12+
- Введение
- Глава 1: Будда: первый психотерапевт и его неутешительный диагноз
- Исследование: знакомство с тремя собеседниками
- Экспертиза: принц, который отказался от «успеха»
- Четыре благородные истины: медицинский протокол, а не проповедь
- Глава 2: Дуккха: искусство тереться об реальность
- Глава 3: Причина дёрганий: мятежный помощник в вашей голове
- «Дофаминовая петля: почему „хотелка“ не проходит»
- Глава 4: Карма: закон причин и следствий, а не божественная кара
- «Нейропластичность: как карма меняет мозг»
- Фраза для запоминания
- Что дальше
- Глава 5: Мудрость: как увидеть мир без розовых и чёрных очков
- Глава 6: Этика: простой кодекс для снижения уровня хаоса
- Глава 7: Сосредоточение: фитнес для блуждающего ума
- Глава 8: Осознанность: искусство присутствовать, а не прозябать
- Глава 9: Глубокое Видение: как разобрать реальность на запчасти
- Экзистенциальная тревога
- Что вы можете обнаружить
- Глава 10: Сострадание: самый неочевидный инструмент для эгоиста
- Медитация за 15 минут
- Сонливость
- Без подушки
- Резюме
- Что дальше
- Глава 11: Просветление: что это такое на самом деле?
- Глава 12: Буддизм в дикой природе: как нести это знание в мир
- Исследование: интеграция, а не бегство
- Экспертиза: полевое руководство по выживанию в миру
- Практический вывод / резюме
- Особые случаи
- Главный принцип практики в кризисе
- Глава 13: Часто задаваемые вопросы
- Приложение А: Справочник практика
- Часть 1: Диагноз
- Часть 2: Лечение
- Часть 3: Ремиссия
- Приложение Б: Краткий словарь без пафоса
- Три признака существования (простыми словами)
- Приложение В: Что почитать и посмотреть дальше
- Благодарности