12+
Оглавление - Метаболический синдром, висцеральный жир, жировая дистрофия печени и диабет 2 типа
- Предисловие
- I Что такое метаболический синдром и есть ли он у вас?
- 1.1 Что собой представляет метаболический синдром. Метаболический синдром отличается распространенностью
- 1.2 Состояния, говорящие о возможности наличия у вас метаболического синдрома
- II Причины возникновения метаболического синдрома и факторы риска
- 2.1 Что вызывает метаболический синдром? Что повышает риск метаболического синдрома?
- 2.3 Факторы риска, которые вы можете контролировать
- 2.4 Факторы риска, которые вы не сможете контролировать. Как предотвратить метаболический синдром
- III Висцеральный жир
- 3.1 Что такое висцеральный жир? Слишком много висцерального жира для вас вредно
- 3.2 Обычно количество висцерального жира у вас будет увеличиваться вместе с другим жиром вашего тела. Висцеральный жир против подкожного жира
- 3.3 Риски для здоровья, связанные с висцеральным жиром
- 3.4 Проблема измерения висцерального жира
- 3.5 Как уменьшить висцеральный жир
- 3.6 Когда следует обратиться к врачу по поводу висцерального жира. Выводы
- 3.7 Часто задаваемые вопросы о висцеральном жире
- IV Связь сахарного диабета 2-го типа с неалкогольной жировой болезнью печени. Как диагностировать состояние печени?
- 4.1 Сахарный диабет 2-го типа в клинической практике часто сочетается с неалкогольной жировой болезнью печени. Жир печени является более значимым независимым фактором для метаболизма глюкозы, чем висцеральный жир
- 4.2 Место накопления жира является более важным фактором риска для метаболического расстройства, чем само ожирение. Как диагностировать состояние печени?
- V Как висцеральный жир влияет на диабет и что с этим делать
- 5.1 Висцеральный жир очень активен в плане метаболизма. Как висцеральный жир увеличивает риск диабета
- 5.2 Эффективные способы уменьшения висцерального жира
- VI Диабет 2 типа и жировая дистрофия печени
- 6.1 Печень — основной орган метаболизма человека. Что такое жировая дистрофия печени?
- 6.2 Уникальность взаимосвязи между жировой дистрофией печени и диабетом 2 типа. Как связаны жировая дистрофия печени и диабет 2 типа?
- 6.3 Инсулинорезистентность играет центральную роль. Каковы признаки жировой дистрофии печени?
- 6.4 Как можно предотвратить жировую болезнь печени? Крайне важно проверить свой риск развития этих состояний на ранней стадии
- 6.5 Стоит проверять состав упакованных продуктов питания. Что увеличивает риск жировой болезни печени?
- 6.6 Неалкогольная жировая дистрофия печени тесно связана с избыточным весом. Как диагностируется жировая дистрофия печени?
- 6.7 Для диагностики жировой болезни печени можно использовать несколько неинвазивных методов визуализации. Какие риски для здоровья связаны с жировой дистрофией печени?
- 6.8 Как лечится жировая дистрофия печени? Основное внимание в лечении уделяется изменению образа жизни
- 6.9 Диета при жировой дистрофии печени. Откажитесь от алкоголя и курения
- 6.10 Изменение образа жизни может обратить вспять накопление жира в печени на ранних стадиях. Насколько распространена неалкогольная жировая дистрофия печени?
- VII Можно ли избавиться от жирового гепатоза?
- 7.1 Позитивный момент. Негативный момент. Эффективное лечение возможно только комплексно
- 7.2 Шаги
- VIII Советы по диете и образу жизни для лечения жировой болезни печени
- 8.1 FDA одобрило препарат Rezdiffra. Продукты, помогающие при жировой болезни печени
- 8.2 Выбирайте правильные жиры. Какие продукты надо исключить при жировой дистрофии печени
- 8.3 Антиоксиданты и полезные добавки для здоровья печени
- 8.4 Получите витамины и минералы
- 8.5 Избегайте алкоголя. Похудейте
- 8.6 Физическая активность для здоровья печени. Контролируйте диабет. Снизьте уровень холестерина
- IX Прерывистое голодание
- 9.1 Что такое прерывистое голодание? Существуют различные версии прерывистого голодания
- 9.2 Некоторые исследования показывают, что прерывистое голодание работает. Как оно работает?
