18+
Оглавление - Схемо-терапия: путеводитель к себе
- Предисловие
- Что такое схема-терапия?
- Как устроена эта книга
- Почему эта книга — не «волшебная таблетка»
- Для кого эта книга
- Как читать и использовать
- Помните
- Часть I. Знакомство с собой: что такое схемы?
- Глава 1. Почему мы повторяем одни и те же ошибки?
- Глава 2. Откуда берутся схемы?
- Глава 3. Какие схемы живут в нас?
- Часть II. Разбираем механизмы: как схемы управляют нами
- Глава 4. Три режима работы схемы
- Глава 5. Триггеры: что запускает схемы?
- Глава 6. Компенсаторные стратегии: как мы прячемся от боли
- Что дальше?
- Часть III. Меняем правила игры: инструменты схемо-терапии
- Глава 7. Как говорить со своими схемами?
- Глава 8. Новые опыты: ломаем шаблоны
- Глава 9. Ресурсные состояния: строим опору
- Что дальше?
- Часть IV. Жизнь без схем: интеграция и поддержка
- Глава 10. Как не сорваться: профилактика рецидивов
- Глава 11. Отношения и схемы: как не тянуть прошлое в сегодня
- Анализ паттернов в отношениях
- Глава 12. Жизнь по новым правилам: что дальше?
- Послесловие
- Несколько финальных мыслей
- Благодарность
- Приложения
- Приложение А. Полный тест на схемы (адаптированная версия опросника Джеффри Янга)
- Приложение Б. Шаблоны дневников и упражнений
- Приложение В. Список литературы и ресурсов
- Приложение Г. Глоссарий терминов