Бесплатный фрагмент - Весенний марафон CEO

Посвящаю моей бабушке, Елене Арсеновне

Благодарности

Это путешествие от вопросов у окна к ответам в самом себе стало возможным благодаря общему пространству, которое мы создали вместе.

Моя искренняя признательность — Селене, моему компаньону. Идея «Весеннего марафона CEO» стала тем семенем, из которого проросла эта живая практика. Ты не просто организовала процесс — ты создала уникальную среду, где лидеры смогли заново открыть вкус к собственной жизни.

Благодарю наших CEO и топ-менеджеров. Ваша готовность глубоко чувствовать, отвага задавать неудобные вопросы и личные прорывы превратили теорию в практику на нашем общем полигоне.

Отдельный респект — Санкт-Петербургу. Его весенний свет, крыши и музыка стали полноправными проводниками, напоминая, что счастье всегда рядом — в окружающей нас красоте.

И, конечно, — моей семье. Ваша вера и поддержка дали мне ту внутреннюю опору, которая позволяла делиться ею с другими.

И вам, читатель этих строк. Пусть они станут для вас таким же марафоном. Здесь начинается ваш путь к себе — где счастье становится не целью, а способом движения.

P.S. Почему «Счастье как навык»? Потому что это не данность и не награда. Это дисциплина ума (Осознанность), смелость сердца (Выбор), энергия действия (Движение) и мудрость взгляда (Путь).

Введение

Вы стоите у окна в кабинете своего офиса. За стеклом — весна. Деревья покрываются первой дымкой зелени, воздух становится мягче, светлее. Но вы почти не замечаете этого. Вы смотрите на цифры в отчете, на графики, на бесконечный список задач. И где-то глубоко внутри рождается тихий, но настойчивый вопрос: «Когда? Когда же начнется моя жизнь? Настоящая. Та, где есть я?»

Мы, лидеры, научились управлять компаниями, рынками, кризисами. Но разучились управлять самым важным — собственным состоянием. Мы откладываем счастье на «потом», как будто это роскошь. Как будто это награда за достижения, а не топливо для них.

Но что, если все наоборот? Что если именно ваше счастье — ключ к устойчивым результатам, к сильной команде, к прорывным решениям?

Этот марафон — 9-недельное путешествие к себе. К тому лидеру, который вы есть на самом деле — не зажатому в тиски KPI, а энергичному, свободному, вдохновленному.

И чтобы это путешествие было глубоким и ощутимым, каждая наша встреча — это уникальный контекст: вкус и атмосфера, которые помогут нам прочувствовать каждую тему.

Каждую неделю мы будем исследовать одну грань счастья — не как абстрактную идею, а как практический навык, который можно и нужно развивать.

Неделя 1. Ответственность: Ваш ритм счастья

◎ Напиток: Кофе из турки, чтобы помнить — вы сами готовите свой вкус к жизни.

◎ Место: Джазовое кафе, где каждый музыкант в ответе за свой инструмент, чтобы родилась общая гармония.

Неделя 2. Внимание: Сила момента «здесь и сейчас»

◎ Напиток: Стакан воды как метафора чистого внимания, без вкусов и оценок.

◎ Место: Утро на «крыше», чтобы подняться над суетой и увидеть панораму своей жизни.

Неделя 3. Выбор: Между событием и вашей реакцией.

◎ Напиток: Грейпфрутовый свежевыжатый сок, где за первой горчинкой всегда приходит свежесть.

◎ Место: Блюз-кафе, где из любой ноты, даже фальшивой, можно родить красивую импровизацию.

Неделя 4. Действие: Смелость начать

◎ Напиток: Зеленый смузи, который не анализируют, а пьют, получая энергию.

◎ Место: Караоке-клуб, где важно не идеальное исполнение, а смелость выйти на сцену и начать.

Неделя 5. Результат: Качество пути

◎ Напиток: Просекко — игристое вино для празднования момента, а не только большого достижения.

◎ Место: Ресторан с живой музыкой, чтобы видеть весь пройденный путь и наслаждаться непрерывной музыкой процесса.

Неделя 6. Навык: Дисциплина счастливого утра

◎ Напиток: Витаминный коктейль, четкая формула из ежедневных ритуалов для вашего внутреннего тонуса.

◎ Место: Чайная, где ценят не скорость, а выверенный, осознанный ритуал.

Неделя 7. Устойчивость: Внутренний камин.

◎ Напиток: Вишневый чай — терпкий, согревающий, не меняющий своего вкуса от непогоды за окном.

◎ Место: Кабинет с камином, где можно укрыться от любой метели.

Неделя 8. Опора: Ваш внутренний терруар

◎ Напиток: Вино, чтобы оценить сложность и глубину вашего уникального «терруара».

