12+
- Новая нормальность: как быть сильнее и эффективнее в мире перемен
- 1. Почему перемены стали нормой
- 2. Ключевые компетенции современного специалиста и лидера
- 3. Начни с себя: управление внутренними изменениями
- 4. Проактивность против стресса: думать на опережение
- 5. Осознанность и ресурсное состояние
- 6. Эмоции во время изменений: ресурс, а не враг
- 7. Сопротивление переменам: почему это нормально
- 8. Личная готовность к изменениям
- 9. Стрессоустойчивость: как превратить давление в энергию
- 10. Коммуникация и команда: 70% успеха перемен
- В конце — Практический бонус
- Глава 1. Почему перемены стали нормой
- Мир неопределённости: новая реальность
- Ключевые признаки новой среды
- Почему важно принять новую нормальность
- Практическое упражнение
- Глава 2. Ключевые компетенции современного специалиста и лидера
- Почему знаний уже недостаточно
- 5 ключевых компетенций агента изменений
- Быстрая самооценка компетенций
- Практические упражнения
- Глава 3. Начни с себя: управление внутренними изменениями
- Почему перемены — это всегда вызов привычкам
- Персональное управление изменениями — ключевые моменты
- Практические упражнения для персональной адаптации
- Ключевая мысль
- Глава 4. Проактивность против стресса: думать на опережение
- Почему реактивный подход больше не работает
- Ключевые характеристики проактивного подхода
- Техника управления влиянием
- Практические упражнения
- — Карта влияния
- — Анализ типичных реакций
- — Неделя проактивности
- Почему проактивность снижает стресс
- Глава 5. Осознанность и ресурсное состояние
- Почему важно не «держаться на износ»
- Что такое осознанность и ресурсное состояние
- Признаки «не в ресурсе»
- Простые ежедневные практики
- Как поддерживать себя в ресурсном состоянии
- Практическое упражнение
- Глава 6. Эмоции во время изменений: ресурс, а не враг
- Почему эмоции обостряются при изменениях
- Как эмоции влияют на принятие решений
- Техники управления эмоциональным состоянием
- Практика для команды: открытый эмоциональный аудит
- Как развивать эмоциональный интеллект
- Глава 7. Сопротивление переменам: почему это нормально
- Почему сотрудники сопротивляются изменениям
- Основные причины сопротивления
- Формы сопротивления
- Как распознать сопротивление
- Почему сопротивление — это сигнал руководителю
- Практические методы работы с сопротивлением
- Практический чек-лист для руководителя
- Инструкция для практики
- Глава 8. Личная готовность к изменениям
- Почему готовность — не врождённое качество
- Основные составляющие личной готовности
- Быстрая мини-диагностика
- Ежедневные привычки для развития готовности
- Как понять свой уровень и развивать его
- Практическая диагностика
- Глава 9. Стрессоустойчивость: как превратить давление в энергию
- Стресс как источник роста, а не враг
- Природа стрессоустойчивости
- Ежедневные ритуалы устойчивости
- Как поддерживать команду в периоды повышенного стресса
- Практическое упражнение
- Глава 10. Коммуникация и команда: 70% успеха перемен
- Почему без коммуникации не работают даже лучшие перемены
- Принципы прозрачной коммуникации в период изменений
- Инструменты эффективной коммуникации
- Практические шаблоны и советы
- Чек-лист эффективной коммуникации для лидера
- Вывод
- Бонусный модуль. Практика для закрепления: кейсы, челленджи и быстрые инструменты
- Раздел 1. Кейсы для самостоятельной проработки
- Раздел 2. Еженедельные челленджи
- Раздел 3. Быстрые практики и упражнения
- Раздел 4. Саморазвитие вне работы
- Раздел 5. Быстрый тест на самооценку