6+
Оглавление - Бокс как искусство
- Об авторе
- Часть I. Фундамент бокса
- Глава 1. Основы бокса — с чего всё начинается
- Отличие от борцовских движений
- Как это применить в тренировках
- Итог главы
- Что такое правильный удар
- Итог главы
- Глава 4. Защита — основа выживания и контроля
- Психология защиты
- Итог главы
- Глава 5. Дистанция и ритм — управление пространством и временем
- 1. Дальняя дистанция
- 2. Средняя дистанция
- Элементы управления ритмом
- Связь дистанции и ритма
- Глава 6. Ближний бой и работа в инфайтинге
- Связка «корпус — голова» в инфайтинге
- Психология ближнего боя
- Ошибка, которая убивает в инфайтинге
- Итог главы
- Глава 7. Комбинации — мышление в действии
- Часть II. Логика боя
- Глава 9. Тактика — как выигрывают бои
- Глава 10. Типы боксёров — понимание противника
- Глава 11. План на бой — стратегия победы
- Глава 12. Ошибки, которые ломают бой
- Глава 14. Психология бойца
- Ведение дневника боксёра
- Итог главы
- Решение — это тоже навык
- План и импровизация
- Мышление на разных дистанциях
- Итог главы
- Часть III. Подготовка бойца
- Глава 16. Тренировки — как формируется боец
- Глава 17. Питание, весогонка и восстановление
- Питание: топливо для бойца
- Итог главы
- Между раундами: работа в углу
- Глава 18. Дыхание — контроль энергии
- Почему дыхание так важно
- Основы дыхания в боксе
- Запрет на задержку дыхания
- Дыхание в защите
- Итог главы
- Что такое пик формы
- Принцип суперкомпенсации
- Глава 20. Подготовка к любительским соревнованиям
- Особенности любительского турнира
- Ментальная подготовка в турнирный день
- Разница с профи
- Итог главы
- Часть IV. Искусство управления боем
- Баланс: движение и непредсказуемость
- Итог главы
- Глава 22. Тренировка нейронной скорости: продвинутые упражнения
- 1. Цветовые сигналы с периферии
- Итог главы
- Глава 24. Прессинг — искусство тотального давления
- Почему прессинг решает
- Ловушки и риски: о чём нельзя забывать
- Итог главы
- Итог главы
- Итог главы
- ПРИЛОЖЕНИЕ. Памятка боксёра