12+
Оглавление - Арт-терапия: раскрой себя без страха
- Предисловие к книге
- Глава 1. Что такое арт-терапия и почему она работает
- Практический блок: три разогрев-упражнения, чтобы снять напряжение
- Разбор типичных ошибок и страхов
- Адаптация под разные профессии
- Глава 2. Творческие зажимы: откуда они берутся и как их распознать
- Практический блок: пять упражнений, чтобы распознать и ослабить зажимы
- Разбор типичных ошибок и страхов
- Адаптация под разные профессии
- Глава 3. Деньги и творчество: как страх заработка блокирует креативность
- Практический блок: пять арт-практик, чтобы вернуть себе ценность и право на доход
- Разбор типичных страхов и как их переформулировать
- Адаптация под разные профессии
- Глава 4. Вход в творческий поток: простые техники для любого уровня
- Разогрев: быстрые линии, пятна, каракули
- Практика «намеренных ошибок» для ослабления перфекционизма
- Микрошаги для разных профессий
- Типичные ошибки и как их избежать
- Глава 5. Арт-практики для писателей: как образы помогают найти слова
- Практический блок: семь арт-практик для писателей
- Разбор типичных проблем и как арт-практики с ними работают
- Адаптация под разные задачи
- Типичные ошибки и как их избежать
- Глава 6. Арт-практики для художников и визуалов: как работать без страха «неидеально»
- Практический блок: семь практик для художников
- Разбор типичных страхов и как с ними работать
- Адаптация под разные техники
- Глава 7. Творческая рутина без выгорания: как сделать практику регулярной и бережной
- Практический блок: пять техник для устойчивой рутины
- Разбор типичных ошибок и как их избежать
- Адаптация под разные форматы работы
- Глава 8. Как отслеживать прогресс и не обесценивать свои результаты
- Практический блок: пять способов фиксировать прогресс без перфекционизма
- Разбор типичных ловушек и как их обходить
- Адаптация под разные форматы работы
- Глава 9. Арт-практики для больших проектов: как не потерять мотивацию и держать фокус
- Практический блок: пять техник для работы с большими проектами
- Разбор типичных проблем и как арт-практики с ними работают
- Адаптация под разные типы проектов
- Глава 10. рабочие листы без таблиц — как закрепить практики в реальной жизни
- Практический блок: пять рабочих листов без таблиц
- Как адаптировать листы под разные форматы
- Разбор типичных ошибок и как их избежать
- Глава 11. Финальная глава: как собрать все практики в личный метод
- Практический блок: как собрать свой метод за 4 шага
- Разбор типичных проблем и как их решать
- Адаптация под разные роли
- Финальные рекомендации
- Приложение
- Рабочие шаблоны листов
- Медитации
- Рекомендованная литература