18+
Оглавление - Трансформация мышления
Как мы принимаем решения и добиваемся того, чего хотим
- Введение
- Глава 1. Развитие мозга — результат понимания его особенностей
- Четыре фундаментальные особенности работы нашего мозга
- Глава 2. Как мы принимаем решения
- Три центра принятия решений
- Алгоритм принятия решений
- Глава 3. Как управлять своими эмоциями
- Что такое управление эмоциями?
- Что значит принять эмоции?
- Где хранятся эмоции?
- Глава 4. Как мы теряем хорошее настроение?
- Пять препятствий для хорошего настроения
- Что делать, если вам скучно?
- Практика. Медитация на обиду
- Глава 5. Контроль внутреннего состояния
- Инструменты управления телом
- Что такое привычка?
- Эмоциональные качели
- Два метода изменения своего эмоционального состояния
- Практика. Избавляемся от грусти через работу с телом
- Глава 6. Самообладание
- Что такое самообладание?
- Шкала эмоциональных тонов
- Практика. Наблюдаем за собой
- Глава 7. Я-концепция
- Что из себя представляет сознание?
- Что из себя представляет самосознание?
- Формирование Я-концепции
- Глава 8. Ментальные папки: вся правда о рациональном мозге
- Наш мозг — это огромное файловое хранилище, которое в любой момент может стать для нас стартовой площадкой к Успеху
- Практика 1. Эмоциональные витамины
- Практика 2. «Я могу это!»
- Глава 9. Негативный опыт
- Препятствия
- Ограничения
- Беспокойства
- Страхи
- Переживания
- Обиды
- Ошибки
- Неудачи
- Поражения
- Сомнения
- Глава 10. Позитивный опыт
- Возможности
- Перспективы
- Ценности
- Идеалы
- Таланты
- Способности
- Достижения
- Успехи
- Победы
- Награды
- Глава 11. Внешние обстоятельства
- Ожидания
- Впечатления
- Договорённости
- Обещания
- Привязанности
- Манеры
- Условности
- Правила
- Стереотипы
- Принципы
- Изменения
- Результаты
- Глава 12. Внутренние обстоятельства
- Интересы
- Потребности
- Установки
- Убеждения
- Мечты
- Желания
- Стремления
- Намерения
- Цели
- Привычки
- Навыки
- Решения
- Глава 13. Апгрейд мышления
- Привычки формируют судьбу
- Сила окружения
- Сила собственных решений
- Глава 14. Концентрация внимания
- Что такое концентрация внимания?
- Что даёт произвольная концентрация внимания?
- Как развивать произвольную концентрацию внимания?
- Практика 1. Часы
- Практика 2. Карандаш
- Практика 3. Чтение перевёрнутого на 180 градусов текста
- Глава 15. Как заставить мозг работать на полную мощность
- Заключение. Чему вы должны научиться к 30 годам?
- Для тех, кто не хочет останавливаться на достигнутом: послесловие автора