- 9.3 Преимущества прерывистого голодания
- 9.4 Риски и побочные эффекты прерывистого голодания
- 9.5 Риски прерывистого голодания. Продукты для прерывистого голодания. Обзор прерывистого голодания
- 9.6 Занятия спортом. Эффективно ли интервальное голодание?
- 9.7 Подходит ли оно для определенных недугов? Кому не стоит пробовать интервальное голодание?
- 9.8 Графики прерывистого голодания
- 9.9 Часто задаваемые вопросы о прерывистом голодании
- X Связь между сном и диабетом 2 типа
- 10.1 Что такое лишение и дефицит сна? Дефицит сна может привести к проблемам
- 10.2 Дефицит сна связан со многими хроническими проблемами со здоровьем. Распространенный миф
- 10.3 Мы знаем о влиянии сна на диабет 2 типа. Бессонница также может увеличить риск развития диабета 2 типа
- 10.4 Технологии лечения диабета могут улучшить качество сна у людей, живущих с диабетом. Гибридные замкнутые системы. Как улучшить качество сна
- 10.5 Непрерывный мониторинг уровня глюкозы. Трекеры сна
- 10.6 Осложнения. Что может помочь
- 10.7 Коррекция нарушения дыхания во время сна
- 10.8 Сколько вам следует спать? Как улучшить качество сна
- XI Стресс и диабет 2 типа
- 11.1 Давно установлено, что стресс оказывает значительное влияние на метаболическую функцию. На возникновение постоянной гипергликемии у людей с диабетом может влиять стресс
- 11.2 Стресс может повлиять на уровень сахара в крови и на то, как вы следите за своим состоянием. Что такое стресс?
- 11.3 Как стресс может повлиять на диабет. Стресс от самого диабета. Может ли стресс вызвать диабет? Жирная пища может ухудшить восстановление организма после стресса
- 11.4 Как справиться со стрессом
- XII Кортизоловый жир на животе: расшифровка набора веса, вызванного стрессом
- 12.1 Как появляется кортизоловый живот? Как определить, что кортизол находится на высоком уровне?
- 12.2 Проблемы с кортизоловым животом актуальны как для мужчин, так и для женщин. Опасность длительного наличия высокого уровня кортизола
- 12.3 Что такое кортизол? Кортизол выделяется не только в стрессовые моменты
- 12.4 Краткосрочные и долгосрочные эффекты кортизола. Высокий уровень кортизола и стресс
- 12.5 Признаки высокого уровня кортизола
- 12.6 Вызывает ли кортизол увеличение веса? Что такое кортизоловый живот? Кортизол и трудности с потерей веса
- 12.7 Как уменьшить кортизол на животе
- 12.8 Как узнать, высокий ли у вас уровень кортизола?
- XIII Бурый жир
- 13.1 Что такое бурый жир? Особенности бурого жира
- 13.2 Какие типы жира есть в вашем организме?
- 13.3 Что делает бурый жир? Как бурый жир помогает вашему организму?
- 13.4 Как выглядит бурый жир? Почему бурый жир имеет такой цвет?
- 13.5 Где находится бурый жир?
- 13.6 Какие состояния чаще всего влияют на бурый жир?
- 13.7 Как вам получить жир? Избегайте некоторых продуктов
- 13.8 Как увеличить количество бурых жировых клеток в организме?
- XIV Кето- и средиземноморская диеты. Ряд преимуществ кетогенной диеты для здоровья
- 14.1 Кето- и средиземноморская диеты
- 14.2 Ряд преимуществ кетогенной диеты для здоровья
- XV Какие питательные вещества особенно важны для диабетиков? Нормалиция углеводного обмена. Регулирование липидного профиля и кровяного давления
- 15.1 Перечисление важных для диабетиков питательных веществ
- 15.2 Нормалиция углеводного обмена и регулирование липидного профиля и кровяного давления
- XVI Яблочный уксус в борьбе с диабетом 2 типа и ожирением — обзор последних исследований
- 16.1 Яблочный уксус приобретает все большее признание. Цель данного обзора
- 16.2 Материалы и методы. Результаты. Выводы
- XVII Продукты, помогающие поддерживать баланс при жировой болезни печени. Механизмы действия одуванчика при сахарном диабете 2 типа
- 17.1 Что такое жировая болезнь печени? Опасность избыточного накопления жира в печени
- 17.2 Группа жировой болезни печени
- 17.3 Что следует есть при жировой болезни печени?
