Бесплатный фрагмент - Как похудеть или бросить курить без силы воли и мучений

Вместо вступления

Что будем делать и как это работает?

Никогда не пытайтесь бросить что-то вредное. Лучше замените. Не замените — подсознание само найдёт замену. Ближайшую похожую. Бросите курить — начнёте, скорее всего, переедать. Потому что природа у курения и питания похожа: сосательный рефлекс. У новорождённого человека это безусловный рефлекс: кушать, посасывая грудь матери. Заодно ребёнок перестаёт чувствовать тревогу и дискомфорт и этот эффект используют недальновидные родители, давая ребёнку соску пустышку, чтоб он создавал им меньше проблем своими хотелками. Эта родительская слабость повышает риск предрасположенности ребёнка к курению в будущем. У взрослого человека эти инстинкты никуда не деваются, просто прячутся глубоко в подсознание.

Запомните:

• Ваше подсознание — это допонятийный вы. Младенец. Неиспорченный, всегда честный, но помнящий опыт всей вашей жизни. То, что когда-то сильно напугало вас — пугает его до сих пор, как пугало бы младенца.

• Склонность к перееданию развивается у большинства, но люди все же разные. У кого-то найдётся замена, которая в его случае ему ближе.

• Не стоит бросать вредные привычки. Нужно их менять на полезные. Данная памятка об этом.

Глава 1. Почему нужно менять, а не избавляться?

Потому что вредные привычки — части вас. Полноправные. Это вы и есть. Любая ваша особенность от умений и навыков до болячек и вредных привычек — один из кирпичей вашего здания. Нельзя так просто взять из стены кирпич и выбросить без последствий. Ваш организм вместе с вашей психикой начнут искать замену. А мозг всегда решает задачи по кратчайшему пути. Выбирает самый простой и доступный вариант. Младенец потянется за ближайшей красивой игрушкой.

Потому что:

— Если вы просто перекроете сток воды — вода затопит что-то другое где-нибудь в другом месте. Где ей будет удобнее. Так и тут: вы привыкли и так просто ваши привычки никуда не денутся. Нельзя просто перекрыть кран.

— Расходуйте свою «воду» на приобретение полезных качеств и привычек. Вы наверняка давно мечтали кем-то стать и чему-то научится? Что вам давно не даётся?

— Сами выбирайте, иначе выбор будет сделан за вас вами же. Только младенцем.

Почему дети так любят сладкое? Да потому что в сахаре много быстрой доступной энергии и получить её можно максимально легко: сахар -> глюкоза -> энергия. Потому детский мозг и спрашивает: «Эй, нахрена мне долго и муторно перерабатывать эти бесконечные овощи? Вот же мощный источник энергии»! Шоколад и мясо можно причислить туда же. Потому каша по сравнению со сладким уже не котируется: там организму нужно много трудиться. Мозг выбирает лёгкий путь.

Так же и с курением: если вы ни на что его не меняете — мозг будет требовать свою сигарету. По какой причине младенец должен отказываться от игрушки? Плевал малыш, что она ядовита. А если вы строгий и воля у вас сильная или просто нет доступа к сигаретам — подсознание начнёт менять недостающий кирпич курения вашего здания по своему усмотрению на тот, который ближе. До которого проще дотянуться. Чтоб вся стена без этого кирпича не обвалилась. Так у вас в голове всё устроено, если говорить простым языком.

Резюме:

Ваше подсознание — это вы в младенчестве. Если сами не выберете, на что заменить вашу вредность — оно выберет за вас на своё усмотрение. Лёгкие и доступные вредности для него предпочтительнее трудных волевых полезностей. Если правильно укажете своему подсознанию необходимые замены (например, сменить зависимость на развитие нужных вам талантов), то оно постепенно начнёт выполнять замену. Годами.

Глава 2. Как правильно указать, что на что меняем?

Простейшие психотехнологии на 5 минут в день

Нужно:

1. 175 дней не употреблять спиртного и прочих влияющих на сознание и психику веществ. Желательно, но не обязательно. В случае употребления дождитесь окончания абстинентного синдрома.

