Вступление
Немного стыда, немного света
Быть психологом — значит быть свидетелем. Слушать, смотреть, держать. Работать из тишины, в тени, часто без лайков, но с реальными переменами.
Когда появляется идея «показаться» — что-то внутри сжимается.
Что подумают коллеги? Не перепутают ли с коучем? Не посчитают ли, что я просто хочу хайпа?
Можно ли вообще быть видимым — и при этом оставаться собой?
Я пишу эту книгу не для тех, кто хочет стать медийным экспертом.
А для тех, кто уже стал психологом — и теперь чувствует, что пришло время говорить. Про себя, про работу, про границы, про суть.
Говорить — не значит продавать.
Быть в кадре — не значит играть роль.
PR — это не манипуляция. Это пространство, в котором тебя видят так, как ты хочешь быть увиден.
Ты не обязан делать Reels каждый день (в Instagram — запрещённой в России). Ты не обязан шутить в сторис. Ты не обязан говорить, если молчание — сейчас честнее.
Но если ты всё же хочешь говорить — я рядом. Эта книга — про то, как быть в кадре и не потерять лицо.
И не только лицо — себя.
Здесь не будет жёстких инструкций. Но будет много:
— про голос, который дрожит, но звучит;
— про тексты, в которых узнают себя;
— про сторис, которые становятся точкой опоры;
— и про то, как не выгореть, доказывая свою пользу.
Ты можешь быть в кадре.
Ты имеешь право на внимание.
Ты достоин доверия — даже до первой сессии.
Пусть это будет видно.
Глава 1. Ты не медийный — пока молчишь
Есть такое странное ощущение — когда ты как будто есть, но тебя как будто нет.
Ты работаешь. Поддерживаешь. Помогаешь. Кто-то выходит из терапии другим человеком, кто-то впервые решается на «остаться». Всё по-настоящему. Только всё — в тени.
Публичное пространство при этом говорит своим голосом. Там много смелости, немного манипуляции, иногда — откровенного абсурда. И ты смотришь на это с краю, не всегда без раздражения. Потому что внутри — двойное движение:
«Я так не могу» и «Я так не хочу».
Но и молчание уже невыносимо.
Ты не хочешь делать себя «брендом». Не хочешь превращать терапию в шоу. И это — правда.
Но есть и другая правда: ты знаешь, о чём стоит говорить.
Ты знаешь, что за многими тревожными постами — настоящая боль, а за громкими разоблачениями — не всегда профессиональная этика.
Ты читаешь, и думаешь:
«А где я? Почему мой голос не звучит?»
И это уже не про конкуренцию. Это про присутствие.
Быть психологом и оставаться невидимым — может быть актом бережности. Но может стать — актом избегания.
Ты не обязан становиться блогером. Но ты можешь быть узнаваемым.
Ты не обязан ежедневно «вести» сторис. Но ты можешь быть доступным.
Ты не обязан делать посты с «пятью признаками тревоги». Но ты можешь говорить так, как ты действительно умеешь — точно, глубоко, понятно.
Иногда молчание — это форма страха:
страха обесценивания, страха быть непонятым, страха потерять уважение коллег.
Иногда — это привычка: «мне всегда казалось, что меня и так не видно».
Иногда — это профессиональное искажение: «если я хороший специалист, люди сами найдут меня».
Но правда в том, что мир теперь устроен иначе.
Ты можешь быть гениальным терапевтом — и оставаться без клиентов.
Не потому, что ты «плохой». А потому что ты — молчишь.
И вместо тебя говорят те, кто говорит громче. Или проще. Или первым.
Быть в кадре — значит позволить себе быть фигурой, а не только фоном.
Это не про нарциссизм. Это про зрелость.
Ты сам учишь клиентов быть в контакте. Присваивать голос. Заявлять о потребностях. Отстаивать границы.
Публичность — это то же самое, только чуть громче.
Это способ не «продавать» себя, а откликаться миру.
Потому что у мира есть на тебя запрос. Просто он пока не знает, как тебя найти.
Иногда — стоит сказать.
Хотя бы один раз.
Где-то между постом и паузой.
Где-то между кадром и сессией.
Потому что ты не медийный — пока молчишь.
Но ты уже заметный — как только начинаешь говорить.
Глава 2. Психолог, покажись
Ты, возможно, уже показывался.
Фотография из кабинета. Пара сторис в Instagram (запрещён на территории России). Цитата, которую ты действительно чувствуешь.
Только потом — тревога.
«Слишком личное».
«Слишком просто».
«Слишком на показ».
И ты откатываешься обратно — в невидимость.
Быть видимым — уязвимо.
Особенно, если ты привык быть за рамкой. Быть опорой, а не объектом.
В терапии ты — функция. Контейнер. Свидетель.
А в кадре — человек.
И если честно, это часто пугает.
Медийность требует лица.
Но лицо — это не грим, не маска и не улыбка по протоколу.
Лицо — это взгляд. Настоящий.
Твой.
Когда психолог выходит в публичное пространство, он сталкивается с тремя страхами.
Первый — это страх профанации.
Что подумают коллеги? Что я выгляжу несерьёзно? Что слишком просто объясняю?
Ты боишься быть «не тем» — не академичным, не методичным, не вежливым.
