18+
Оглавление - Психотерапия в подробностях
- Введение
- Глава 1. Зачем нужна психотерапия сегодня
- Глава 2. Как читать эту книгу, чтобы получить максимум
- Глава 3. Мифы о психотерапии и почему они мешают исцелению
- Глава 4. Путь клиента: от боли к росту
- РАЗДЕЛ I. ПСИХИКА КАК СИСТЕМА
- Глава 5. Структура личности: сознание, подсознание, бессознательное
- Глава 6. Психическая энергия: откуда берётся и куда уходит
- Глава 7. Эмоции как сигналы: как их читать правильно
- Глава 8. Три голоса внутри: тело, разум, душа
- Глава 9. Внутренние конфликты и их корни
- Глава 10. Психологическая защита: полезная и разрушительная
- Глава 11. Тень личности: скрытые части, которые требуют внимания
- Глава 12. Самооценка и самопринятие: как формируется ядро «Я»
- РАЗДЕЛ II. ТРАВМА И ИСЦЕЛЕНИЕ
- Глава 13. Что такое психологическая травма
- Глава 14. Виды травм: детские, эмоциональные, реляционные, телесные
- Глава 15. ПТСР и скрытая травматизация
- Глава 16. Привязанность: как её дефицит влияет на всю жизнь
- Глава 17. Травматические сценарии и повторяющиеся истории
- Глава 18. Как тело хранит травму
- Глава 19. Интеграция болезненного опыта
- Глава 20. Упражнения для безопасной работы с травмой
- Глава 21. Методы реимпринтинга и перепроживания
- РАЗДЕЛ III. СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ В ПСИХОТЕРАПИИ
- Глава 22. Когнитивно-поведенческая терапия: как изменить мысли, чтобы изменилась жизнь
- Глава 23. Схема-терапия: изменение базовых паттернов, управляющих жизнью
- Глава 24. Гештальт-терапия: «Контакт — есть всё»
- Глава 25. Травматерапия: EMDR и соматический опыт
- Глава 26. Психоанализ: глубинный взгляд
- Глава 27. Экзистенциальная терапия: смысл как лекарство
- Глава 28. Позитивная психотерапия: ресурсный взгляд на человека
- Глава 29. Коучинговый подход в терапии: движение от проблемы к результату
- Глава 30. Нейропсихология и работа мозга в терапии
- Глава 31. Интегральный подход: соединяем разные методы
- РАЗДЕЛ IV. ПРАКТИКИ И ИНСТРУМЕНТЫ ТЕРАПИИ
- Глава 32. Как работать с эмоциями: «проживание», «контейнирование», «переосмысление»
- Глава 33. Работа с мыслями: техника «ловушки мышления»
- Глава 34. Практика остановки внутреннего критика
- Глава 35. Переписывание убеждений: 5 шагов
- Глава 36. Работа с телом: техника заземления
- Глава 37. Дыхательные методы в терапии
- Глава 38. Техника восстановления внутренних границ
- Глава 39. Диалог с внутренним ребёнком
- Глава 40. Дневник психотерапии: как вести правильно
- Глава 41. Практика «Стул» в гештальте
- Глава 42. Упражнения для развития эмоциональной гибкости
- Глава 43. Техника «Письмо, которое не нужно отправлять»
- Глава 44. Работа с чувством вины
- Глава 45. Практика благодарности и исцеляющего принятия
- РАЗДЕЛ V. ОТНОШЕНИЯ В ФОКУСЕ
- Глава 46. Психология привязанности и стиль отношений
- Глава 47. Зависимость и созависимость
- Глава 48. Как формируются токсичные отношения
- Глава 49. Манипуляции: определение и защита
- Глава 50. Конфликты: здоровые и разрушительные
- Глава 51. Как говорить, чтобы быть услышанным
- Глава 52. Терпимость, эмпатия и эмоциональная близость
- Глава 53. Отношения после травмы
- Глава 54. Как выходить из избыточных ролей: спасатель, жертва, преследователь
- Глава 55. Практики построения зрелых отношений
- РАЗДЕЛ VI. ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ И САМОРЕАЛИЗАЦИЯ
- Глава 56. Осознанность: инструмент внутренней свободы
- Глава 57. Сила намерения в психотерапии
- Глава 58. Как формируются привычки и как их менять
- Глава 59. Самосаботаж: почему мы мешаем себе
- Глава 60. Прокрастинация: психологические корни
- Глава 61. Перфекционизм и внутренний критик
- Глава 62. Как развивать устойчивость к стрессу
- Глава 63. Радость как навык
- Глава 64. Как строить жизнь, которая приносит смысл
- Глава 65. Энергия и мотивация: как включать внутренний двигатель
- РАЗДЕЛ VII. ПСИХОТЕРАПИЯ ДЛЯ ЖИЗНИ
- Глава 66. Что делать в моменты кризиса
- Глава 67. Как не возвращаться к старым паттернам
- Глава 68. Посттерапевтические упражнения
- Глава 69. Психологическая гигиена: правила на каждый день
- Глава 70. Духовность и психика: где проходит граница
- Глава 71. Мудрость зрелой личности
- Глава 72. Как помочь себе, когда нет возможности обратиться к специалисту
- Глава 73. План личного развития на год
- Глава 74. Как стать поддержкой самому себе
- РАЗДЕЛ VIII. ПУТЬ К ЛУЧШЕЙ ВЕРСИИ СЕБЯ
- Глава 75. Переосмысление прошлого
- Глава 76. Создание нового образа «Я»
- Глава 77. Сила выбора: главный инструмент изменений
- Глава 78. Навык внутреннего диалога
- Глава 79. Целостность личности
- Глава 80. Принятие, любовь и благодарность как состояние
- Глава 81. Психотерапия как путь к свободе
- Глава 82. Последний шаг: вера в себя
- Глава 83. Что делать дальше
- Глава 84. Твой путь продолжается