2. Десять-пятнадцать минут вашего времени утром или вечером.

3. Простые деревянные чётки. Не длинные. Или скачайте приложение на телефон по ссылке в конце книги — оно заменит чётки простыми играми, если вы никак не можете заказать чётки в интернет-магазине или дойти до ближайшей сувенирной лавки.

4. Тетрадный лист в клетку и то, чем рисовать. В приложении для мобильных устройств уже всё нарисовано.

5. Карманный календарик. В мобильном приложении он так же не нужен, всё автоматизировано.

Почему во время курса перепрограммирования подсознания не рекомендуется принимать дурманящие вещества?

Потому что вы трезвый и вы под воздействием таких веществ — разные личности. Если вы избавитесь от зависимости (от курения, например), как трезвая личность — при алкогольном опьянении вы, скорее всего, продолжите курить. Ваши личности под разными веществами имеют свой набор привычек и ценностей. Можно сказать, что вы и вы под алкоголем или другими наркотиками, меняющими ваше сознание — разные люди.

Если вы выпили, то не пытайтесь продолжать занятия. Для вашей нетрезвой личности это будет как в первый раз. Это всё равно, что на 5 курсе университета продолжить преподавание предметов людям с улицы, только внешне похожим на ваших студентов.

И это не единственная причина. Главная опасность здесь в том, что ваши пороки живые и имеют интеллект. Ведь это вы и есть. Они будут сопротивляться. Да-да, вы будете сопротивляться самому себе. Как только ваши вредности поймут, какие вещи вас заставят прекратить уничтожение этих вредностей, то у вас сразу проснётся резкое сильное желание под любыми предлогами продолжать делать то, что тормозит смену вредных привычек на полезные.

Вы состоите из автоматизированных программ мозга. Ваши вредные привычки — это те же программы, что и прочие полезные. И они тоже запрограммированы существовать и бороться за свои права на жизнь.

Проще говоря, у вас внезапно проснётся сильное желание продолжать приём того, что послужило причиной паузы. Так и спиться можно. Или подсесть на антидепрессанты. Считается, что каннабис — не наркотик, но психологическую зависимость от марихуаны никто не отменял. Так что ещё какой наркотик. Хуже лудомании, ведь после прекращения долговременного приёма каннабиоидов страдания ощущаются и физически тоже. В человеке всё взаимосвязано. Вещества есть вещества, химия есть химия. Если вы курнули анаши во время борьбы со своими вредными пристрастиями и сделали паузу — желание продолжать потреблять продукты анаши станет гипертрофированным. Ради пауз и, в дальнейшем, шанса на прекращение замены.

И так с любыми влияющими на мозг веществами, заставляющими делать паузы в вашей замене вредностей на полезности.

Продержаться полгода легче, чем кажется. К примеру, беременные держатся весь цикл беременности и кормления грудью. Забеременела жена? Вот вам и повод самому не пить и не курить хотя-бы полгода.

Вывод:

Если вы не можете удержаться от приёма любого дурмана полгода — вам не стоит начинать работать над собой по данной методике. ОПАСНО!!! Слишком велика вероятность того, что при попытке избавления от своей лёгкой вредной привычки вы усилите более опасную. И, если раньше вы выпивали раз пару месяцев только по праздникам, то теперь подсознательно начнёте склоняться к более частым случайным поводам. И они тут же будут находиться, вот увидите. Как назло. Словно по волшебству.

Никакого волшебства нет. Так работает ваш мозг. Более наивные люди даже выдвигают теории умных энергетических полей, которые начинают бороться за своих адептов, служащих для них батарейками. И эти поля (эгрегоры) якобы начинают всё подстраивать так, чтоб вы не покинули сферу их влияния. Например, подсылают бывших друзей и устраивают подставы. К решившему завязать алкоголику вдруг сразу начинают наведываться друзья с халявным бухлом, а к преступнику — старые кореша с верными и лёгкими планами на криминальное дело или с претензиями на долги.

