18+
Оглавление - Внутренний скунс: Как превратить критика в союзника.
- Глава 1. «Знакомство со своим внутренним скунсом: Как распознать врага внутри»
- Глава 2. «Корни твоего скунса: История формирования»
- Глава 3. «Распознать, чтобы освободиться: Техники осознанности для жизни здесь и сейчас»
- Глава 4. «Отделение: Ты — не твой скунс»
- Глава 5. «Перепрограммирование: От критики — к поддержке»
- Глава 6. «Ответственность без боли: Здоровые границы с виной»
- Глава 7. «Самосострадание: Искусство быть своим другом»
- Глава 8. «Эмоции под контролем: Работа со стыдом и страхом»
- Глава 9. «Окружение без токсина: Как защитить себя от внешних скунсов»
- Глава 10. «Фокус на ресурсах: Сила благодарности и маленьких побед»
- Глава 11. «Навсегда свободный: Стратегии закрепления результата»
- Глава 12. «Новая история: Жизнь после скунса»