18+
- ОБ АВТОРЕ
- ВСТУПИТЕЛЬНОЕ СЛОВО
- Часть I ОСНОВЫ ЖИВОГО ПИТАНИЯ
- ГЛАВА 1. Мой путь к живому питанию
- ГЛАВА 2. Живое питание как оно есть
- 2.1. Чпп или принципы живого питания
- 2.2. Устами младенца
- 2.3. Мясо: съедобное или несъедобное?
- 2.4. Рыба не мясо?
- 2.5. Стоит ли есть яйца?
- 2.6. Молоко — естественная пища?
- 2.7. Вред варёной еды
- 2.8. Кто такой всеядный человек?
- ГЛАВА 3. ЖИВОЙ РАЦИОН
- 3.1. Вода: живая и мёртвая
- 3.2. Фрукты и ягоды
- 3.3. Зелень и листовые овощи
- 3.4. Клубни и корнеплоды
- 3.5. Семена, зерно и бобовые
- 3.6. Орехи и семечки
- 3.7. Сухофрукты
- 3.8. Замороженные растительные продукты
- 3.9. Грибы
- 3.10. Мёд
- 3.11. Ферментированные продукты
- 3.12. Соль
- 3.13. Живое питание на Северном полюсе
- 3.14. А как же ГМО?
- Часть II ПОЛНОЦЕННОСТЬ ЖИВОГО ПИТАНИЯ
- ГЛАВА 4. БЕЛКИ НА ЖИВОМ ПИТАНИИ
- 4.1. ЗАЧЕМ НАМ БЕЛКИ?
- 4.2. Недостаток белка или знаний?
- 4.3. Миф о незаменимых аминокислотах
- 4.4. Здоровая микрофлора обеспечивает нас белком
- 4.5. Сколько белка нам нужно?
- 4.6. Вред белков
- ГЛАВА 5. ЖИРЫ НА ЖИВОМ ПИТАНИИ
- 5.1. Заменимые и незаменимые жиры
- 5.2. Животные жиры
- 5.3. Растительные жиры
- 5.4. Растительные масла
- 5.5. Сколько жиров нам нужно?
- 5.6. Соотношение насыщенных и полиненасыщенных жиров (Н/П) в рационе
- ГЛАВА 6. Углеводы на живом питании
- 6.1. Рафинированный сахар — мусорная еда
- 6.2. Сложные углеводы
- 6.3. Натуральные простые углеводы
- Часть III ЖИВОЕ ПИТАНИЕ И МЕДИЦИНА
- ГЛАВА 7. АНАЛИЗЫ НА ЖИВОМ ПИТАНИИ
- 7.1. Какие анализы врачи рекомендуют сдавать сыроедам и веганам?
- 7.2. Моё отношение к анализам
- ГЛАВА 8. ТАЙНА ВИТАМИНА В12
- 8.1. Как обзавестись «правильной» микрофлорой?
- 8.2. Витамин В12 в продуктах растительного происхождения
- 8.3. Сколько витамина В12 нам нужно?
- 8.4. Симптомы недостатка В12
- 8.5. Что делать, если В12 у вас понижен?
- ГЛАВА 9. ВИТАМИН D
- 9.1. Роль витамина D в организме человека
- 9.2. Симптомы недостатка витамина D
- 9.3. Сколько Витамина D нам нужно?
- 9.4. Диагностика содержания витамина D
- 9.5. Мой анализ на витамин D
- 9.6. Условия достаточного поступления и поддержания оптимального уровня витамина D в организме
- 9.7. Что, если в результате анализов обнаружился дефицит витамина D?
- Часть IV СЕКРЕТ ЖИВОГО ПИТАНИЯ
- ГЛАВА 10. ЖИВОЕ ПИТАНИЕ — СТРОЙНОСТЬ БЕЗ ДИЕТ
- 10.1. Похудеть любой ценой
- 10.2. Диеты, которые нас убивают
- 10.3. Подсчёт калорий
- 10.4. Высокобелковые и высокожировые диеты
- 10.5. Углеводная диета
- 10.6. Вегетарианство
- 10.7. Веганство
- 10.8. Макробиотическая диета
- 10.9. Лечебное голодание
- 10.10. Живое питание для стройности
- ГЛАВА 11. ЖИЗНЬ НА ЖИВОМ ПИТАНИИ
- 11.1. Очищение на живом питании
- 11.2. Живое питание и голодание
- 11.3. Стройность без усилий
- 11.4. Мой рацион и режим
- 11.5. Физкультура и спорт
- 11.6. Целлюлит
- 11.7. Температура тела на живом питании
- 11.8. «Магическое» омоложение
- 11.9. Искусство живого питания
- 11.10. Живое питание и гастрономия
- 11.11. Очистительные кризы
- 11. 12. Исцеление от артроза на живом питании
- 11.13. Преображение волос на живом питании
- 11.14. Очищение печени
- 11.15. Живое питание и кожа
- 11.16. Зубы
- 11.17. Ногти
- 11.18. Живое питание и сон
- 11.19. Свобода и экономия
- 11.20. Изменения в быту
- 11.21. Живое питание и месячные
- 11.22. Как изменилось моё здоровье на живом питании
- 11. 23. Осознанное отношение к пище
- 11.24. Отношения с «меньшими братьями»
- 11.25. Живое питание и социум
- Часть V ЖИВОЕ ПИТАНИЕ: МИФЫ И ФАКТЫ
- ГЛАВА 12. ИСТОРИЧЕСКИЕ ФАКТЫ О ЖИВОМ ПИТАНИИ
- 12.1. Иисус был сыроедом?
- 12.2. Живое питание и Библия
- 12.3. Осознанное питание в разных религиях
- 12.4. Живое питание в культуре древних славян
- 12.5. Распространение живого питания в начале ХХ века
- 12.6. Советские энтузиасты живого питания
- 12.7. Живое питание в наши дни
- ГЛАВА 13. ПЕРЕХОД НА ЖИВОЕ ПИТАНИЕ
- 13.1. С чего начать?
- 13.2. Инструкция по переходу на живое питание
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ
- ПРИЛОЖЕНИЕ (живые полезные рецепты)
- ЖИВОЙ ХЛЕБ
- КАПУСТНЫЙ КВАС И КВАШЕНАЯ КАПУСТА БЕЗ СОЛИ
- КОКОСОВОЕ «МОЛОКО»
- ЖИВОЙ ЙОГУРТ ИЗ КОКОСА
- ОРЕХОВОЕ МОЛОКО
- ЖИВОЙ «СЫР»
- «СЕЛЁДКА ПОД ШУБОЙ» ПО — СЫРОЕДЧЕСКИ»
- ЖИВОЙ «ОЛИВЬЕ»
- ЖИВАЯ «ПАСТА» С ПОМИДОРАМИ И АВОКАДО
- ЖИВОЙ «ХУМУС» ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ
- ЖИВОЙ СОУС «ТАХИНИ»
- ЖИВОЙ ТОМАТНЫЙ СОУС
- ЖИВАЯ ГОРЧИЦА
- ЖИВОЙ «ГАСПАЧО»
- КЛУБНИЧНО — БАНАНОВЫЙ «ПЛОМБИР»
- МОРОЖЕНОЕ «АВОКАДО»
- МОРОЖЕНОЕ «ХУРМА»
- СОРБЕТ ИЗ ЧЁРНОЙ СМОРОДИНЫ
- МОРОЖЕНОЕ «МОЛОЧНАЯ ФАНТАЗИЯ»
- СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