18+
Оглавление - Ты смотришь порно. Твоя тайная зависимость. Что дальше?
Психологические аспекты проблемы
- Введение: Неудобный разговор
- Часть 1: Диагностика. Что происходит?
- 1.1: От привычки к зависимости: где грань?
- 1.2: Нейрохимия удовольствия: почему это так притягательно?
- 1.3: Цена просмотра: как порно влияет на вашу жизнь
- Часть 2: Глубинные причины. Почему это вошло в привычку?
- 2.1: Побег от реальности: порно как регулятор эмоций
- 2.2: Ранние травмы и психологические корни
- 2.3: Социальный контекст: давление среды и культуры
- Часть 3: Механизм зависимости. Как это работает?
- 3.1: Триггеры и привычные сценарии
- 3.2: Нейропластичность: ваш мозг — не приговор
- Часть 4: Путь к свободе. Стратегии выздоровления
- Глава 4.1: Осознанность и принятие ответственности
- 4.2: Создание новой экосистемы
- 4.3: Восстановление сексуальности и отношений
- 4.4: Работа с самооценкой и стыдом
- Часть 5: Долгосрочная перспектива
- 5.1: Профилактика срывов
- 5.2: Новая жизнь: за пределами зависимости
- Заключение: Ваш выбор