12+
Оглавление - Твой внутренний адвокат. Как развивать здоровый эгоизм и отстаивать свои интересы
- Кто такой ваш внутренний адвокат и почему он вам нужен
- Здоровый эгоизм: почему забота о себе — не грех, а необходимость
- Как отличить здоровый эгоизм от эгоизма разрушительного
- Первый шаг: учимся слышать свои истинные желания и потребности
- Как справиться с внутренним критиком, который мешает жить
- Право говорить «нет» без ощущения вины
- Ваши границы: как понять, где они проходят, и почему их важно охранять
- Практические шаги по установлению личных границ
- Как вежливо, но твердо сказать «мне это не подходит»
- Как перестать быть «удобным» для других в ущерб себе
- Энергия как валюта: на что вы тратите свои силы и время
- Я-сообщения: говорите о своих чувствах, не нападая на других
- Искусство просить то, что вам нужно
- Как принимать комплименты и признавать свои достижения
- Ваши интересы vs интересы других: поиск баланса, а не война
- Что делать, когда на вас пытаются повлиять, вызывая чувство вины?
- Страх конфликта: почему он мешает вам жить и как его уменьшить
- Конструктивный конфликт: как отстаивать свою позицию, не разрушая отношения
- Декодирование манипуляций: как распознать скрытое давление
- Ответ на критику: как не поддаваться на провокации
- Ваше время — ваш ресурс. Учимся им управлять и защищать
- Как делегировать задачи и не брать на себя лишнее
- Принятие решений, которые выгодны вам, а не кому-то еще
- Финансовые границы: почему ваши деньги — это ваша ответственность
- Как отстаивать свою позицию на работе, не боясь последствий
- Здоровый эгоизм в дружбе и личных отношениях
- Ваше тело и психика: ваша крепость. Учимся их защищать
- Что делать, если вас не слышат: тактики усиления вашего голоса
- Самосострадание: как быть добрым к себе, когда что-то идет не так
- Ваш внутренний адвокат на всю жизнь: как сделать новое поведение привычкой