◎ Место: Винный бар для тихих, глубоких разговоров с самим собой.

Неделя 9. Путь: Счастье как способ движения

◎ Напиток: Апероль-шприц — идеальный баланс горького и сладкого, газированного и спокойного — метафора самой жизни.

◎ Место: Панорамный ресторан, чтобы поднять бокал за дорогу, которая продолжается, и насладиться ее видом.

Весенний марафон — это приглашение выйти из роли пассажира, которого везут обстоятельства, и сесть за руль. Это возможность не просто «справляться», а жить — полно, осознанно, ярко.

Ваша компания не может быть счастливее своего лидера. Ваше внутреннее состояние — это основная тональность, в которой звучит вся ваша команда.

Весна — время пробуждения. Давайте использовать эту энергию, чтобы пробудить себя.

Ваше путешествие начинается здесь и сейчас.

Неделя 1. Ответственность: Ваш ритм счастья

15.03.2025

Санкт-Петербург

Наше первое свидание. И как любое важное свидание, оно начинается с кофе. С кофе из турки. Густой, черный, с ароматом, который пахнет «пробуждением».

Обратите внимание, как он готовится. Его нельзя торопить. Надо дождаться, когда поднимется пенка, убавить огонь, дать гуще осесть. Это процесс, в котором вы — и зритель, и участник. Вы не можете просто нажать кнопку и получить результат. Вы должны вложить свое время и свое внимание.

Вот с этого мы и начинаем. С ответственности. Только не с той, которую вам выдают вместе с должностью — за прибыль, за команду, за стратегию. А с более глубокой — ответственности за свое внутреннее состояние.

Мы превратили свое счастье в зависимую переменную, отложив его на «потом». Ждем, когда команда выдаст результат, чтобы позволить себе гордиться. Ждем одобрения совета директоров, чтобы почувствовать удовлетворение. Но парадокс в том, что ваше счастье — не награда за успех, а его стартовый капитал.

Вспомните этот кофе. Его вкус — не следствие того, что вы дождались конца процесса. Он рождается из ваших действий на каждом этапе: качества воды, помола, силы огня. Так и ваше состояние. Это не дивиденды, которые вам выплатят, а те самые зерна, вода и огонь, из которых готовится ваш успех.

Когда вы приходите на встречу раздраженным и истощенным, какое решение вы рождаете? Какое поле реальности вы создаете вокруг себя? Узкое, серое, полное рисков. А когда вы приходите сфокусированным, заряженным, чувствующим вкус к происходящему? Решения становятся смелее. Команда — азартнее. Кризисы превращаются в головоломки, а не в катастрофы.

Вы скажете: «Ну, конечно… у меня горят дедлайны, падают продажи, команда в ступоре».

Именно поэтому мы здесь — в джазовом кафе.

Что такое джаз? Это структура — заданный ритм, гармония. Но внутри этой структуры — абсолютная свобода и ответственность каждого музыканта. Бас-гитарист не может ждать, пока саксофонист сыграет гениальное соло, чтобы начать держать ритм. Он сейчас держит его, потому что если он перестанет, вся конструкция рухнет.

Ваше внутреннее состояние — это ваш ритм. Если он сбит, вся музыка вашей компании, вашей жизни превращается в шум, где уже не различить мелодии. Вы не можете ждать, пока все внешние музыканты — рынок, команда, акционеры — сыграют идеально, чтобы начать держать свой ритм. И поэтому начать предлагаю прямо сейчас.

Ваша практика на этой неделе: «Дневник Проколов». Каждый день, в конце дня, я прошу вас задать себе один вопрос и честно записать ответ: «Какой именно прокол я совершил сегодня для своего состояния?».

▫ Вы знали, что вам нужен 15-минутный перерыв, чтобы прийти в себя, но продолжили давить на себя? Это прокол.

▫ Вы чувствовали, что тон на встрече был разрушительным, но не остановили его, потому что «некогда»? Это прокол.

▫ Вы понимали, что обед всухомятку за компьютером лишит вас сил, но все равно так поступили? Это прокол.

Когда вы начнете это фиксировать, вы начнете видеть те самые точки выбора — те моменты, где между событием и вашей реакцией есть пространство. То самое пространство, где рождается ваша свобода и ваша ответственность.

Вы не можете контролировать рынок. Но вы можете контролировать свою усталость. Вы не можете заставить клиента подписать контракт. Но вы можете дать себе пять минут тишины перед звонком, чтобы войти в него собранным, а не измотанным.

Счастье — это наличие внутреннего ресурса, чтобы встречать проблемы не как угрозу, а как вызов.

Ваша компания не будет счастливее своего лидера. Ваш внутренний ритм задает темп для всей организации.

