12+
Оглавление - Нутрициология + биохакинг для продления жизни
- Введение: Жизнь как проект — почему питание и биохакинг — ключ к долголетию
- Глава 1. Биохакинг: не мода, а инструмент самопознания
- Глава 2. Пять столпов долголетия
- Глава 3. Метаболическая гибкость — фундамент устойчивого здоровья
- Глава 4. Как определить свой метаболический тип?
- Глава 5. Микробиом как метаболический орган
- Глава 6. Печень, гормоны и менструальный цикл (для женщин)
- Глава 7. Циркадная нутрициология
- Глава 8. Движение без стресса
- Глава 9. Инструменты самонаблюдения
- Глава 10. Принципы питания для долгой и яркой жизни
- Глава 11. Сезонное и доступное меню
- Глава 12. Как снизить тягу к сладкому и улучшить пищеварение
- Заключение: Ваше тело — союзник, а не враг
- Приложения