18+
- Предисловие автора
- Глава 1. Введение
- История пациентки
- Глава 2. Вес как фактор жизни
- Почему я переедаю?
- Глава 3. Стройность — это мышление
- Мифы, реальность, эксперименты и исследования
- Миннесотский «голодный» эксперимент (1944 — 1945)
- Статистика и социология
- Мифы
- Сет-поинт
- Глава 5. Теория, которую нужно знать
- Реакция, нарушение или расстройство
- Невротическая реакция
- Нарушение — повторяющийся паттерн
- Пограничность и тяжесть
- Кто в группе риска
- Что происходит в организме при РПП
- Глава 6. Влияние продуктов на наш организм
- Очередь в тарелке
- Глава 7. Очевидные и неочевидные барьеры для похудения
- Глава 8. Как помирить Сердце и Желудок? Техники собственного счастья
- Система подхода
- Подход ССС™: стыд, сепарация, самость
- Техника ТОПОР™
- Готовим себя к работе
- ФОКУС
- ОЩУЩЕНИЕ ТЕЛА
- Правило трёх — простой каркас питания
- А теперь секреты Тарелки
- Последовательность в еде и дыхание
- Поведенческий паттерн, который губит стройность
- ПИЩЕВЫЕ ЯКОРЯ
- ЕШЬ НОЧЬЮ?
- Взвешивания — а как тогда надо?
- Съесть ВСЁ!
- Защита при нападении
- Лайфхаки и список того, что помогает регулировать питание
- Заключение