, tu es plus proche de la compréhension.

Relâchez le ressentiment, tu logiciel gratuit âme,

La lumière de l’amour dans le cœur de laisser l’éternel.

Ces versets et les mantras soulignent l’universalité du pardon comme un aspect important de la pratique spirituelle dans les différentes religions. Le pardon nous permet non seulement de guérir les relations avec les autres, mais aussi à trouver la paix intérieure et l’harmonie. J’espère qu’ils vous inspireront d’autres réflexions sur le pardon et son importance dans la vie!

Chapitre 5 — L’Unité

“Bienvenue à la cinquième année de son chemin! Toi, mon ami a fait un long chemin, et il se poursuivra après ce cours. En cinquième année, nous allons apprendre à vivre en union avec tout le monde, y compris avec lui-même.”

Regardons de plus, nous nous attacherons à chaque lettre du mot “Unité” et de sa signification symbolique:

E — tout — en-un: Cette lettre symbolise l’intégrité et l’unité de l’universel. Nous faisons tous partie d’un tout, et c’est l’unité est importante pour comprendre le monde autour de nous.

— J — Spirituelle: Ici, il s’agit d’un lien spirituel entre les gens et le monde qui vous entoure. L’unité spirituelle nous aide à trouver un langage commun et de comprendre les uns les autres sur un niveau plus profond.

— Et — Vrai: la Vérité unit les gens, en créant de la compréhension globale et la confiance. C’est la poursuite de la vérité et de la sincérité dans la relation.

M. — Continue: l’Unité n’est pas un état statique, mais un processus dynamique. Elle exige une attention constante et d’efforts pour le maintien et le développement.

— Avec la Connexion: Cette lettre souligne l’importance du lien entre les gens, les cultures et les idées. La connexion est une bonne base pour la coopération et le partage de la croissance.

— T — Créativité: l’Unité inspire sur le partage de la créativité et de nouvelles idées. Quand les gens travaillent ensemble, ils peuvent créer quelque chose de plus grand que chacun d’eux séparément.

— Dans — l’Interaction: l’Interaction est la clé à l’unité. Elle comprend l’échange d’idées, d’expériences et de ressources, ce qui renforce les liens entre les gens.

— — Généralités: Cette lettre résume tout ce qui précède, soulignant que l’unité est un bien commun qui profite à tout le monde.

Par conséquent, le mot “Unité” signifie non seulement le lien entre les gens, mais reflète de plus en plus profondes, philosophiques et spirituelles, qui sont importants pour la coexistence harmonieuse dans le monde.

Nous allons углубим description de la notion d’unité dans les différentes religions, en ajoutant plus d’exemples et de contexte.

1. Le christianisme

Dans le christianisme, l’unité ne semble pas comme un groupe de croyants, mais aussi comme un lien spirituel avec Dieu.

— Exemple: Dans l’Épître aux Éphésiens (Éphésiens 4:4—6), l’apôtre Paul parle de l’unité de l’Esprit, dans la paix: “Un seul corps et un seul Esprit, comme vous avez été appelés à une seule espérance par votre vocation; un seul Seigneur, une seule foi, un seul baptême; un seul Dieu et Père de tous, qui est au-dessus de tous et de toutes et de vous tous”. Cela souligne que l’unité dans la foi sert de base pour la croissance spirituelle et de se soutenir mutuellement.

— Exemple: Dans la liturgie et les sacrements comme l’Eucharistie, les fidèles se réunissent pour partager le pain et le vin, qui symbolise l’unité du corps de Christ. C’est aussi un rappel sur l’importance du partage de l’adoration et de soutien.

2. L’islam

L’islam souligne l’unité n’est pas seulement à l’égard de Dieu, mais parmi les musulmans.

— Exemple: les Cinq piliers de l’islam, y compris la prière (salât), exigent que les musulmans régulière à l’association dans la communauté. Par exemple, lors de la prière du vendredi (cuma), les musulmans vont dans les mosquées, que symbolise l’unité comme de la oumma.

— Exemple: Dans le Coran (Sourate 3:103) dit: “Et agrippez-vous à la corde d’Allah, le tout et de ne pas разделяйтесь”. C’est un appel à l’unité, ce qui souligne l’importance de la cohésion parmi les musulmans, indépendamment de leur appartenance ethnique ou culturelle.

3. Le bouddhisme

Dans le bouddhisme, l’unité s’exprime à travers la compréhension de l’interdépendance et de la compassion.

Un exemple: la Doctrine de la “Quatre nobles vérités” et “Octal chemin” vise à la compréhension de la souffrance et de les surmonter. Les bouddhistes enseignent que la souffrance ne sont pas l’expérience individuelle et partagée par tous les êtres. Cette prise de conscience incite à faire preuve de compassion et de prendre soin des autres.

— Exemple: Dans la pratique de la méditation, en particulier dans la tradition, comme la méditation Vipassana, met l’accent sur l’interdépendance de toutes choses. Les pratiquants apprennent à voir comment leurs pensées et leurs actions affectent les autres, ce qui favorise le développement de l’unité et de l’harmonie.

4. L’hindouisme

L’hindouisme considère l’unité à travers le prisme de Brahman et d’atman.

— Exemple: Dans les Upanishads dit: “Tat твам asi” (Tu). Cette phrase indique à l’unité de l’âme individuelle (atman) et universelle de l’esprit (Brahman). La compréhension de cette unité mène à la libération et à la paix intérieure.

