12+
Оглавление - Свет внутри бури: путь к радости в эпоху перемен
В духе учений Ошо
- Введение: Почему именно сейчас?
- Часть I. Основание: внутреннее пространство покоя
- Глава 1. Искусство присутствия
- Почему мы теряем присутствие
- Признаки настоящего присутствия
- Базовые принципы искусства присутствия
- Практики для развития присутствия
- Присутствие в повседневных ситуациях
- Ошибки в освоении присутствия
- Как интегрировать присутствие в жизнь
- Ключевые выводы
- Практическое задание на 2 недели
- Глава 2. Тело как храм устойчивости
- Пять столпов телесной устойчивости
- Как преодолеть «войну» с телом
- Границы заботы о теле
- Ключевые выводы
- Практическое задание на 2 недели
- Глава 3. Эмоции: навигация без цензуры
- Мифы, мешающие принимать эмоции
- Как работает «цензура» эмоций
- Практики для работы с эмоциями
- Работа с «трудными» эмоциями
- Ошибки в работе с эмоциями
- Эмоциональная грамотность: ключевые навыки
- Ключевые выводы
- Практическое задание на 2 недели
- Часть II. Отношения: связь вместо изоляции
- Глава 4. Границы как свобода
- Признаки нарушенных границ
- Шаги к установлению границ
- Практики для укрепления границ
- Ошибки при установлении границ
- Границы в ключевых сферах жизни
- Ключевые выводы
- Практическое задание на 2 недели
- Глава 5. Сочувствие без слияния
- Правила здоровой поддержки
- Когда нужно отстраниться
- Упражнения для тренировки
- Ключевые выводы
- Глава 6. Любовь как сопротивление
- Формы любви-сопротивления
- Любовь как мировоззрение
- Ключевые выводы
- Практическое задание на неделю
- Часть III. Смысл: от выживания к творчеству
- Глава 7. Кризис как инициация
- Этапы кризиса как инициации
- Ключевые выводы
- Практическое задание на месяц
- Глава 8. Творчество как дыхание души
- Как творчество спасает в кризисе
- Как преодолеть барьеры
- Творчество в быту: маленькие ритуалы
- Когда творчество становится терапией
- Ключевые выводы
- Практическое задание на неделю
- Глава 9. Служение как выход за пределы «Я»
- Суть служения в духовном контексте
- Формы служения без героизации
- Служение как медитация
- Как измерить эффект служения
- Ключевые выводы
- Практическое задание на месяц
- Часть IV. Практики: инструменты для каждого дня
- Глава 10. Утренние ритуалы устойчивости
- Зачем нужны утренние ритуалы
- Базовые компоненты устойчивого утра
- Ошибки в построении утренних ритуалов
- Техники углубления ритуалов
- Ключевые выводы
- Практическое задание на 2 недели
- Глава 11. Вечерние практики отпускания
- Базовые принципы эффективных практик
- Основные техники отпускания
- Практики для разных состояний
- Как интегрировать практики в вечер
- Ошибки в практиках отпускания
- Дополнительные инструменты
- Ключевые выводы
- Практическое задание на 2 недели
- Глава 12. Экстренные методы самопомощи
- Заключение: Танец с неизвестностью
- Послание читателю
- Приложения