12+
Оглавление - Режим титана
Как работать на износ без вреда для здоровья
- Введение
- Глава 1. Иллюзия выносливости и реальная цена перегруза
- Глава 2. Энергия как система, а не запас
- Глава 3. Сон как фундамент высокой работоспособности
- Глава 4. Питание как инструмент стабильной энергии
- Глава 5. Движение как способ восстанавливать, а не тратить силы
- Глава 6. Внимание как главный ограничивающий ресурс
- Глава 7. Стресс как управляемая нагрузка
- Глава 8. Планирование под биологию, а не против нее
- Глава 9. Длинная дистанция и предотвращение накопленного износа
- Глава 10. Система режима титана
- Глава 11. Внедрение режима титана шаг за шагом
- Глава 12. Визуализация и контроль системы
- Глава 13. Мотивация и привычка как двигатель режима титана
- Глава 14. Режим титана как естественная часть жизни
- Глава 15. Долгосрочная поддержка режима титана
- Глава 16. Итоги и путь вперед: как использовать режим титана для достижения целей
- Заключение