Это эзотерические выдумки для верящих в гороскопы и нумерологию домохозяек. На самом деле, вся эта борьба происходит только внутри вас. Просто человеку свойственно искать объяснения происходящему и каждый находит их в меру своего развития и своих представлений о мире. Богов выдумывает. Или эгрегоры. Или домовых, леших и ангелов-хранителей.

Вы сами начнёте бессознательно устраивать себе такие ситуации. И никто больше

Если вы не удержались и всё же приняли вещества, меняющие сознание и восприятие, то дождитесь окончания абстинентного синдрома и продолжайте курс. Запрещено проходить курс в изменённом состоянии сознания.

И вправду нужно уделять 10—15 минут в день?

Да. Примерно. Люди разные и строгих рамок нет. Как получится. У кого-то быстрее, у кого-то чуть дольше. Вначале, по неопытности, может выйти и 20—30 минут, потом привыкнете всё делать быстро на автомате. Появится программа вашего перепрограммирования. Начнёт строиться антивирус для вашего мозга, как для компьютера.

Кто-то под конец сильно уменьшит время, автоматизировав процесс, а кто-то его увеличит, смакуя и получая удовольствие. Кто-то решит делать процедуру и утром, и вечером. Но большинство людей всегда слишком заняты и кое-как найдут время и на одну процедуру. Особенно трудно привыкать в самом начале. Продержитесь хотя-бы месяц. Привыкнете.

Лучше скачайте приложение. Оно каждый день на протяжении полугода будет вам напоминать о процедуре в то время, которое вы укажете.

Делайте, как вам удобнее. Подобный вид психотехнологий — лишь заготовка, которую нужно допиливать под конкретных людей и их потребности. Ими очень трудно себе навредить. В данной методичке используются простейшие детские приёмы работы с подсознанием, не требующие напряжения и мощной силы воли.

Это методики для простых людей с их обычными слабостями. Для тех, кто не смог иначе. Срываетесь с диет? Сами себя накручиваете до истерик и ссор с любимыми людьми, чтоб появилось оправдание закурить? Не можете контролировать вырывающуюся через слово нецензурную брань? Жуёте волосы? Грызёте ногти? Ковыряетесь в носу? Режете себе кожу, чтоб заменить душевную боль физической и подсели на это? Не можете себя заставить что-то начать делать? Давно хотели освоить сольфеджио? Изучить радиоэлектронику? Начать бизнес? Вот и замените своё курение талантом в бизнесе или в творчестве. Через какое-то время заметите, что вам стало интересно изучать то, до чего раньше не доходили руки, а вредная привычка ушла незаметно и без мучений.

Звучит слишком заманчиво? Так не бывает? Просто пробуйте изложенные ниже способы — сами не заметите перемены.

Нет, ваши деструктивные пристрастия не исчезнут сразу после прохождения полугодовой программы. Через полгода будет создана антивирусная программа для вашего мозга. Она запустится и начнёт вас переделывать несколько лет.

Например, курение уходит раньше, чем алкоголизм. Будете курить и выпивать всё реже, пока сами не поймёте, что сможете и без этого. Только при бросании уже не будет страданий, требующих от вас силы воли.

Сроки:

Психологические привычки без химических зависимостей типа игромании уходят быстрее, чем курение и алкоголизм. На избавление от курения табака и никотиносодержащих веществ уходит от года до 5 лет в зависимости от других кирпичиков психики человека. Пристрастие к алкоголю может исчезать и 10 лет, а у кого-то не уйдёт никогда. Все люди разные.

С наркоманами данная методика не применялась, поэтому результатов нет. Могу лишь предположить, что сроки растянутся ещё дольше, чем при алкоголизме. Но со временем ваша программа, которую вы запустите, будет делать своё дело.

У подростков программа работает гораздо быстрее, чем у взрослых. Чем человек моложе, тем легче работать внутреннему антивирусу.

Только помните: панацеи нет

Методика не гарантирует результат. Люди а) все разные и б) всё понимают по-разному. Даже детские и, вроде бы, всем понятные способы кто-то истолкует по-своему и наделает ошибок.

