18+
Оглавление - Не ссы
- Часть 1: Диагностика страха
- Глава 1: Твой мозг — паникёр
- Упражнение «Три колонки»
- Глава 2: Стадный инстинкт. Почему тебе так важно мнение других и как это отключить
- 2.3. Практикум: Стройка внутреннего стержня
- Упражнение №1: «Судья и Свидетель»
- Глава 3: Паралич идеала
- 3.2. Практикум: Лечение перфекционизма действием
- Упражнение №3: «Разделение процессов»
- Глава 4: Саморазрушительный код. Почему ты бежишь от успеха, которого так хочешь
- 4.3. Глубокая работа: Вскрытие установок
- Инструмент №1: «Якорь прошлого»
- Инструмент №2: «Цена бездействия»
- Инструмент №3: «Переопределение успеха»
- Глава 5: Фоновый шум. Что делать, когда страшно не чего-то конкретного, а просто всё
- 5.2. Практикум: Материализация призрака
- Часть 2: Инструментарий — Чем утирать слёзы и пот
- Глава 6: Когнитивная перезагрузка. Как выловить и обезвредить shit-мысли, которые правят твоей жизнью
- 6.3. Продвинутый уровень: Поведенческие эксперименты
- Глава 7: Биологический аварийный выключатель. Как успокоить тело, когда мозг уже в панике
- Глава 8: Спустись на дно. Как метод «Что самое худшее?» обезоруживает любой страх
- Глава 9: Пожарная тактика. Как действовать, когда уже всё горит, и минимизировать ущерб
- Глава 10: Съешь эту жабу. Почему самое противное дело нужно делать первым и как это меняет всё
- Часть 3: Прокачка — Как сделать «не ссать» своим default-режимом
- Глава 11: Зона ближайшего развития. Как выходить из зоны комфорта, не травмируя себя нахрен
- Упражнение №1: «Карта вызова»
- Глава 12: Сила микро-импульса. Как привычка действовать, несмотря на дискомфорт, перестраивает твою личность
- Глава 13: Компас вместо карты. Почему ценности надежнее целей и как они ведут тебя сквозь любой хаос
- 13.6. Итог главы: Бесконечная игра
- Глава 14: Цифровая диета. Как перестать травить себя информационным фастфудом и вернуть себе ментальный суверенитет
- Глава 15: Биохакинг базовой сборки. Почему всё, что ты ешь, как спишь и двигаешься, — это фундамент твоей психической устойчивости
- Часть 4: В диких условиях — Не ссать на работе, в отношениях и перед самим собой
- Глава 16: Щит и меч. Как говорить «нет», отстаивать границы и перестать быть всеобщим спасательным кругом
- Глава 17: В центре внимания. Как перестать бояться публичности и превратить выступление в диалог на своих условиях
- 17.4. Хак-приём: Правило 90 секунд
- 17.5. Работа с возражениями и сложной аудиторией
- Глава 18: Близость без брони. Как перестать бояться быть настоящим и построить отношения, где тебя не предадут
- Глава 19: Финансовый дзен. Как перестать бояться денег, превратить их в инструмент и обрести реальную свободу
- Упражнение: «Финансовый скол»
- 19.3. Финансовая травма и родовые сценарии
- Глава 20: Операционная система «Не Ссы». Сборка своего кода непоколебимости
- УТРО (Настройка системы)
- ВЕЧЕР (Анализ и выключение)