12+
Оглавление - Открой сенсорику. Вторая ступень
- Глава 1. Введение к книге «Экстрасенсорика: Вторая ступень — Глубокое восприятие»
- Глава 2. Почему мы видим только 1% реальности
- Глава 3. Расширение восприятия
- Упражнение 1. Выйти из туннеля — расширение поля внимания
- Упражнение 2. Сенсорный сканер — пробуди спящие ощущения
- Упражнение 3. Звуковая медитация — почувствуй пространство звуков
- Упражнение 4. Распознаём свой туннель
- Упражнение 5. Внимание на границах туннеля
- Упражнение 6. Контрастное внимание
- Упражнение 7. Внимание на тело — расширение внутреннего восприятия
- Глава 4. Управление вниманием — как не потеряться в расширенном восприятии
- Упражнение 1. Осознанное дыхание — якорь внимания
- Упражнение 2. Фокусировка на одном объекте
- Упражнение 3. Циклы внимания и отдых
- Упражнение 4. Визуализация «щит»
- Глава 5. Обоняние — забытый ключ к реальности
- Упражнение 1. Сканирование пространства через запахи
- Упражнение 2. Запахи и память
- Упражнение 3. Создание собственной ароматической карты
- Упражнение 4. Эфемерный запах — ловим тонкое с расстояния
- Заключение
- Заключение к разделу обоняния
- Глава 6. Слух — древний мост к миру звуков и энергий
- Упражнение 1. Слушаем мир по-настоящему
- Упражнение 2. Фокус на деталях звука
- Упражнение 3. Внутренний слух и тишина
- Упражнение 4. Слушаем мир вокруг — от соседей до техники
- Упражнение 4 (продолжение). Что происходит за окнами?
- Упражнение 5. Активное слушание и распознавание звуков
- Заключение и рекомендации
- Глава 7. Осязание — прикосновение к реальности
- Упражнение 1. Энергетический шар между ладонями
- Упражнение 2. Тактильное сканирование предмета с закрытыми глазами
- Упражнение 3. Чувствование ветра и воздуха кожей
- Упражнение 4. Слепое распознавание текстур
- Упражнение 5. Сканирование тела через прикосновение
- Заключение и рекомендации
- Глава 8. Вкус — язык тела и подсознания
- Упражнение 1. Осознанное вкушение
- Упражнение 2. Вкус и память
- Упражнение 3. Диагностика энергетики через вкус
- Упражнение 4. Искусство вкуса в тишине
- Упражнение 5. Визуализация вкуса
- Упражнение 6. Техника осознанного вкуса «Цигун вкуса»
- Заключение
- Глава 9. Теоретическая основа зрения в практике сенсорики
- Упражнение 1. Фокус на центральной точке с расширением периферии
- Упражнение 2. Осознание пространственной глубины
- Упражнение 3. Медленное движение глаз с удержанием периферического восприятия
- Упражнение 4. Мягкое моргание для расслабления
- Глава 10. Сенестезия: когда чувства переплетаются и открывают новые горизонты
- Упражнение 1. Музыкально-цветовая визуализация
- Упражнение 2. Вкус-звук-цвет
- Упражнение 3. Слияние ощущений
- Упражнение 4. Визуализация звуков окружающего мира
- Упражнение 5. Вкусово-тактильная ассоциация
- Глава 11. Интеграция органов чувств — ключ к пробуждению шестого чувства
- Упражнение: Сенсорная депривация для интеграции органов чувств и активации шестого чувства
- Упражнение 2: Ментальная прогулка в темноте
- Упражнение 3: Слепой тактильный анализ
- Упражнение 4: Тишина и присутствие
- Глава 12: Сенсорная депривация и управление вниманием — ключи к глубинной интеграции
- 1. Практика «Целостное восприятие» (тибетская техника)
- 2. Упражнение «Пульс пространства» (из цигуна)
- 3. Игра «Мультисенсорный калейдоскоп»
- Упражнение 1. «Полный сенсорный скан»
- Упражнение 2. «Чтение человека через сенсорные каналы»
- Упражнение 3. «Сенсорная медитация с закрытыми глазами и шумоподавлением»
- Упражнение 4. «Игра с противоположностями»
- Упражнение 5. «Синестезия сознания»
- Заключение
- Глава 13. Интеграция органов чувств — путь к единому восприятию
- Упражнение 1. Сенсорный круг
- Упражнение 2. Сенсорная прогулка
- Упражнение 3. Интеграция в диалоге
- Упражнение 4. Цигунская практика «Пять элементов»
- Заключение
- Глава 14. Визуализация — фундамент расширенного восприятия
- Глава 15. Интеграция органов чувств — путь к целостному восприятию
- 1. Медитация осознанного присутствия
- 2. Ощущение пространства
- 3. Синестезия восприятия
- 5. Сканирование собеседника
- Глава 16. Введение в тонкие энергии и экстрасенсорные способности
- Глава 17. Интеграция опыта: что мы уже освоили
- Глава 18. Расширенное восприятие в жизни: влияние на себя и окружающих
- Глава 19. Внутренние барьеры и страхи на пути к расширенному восприятию
- Глава 20. Итоги пути: от сенсорики к глубинам сознания
- Глава 21. Практическое применение сенсорики и расширенного восприятия в жизни и работе
- Заключение
- Заключение от автора