18+
- Введение
- Благодарности
- Стихи по теме гнева и отношений
- Злость
- Что такое злость?
- Что скрывается за злостью?
- Пример
- Злость на себя и чувство вины
- Последствия гнева
- Тесты на выявление гнева
- Опросник исследования уровня агрессивности Авторы А. Басс и А. Дарки
- Методика «Личностная агрессивность и конфликтность» Авторы Е. П. Ильин и П. А. Ковалев
- Итог
- Тест на язык любви
- Научные исследования злости
- Что такое агрессия?
- Что же делать?
- Пример
- Что такое отношения в паре?
- На ком ответственность за отношения?
- Когда отношения можно улучшить?
- Взаимопонимание
- Упражнение на взаимопонимание
- Укрепление отношений. Упражнения
- В чем выгода злости в паре?
- Упражнение
- Пример
- Тёмная триада: нарциссизм, макиавеллизм и психопатия — источники злости и восхищения
- Тёмные фигуры: портрет триады (в рамочку и на стену!)
- Нарциссизм
- Макиавеллизм
- Психопатия
- Истоки тьмы: природа и воспитание (кто виноват и что делать?)
- Злоба и восхищение: парадокс тёмной триады (любить нельзя ненавидеть)
- Власть и контроль (кто правит миром?)
- Уверенность и харизма (обаяние — страшная сила!)
- Нарушение правил (бунтари всегда в моде!)
- Выживание (каждый сам за себя!)
- Последствия и вызовы (за всё надо платить!)
- Этические стандарты (мораль — наше всё!)
- Психологическая помощь (врачу — виднее!)
- Заключение (конец — делу венец!)
- Злость в отношениях: динамика власти, манипуляции и созависимость
- Власть
- Пример
- Подробнее о теме власти
- Пример здоровых отношений
- Манипуляции (осторожно, скользкий путь!)
- Итоги (подведем черту!)
- Созависимость (когда «я» становится «мы», но не в лучшем смысле)
- Пример
- Как освободиться от очарования злостью: стратегии осознанности, эмпатии и личных границ
- Осознанность («Я знаю, что я знаю, что я злюсь!»)
- Эмпатия («Я — твой зеркальный двойник, только без усов!»)
- Моя личная история злости: откуда берётся моя тяга к ней?
- Личные границы («Здесь мой сад — здесь я сажаю цветы, а здесь — пусть растут кактусы!»)
- Итоги («Всё будет хорошо!»)
- Злость как зеркало: что во мне откликается на чужую агрессию?
- Самооценка («Ну, погоди! Я тебе покажу, кто я!»)
- Детские травмы («Привет из прошлого!»)
- Разрушительные паттерны поведения: как очарование злостью влияет на мою жизнь?
- Нежность: Отключаем Гнев Вежливостью и Обнимашками
- Принципы счастливого брака
- Конфликты и их причины
- Конфликты: Выходим из Ссоры Красиво и с Юмором
- Принципы здоровых отношений
- Инструкция по Саботированию Счастья
- Четыре всадника апокалипсиса в браке по Готтману
- Когда отношения не спасти?
- Кризисы, через которых проходят все пары
- Как выйти из кризиса отношений?
- Как Простить Всех и Вся: Практическое Руководство для Начинающих Будд
- Техники по управлению гневом
- Рассказы от Черновой Дарьи из клинической практики
- Заключение
- Путь к здоровым отношениям и внутренней гармонии
- Использованная литература