Un exemple: la Fête, comme Diwali, symbolisent l’unité dans la société, où les gens se réunissent pour célébrer la lumière et la bonté, et partagent la joie et des bénédictions.

5. Le taoïsme

Le taoïsme souligne l’unité avec la nature et de l’univers.

— Exemple: le Concept de Tao (la Voie) implique que toutes les choses sont reliées entre elles et sont constamment en mouvement. Le taoïsme enseigne que le respect de Dao mène à l’harmonie avec la nature et le monde qui l’entoure. Par exemple, la pratique du tai chi et du qi gong sont conçus pour aider les gens à se sentir l’unité avec l’énergie de la nature.

— Exemple: Dans les textes taoïstes, comme le “Tao Te Ching”, souligne l’importance de l’humilité et de la simplicité, ce qui contribue à la paix intérieure et l’unité avec le monde environnant.

6. Le shintoïsme

Le shintoïsme met l’accent sur l’unité entre les êtres humains et la nature.

— Exemple: Dans le shinto rituels, tels que la célébration de festivals (матсури), de la communauté se réunissent pour adorer kami (les esprits), qui représentent les forces de la nature. Ces rituels pour renforcer les liens entre les gens et la nature, en créant un sentiment d’unité. Vacances comprennent souvent des processions, de la musique et de la danse, qui contribue au sentiment d’appartenance et d’harmonie.

— Exemple: Dans le shinto il y a une pratique de purification (hara), qui symbolise la purification n’est pas seulement le corps mais l’esprit, qui souligne l’unité de l’homme avec le monde qui l’entoure et spirituelle de la nature.

7. La circulation moderne

Modernes spirituelles et philosophiques de la motion a également mis l’accent sur l’unité, souvent en intégrant des idées provenant de diverses traditions.

— Exemple: Dans le new age mouvement le concept de conscience mondiale souligne que toutes les personnes liées et que les changements survenant dans un coin du monde, affectent tous. Ce mouvement appelle à l’amour, à la paix et à la coopération, ce qui crée un sentiment d’unité parmi les hommes.

Un exemple: la Plupart des pratiques telles que la méditation et le yoga, visent à développer la paix intérieure et la compréhension de leur relation avec le monde environnant. Ces pratiques intègrent souvent des personnes de différentes cultures et de convictions, de créer de l’espace pour le partage de la croissance et de l’unité.

Conclusion

Par conséquent, l’unité est le concept-clé dans de nombreuses religions et philosophies qui soulignent l’interdépendance, de l’harmonie et de l’intégrité. Cette idée n’est pas seulement sert de base pour la croissance spirituelle, mais contribue à la création d’un monde plus pacifique et solidaire. Il est important de rappeler que, malgré les différences dans les traditions et les enseignements, l’aspiration à l’unité et à la compréhension mutuelle rassemble les gens de partout dans le monde.

Regardons de plus près comment le concept de l’unité se manifeste dans les différents aspects de notre vie et dans les pratiques, mais aussi comment elle peut être appliquée dans la vie quotidienne.

8. L’unité dans la culture et l’art

L’art et la culture jouent également un rôle important dans l’expression de la notion d’unité.

— Exemple: Dans la musique et la danse de cultures différentes, vous pouvez souvent voir des éléments qui unissent les gens, indépendamment de leur origine. Mondiaux des festivals de musique, tels que “Glastonbury” ou “Уудсток”, les gens se rassemblent de partout dans le monde, créant une atmosphère de compréhension mutuelle et l’unité à travers la musique.

— Exemple: Dans l’art, comme la peinture et la sculpture, de nombreux artistes cherchent à exprimer l’idée de l’unité et de l’interdépendance. Les travaux qui explorent les thèmes de la nature, de l’humanité et de leur interaction, peuvent inspirer les spectateurs à la réflexion sur l’unité.

9. L’unité dans l’écologie

Modernes, écologiques mouvement aussi l’accent sur l’unité de l’homme et de la nature.

— Exemple: le Concept de développement durable souligne l’importance de la coexistence harmonieuse entre l’homme et l’environnement. Cela comprend la prise de conscience que les actions d’une personne peuvent avoir un impact sur la nature, et, par conséquent, il est nécessaire de chercher la plus responsable et une attitude respectueuse envers les ressources de la planète.

— Exemple: de Nombreuses initiatives telles que le “Vendredi pour l’avenir” (Fridays for Future), à inspirer les jeunes à travers le monde de s’organiser pour la lutte contre le changement climatique, soulignant que nous sommes tous liés et doivent travailler ensemble pour protéger notre planète.

10. L’unité dans la communauté

Communautaire de l’unité est un élément essentiel pour la construction sains et à l’appui des sociétés.

— Exemple: les projets Sociaux qui rassemblent des personnes de différents âges et les cultures, contribuent à créer un sentiment d’appartenance et d’entraide. Par exemple, les programmes d’échange d’expériences entre les jeunes et les personnes âgées contribuent à une meilleure compréhension et le respect entre les générations.

— Exemple: activités Sociales, telles que les festivals, les foires et les événements sportifs, peuvent rapprocher les gens et de contribuer à renforcer les liens dans la communauté. Ces événements créent un espace pour la communication, la coopération et la célébration de la diversité.

11. Personnel de l’application de la notion d’unité

Chacun de nous peut contribuer à la création de l’unité dans la vie quotidienne.

— Exemple: la Pratique de l’écoute active et respectueuse de la communication nous aide à mieux comprendre les autres et de leur point de vue, ce qui contribue à la création d’une relation plus harmonieuse.