Итак, ваше задание на эту неделю: готовить свой кофе осознанно. Берите турку в руки. Наблюдайте, как поднимается пенка. И с первым глотком помните: вы только что не получили удовольствие — вы создали его. Тем самым вы начали брать на себя ответственность за свое состояние, за свой ритм.

А теперь давайте выпьем чашечку кофе за первый, самый важный шаг. За вкус счастья, который нельзя получить в готовом виде, а можно только приготовить самому.

Неделя 2. Внимание: Сила момента «здесь и сейчас»

22.03.2025

Санкт-Петербург

На прошлой неделе мы с вами заварили крепкий кофе ответственности. Мы признали: наше внутреннее состояние — это наш собственный ритм, который мы обязаны держать.

Но что происходит дальше? Вы берете свою чашку и несете. Обычно — прямиком в бесконечный поток встреч, уведомлений, проблем. И ваш только что приготовленный кофе… расплескивается, вкус теряется. Почему? Потому что между ответственностью за свое состояние и управлением им лежит пропасть. И мост через эту пропасть называется внимание.

Сегодня мы не будем ничего готовить. Только стакан чистой воды — без вкуса, без цвета. Он не бодрит, как кофе, и не радует, как просекко. Он просто есть. Он — чистый потенциал — метафора чистого, незамутненного внимания.

Мы, лидеры, страдаем от иллюзии многозадачности. Нам кажется, что, отвечая на email во время совещания и параллельно составляя ментальный список дел, мы эффективны. Но мозг не делает несколько дел сразу. Он переключается с бешеной скоростью. И каждое такое переключение — это микро-стресс.

Мы пьем из бушующего потока информации, думая, что это утоляет жажду. А в итоге — тонем, так и не напившись.

Наше внимание — самый дефицитный ресурс XXI века. И мы раздаем его даром — каждому всплывающему уведомлению, каждому мимолетному страху, каждому постороннему запросу. Мы позволяем другим людям и обстоятельствам управлять нашим фокусом. А значит — управлять нашей энергией, нашими решениями, нашей реальностью.

Именно поэтому наша вторая встреча проходит здесь — на крыше.

Поднимитесь мысленно — над офисом, над графиками, над давящим горизонтом ежедневных задач. Что вы видите?

Панораму. Вы не видите деталей — трещин на асфальте или одиноких фонарей. Вы видите линии. Свет, играющий на стеклах небоскребов. Облака, которые приходят и уходят, не меняя ландшафта.

Внимание — это ваш выход на крышу. Это способность подняться над содержанием и увидеть контекст. Перестать быть персонажем в суматошной пьесе и стать ее режиссером.

Когда вы в последний раз просто смотрели? Не с целью оценить, проанализировать, найти решение? А просто видели дерево за окном? Выражение лица собеседника? Свой собственный внутренний пейзаж?

Счастье не живет во вчерашних отчетах и не в завтрашних планах. Оно живет в «здесь и сейчас». Но чтобы его заметить, нужно направить свое внимание на текущий момент, как этот стакан, который полностью присутствует в своем «водном» естестве.

На этой неделе наша практика: «Один стакан — одно дело».

Для старта выберите один рутинный процесс в вашем дне. Тот, что вы обычно делаете на автопилоте: утренний кофе, первые пять минут за рулем, вечерний душ.

Ваша задача всю неделю выполнять этот процесс с тотальным вниманием.

Если это кофе — вдохните аромат (Какие в нем ноты? Горькие? Древесные?), ощутите первый глоток (температуру, текстуру, вкус на разных участках языка). Мысли приходят? Отмечайте их: «А, мысль о вчерашней встрече». И мягко возвращаете фокус на вкус кофе.

Ваш ум будет «сбегать» десятки раз. Это нормально. Это как мышца — она дрожит от непривычной нагрузки, но вы продолжаете ее тренировать.

И вот что удивительно: этот навык — замечать вкус кофе — вы неосознанно начнете переносить на другие сферы. Однажды вы поймаете себя на том, что между стимулом (например, звонком телефона) и вашей реакцией (сорваться с места) появилась та самая микроскопическая пауза — пространство, где рождается ваш осознанный выбор и та самая свобода, о которой мы говорим.

Вы перестанете расплескивать энергию своего «кофе» по всем направлениям. Вы начнете пить его медленно, смакуя. И тогда вы обнаружите, что одного глотка осознанности хватает на большее, чем литр кофе на бегу.

Перестаньте разменивать ваше внимание по мелочам — направляйте его целенаправленно. Рассеянное внимание лидера создает для организации туман, в котором невозможно разглядеть цели.

Мы спустимся с крыши. Но мы унесем с собой этот навык — подниматься над суетой одним лишь движением внимания. Чтобы видеть не только трещины на асфальте, но и игру света на стеклах небоскребов. Не только проблемы, но и возможности, парящие в небе прямо над нами.