Больше всего ошибок люди допускают при составлении нужных для работы фраз, которые объясняют ребёнку в вашем подсознании, что нужно сделать. Подробнее об этом написано ниже. С приложением для смартфона вам будет легче пройти курс, чем с чётками, своими рисунками и картонным календариком.

И главное:

Сами решайте, стоит ли доверять данной методике на свой страх и риск. Хотели похудеть, но неверно истолковали инструкции, наделали ошибок и вас разнесло ещё больше? Да, бывает. Особенно с женщинами, которые вместо похудения ставят себе цель отказа от сладкого, мучного и жареного, решая за свой организм, КАК он должен достигать этих целей.

Это самая распространённая ошибка. Обозначайте конечную цель, а не промежуточные

Может, вы хотите похудеть, а не преодолеть свою тягу к пирожным? А может, вы хотите замуж и семейного счастья, а не похудеть? Может, пирожные и ваша фигура вообще не причём? Может, проблема в чём-то другом?

Поставите ложные цели — ничего не получится

Можно и иметь счастливую семью, и есть пирожные одновременно. Не верьте навязываемым вам стандартам из глянцевых реклам. Авторам этого обмана просто нужны ваши деньги. Хватит винить в своих проблемах жир в ляжках или пирожные.

А как же физкультура, зарядка, спорт?

Вам нужно кое-что узнать о том, как правильно давать себе физические нагрузки. Если вы годами даже зарядку не делали, у вас сидячая работа и вы редко гуляете — бесполезно обещать себе начать бегать вокруг дома после отпуска или записываться в фитнесс-центры с Нового года. Вы либо вообще не начнёте, либо вас ненадолго хватит.

Если у вас проблемы с физической культурой — помните: она нужна не вам. Хватит себе врать. Кому она действительно нужна для себя — у того проблем с мотивацией нет. Если вы не можете себя заставить делать зарядку или ходить в спортзал — вы просто думаете, что другие вас считают толстым и из-за этого вам труднее жить. Какие только неудачи люди не связывают с лишним весом, хотя проблема не в нём. Многие люди выберут себе полненькую пару вместо стройной и дело будет совсем не в комплекции.

Ваше подсознание не такое дурное, как ваше сознание, затюканное комплексами из телевизора. Поэтому оно совсем не желает страдать чепухой, которая вам не поможет. Не можете очаровать понравившегося человека, имея лишний вес или прочие физические изъяны? А с чего вы взяли, что без них сможете? Почему именно внешность обвиняете? Может, вам страшно даже подумать, что проблема вовсе не в во внешности?

Ваше подсознание никогда не одобрит то, что вам на самом деле не нужно. Оно видит правду, как ребёнок видит самообман и лицемерие взрослых, к которым сами взрослые давно привыкли.

Вы вряд ли продолжите ненужное вам самоистязание. Это защитный механизм, который сформировался у нас с первобытных времён. Я его называю нужная лень. Есть два вида лени, о которых вам нужно знать: лень тела (нужная) и лень мозга (вредная).

Лень тела заставляет работать мозг

Она двигает прогресс цивилизации. Это она заставила человека взять в руки палку-копалку, приручить огонь и изобрести колесо. Эта самая лень тела заставляет человека экономить ресурсы, не растрачивая их на прожектёрство. Это ваш предохранитель. Когда что-то вам на самом деле не нужно — вы сколько угодно можете себя заставлять, но умная полезная лень победит.

Лень мозга заставляет людей упорно работать на двух-трёх низкооплачиваемых работах

Чтоб просто свести концы с концами. Лень мозга не придумывает выход из этих крысиных бегов: она, наоборот, ногам покоя не даёт. Это она заставляет вас гнаться за модными тенденциями из телевизора и пытаться выглядеть, как фотомодели с глянцевых обложек. Из-за неё вы и пытаетесь начать бегать по утрам.

Благо, миллионы лет эволюции и здравый смысл вашего подсознания эту тупую блажь побеждают. Через недельку-другую вы уже решаете «на этот раз» подольше поспать. А потом и на следующий. Лишь те, кому на самом деле это нужно, продолжают бегать и посещать тренажёрный зал.

Та же самая проблема с покупкой личного домашнего тренажёра: