12+
Оглавление - Тишина против шума
Вернуть себе жизнь
- Парадокс изобилия
- Страх неправильного пути
- Эффект вечной незавершённости
- Как снова научиться выбирать
- Социальные зеркала — искажённая оптика
- Подмена желаний как форма бегства
- Освобождение: возвращение к собственным желаниям
- Мы стали наркоманами собственной мотивации
- Культ продуктивности как новая зависимость
- Почему мы не можем остановиться
- Как перестать бежать за счастьем
- Почему остановка страшит
- Мозг и пауза: нейробиология остановки
- Дофаминовая яма и перегрузка информации
- Пауза как инструмент возвращения энергии
- Практики для восстановления энергии
- Итог
- Врожденные склонности и талант
- Практика: фильтр информации
- Итог
- Осознанность как отправная точка
- Перестройка энергии: как устранить истощение
- Главный принцип перестройки жизни
- Итог
- Почему мозг борется с переменами
- Важная правда: сопротивление — это компас
- Итог главы
- Настоящие желания спрятаны в тишине
- Главная формула настоящего желания
- Что произойдёт после этой главы
- Главный принцип новой честности
- Итог главы
- Глава 10. Система миссии и энергии
- Что такое миссия в реальной жизни
- Глава 11. Архитектура привычек для новой жизни
- Почему большинство привычек не приживается
- Глава 12. Работа с внутренними блоками
- Глава 13. Искусство выбора
- Тест пяти «почему»: глубина решения
- Практика: «ТОЧКА РАСХОЖДЕНИЯ»
- Глава 14. Связь с телом и природой
- Почему тело — главный источник честности
- Дыхание — фундамент внутреннего спокойствия
- Сон — секретный рычаг трансформации
- Питание — энергетический код вашей жизни
- ДЕНЬ 1–7. ВОЗВРАЩЕНИЕ ВНИМАНИЯ
- ДНИ 8–15. ЧЕСТНОСТЬ С СОБОЙ
- ДНИ 16–21. СОПРИКОСНОВЕНИЕ С ТЕЛОМ
- ДНИ 22–26. МИССИЯ И НАПРАВЛЕНИЕ
- ДНИ 27–30. НОВАЯ СИСТЕМА ЖИЗНИ
- Об авторе