18+
Оглавление - Осознанный сон
- Глава 1: Что такое осознанный сон: Определение и психологическая основа
- Глава 2: Почему осознанные сны важны для психики
- Глава 3: Базовые принципы сознания во сне
- Глава 4: Как отличить сон от реальности: Первые признаки
- Глава 5: Подготовка к осознанным снам: Дневные привычки
- Глава 6: Техника реальности-чеков: Ежедневная практика
- Глава 7: Ведение дневника снов: Основа памяти
- Глава 8: МИЛД — Мнемоническая индукция осознанных снов
- Глава 9: ВБТБ — Просыпайся и возвращайся в сон
- Глава 10: ВИЛД — Осознанный вход в сон из бодрствования
- Глава 11: Управление сюжетом: Базовые стратегии
- Глава 12: Работа с персонажами сновидений
- Глава 13: Изменение физических законов во сне
- Глава 14: Преодоление страхов и кошмаров
- Глава 15: Терапевтические применения: Исцеление травм
- Глава 16: Улучшение креативности через осознанные сны
- Глава 17: Духовные и философские аспекты
- Глава 18: Продвинутые техники: Комбинированные методы
- Глава 19: Интеграция осознанных снов в повседневную жизнь
- Глава 20: Потенциальные риски и этика практики