- 17.4 Одуванчик
- 17.4 Изменения образа жизни при жировой болезни печени
- XVIII Диеты для диабетиков
- 18.1 Употребляйте разнообразную питательную пищу в порциях правильного размера. Лучшая диета для людей с диабетом
- 18.2 Диетические подходы к остановке гипертонии (диета DASH)
- 18.3 Средиземноморская диета
- 18.4 Гибкая диета
- 18.5 Диета Орниша
- XIX Лучшие и худшие продукты для людей с диабетом
- 19.1 Овощи
- 19.2 Овощи, которые являются полезными источниками углеводов
- 19.3 Фрукты
- 19.4 Белок
- 19.5 Жиры и масла
- 19.6 Сладости. Перловая каша
- 19.7 Напитки
- 19.8 Продукты, которые следует ограничить при диабете
- 19.8 Часто задаваемые вопросы
- XX Можно ли заниматься силовыми тренировками, если у вас диабет?
- 20.1 Силовые тренировки — одно из лучших занятий для вашего тела. Никогда не поздно начать
- 20.2 Преимущества. Давайте начнем! Важное замечание
- XXI Физические упражнения и диабет 2 типа
- 21.1 Как физические упражнения влияют на уровень сахара в крови? Поговорите со своим врачом о том, что подходит именно вам
- 21.2 Правильный способ подзарядиться для фитнеса. Сколько упражнений в неделю? Будет ли это вредно для суставов?
- 21.3 Есть ли у вас какие-либо осложнения?
- 21.4 Советы
- 21.5 Преимущества упражнений при диабете 2 типа. Важное замечание
- XXII Чай из лаврового листа может снизить уровень сахара в крови и многое другое: вот почему его следует употреблять ежедневно
- 22.1 Чай из лаврового листа — это природный источник энергии. Чашка чая может творить чудеса
- 22.2 Польза для здоровья от чая из лаврового листа
- 22.3 Как приготовить чай из лаврового листа
- XXIII Преимущества семян чиа для людей, больных диабетом
- 23.1 Крошечное семя может принести много пользы для здоровья. Включение этих семян в сбалансированный рацион желательно
- 23.2 Преимущества семян чиа
- XXIV Ряд способов естественного снижения уровня сахара в крови
- 24.1 Поддержание здорового уровня сахара в крови необходимо. Существует ряд привычек и стратегий образа жизни, которые могут помочь сбалансировать уровень сахара в крови
- 24.2 Полезные рекомендации
- XXIV Десять лучших семян для больных диабетом
- 25.1 Если у вас диабет, важно придерживаться здоровой диеты. Значение семян в лечении диабета
- 25.2 Перечень лучших семян
- 25.3 Часто задаваемые вопросы
- XXVI Снижает ли чеснок уровень сахара в крови? Преимущества и побочные эффекты
- 26.1 Как чеснок влияет на уровень сахара в крови? Пищевая ценность чеснока. Аллицин
- 26.2 Аллицин и Некоторые из его наиболее значимых преимуществ с точки зрения метаболического здоровья
- 26.3 Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы. Средиземноморская диета
- 26.4 Возможные негативные побочные эффекты и взаимодействия. Как включить больше чеснока в свой рацион
- 26.5 Жареный и сырой чеснок
- 26.6 Другие способы включить сырой чеснок в свой рацион. Чесночный чай
- 26.6 Стоит ли употреблять чесночные добавки? Как узнать, улучшает ли чеснок уровень сахара в крови?
- Литература
- Приложение 1
- Приложение 2
- Приложение 3
- Приложение 4
- Приложение 5