12+
Оглавление - Отказ от гаджетов
Что вас ждёт…
- Цифровая абстиненция: психологические эффекты добровольного отказа от гаджетов
- Глава 1. Подготовка к цифровому детоксу
- Глава 2. Первые сутки острый период абстиненции
- Глава 3. Первая неделя стабилизация состояния
- Глава 4. Когнитивные изменения и внимание
- Глава 5. Эмоциональный фон и самооценка
- Глава 6. Восприятие времени и продуктивность
- Глава 7. Социальные взаимодействия и общение
- Глава 8. Творчество и внутренний мир
- Глава 9. Возвращение к технологиям осознанная интеграция
- Глава 10. Долгосрочные перспективы и профилактика
- Заключение