12+
Оглавление - Остановись. Отдохни. Живи! Как оставить работу на работе
- Часть I. Диагностика и Осознание: Признать, что что-то не так
- Рассказ 1. Тихий звоночек
- Советы и Практики: Мои Сигналы Тревоги
- Рассказ 2. Обед за рабочим столом
- Советы и Практики: Где проходит граница?
- Часть II. Замок на Двери: Отделение работы от дома
- Рассказ 3. Ритуал прощания
- Советы и Практики: Техника «Сброса» и Буфер
- Рассказ 4. Невидимый портфель
- Советы и Практики: Техника Остановки Мыслей и Буферный Канал
- Рассказ 5. Цифровой детокс
- Советы и Практики: Цифровые Границы и Зоны Свободы
- Часть III. Восстановление и Жизнь: Заполнение ресурсом
- Рассказ 6. Час, который принадлежит мне
- Советы и Практики: Создание Списка Восстановления
- Рассказ 7. Нет — значит нет
- Советы и Практики: Установление Профессиональных Границ
- Заключение: Ваша Ценность Не Равна Вашей Продуктивности
- Памятка Читателя: Ваш План Спасения от Выгорания
- I. Диагностика (Осознай)
- II. Границы (Закрой Дверь)
- III. Восстановление (Наполни Ресурс)
- IV. Защита (Скажи «Нет»)