Но иногда эта вежливость — просто замаскированное напряжение.
Психология уже вышла в люди. И если ты не выносишь туда свой голос — туда уходит кто-то другой. И говорит за тебя.
Второй страх — это страх разоблачения.
Если я выложу себя, что во мне увидят? Что скажут? А вдруг я не так сформулировал? А вдруг ошибся?
И ты начинаешь фильтровать каждое слово до стерильности.
Но стерильность — не синоним уважения.
Живое слово всегда содержит риск. Но в нём есть правда. А правда — узнаваема.
Третий страх — это страх потери границ.
Что, если всё перепутается? Публичное и личное, клиент и подписчик, я и я-на-показ?
Но здесь важно другое:
границы держишь не ты один — границы держит форма.
Если ты сам выбираешь тему, стиль, ритм — ты управляешь процессом.
И ты вправе выстраивать тот образ, в котором тебе комфортно жить.
Показаться — это не значит раздеться.
Показаться — это значит:
Я здесь. Я работаю. Я вижу. Я слышу. Я думаю. И мне есть, что сказать.
Твоё лицо — не мешает твоей работе.
Оно её усиливает.
Ты можешь быть и специалистом, и человеком.
Не идеальным. Не всемогущим. Не готовым на всё.
Но живым.
И в кадре тоже.
Глава 3. Ты — не эксперт, ты — опора
Слово «эксперт» будто бы звучит солидно. Надёжно. Уверенно.
Но если быть честным — оно же и напрягает.
Эксперт — это тот, кто знает. Отвечает. Учит. Разбирается.
А если ты не знаешь? А если сомневаешься? А если просто честно признаёшь: «сейчас не до конца понимаю, но мы можем быть с этим вместе»?
В терапии ты не эксперт. Ты — свидетель процесса.
Ты не всегда даёшь ответы. Ты держишь пространство, где они могут появиться.
Ты не руководишь — ты рядом.
Но стоит психологу выйти в публичность — и сразу включается внутренний стереотип:
«Мне нужно говорить как специалист».
То есть: точно, аргументированно, желательно с опорой на исследования.
Быть в позиции сверху — будто бы безопаснее.
Меньше риска быть уязвимым, меньше шансов «показаться некомпетентным».
Но доверие в публичности работает по-другому.
Люди ищут не экспертов.
Люди ищут тех, рядом с кем становится тише.
Кому веришь не потому, что он ссылается на DSM, а потому что в его словах есть настоящее.
Простое, не перегруженное, не маскирующееся за сложностью.
Ты не обязан доказывать свою компетентность в каждом сторис.
Ты можешь быть опорой, даже если просто говоришь:
«Вот так это может быть. Это нормально. С этим можно жить. И это можно пережить».
Никакой оценки.
Только присоединение.
Только тёплое «вижу тебя».
Мир не голодает по информации.
Он голодает по контакту.
И ты можешь его дать — даже в сторис. Даже в одном абзаце текста.
Без давления. Без «экспертного тона». Просто с собой.
Ты можешь знать много. Ты, скорее всего, и правда специалист.
Но твоя сила не в этом.
Твоя сила — в том, как ты держишь другого. Даже если он просто смотрит на тебя через экран.
Ты — не эксперт.
Ты — опора.
И это звучит сильнее.
Глава 4. Публичность — не диагноз
Ты же не хотел быть публичным.
Ты хотел быть полезным. Спокойным. Профессиональным.
Хотел, чтобы работала глубина, а не картинка. Чтобы тебя находили за суть, а не за сторис.
Но в какой-то момент понял: тебя не находят.
Потому что тебя не видно.
И тогда начинается внутренний конфликт.
Один голос говорит: «Будь, как все — делай контент, двигайся, расти».
Второй шепчет: «Это всё не про тебя. Это игра. Это ложь».
И ты застреваешь между — стыдом и стремлением. Желанием быть узнанным и страхом быть разоблачённым.
Публичность для психолога может ощущаться как симптом.
Как будто ты «сломался» — и теперь компенсируешь.
Как будто ты «недоработал» свои потребности — и вот теперь в сторис ищешь подтверждение.
Ты смотришь на себя со стороны и думаешь: «Я что, теперь тоже веду блог?..»
Но правда в том, что публичность — это не патология.
Не диагноз.
Не результат травмы.
И не всегда акт тщеславия.
Иногда это просто зрелое желание:
— быть в мире
— быть понятным
— быть нужным
— быть видимым
Если ты в кабинете умеешь держать сложные чувства — ты можешь удержать и публичность.
Если ты слышишь клиента — ты сможешь услышать и свою аудиторию.
И если ты умеешь не растворяться в процессе — ты не растворишься в сторис.
Публичность требует не героя, а контактного человека.
Такого, который говорит не из позиции «я знаю», а из позиции «я здесь».
И именно это сейчас работает.
Потому что откровенного пафоса — переизбыток.
А человеческой честности — нехватка.
Быть видимым — это не то же самое, что быть навязчивым.
Быть в кадре — не значит быть в расстройстве.
Писать пост — не значит кричать: «Посмотрите на меня».
Можно быть в кадре по-взрослому.
Можно быть в кадре внутри границ.
Бесплатный фрагмент закончился.
Купите книгу, чтобы продолжить чтение.