Магазин
О сервисе
Услуги
Конкурсы
Новости
Акции
Помощь
8 800 500 11 67
RUB
Сменить валюту
Войти
Поиск
Все книги
Импринты
Бестселлеры
Бесплатные
Скидки
Подборки
Книги людям
18+
Все
Образ жизни, хобби и досуг
Юмор
Оглавление - Лёгкий способ бросить пить
…Или хотя бы начать меньше бухать
Шандро Железнов
Электронная
296 ₽
Печатная
637 ₽
Читать фрагмент
Купить
Объем: 142 бумажных стр.
Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi
Подробнее
0.0
0
Оценить
Пожаловаться
О книге
отзывы
Оглавление
Читать фрагмент
Краткая встреча за барной стойкой
Аннотация
Предисловие: почему я всё это пишу
Когда бокал становится лишним… но не навсегда
Как отличить «отдыхаю» от «переборщил»
Почему мы пьем — биология, традиции и отмазки
Самый честный тест: алкотест твоей жизни
Друзья-зазывалы и мамины «ну за здоровье!»
Почему становится страшно — и это хорошо
Пьяный мозг — твой враг и друг
Что алкоголь делает с головой: простыми словами
Вечный спор — вред, польза и «да это мне для сосудов!»
Как алкоголь обманывает: иллюзия радости
Похмелье: лайфхаки, которые не работают
Мир без рюмки — возможен, если делать это правильно
Тревожные звонки твоих внутренних запасов
Когда понедельник после пьянки длится всю неделю
Ушедшая мотивация и затерянные планы
Токсичные отношения с алкоголем: как с бывшей/бывшим
Я — не алкоголик! А может, всё-таки?..
Дно — это не всегда подвал и «белочка»
Секретные методики уменьшения дозы (да, это работает)
Теория маленьких шагов: меньше — тоже хорошо
Заменители: что пить, если пить не хочется (но компания заставляет)
Трезвый вечер — новый опыт
Честные договора с собой: работает ли самоконтроль?
Когда сорвался — не трогай кнут, возьми пряник
Социальный фастфуд: как не быть белой вороной
Почему страх остаться не у дел — это миф
Красиво отказать — целое искусство
Когда друзья — подстрекатели: групповой разум
«Выпить за всех» и другие мифы застолья
Новые круги: встречаем единомышленников
Плохой пример — тоже пример
Герой нашего времени: портрет вечного тусовщика
Семейные хроники: дед, папа, я и бутылка
Знаменитости, которые завязали
Пранк с судьбой: когда неудачи спасают
Когда пошло не по плану: ирония жизни
Психология тяги: и это пройдет
Почему рутина победит хотение
Перепрошивка мозгов: мысли без градуса
Срывы — это опыт, а не провал
Профессиональная помощь — это не слабость
Трезвость — не цель, а новый стиль
Внутренний голос и фирменное оправдание
Монолог на кухне: «а может, и не надо больше?»
Оправдание для себя: найди свое почему
Делаешь шаг — делай два
Честность с собой — не предательство
История про «главный поворот» — крутая развязка
Незапойная жизнь: впечатления и возможности
Вкус трезвой вечеринки: самое весёлое впереди
Вернулось время (и деньги!)
Спорт, хобби и прокрастинация — новая тройка лидеров
Обратная связь: «ты что, заболел?»
Когда хочется «всё бросить» — вспоминай начало
Особые случаи и непарадные истории
Отпуск, Новый год и папины юбилеи
Работа, где пьют все (и начальство тоже)
Плохие новости и тяжелые времена
«Мне можно — я не буду» и другие большие заблуждения
Закулисье — проверенные рецепты и гаджеты
Когда выиграл — и хочется отметить
Топ-5 приложений для учёта выпитого
Рейтинг безалкогольных коктейлей и фирменных напитков
Таблица успеха (и провалов) — как вести дневник изменений
Служба поддержки: к кому обратиться на русском и анонимно
Финальный спор: а выиграл ли я?
Пора расходиться — итоги за этим столом
Послесловие
Терминология, единицы измерения и сокращения
Формулы и программные коды