12+
- Введение: Почему сон — это не просто отдых?
- Часть I. Основы сновидений: как устроен сон
- Глава 1. Наука о сне: что происходит в мозге ночью?
- Глава 2. Почему мы видим сны?
- Глава 3. Типы снов
- Глава 4. Зачем запоминать сны?
- Часть II. Осознанные сны: как войти в сон с открытыми глазами
- Глава 5. Что такое осознанный сон?
- Глава 6. Признаки осознанности во сне
- Глава 7. Методы достижения осознанных снов
- Глава 8. Первый осознанный сон: что делать, когда ты «проснулся» во сне?
- Часть III. Практики и применение осознанных снов
- Глава 9. Работа с подсознанием
- Глава 10. Преодоление страхов и кошмаров
- Глава 11. Творчество и вдохновение
- Глава 12. Исцеление и восстановление
- Часть IV. Глубокие практики: от осознанности к управлению
- Глава 13. Управление сюжетом сна
- Глава 14. Сновидения наяву (вигилантные сны)
- Глава 15. Выход из тела (астральные проекции) — миф или реальность?
- Глава 16. Сны как духовная практика
- Часть V. Интеграция: как сны меняют жизнь наяву
- Глава 17. Как использовать сны в повседневной жизни
- Глава 18. Проблемы и ловушки
- Глава 19. Сон и медитация
- Глава 20. Жизнь, где сон — союзник
- Заключение: Сон — это не конец дня. Это начало нового измерения
- Приложения